736732
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
16
D 5. Hüftbeugen am Doppelseilzug
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen.
Stand mit dem Rücken zum Gerät. Fußschlaufen oberhalb
des Sprunggelenks anlegen.
Bewegungsausführung: Das gestreckte Bein im Hüft -
gelenk abwinkeln. Anschließend das Gewicht kontrolliert
absenken.
Beanspruchte Muskulatur: Hüftbeuger, Oberschenkelstrecker
Variation: liegend
GB 5. Hip Flexion with double rope pulley
Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand with your
back to the machine. Position the foot loop just above the ankle.
Movement: Lift the stretched leg up from the hip. Then lower the weight slowly
again.
Muscles used: Hip-bending muscles, thigh-stretching muscles
Variant: In lying position
F 5. Flexion de la hanche au double câble de traction
Position de départ : disposez le double câble de traction en bas. Debout, le dos
tourné vers l’appareil. Mettez les bracelets à la cheville au-dessus de l’articulation
de la cheville.
Exécution du mouvement : pliez, la jambe tendue, dans l’articulation de la hanche.
Puis abaissez le poids de façon contrôlée.
Muscles sollicités : muscle fléchisseur de la hanche, muscle extenseur de la cuisse
Variation : en position couchée
NL 5. Heupbuigen aan het kabelstation
Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Ga met de rug naar het apparaat
staan. Bevestig de voetlussen boven het sprong -gewricht.
Beweging: het been gestrekt van achter naar voor bewegen. Vervolgens het ge-
wicht gecontroleerd laten zakken.
Gebruikte spieren: heupspieren en dijbeenspieren
Variatie: liggend
E 5. Flexión de cadera en la polea doble
Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Colocarse con la espalda hacia el
aparato. Estribos de los pies por encima de la articulación tibiotarsisana.
Movimiento: doblar la pierna estirada por la articulación de la cadera. A continu-
ación bajar el peso de forma controlada.
Músculos utilizados: flexores de cadera, extensores del muslo
Variación: tumbado
I 5. Flessione bacino alla fune doppia
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso. In piedi con la schiena
rivolta all’attrezzo. Posizionare la cinghia al di sopra della caviglia.
Esecuzione del movimento: oscillare la gamba tesa all’altezza dell’articolazione
del bacino. Successivamente abbassare il peso in modo controllato.
Muscolatura sollecitata: flessore del bacino, estensore
Variazione: distesi
PL 5. Zginanie bioder na wyciągu linowym podwójnym
Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Pozycja plecami do
urządzenia. Pętlę na stopę założyć powyżej stawu skokowego.
Wykonywanie ruchów: wyprostowaną nogę zgiąć w stawie biodrowym. Następnie
w sposób kontrolowany opuścić ciężarek.
Obciążone mięśnie: zginacz stawu biodrowego, mięsień prostujący uda
Wariant: leżąc
P 5. Flexão dos quadris no cabo de tracção duplo
Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Ponha-se de pé, vira-
do de costas para o aparelho. Coloque o laço para o pé por cima do tornozelo.
Execução do movimento: dobre a perna esticada pelos quadris. De seguida, desça
a carga controladamente.
Músculos trabalhados: músculos flexores do quadril, músculos tensores das coxas
Variante: deitado
DK 5. Hoftebøj med dobbelt kabeltræk
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Stil dig med ryggen mod
maskinen. Anbring fodstroppen lige over ankelleddet.
Øvelse: Løft det strakte ben ved at bøje i hofteleddet. Sænk derefter vægten
langsomt.
Muskler, der trænes: Hoftebøjere, lårets strækkemuskler
Variation: liggende
CZ 5. Přednožování se dvěma tažnými lanky
Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj zády ke stroji.
Nožní poutka upevněte nad patním kloubem.
Provedení pohybu: Natáhnutou nohou přednožte. Poté závaží kontrolovaně
spusťte.
Namáhané svalstvo: Kyčelní ohýbače, stehenní natahovače
Variace: v leže
61
TA KINETIC F5_Standard.indd 16 31.05.11 12:18
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F5 - 07716-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F5 - 07716-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F5 - 07716-600

Kettler Kinetic F5 - 07716-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 76 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info