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D 13. Überzüge am Doppelseilzug
Ausgangsposition: Mit dem Rücken zum
Kabelzug. Arm-Rumpfwinkel ca. 90°. Im Ellen -
bogengelenk abgewinkelt.
Bewegungsausführung: Strecken der Arme und
gleichzeitiges schließen des Arm-Rumpf -
winkels.
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Brust musku -
la tur, Sägezahnmuskel
GB 13. Pull over with double rope pulley
Starting position: Stand with the back to the rope pulley. The
angle of the arm to the body is approx. 90°, bending at the el-
bow.
Movement: Stretch the arms, closing the body-arm angle at the
same time.
Muscles used: Triceps, chest muscles, saw-tooth muscle
F 13. Pull overs au double câble de traction
Position de départ : avec le dos tourné vers le câble de traction.
Angle bras-torse env. 90°. Les articulations du coude sont pliées.
Exécution du mouvement : extension des bras en refermant simul-
tanément l’angle formé entre les bras et le torse.
Muscles sollicités : triceps, muscles pectoraux, muscles dentelés
NL 13. Kabeloefening aan het kabelstation
Uitgangspositie : ga met de rug naar het kabelstation staan.
Hoek tussen armen en romp is ca. 90°, gebogen ellebogen.
Beweging: strek de armen en maak tegelijkertijd de hoek tussen
armen en romp kleiner.
Gebruikte spieren: triceps, borstspieren, voorste getande spier
Variatie: met stangen, met lussen, staand, zittend, liggend
E 13. Músculos superiores en la polea doble
Posición inicial: con la espalda hacia la polea. Ángulo entre el
tronco y los brazos de aprox. 90°. Articulación del codo flexio-
nada.
Movimiento: estirar los brazos y al mismo tiempo cerrar el ángu-
lo brazos-tronco.
Músculos utilizados: tríceps, pectorales, serratos
I 13. Pull-over alla fune doppia
Posizione di partenza: con la schiena rivolta al dispositivo di tra-
zione della fune. Angolo tra braccio e busto di circa 90°.
Articolazioni dei gomiti ripiegate.
Esecuzione del movimento: tendere le braccia e contemporanea-
mente richiudere l’angolo tra braccia e busto.
Muscolatura sollecitata: tricipiti, pettorali, muscolo dentato
D 14. Trizepsdrücken
Ausgangsposition: Doppelkabelzug nach oben
stel len. Gesicht zum Gerät.
Ellen bogen winkel 90°.
Bewegungsausführung: Arm strecken, an-
schließend wieder bis 90° absenken.
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps
Variation: mit Stange, mit Schlaufen
GB 14. Cable pushdown
Starting position: Stand facing the machine. Attach the bar or the
loops to the top rope pulley. The elbow angle is 90°.
Movement: Stretch the arms and then move them back to the
right-angle position.
Muscles used: Triceps
Variant: With bar or with loops
F 14. Pression des triceps
Position de départ : visage tourné vers l’appareil. Accrochez la
barre/les poignées en forme de boucle au câble de traction
supérieur. Angle des coudes 90°.
Exécution du mouvement : faites une extension avec les bras,
abaissez ensuite jusqu’à 90°.
Muscles sollicités : triceps
Variation: avec la barre, avec les poignées en forme de boucle
NL 14. Tricepsdrukken
Uitgangspositie : gezicht naar het apparaat. Stangen/lussen aan
de bovenste kabel hangen. Ellebogen in een hoek van 90°.
Beweging: arm strekken, vervolgens weer tot 90° buigen.
Gebruikte spieren: : triceps
Variatie: met stang, met lussen
E 14. Tríceps
Posición inicial: posición mirando hacia el aparato.Colgar la
barra o el estribo en la polea superior. Codo flexionado 90°.
Movimiento: estirar el brazo y a continuación bajarlo de nuevo
hasta 90°.
Músculos utilizados: tríceps
Variación: con barra, con estribos
I 14. Pressione tricipiti
Posizione di partenza: Viso rivolto all’attrezzo. Agganciare la
barra/le cinghie alla fune superiore. I gomiti formano un angolo
di 90°.
Esecuzione del movimento: Stendere le braccia poi abbassarle di
90°.
Muscolatura sollecitata: tricipiti
Variazione: con la sbarra, con le cinghie
