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Ajuste e oscilação do APOLLO
No tubo de suporte do lado esquerdo e direito do aparelho en-
contra-se um ajuste de encaixe (figura 5), o qual limita o ângulo
de inclinação máximo do pêndulo. Antes de iniciar o treino com
o APOLLO deve ajustar o ângulo de inclinação máximo desejado.
Estão disponíveis seis posições (furos de encaixe): a posição 1 li-
mita o movimento horizontal do pêndulo (posição II, figura 4), as
posições 2–5 limitam a oscilação num ângulo de inclinação pro-
porcionalmente maior e a posição 6 permite a "posição acima
da cabeça" mais inclinada (posição II, figura 4). Os principian-
tes devem começar sempre com uma inclinação pequena e apro-
ximar-se gradualmente da posição mais inclinada.
Para além disso, este dispositivo de segurança previne uma osci-
lação não intencional do pêndulo. Ajuste sempre a mesma posi-
ção nos dois dispositivos de segurança de encaixe!
Para uma utilização ideal do aparelho deve ser efectuado um aju-
ste exacto de toda a unidade para os pés. Por esse motivo, efec-
tue o ajuste com muito cuidado e sempre na presença de outra
pessoa para servir como auxílio. Proceda do seguinte modo: Fixar
primeiro o corpo de ajuste (B) num dos furos inferiores do tubo
para os pés (C) através da inserção da pega de encaixe (D). Abrir
as molas (F) após o accionamento do botão de pressão (E) atra-
vés da deslocação da pega (A). Encostar as costas contra a su-
perfície almofadada e pressionar os pés contra os apoios para
os pés (G). Fechar as molas (F) exercendo pressão sobre a pega
(A), no sentido do corpo. Atenção! Não esquecer o dispositivo de
segurança com cavilhas
Inclinar o corpo para trás com os braços junto ao corpo (posição
I, figura 3). Desloque o ponto de gravidade do seu corpo, come-
çando por movimentar devagar um braço até acima da cabeça.
Se o pêndulo não sair da sua posição de repouso (posição I), uti-
lize o outro braço como auxílio. Se isto não for suficiente, será
necessário encaixar o corpo de ajuste (B) no furo imediatamente
superior. Antes de iniciar o exercício deve controlar sempre se o
corpo de ajuste está bem apertado. Aproxime-se desta forma len-
tamente do seu ponto ideal e marque ou memorize este ponto
(furo de encaixe). Depois de determinar o seu ponto ideal pode
controlar com um ou os dois braços tanto a velocidade de rotação
como também o pêndulo em qualquer posição (figura 4) até à li-
mitação do ângulo de inclinação ajustado. Puxando ligeiramente
nas pegas é possível passar da "posição acima da cabeça" para
a posição inicial.
No entanto, deve recorrer à ajuda de outra pessoa para ajustar
o corpo de ajuste ou para efectuar os seus exercícios (também
por motivos de segurança).
Indicações de aviso
Remova quaisquer obstáculos da área de oscilação do tubo para
os pés e chame a atenção das pessoas presentes para possíveis
perigos durante os exercícios. Depois de fechar as molas (F, figura
2) é imprescindível inserir a cavilha de segurança (H) em um dos
furos (J). Nunca treine sem o dispositivo de segurança com cavil-
has!
P
Indstilling og balance for APOLLO
I venstre og højre side af rammen er der et indstilleligt system (fig.
5), som begrænser den maksimale vinkel på pendulet. Indstil den
maksimale vinkel før træning med APOLLO påbegyndes. Der er
seks positioner (huller): Position 1 begrænser pendulet i vandret
position (position II, fig. 4), positionen 2–5 øger gradvis vinklen,
og position 6 er den maksimale vinkel „hovedet ned“ (position III,
fig. 4). Begyndere bør starte med en svag vinkel og øge gradvist.
Sikkerhedsanordningen forhindrer desuden utilsigtet oversvingning
af pendulet. Brug altid identiske huller i begge sider!
For optimal brug af maskinen er det vigtigt, at hele fodenheden er
indstillet korrekt. Vær derfor meget omhyggelig med indstillingen,
og lad en anden person hjælpe. Gør som følger: Lås først indstil-
ling (B) i et af de nederste huller i fodstøtten (C) ved brug af hånd-
taget (D). Luk spænderne (F) op efter aktivering af knappen (E) ved
at trykke mod fodstøtten (A). Læn dig tilbage og sæt fødderne på
fodpanelerne (G). Lås spænderne (F) ved at trykke på fodstøtten (A)
i retning mod kroppen. OBS! Husk at låse med stikbolten.
Læn dig tilbage med armene langs siden (stilling I, fig. 3). Flyt
kroppens tyngdepunkt ved at hæve den ene arm langsomt over
hovedet. Hvis pendulet ikke bevæger sig fra hvilestilling (position
I), løftes den anden arm langsomt. Hvis bevægelsen stadig ikke på-
begyndes, indstilles (B) opad til næste hul. Kontrollér altid, om ind-
stillingen er låst, inden du starter med at træne. Fortsæt langsomt
frem på samme måde, indtil det ideelle punkt er nået og markér
eller husk dette punkt (låsehul). Når du har fundet den ideelle ind-
stilling, kan du både styre drejehastigheden og stoppe pendulet
med 1 eller 2 arme i enhver position (fig. 4) indtil den indstillede
hældningsvinkel-begrænsning er nået. Ved at trække let i håndta-
gene kan du svinge fra „hovedet ned” position til startposition.
Til indstilling og ved træning er det (også af sikkerhedsmæssige år-
DK
sager) tilrådeligt at lade en anden person hjælpe.
Advarsel
Fjern forhindringer i fodstøttens svingningsområde og instruér til-
stedeværende personer om evt. fare ved træning. Efter lukning af
spænderne (F, fig. 2) skal sikkerhedsstikbolten (H) altid sættes i et
af hullerne (J). Du må aldrig træne uden at låse med stikbolten!
