469991

Kettler GOLF S - 07660-700 Handleiding

30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/72
Pagina verder
30
F
Mode d’emploi et instructions d‘entraînement
Instructions d’entraînement
La médecine de sport et la science de l’entraînement se
sert de l’ergométrie pour vérifier, entre autres, le fonc-
tionnement du cœur, de la circulation sanguine et du
système respiratoire.
Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les
résultats désirés après quelques semaines :
1. Vous obtenez une certaine endurance avec moins de
performance cardio-vasculaire.
2. Vous obtenez une certaine endurance avec la même
performance cardio-vasculaire pendant un laps de
temps prolongé.
3. Vous rattraper plus vite qu’auparavant après une cer-
taine performance cardio-vasculaire.
Valeurs indicatives pour l’entraînement
d’endurance
Pouls maximum: On entend par sollicitation maximale
l’obtention du pouls maximum individuel. La fréquence
cardiaque maximale accessible dépend de l’âge.
En règle générale : La fréquence cardiaque maximale à
la minute est de 220 battements moins l’âge.
Exemple : Âge 50 ans > 220 – 50 = 170 pouls/min
Intensité à l’effort
Pouls à l’effort: L’intensité optimale à l’effort est atteinte à
65 – 75 % de la performance cardio-vasculaire individu-
elle (voir diagramme). Cette valeur change en fonction
de l’âge.
Envergure de l’effort
Durée d’une unité d’entraînement et de sa fréquence par
semaine :
Le volume d’effort optimal est atteint dès que l’on obtient
65 à 75 % de la performance cardio-vasculaire individu-
elle pendant un laps de temps prolongé.
Principe:
Esoit 10 min /unité d’entraînement quotidien
ou environ 30 min /unité d’entraînement 2 – 3 x
/semaine
ou environ 60 min / unité d’entraînement 1 – 2 x
/semaine
Les débutants ne devraient pas commencer avec des
unités d’entraînement de 30 à 60 minutes.
Diagramme du pouls
Fitness et Combustion des graisses
220
200
180
160
140
120
100
80
Pouls
Ag
e
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
Pouls maximum
(220 moins l´Ège)
Pouls fitness
(75 % du pouls max.)
Pouls combustion des graisses
(65 % du pouls max.)
90
Pour les débutants, le programme d’entraînement des 4
premières semaines pourrait être le suivant :
Avant et après chaque unité d’entraînement, 5 minutes de
gymnastique serviront au réchauffement et au Cool-down.
Entre deux unités d’entraînement, vous devriez prévoir
une journée sans entraînement, si vous décidez de choisir
le programme d’entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois
par semaine. En cas contraire, vous pouvez vous entraî-
ner tous les jours.
Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement
3 x par semaine 2 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d’entraînement
3 x par semaine 3 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
2 minutes d’entraînement
3 x par semaine 4 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
3 minutes d’entraînement
3 x par semaine 5 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d’entraînement
1 minute de pause gymnastique
4 minutes d’entraînement
4e semaine
3e semaine
2e semaine
1re semaine
… 30 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-GOLF-S---07660-700

Zoeken resetten

  • na het gebruik van 15 minuten hoor je aan de rechtervoorkant knappend geluid.
    ik heb er ook een geluid opname van gemaakt
    Gesteld op 7-12-2022 om 15:25

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Mijn vraag is de HANDLEIDING in het NEDERLANDS


    Gesteld op 4-8-2022 om 15:46

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • De weerstandsknop werkt niet meer ? bij het verstellen hier van lukt het niet meer om de sterkte van het trappen
    te wijzegen.
    Wat moet ik doen om dit te herstellen ? Gesteld op 1-8-2021 om 11:12

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Bij het toestel van mijn mama werkt die ook niet meer. oplossing : de knop eraf halen en je kan zelf verstellen door vb een mes in de tanden vd verstelling te steken, of een schroevendraaier gebruiken.... Succes!
      Vervangknop hebben wij nergens gevonden Geantwoord op 2-8-2021 om 11:46

      Waardeer dit antwoord (3) Misbruik melden

  • ik heb hetzelfde probleem. Ik kan de weerstandsknop nog verdraaien maar de weerstand wijzigt dan niet. Is de kabel naar de weerstand stuk? Kan je de body openen om aan deze kabel te geraken? Geantwoord op 9-8-2021 om 16:51

    Waardeer dit antwoord (14) Misbruik melden

  • Hallo, ik ben op zoek naar volgend onderdeel voor mijn hometrainer Kettler Golf S (07660-700)

    ARTIKEL 91140424 : Verstelleinheit und Poti

    Waar kan ik dit kopen aub. Groeten Brigitte Gesteld op 2-5-2021 om 20:12

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • tijdens het vervangen van de batterijen is het lipje van de achterkant van het display afgebroken. Type Golf S . Het gaat om de achterkant van de computer waar je het lipje moet indrukken om bij de batterijen te kunnen komen. Wie heeft advies waar ik mogelijk dit onderdeel kan vinden. Gesteld op 24-1-2021 om 15:17

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Na installeren nieuwe batterij, onjuiste info over aantal kilometers, gemiddelde snelheid enz. Gesteld op 19-1-2021 om 11:54

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
6

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler GOLF S - 07660-700 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler GOLF S - 07660-700 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 5,56 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler GOLF S - 07660-700

Kettler GOLF S - 07660-700 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanôl, Polski - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info