736718
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
26
D 14. Frontheben
Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Curl-Stange
am unteren Seilzug verwenden. Hände fassen von
oben.
Bewegungsausführung: Stange mit gestreckten Armen
auf Schulterhöhe ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Vordere und mittlere Schul-
termuskulatur
Variation: weiter Griff mit Latissimus-Stange
GB 14. Front lift
Starting position: Stand facing the apparatus. Use the curl bar on the
lower rope pulley. Grasp the bar from above.
Movement: Pull the bar up to shoulder height with the arms stretched.
Muscles used: Front and middle shoulder muscles.
Variant: Wider grip with the latissimus bar
F 14. Levers vers l’avant
Position de départ : Visage tourné vers l’appareil. Utilisez la barre à curls
sur le câble de traction inférieur. Les mains saisissent par le haut.
Exécution du mouvement : Tirez la barre jusqu’à hauteur d’épaules, les
bras tendus.
Muscles sollicités : Deltoïdes antérieurs et latéraux
Variation : Prise large avec la barre à latissimus
NL 14. Heffen voor
Uitgangspositie: gezicht naar het apparaat. Curlstang aan de onderste
kabel gebruiken. Bovenhands vastpakken.
Beweging: stang met gestrekte armen naar schouderhoogte trekken
Gebruikte spieren: voorste en middelste schouderspieren
Variatie: brede greep met latissimusstang
E 14. Levantamiento frontal
Posición inicial: cara hacia el aparato. Utilizar la barra curl en la tracción
por cable inferior. Las manos agarran por arriba.
Movimiento: llevar la barra a la altura de los hombros con los brazos
estirados.
Músculos utilizados: músculos delanteros y centrales de los hombros
Variación: agarre largo en la barra para Latissimus
I 14. Sollevamento di petto
Posizione di partenza: Viso rivolto all’attrezzo. Utilizzare la barra curl
sulla fune inferiore. Afferrare con le mani dall’alto.
Esecuzione del movimento: Tirare la barra con le braccia tese all’altezza
delle spalle.
Muscolatura sollecitata: Muscolatura anteriore e centrale delle spalle
Variazione: Impugnatura ampia con la barra latissimus
PL 14. Podnoszenie przodem
Pozycja wyjściowa: twarz skierowana jest do urządzenia. Używamy
drążka giętego na wyciągu dolnym. Dłonie chwytają drążek od góry.
Wykonywanie ruchów: wyprostowanymi ramionami wyciągami drążek
na wysokości barków.
Obciążone mięśnie: przednie i środkowe mięśnie barkowe
Wariant ćwiczenia: szeroki chwyt z użyciem szerokiego pałąka
P 14. Elevação frontal
Posição inicial: de frente para o aparelho. Utilize a barra Curl no cabo
de tracção inferior. Segure a barra por cima.
Execução do movimento: com os braços esticados, puxe a barra à altura
dos ombros.
Músculos trabalhados: músculos deltóides frontal e central
Variante: utilize a barra latissimus para uma preensão mais ampla
DK 14. Frontløft
Udgangsstilling: Med ansigtet mod maskinen. Brug curl-stangen i nederste
kabeltræk. Tag fat i den med overhåndsgreb.
Øvelse: Træk stangen op til skulderhøjde med strakte arme.
Muskler, der trænes: Forreste og midterste skuldermuskler
Variation: Bredt greb med latissimus-stang
CZ 14. Přední zdvih
Výchozí poloha: Obličejem k věži. Použijte dolní tyč spodního lanového
tahu. Ruce drží tyč seshora.
Provedení pohybu: Táhněte tyč s nataženýma rukama do výše ramen.
Namáhané svalstvo: Přední a prostřední ramenní svalstvo.
Variace: Další pohyb s horní širokou tyčí.
80
TA FITMASTER_Standard.indd 26 27.05.11 13:09
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,12 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400

Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski, Dansk - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info