54
Установка и выравнивание по отвесу APOLLO
По правому и левому стендерам устройства находятся по
одному изменителю растра (Рисунок 5), которые ограничивают
максимальный угол наклона. Перед тренировкой на APOLLO
установите желаемый угол наклона. Имеются шесть позиций
(отверстий растра): Позиция 1 ограничивает отвес в
горизонтальном положении (Положение II, рисунок 4), позиции
2 -5 — в пропорционально наибольших углах наклона и
позиция 6 — в самом крутом положении вниз головой
(Положение III, рисунок 4). Начинающие должны в любом случае
начинать с наименьшего угла и постепенно переходить в более
крутые позиции.
Кроме того, благодаря этому предохранительному устройству
предотвращается перекидывание отвеса. Обязательно
устанавливайте всегда одинаковую позицию в отверстиях
на растровых предохранительных устройствах.
Для оптимального использования устройства необходима
точная установка всего приспособления для ног. Поэтому
выполняйте установку тщательно и всегда в присутствии
еще одного человека для оказания помощи. Выполните
следующие действия: Сначала укрепите корпус (В) в одном из
нижних отверстий нижней трубы (С) при помощи вставной
ручки (D). Откройте зажимы (F) после нажатия кнопки (E),
выдвинув ручку (А) вперед. Прислонитесь спиной к
поверхности подушки и станьте на плинтус (G). Закройте
зажимы (F), нажимая на ручку (А) в сторону туловища.
Внимание! Не забудьте предохранительный болт.
Откиньтесь назад, прижимая руки к туловищу (Положение I,
Рисунок 3). Перенесите теперь центр тяжести тела, поместив
сначала одну руку над головой. Если маятник остался в
положении покоя (Положение I), переместите и вторую руку.
Если этого будет недостаточно, необходимо поднять корпус (В)
на следующее отверстие. Перед началом каждой тренировки
контролируйте устойчивое положение корпуса. Выберите себе
наиболее подходящее место и отметьте или запомните его
(отверстие растра). Когда вы выбрали наиболее удобное
положение, Вы можете управлять одной или обеими руками,
как скоростью вращения, так и остановить отвес в
необходимой позиции (рисунок 4) до установленного угла
наклона. Потяните слегка за ручки, чтобы снова вернуться из
положения вниз головой в исходное положение.
Для установки корпуса или во время проведения упражнений
Вам всё же необходимо воспользоваться помощью еще одного
человека (также из соображений безопасности).
Предупреждения
Устраните помехи вокруг нижней трубы и предупредите
присутствующих о возможных опасностях во время
упражнений. После закрытия зажимов (F, рисунок 2)
непременно вставьте предохранительный болт (Н) в одно
из отверстий (J). Никогда не начинайте тренировку без
предохранительного болта!
RUS
Inställning och balansering av APOLLO
På vänster och höger stativrör sitter var sin spärr (bild 5) som be-
gränsar den maximala lutningsvinkeln. Ställ in önskad maximal
lutningsvinkel innan du börjar träna med APOLLO. Det finns sex
lägen (hål) att välja mellan: Läge 1 begränsar pendeln i vågrätt
läge (position II, bild 4), läge 2–5 i en proportionellt större lut-
ningsvinkel och läge 6 i det brantaste upp-och-ner-läget, position
III, bild 4). Är du nybörjare bör du börja med en lättare lutning för
att sedan prova dig fram till en brantare position.
Säkerhetsspärren ser också till att man aldrig kan slå runt oavsikt-
ligen. Obs! Kom ihåg att alltid ställa in samma spärrläge på båda
sidor.
För att kunna utnyttja ryggtränaren optimalt är det viktigt att hela
fotenheten ställs in exakt. Var därför noga med inställningen och
se till att du alltid har hjälp av en annan person. Så här går in-
ställningen till: Börja med att fästa ställanordningen (B) i ett av de
nedre hålen på fotröret (C) genom att sticka in greppet (D). Tryck
på knappen (E) och öppna klämmorna (F) genom att skjuta fram
greppröret (A). Luta ryggen mot underlaget och sätt fötterna på
fotlstödet (G).Stäng klämmorna (F) genom att trycka till greppröret
(A) mot kroppen (F). Obs! Glöm inte bultlåset.
Luta kroppen bakåt med armarna utmed sidorna (position I, bild
3). Ändra nu kroppens tyngdpunkt genom att flytta ena armen
långsamt över huvudet. Ta hjälp av den andra armen om pendeln
inte flyttar sig ur sitt viloläge (position I). Räcker inte detta heller
måste man flytta ställanordningen (B) till nästa högre hål. Kontrol-
lera alltid innan du börjar med övningarna att ställanordningen
sitter fast ordentligt. Prova dig långsamt fram på det här sättet och
försök hitta din egen idealpunkt. Markera den eller försök komma
ihåg den (rasterhål). När du har hittat din idealpunkt kan du båda
styra vridhastigheten och pendlingen till den inställda lutningsvin-
keln med en eller två armar - stoppa begränsningen. Genom att
dra lätt i handtagen kan du ta dig tillbaka till utgångsläget från
upp-och-ner-läget.
När du skall ställa in ställanordningen, men även när du tränar,
bör du (av säkerhetsskäl) se till att du har någon till hjälp.
Varning!
Ta bort hinder i fotrörets svängområde och informera de personer
som hjälper dig om de risker som föreligger när man tränar. Obs!
Glöm inte sätt dit (H) i ett av hålen (J) när du har stängt klämmorna
(F, bild 2). Träna aldrig utan säkerhetsbulten!
S
