736718
25
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
25
D 13. Frontziehen
Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Curl-Stange
am unteren Seilzug verwenden. Hände fassen von
oben.
Bewegungsausführung: Stange am Körper entlang
bis auf Kinnhöhe ziehen. Ellenbogen zeigen nach
oben.
Beanspruchte Muskulatur: Schultermuskulatur, Bizeps
Variation: weiter Griff mit Latissimus-Stange
GB 13. Upright Row
Starting position: Stand facing the apparatus. Use the curl bar on the
lower rope pulley. Grasp the bar from above.
Movement: Pull the bar upwards along the body to chin height. The el-
bows point upwards.
Muscles used: Shoulder muscles, biceps
Variant: Wider grip with the latissimus bar
F 13. Traction de câble épaules
Position de départ : Visage tourné vers l’appareil. Utilisez la barre à curls
sur le câble de traction inférieur. Les mains saisissent par le haut.
Exécution du mouvement : tirez sur la barre/la corde à triceps le long du
corps jusqu’à hauteur du menton. Les coudes sont tournés vers le haut.
Muscles sollicités : deltoïdes, biceps
Variation : Prise large avec la barre à latissimus
NL 13. Kabeltrekken voor
Uitgangspositie: gezicht naar het apparaat. Curlstang aan de onderste
kabel gebruiken. Bovenhands vastpakken.
Beweging: stang evenwijdig aan het lichaam tot kinhoogte optrekken.
Ellebogen wijzen naar boven.
Gebruikte spieren: schouderspieren, biceps
Variatie: brede greep met latissimusstang
E 13. Hombros y bíceps
Posición inicial: cara hacia el aparato. Utilizar la barra curl en la tracción
por cable inferior. Las manos agarran por arriba.
Movimiento: Tirar de la barra a lo largo del cuerpo hasta la altura de la
barbilla. Los codos señalan hacia arriba.
Músculos utilizados: estrecho, ancho, con barra, con cable para tríceps
Variación: agarre largo en la barra para Latissimus
I 13. Trazione frontale
Posizione di partenza: Viso rivolto all’attrezzo. Utilizzare la barra curl
sulla fune inferiore. Afferrare con le mani dall’alto.
Esecuzione del movimento: tirare la barra lungo il corpo fino all’altezza
del mento. I gomiti sono rivolti verso l’alto.
Muscolatura sollecitata: muscolatura delle spalle, bicipiti
Variazione: Impugnatura ampia con la barra latissimus
PL 13. Przyciąganie drążka przodem
Pozycja wyjściowa: twarz skierowana jest do urządzenia. Używamy
drążka giętego na wyciągu dolnym. Dłonie chwytają drążek od góry.
Wykonywanie ruchów: przyciągamy drążek do ciała do wysokości ko-
lan. Łokcie skierowane do góry.
Obciążone mięśnie: mięśnie barkowe, biceps
Wariant ćwiczenia: szeroki chwyt z użyciem szerokiego pałąka
P 13. Tracção frontal
Posição inicial: de frente para o aparelho. Utilize a barra Curl no cabo
de tracção inferior. Segure a barra por cima.
Execução do movimento: Puxe a barra junto ao corpo até ao queixo. Os
cotovelos apontam para cima.
Músculos trabalhados: músculos deltóides, bíceps
Variante: utilize a barra latissimus para uma preensão mais ampla
DK 13. Frontziehen
Udgangsstilling: Med ansigtet mod maskinen. Sæt curl-stangen i nederste
kabeltræk. Tag fat i den med overhåndsgreb.
Øvelse: Træk stangen op langs kroppen til hagen. Albuerne skal pege
opad.
Muskler, der trænes: Skuldermuskler, biceps
Variation: Bredt greb med latissimus-stang
CZ 13. Přítahy k bradě
Výchozí poloha: Obličejem k věži. Použijte dolní tyč spodního lanového
tahu. Ruce drží tyč seshora.
Provedení pohybu: Táhněte tyč podél těla až do výše brady. Lokty směřují
nahoru.
Namáhané svalstvo: Ramenní svalstvo, biceps
Variace: Další pohyb s horní širokou tyčí.
70
TA FITMASTER_Standard.indd 25 27.05.11 13:09
25

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,12 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400

Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski, Dansk - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info