736732
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
15
D 4. Hüftstrecken am Doppelseilzug
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Stand
mit Gesicht zum Gerät. Oberkörper leicht vorgeneigt. Fuß-
schlaufen oberhalb des Sprunggelenks.
Bewegungsausführung: Bein gestreckt von vorne nach
hinten führen. Hohlkreuz vermeiden (Bauchmuskulatur an-
spannen)!
Beanspruchte Muskulatur: Gesäßmuskulatur
GB 4. Hip Extension with double rope pulley
Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand facing
the apparatus with the torso leaning slightly forward. The foot loop is above the
ankle joint.
Movement: Move the stretched leg backwards. Avoid forming a hollow back (keep
the belly muscles tense).
Muscles used: Seat muscles
F 4. Extension de la hanche au double câble de traction
Position de départ : disposez le double câble de traction en bas. Debout, le visage
tourné vers l’appareil. le haut du corps légèrement penché en avant. Bracelets à la
cheville au-dessus de l’articulation de la cheville.
Exécution du mouvement : faites un mouvement de balancement d’avant en arrière,
la jambe tendue.
Evitez de creuser le dos (tendez les muscles abdominaux) !
Muscles sollicités : muscles fessiers
NL 4. Heupstrekken aan het kabelstation
Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Met het gezicht naar het apparaat
gaan staan, het bovenlichaam licht naar vo-ren gebogen. Voetlus boven het
spronggewricht plaatsen.
Beweging: het been gestrekt van voor naar achter bewegen. Een holle rug ver-
mijden (buikspieren aanspannen)!
Gebruikte spieren: bilspieren
E 4. Estiramiento de cadera de piernas en la polea doble
Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Colocarse con la cara hacia el aparato.
Inclinar el torso ligeramente hacia adelante. Estribos de los pies por encima de la
articulación tibiotarsisana.
Movimiento: pasar la pierna estirada de delante hacia atrás. Evite la lordosis
(tensar los músculos abdominales)!
Músculos utilizados: músculos glúteos
I 4. Stiramento bacino alla fune doppia
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso. In piedi con il viso
rivolto all’attrezzo. Il busto è leggermente inclinato in avanti. La cinghia è al di
sopra della caviglia.
Esecuzione del movimento: sollevare la gamba dietro. Evitare di inarcare la
schiena (tendere la muscolatura addominale)!
Muscolatura sollecitata: muscolatura dei glutei
PL
4. Prostowanie bioder na wyciągu linowym podwójnym
Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Pozycja twarzą do
urządzenia. Tułów lekko zgięty do przodu. Pętle na stopy nad stawem skokowym.
Wykonywanie ruchów: wyprostowaną nogę prowadzić z przodu do tyłu. Unikać
lordozy (napiąć mięśnie brzucha)!
Obciążone mięśnie: mięśnie pośladków
P 4. Extensão dos quadris no cabo de tracção duplo
Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Ponha-se de pé, vira-
do de frente para o aparelho. Incline o tronco ligeiramente para a frente. Coloque
o laço para o pé por cima do tornozelo.
Execução do movimento: puxe a perna esticada da frente para trás. Evite curvar a
coluna (tensione os abdominais)!
Músculos trabalhados: músculos glúteos
DK 4. Hoftestræk med dobbelt kabeltræk
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Stil dig med ansigtet
mod maskinen. Overkroppen skal være let foroverbøjet. Fodstroppen skal sidde
lige over ankelleddet.
Øvelse: Før det strakte ben frem og tilbage. Undgå at svaje i ryggen (spænd
mavemusklerne)!
Muskler, der trænes: Sædemuskulaturen
CZ 4. Zanožování se dvěma tažnými lanky
Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj obličejem ke
stroji. Horní část těla mírně předkloněna. Nožní poutka nad patním kloubem.
Provedení pohybu: Napnutou nohou pohybujte vpřed a vzad. Vyhněte se prohnutí
bederní páteře (napněte břišní svalstvo)!
Namáhané svalstvo: Sedací svalstvo
60
TA KINETIC F5_Standard.indd 15 31.05.11 12:18
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F5 - 07716-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F5 - 07716-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F5 - 07716-600

Kettler Kinetic F5 - 07716-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 76 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info