736745
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
32 33
D 17. Latissimuszug zur Brust eng
Ausgangsposition: Aufrechter Sitz. Verwenden der
Latissimusstange am oberen Seilzug. Enger Kammgriff.
Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst Schulterblätter
nach unten ziehen, dann die Stange vor die Brust ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Latissimus, hintere
Schultermuskulatur, Rhomboideus, Bizeps
GB 17. Lat pulldown to chest tight
Starting position: Sitting up straight. Use the latissimus bar on the upper rope
pulley. Narrow grip with thumbs pointing outwards.
Movement: Extend arms, first pull shoulder blades downwards, then pull the bar
towards the chest.
Muscles used: Latissimus, back shoulder muscles, rhomboideus, biceps
F 17. Traction Latissimus vers la poitrine, bras rapprochés
Position de départ: assise, droite. Utilisation de la barre Latissimus sur le tirage de
câble supérieur. Préhension de la barre bras rapprochés.
Exécution du mouvement: Allonger les bras, abaisser les omoplates puis seulement
ramener la barre devant la poitrine.
Muscles sollicités: Muscle grand dorsal, musculature postérieure des épaules,
muscle rhomboïde, biceps
NL 17. Latissimusoefening naar de borst nauw
Uitgangspositie: Rechtop zitten. Gebruik van de latissimusstang aan het bovenste
kabelstation. Smalle onderhandse greep.
Bewegingsuitvoering: Armen lang laten, eerst schouderbladen naar beneden
trekken, daarna de stang voor de borst trekken.
Getrainde spieren: latissimus, achterste schouderspieren, rhomboïdeus, biceps
E 17. Tracción del latissimus al pecho, estrecho
Posición inicial: sentado con la espalda erguida. Utilizar la barra latissimus en la
polea superior. Agarre supino estrecho.
Movimiento: con los brazos extendidos, primero bajar los omóplatos y luego tirar
de la barra por delante del pecho.
Músculos utilizados: latissimus, músculos posteriores del hombro, romboides,
bíceps
Variación: con barra, con estribos, de pie, sentado o tumbado
I 17. Lat-pull down a presa stretta
Posizione di partenza: Posizione di seduta eretta. Utilizzare la barra latissimus nel
sistema di trazione a fune superiore. Presa in supinazione stretta.
Esecuzione del movimento: Lasciare le braccia estese, tirare verso il basso le
scapole, quindi tirare la barra davanti al petto.
Muscolatura sollecitata: Latissimus, muscoli posteriori delle spalle, romboide,
bicipiti
PL 17. Przyciąganie drążka do piersi, wąski chwyt
Pozycja wyjściowa: Siad prosty. Wykorzystać drążek do najszerszego mięśnia
grzbietu na górnym wyciągu linowym. Wąski chwyt grzebieniowy.
Wykonywanie ruchów: Wyciągnąć ramiona, najpierw ściągnąć łopatki w dół,
następnie drążek dociągnąć przed pierś.
Obciążone mięśnie: Najszerszy mięsień grzbietu, tylne mięśnie barkowe, mięśnie
równoległoboczne, biceps
P 17. Tração Latissimus fechada ao peito
Posição inicial: sente-se com as costas direitas. Utilize a barra Latissimus no cabo
de tração superior. Agarre no interior, com a palma da mão virada para cima.
Realização dos movimentos: deixe os braços esticados. Primeiro, contraia as omo-
platas para baixo e, de seguida, puxe a barra à frente do peito.
Musculatura utilizada: músculo latíssimo, músculos deltóides posteriores, rom-
bóides, bíceps
DK 17. Latissimustræk mod brystet, smalt greb
Udgangsstilling: Sæt dig oprejst. Placer latissimusstangen i øverste kabeltræk.
Smalt undergreb.
Øvelse: Hold armene strakte, træk skulderbladene ned, og træk stangen ned
foran brystet.
Muskler, der trænes: Latissimus, bageste skuldermuskler, rhomboideus, biceps.
CZ 17. Přitahování latissimus tyče úzce k hrundíku
Výchozí pozice: Rovné sezení. Použít latissimus tyč na horní kladku. Pevný po-
dhmat.
Provedení pohybu: Paže nechat natažené, pouze lopatky tlačit dolu, poté
přitáhnout tyč k hrnudníku.
Namáhané svalstvo: široký sval zádový, zadní ramenní svaly, svaly rombické,
biceps
RUS 17. Упражнение на широчайшую мышцу спины с
тягой к груди с узким хватом
Исходное положение: Сядьте прямо. Рукоятка для широчайшей мышцы спины
на верхнем тросе. Узкий хват снизу.
