736728
38
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
38
D 27. Kreuzziehen
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach schräg un-
ten einstellen. Sitz einklappen und Seilverlängerungen ein-
hängen. Stand vor dem Gerät mit Gesicht zum Gerät. Die
Schlaufen werden überkreuz mit gestreckten Armen gefasst.
Bewegungsausführung: Schulterblätter zusammenziehen
und die gestreckten Arme diagonal nach oben ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Rhomboideus, hintere und mittle-
re Schultermuskulatur, Trizeps
GB 27. Crosswise pull
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point diagonally downwards.
Fold the seat in and attach the rope extensions. Stand facing the machine. Cross
the ropes and grasp the loops with the arms stretched.
Movement: Pull the shoulder blades together and pull the stretched arms diagonally
upwards.
Muscles used: Rhomboid muscle, rear and middle shoulder muscles, triceps
F 27. Traction de câbles en croix
Position de départ : positionnez les bras 3D-FLEXMOTION en biais vers le bas.
Rentrez le siège en le rabattant et accrochez les rallonges de câble. Mettez-vous
debout devant l’appareil, le visage tourné vers l’appareil. Saisissez les poignées
en forme de boucles en croisant les câbles, les bras en extension.
Exécution du mouvement : ramenez les omoplates l’une contre l’autre et faites faire
une traction en diagonale vers le haut aux bras en extension.
Muscles sollicités : rhomboïdes, deltoïdes postérieurs et latéraux, triceps
NL 27. Kruislings heffen
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen schuin naar onderen instellen. Zitting
inklappen en de kabelverlenging inhaken. Ga voor het apparaat staan met het
gezicht naar het apparaat. De lussen kruislings met gestrekte armen vastpakken.
Beweging: schouderbladen samentrekken en de gestrekte armen diagonaal naar
boven bewegen.
Gebruikte spieren: rhomboideus, achterste en middelste schouderspieren, triceps
E 27. Movimiento en cruz
Posición inicial: ajustar los brazos del 3D-FLEXMOTION inclinados hacia abajo.
Plegar el asiento y colocar los alargadores del cable. Situarse de pie mirando
hacia el aparato. Agarrar los estribos cruzados con los brazos estirados.
Movimiento: contraer los omóplatos y mover los brazos estirados hacia arriba en
diagonal.
Músculos utilizados: romboides, músculos traseros y centrales de los hombros,
tríceps
I 27. Trazione incrociata
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso il basso ed in
senso obliquo. Ripiegare il sedile e agganciare le prolunghe delle funi. Posizione
in piedi con il viso rivolto all’attrezzo. Afferrare le cinghie con le braccia tese e
incrociate.
Esecuzione del movimento: contrarre le scapole e portare le braccia tese verso
l’alto, con direzione diagonale.
Muscolatura sollecitata: romboide, muscolatura posteriore e centrale delle spalle,
tricipiti
PL 27. Rozciąganie krzyżowe
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić na skos w dół. Złożyć
siedzisko i założyć przedłużenia lin. Ustawiamy się przed urządzeniem twarzą
skierowaną ku urządzeniu. Pętle chwytamy na krzyż wyprostowanymi ramionami.
Wykonywanie ruchów: ściągnąć łopatki a wyprostowane ramiona ciągnąć dia-
gonalnie do góry.
Obciążone mięśnie: mięśnie równoległoboczne, tylne i środkowe mięśnie barkowe,
triceps
P 27. Movimento em cruz
Posição inicial: ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION na diagonal para baixo.
Recolha o banco e engate os prolongamentos dos cabos. Ponha-se de virado
de frente para o aparelho. Com os braços esticados segure nos laços cruzando-os.
Execução do movimento: Contraia as omoplatas e puxe os braços esticados para
cima na diagonal.
Músculos trabalhados: rombóides, músculos deltóides posteriores e centrais, tríceps
DK 27. Krydstræk
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-armene skråt ned. Vip sædet op og hægt
kabeltrækforlængerne i. Stil dig med ansigtet mod maskinen. Tag over kors fat i
sløjferne med udstrakte arme.
Øvelse: Træk skulderbladene sammen og træk de udstrakte arme diagonal op.
Muskler, der trænes: Rhomboideus, bageste og midterste del af skuldermusklerne,
triceps
CZ 27. Přítahy křížem
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do spodní šikmé
polohy. Sklopte sedák a použijte prodloužení lanka. Postoj před strojem obličejem
ke stroji. Poutka se uchopí překřížená s nataženými pažemi.
Provedení pohybu: Stlačte lopatky k sobě a natažené paže přitahujte diagonálně
směrem nahoru.
Namáhané svalstvo: Rombický sval, zadní a střední ramenní svalstvo, triceps
83
TA KINETIC F3_Standard.indd 38 25.05.11 08:29
38

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F3 - 07715-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F3 - 07715-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,03 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F3 - 07715-500

Kettler Kinetic F3 - 07715-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info