736744
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
33
D 22. Rudern am Seilzug
Ausgangsposition: Blick zum Gerät, auf dem Boden sitzend.
Rücken ist gerade, Beine leicht gebeugt.
Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst Schulterblät-
ter zusammen ziehen, dann die Stange bis zur Brust ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Rückenstrecker, Rhomboideus,
hintere Schultermuskulatur, Bizeps
Variation: am Doppelkabelzug mit Schlaufen, am unteren
Seilzug mit Latissimus-Stange
GB 22. Rowing with rope pulley
Starting position: Sit on the floor facing the apparatus. Keep the back straight. Bend
the legs slightly at the knees.
Movement: First pull from the shoulders keeping the arms extended, then pull the
bar up to the chest.
Muscles used: Back-stretching muscles, rhomboid, rear should muscles, biceps
Variant: With double rope pulley and loops, with lower rope pulley with latissimus
bar
F 22. Rameur bas
Position de départ : regard dirigé vers l’appareil, en étant assis sur le sol. Le dos
est droit, les jambes légèrement fléchies.
Exécution du mouvement : laissez pendre les bras, ramenez d’abord les omoplates
l’une vers l’autre, puis tirez sur la barre pour l’amener jusqu’à la poitrine.
Muscles sollicités : extenseurs, rhomboïdes, deltoïdes postérieurs, biceps
Variation : au double câble de traction avec les poignées en forme de boucle, au
câble de traction inférieur avec la barre à latissimus
NL 22. Roeien met de kabels
Uitgangspositie: met het gezicht naar het apparaat gaan zitten. De rug is recht,
de benen licht gebogen.
Beweging: de armen lang laten, eerst de schouderbladen naar elkaar bewegen en
vervolgens de stang naar de borst trekken.
Gebruikte spieren: rugstrekspieren, rhomboideus, achterste schouderspieren,
biceps
Variatie: met het kabelstation en lussen, aan de onderste kabel met latissimusstang
E 22. Remo en la tracción por cable
Posición inicial: sentado sobre el suelo mirando hacia el aparato. Espalda recta y
piernas ligeramente flexionadas.
Movimiento: dejar los brazos estirados, primero contraer los omóplatos y luego
tirar de la barra hasta el pecho.
Músculos utilizados: extensores de espalda, romboides, músculos traseros de los
hombros, bíceps
Variación: En la polea doble con estribos, en la polea inferior con la barra para
Latissimus
I 22. Vogata alla fune
Posizione di partenza: sguardo rivolto all’attrezzo, seduti sul pavimento. La schiena
è diritta, le gambe leggermente flesse.
Esecuzione del movimento: lasciare tese le braccia, prima contrarre le scapole poi
tirare la barra fino al petto.
Muscolatura sollecitata: estensore della schiena, romboide, muscolatura posteriore
delle spalle, bicipiti
Variazione: con fune doppia e cinghie, con fune inferiore e barra latissimus
PL 22. Wiosłowanie na wyciągu
Pozycja wyjściowa: siedzimy na ziemi, wzrok skierowany jest do urządzenia.
Plecy są wyprostowane, nogi lekko ugięte.
Wykonywanie ruchów: wydłużamy ramiona, najpierw ściągamy łopatki, następnie
przyciągamy drążek do piersi.
Obciążone mięśnie: mięsień prostujący grzbietu, mięśnie równoległoboczne, tylne
mięśnie barkowe, biceps
Warianty ćwiczenia: z drążkiem, z pętlami, chwyt wąski, chwyt szeroki
P 22. Remar com cabo de tracção
Posição inicial: de frente para o aparelho, sente-se no chão. Mantenha as costas
direitas e dobre as pernas ligeiramente.
Execução do movimento: deixe os braços esticados. Primeiro, contraia as omo-
platas e, de seguida, puxe a barra em direcção ao peito.
Músculos trabalhados: músculo erector da espinha, rombóides, músculos deltóides
posteriores, bíceps
Variante: com barra, com cabo, preensão curta, preensão ampla.
DK 22. Roning med kabeltræk
Udgangsstilling: Sæt dig på gulvet med ansigtet mod maskinen. Ryggen skal være
ret, og benene let bøjet.
Øvelse: Armene skal være strakte, skulderbladene trækkes sammen, og stangen
trækkes ind mod brystet.
Muskler, der trænes: Rygstrækkere, rhomboideus, bagerste skuldermuskler, biceps
Variation: med stang, med stropper, smalt greb, bredt greb
CZ 22. Veslování s tažným lankem
Výchozí poloha: Sed na podlaze čelem k přístroji. Záda jsou rovná, nohy mírně
pokrčeny.
Provedení pohybu: Paže nataženy, nejprve stáhněte lopatky k sobě, potom
přitáhněte tyč až k hrudi.
Namáhané svalstvo: Natahovače páteře, rombický sval, zadní ramenní svalstvo,
biceps
Variace: s tyčí, s lankem, úzká, široká
74
TA KINETIC F7_Standard.indd 33 01.06.11 11:02
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F7 - 07717-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F7 - 07717-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,74 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F7 - 07717-600

Kettler Kinetic F7 - 07717-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 84 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info