662999
35
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/122
Pagina verder
TRAINING | KETTLER
ENGLISH 15
1 Heart rate traffic light
Independent from the selected training, you can display the current heart rate zone
with the heart rate traffic light function. The heart rate traffic light function will change
the colour of the training screen depending on the heart rate zone. This way, you can instantly
see the heart rate zone you’re in. The zones are colour coded as follows:
Heart rate zone name Heart rate ranges
Heart rate zone 5 – red maximum range 91–100%
Heart rate zone 4 – orange intense stamina 81-90%
Heart rate zone 3 – yellow stamina 71-80%
Heart rate zone 2 – green fat burning 61-70%
Heart rate zone 1 – blue warming-up / recovery up to 60%
Train in the heart rate zone which is most effective for your personal training objective. Kettler rec-
ommends training in the green heart rate zone for fat burning and training in the yellow zone for
improving stamina. Performance oriented athletes use the entire bandwidth of heart rate zones
for an optimised training within their training plan.
Note: On delivery, the heart rate traffic light is activated. The maximum heart rate as start
value of the heart rate zone determination is calculated according to the equation: Maximum
heart rate = 220 – age. If you have determined individual heart rate ranges, e.g. within the
scope of a performance diagnostics, you can enter them precise to one rate into the computer.
You will find this function in Personal settings > Heart rate settings. If you prefer, you can disa-
ble the heart rate traffic light here.
2 Heart rate based training (HRC training)
For the heart rate based training, you will set a target heart rate or
a heart rate progress curve for your training. The KETTLER training
equipment will control the braking resistance in a way that you will reach and keep the current
set value. Training in the desired target heart rate range will become extra comfortable with this
feature. Heart rate based trainings include:
1. The training session ‘30 min. fatburn’ (flame icon) for the target heart rate in the green fat
burning range.
2.
The training session ‘30 min. fitness# (apple icon) which is regulated to the yellow stamina range.
3. All pre-set trainings with the heart icon.
In addition, you can create further training sessions in the training configurator. The latter function
is described in detail in the chapter “Training configurator”.
Note: When starting the heart rate based training, the program will start on a pre-defined
WATT value. Depending on the personal fitness level, the target heart rate will be reached too
fast or too slowly. In this case, you can change the start watt value in User menu > Personal
settings > Heart rate settings > HRC start level.
Constant heart rate measurement is required for heart rate based training. The best measurement
quality and consistency is hart rate monitoring via chest strap. Therefore, KETTLER recommends
to use a chest strap for all heart rate based trainings. As an alternative to the chest strap, moni-
toring via the hand heart rate sensors is possible. These sensors can be attached in the desired
gripping position on the right and left of the handlebar. Always grip both sensors with normal
force. As soon as the heart rate monitoring is active, the heart next to the heart rate display will
flash. Please note that this measurement method can be impaired by movement, sweat or friction.
If there is no heart rate signal during the heart rate based training, the braking resistance will be
reduced to the minimum setting.
1 Heart rate traffic light
P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 15 29.06.17 12:30
35

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Ergometer R10 - 07688-200 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Ergometer R10 - 07688-200 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Ergometer R10 - 07688-200

Kettler Ergometer R10 - 07688-200 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info