13
NL
Bedieningshandleiding voor de trainingscomputer met
digitale aanduiding ( M 9418 HC )
1. Tijd Displayveld voor de tijd
2. Trainingsafstand Displayveld voor de afstand
3. Kilojoule Displayveld voor kilojoule
4. Snelheid Displayveld voor de snelheid - ontspannings-
polswaarde
5. Polsslag Displayveld voor de polsslag
6. Hartsymbool Knippert in het ritme van de polsslagfrequentie
7. "High" symbool Displayveld voor het overschrijden van de
bovenste polsgrens
8. "Low" symbool Displayveld voor onderschrijden van de laagste
polsgrens
9. Programmeer-symb. Displayveld voor de count-down-modus
10. (-) toets Voor het verhogen van de aangegeven waarden
11. (+) toets Toets voor het verminderen van de aagegeven
waarden
12. (Set)-toets Confirmatie van de ingegeven waarden
13. Polsbus Voor het inzetten van de oorclip
Display na het inschakelen van de computer
De crosstrainerr is uitgerust met een zeer bedieningsvriendelijke computer.
Door drukken van een toets (plus, minus of set) of door pedaalomwentelingen
wordt de computer ingeschakeld. In het onderste displayveld (5) van het
LCD display verschijnt bij aanliggend polsslagsignaal de actuele polsslag
of een "P". In het middelste displayveld (3) wordt het totaal gereden kilo-
meters aangegeven.
Om in de run-modus te komen op de toets [set] (12) drukken of 30 seconden
wachten.
Trainingsbegin
Er zijn 2 mogelijkheden, met de training te beginnen.
1. Trainen zonder preselectie van trainingsdata:
Om de training zonder preselectie van trainingsdata te beginnen, mag
gewoon na het inschakelen van de computer met pedaalomwentelingen
worden begonnen. De trainingscomputer wordt dan in de run-modus gezet.
Alle waarden, met uitzondering van de snelheid en polsslag, die actuele
waarden tonen, tellen opwaarts.
2. Trainen met preselectie van trainingsdata:
Als U de training aan een bepaalde tijd, afstand, calorieënverbruik
en/of trainingspols wilt oriënteren, mag bij de stilstand van de hometrainer
door drukken van de (Set) toets (12) de count-down-modus worden opge-
nomen. In deze bedrijfswijze kunnen waarden voor tijd, trainingsafstand,
calorieënverbruik en trainingspols voor het begin van de training worden
ingegeven. De start van de training gebeurt analoog volgens punt 1 "Trainen
zonder preselectie van trainingsdata".
Terugzetten van de computer (segmenttest)
Het is mogelijk, de trainingscomputer voor, gedurende en na de training
terug te zetten. Druk dan de toetsen (-), (Set) en (+) (10,12,11) gedurende
2 seconden. Alle segmenten van het LCD displayveld knipperen dan voor
2 seconden (segmenttest). De aangegeven trainingswaarden zijn verd-
wijnen. De trainingscomputer bevindt zich na het terugzetten in de run-modus.
Polsslagmeting
De trainingscomputer biedt de mogelijkheid van polsslagmeting. Bestem
voor de training uw trainingspols, die u wilt bereiken. De trainingspols is
afhankelijk van de leeftijd. Er is voor iedere leeftijd het "juiste" aërobene
trainingsbereik dat gekenmerkt is door en bovenste en onderste polsslag-
grens. De maximale polsfrequentie -200 minus leeftijd - zou niet mogen worden
overschreden. Gezonde personen kunnen zich bij het kiezen van de trai-
ningspols aan de volgende afbeelding oriënteren.
Aërobe Zone
De trainingspols zou altijd binnen de aerobene zone moeten liggen. Het
bepalen van de trainingspols gebeurt in de count-down-modus. De trai-
ningscomputer informeert U als de aangegeven trainingspols om 10 slagen
wordt onder- of overschreden. Bij beneden blijven verschijnt op de display
”LO”, bij overschrijding ”HI”.
Trainingsonderbreking - ontspanningspolsmodus
Wordt de training geëindigd of het aantal pedaalomwentelingen door ver-
mindering van de trapfrequentie op minder dan 20 omwentelingen gere-
duceerd, start automatisch de ontspanningspols-modus van de computer.
De toetsen (-) (1) en (+) (11) worden gedurende de ontspanningspols-modus
in hun functies geblokkeerd. Na eindigen van de ontspanningspols-modus
wordt van de computer een ontspanningspolswaarde tussen 1,0 en 6,0 aan-
gegeven, om een controle van het trainingssuccess en het fitnessniveau
mogelijk te maken.
Bedrijf in de ontspanningspols-modus
Na het einde van de training of bij vermindering van de trapfrequentie onder
20 pedaalomwentelingen start de ontspanningspols-modus et het LCD-display
wordt met uitzondering van de volgende indicaties uitgeschakeld:
Tijd: begint vanaf 0:60 (telt naar beneden tot 0:00)
Pols: toont de actuele polsslag aan
Hartsymbool: knippert bij elke hartslag
De trainingscomputer vergelijkt de belastingspols met uw ontspanningspols.
De ontspanningspols wordt 60 seconden na starten van de ontspanningspols-
modus gemeten.
De ontspanningspolswaarde wordt berekend volgens deze formule:
Po = belastingspols na trainingseinde ontspanningspolswaarde
pols/ min.
220
200
180
160
140
120
100
80
20 30 40 50 60 70 80 90 100
Leeftijd
Aërobe Zone
OK
200 minus leeftijd