Выполнение: Вытянув руки перед собой, сначала опустите плечи, затем потяните
рукоятку к груди.
Задействованные мышцы: широчайшая мышца спины, задняя группа мышц
плеч, ромбовидная мышца, двуглавая мышца
SRB 17. Latissimus Pulldown prema grudima, usko
Položaj za početak vežbanja: Uspravno sedite. Upotrebite Latissimus šipku na
gornjem poteznom užetu. Uski zahvat s dlanom prema licu.
Izvođenje pokreta: Neka su ruke ispružene, prvo povucite lopatice ramena prema
dole, zatim šipku povucite do grudi.
Vežba je korisna za: Latissimus, zadnje mišiće ramena, romboid, bicepse
D 18. Sling Trainer
Verwendung der Öse oberhalb der Latissimusstange zur Befestigung des KETTLER
Sling Trainers Pro (07371-580). Mit dem Sling Trainer Pro lässt sich die Basisstation
durch Übungen aus dem funktionellen Training erweitern (siehe Übungsbeispiel).
GB 18. Sling Trainer
Use the eyelet above the latissimus bar to tighten the KETTLER Sling Trainers Pro
(07371-580). The Sling Trainer Pro can expand the available functional exercises
for the base station (see exercise example).
F 18. Sling Trainer
Utilisation de l‘œillet au dessus de la barre Latissimus pour fixer la sangle Sling
Trainers Pro KETTLER (07371-580). La sangle Sling Trainer Pro permet d‘enrichir la
station de base par des exercices issus de l‘entraînement fonctionnel (voir l‘exemple
d‘exercice).
NL 18. Sling Trainer
Gebruik van het oog boven de latissimusstang voor het bevestigen van de KETTLER
Sling Trainer Pro (07371-580). Met de Sling Trainer Pro kan het basisstation door
oefeningen uit de functionele training worden uitgebreid (zie oefeningsvoorbeeld).
E 18. Sling Trainer
Con la ayuda del corchete que hay sobre la barra latissimus, fijar el Sling Trainer
Pro de KETTLER (07371-580). Con el Sling Trainer Pro se puede ampliar la estación
base mediante ejercicios del entrenamiento funcional (véase el ejercicio de ejemplo).
Variación: con barra, con estribos, de pie, sentado o tumbado
I 18. Sling Trainer
Utilizzare l’occhiello sopra la barra latissimus per fissare lo Sling Trainer Pro
KETTLER (07371-580). Con lo Sling Trainer Pro è possibile ampliare la stazione di
base con esercizi appartenenti all’allenamento funzionale (vedere esempio).
PL 18. Sling Trainer
Zastosowanie pętli nad drążkiem do przymocowania przyrządu Sling Trainers Pro
firmy KETTLER (07371-580). Dzięki przyrządowi Sling Trainer Pro można poszerzyć
stację podstawową o funkcjonalny zestaw ćwiczeń (patrz przykładowe ćwiczenie).
P 18. Sling Trainer
Utilização do olhal que se encontra acima da barra Latissimus para fixar o KETTLER
Sling Trainer Pro (07371-580). Com o Sling Trainer Pro é possível expandir a es-
tação base com exercícios de treino funcional (ver exemplo de exercício).
DK 18. Sling Trainer
Sæt KETTLERs Sling Trainer Pro (07371-580) fast i ringen over latissimusstangen.
Med Sling Trainer Pro kan basisstationen udvides med øvelser fra den funktionelle
træning (se træningseksempler).
CZ 18. Sling Trainer
Použití očka nad latissimus tyčí k upevnění KETTLER Sling Trainers Pro (07371-580).
Pomocí Sling Trainer Pro lze základní stanici rozšířit cvičením o funkční trénink (viz
příklad cvičení).
RUS 18. Sling Trainer
Использование проушины над рукояткой для широчайшей мышцы спины для
крепления тренажера Sling Trainer Pro от KETTLER (07371-580). С тренажером
Sling Trainer Pro базовый модуль дополняется упражнениями из функциональных
тренировок.
SRB 18. Sling Trainer
Primena ušice iznad Latissimus šipke za učvršćenje KETTLER Sling Trainers Pro
(07371-580). Sa Sling Trainer Pro, bazna stanica može da se proširi vežbama iz
funkcionalnog treninga (vidi primer vežbi).
76
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-KINETIC-System---07714-600

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler KINETIC System - 07714-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler KINETIC System - 07714-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 17,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info