54
Az APOLLO beállítása és kilendítése
A készülék jobb és bal oldali keret rúdján található egy raszteres
állító (5. Ábra), melyekkel az inga maximális dőlésszöge állítha-
tó. Az APOLLO készülékkel történő edzés előtt állítsa be a kívánt
dőlésszöget. Hat állás (raszter lyukak) áll rendelkezésre: Az 1. ál-
lás az ingát vízszintes állásban korlátozza (II állás, 4. Ábra),
míg a 2-5 állások egyre nagyobb dőlésszöget eredményeznek,
majd végül a 6. állásban a legmeredekebb, „fejjel lefelé irányú-
ló testhelyzet“ érhető el (III állás, 4. Ábra). A kezdők minden
esetben egy kisebb dőlésszöggel kezdjék a gyakorlatokat, és fo-
kozatosan állítsanak be meredekebb állásokat. Ezen kívül ez a
biztonsági berendezés az inga nem kívánt körbefordulását is me-
gakadályozza. Feltétlenül ugyanazt az állást állítsa be mindkét
raszter lyuknál!
A készülék optimális kihasználásához a teljes láb egység pontos
beállítása szükséges. A beállításra ezért mindig fektessen külö-
nös gondot, és mindig gondoskodjon egy második személy segít-
ségéről. A következőképp járjon el: Rögzítse az állító testet (B)
úgy, hogy a cső láb (C) egyik alsó lyukába helyezi be a fogantyú
kart (D) Nyissa ki a szorító kapcsokat (F) a nyomógomb (E) meg-
nyomása után a fogantyú kar (A) előre tolásával. Dőljön hátával
a párnázott felületre, lábával pedig lépjen a láblécre (G). A fo-
gantyú kar (A) testének irányába történő nyomásával zárja a szo-
rító kapcsokat (F).
FIGYELEM! Ne feledje a biztonsági záró csa-
vart.
Testét döntse hátra, kezeit maga mellett tartva (I állás, 3. ábra).
Helyezze át testének súlypontját azáltal, hogy a karját lassan a
feje fölé helyezi. Amennyiben az inga nem indulna el nyugalmi
állásából (I állás), tegye a másik kezét is a feje fölé. Amennyiben
ez sem segít, szükséges az állító test (B) következő magasabb ly-
ukba állítása. Még a gyakorlatok megkezdése előtt ellenőrizze
az állító test megfelelő rögzítését. Ezzel a módszerrel tapasztalja
ki a készülék Ön számára ideális beállításait és jelölje meg, vagy
jegyezze meg ezt a pontot (raszter lyuk). Miután kitapasztalta az
Ön számára ideális készülék beállítást, egyik, vagy mindkét ke-
zével irányíthatja a forgási sebességet, csak úgy, mint az ingát
minden állásban (4. Ábra) a beállított dőlésszög korlátozásig. A
kézi fogantyúk enyhe húzásával visszaállhat „fejjel lefelé irányu-
ló testhelyzetből“ kiinduló állásba,
Az állítótest beállításához, ill. Az Ön gyakorlataihoz (biztonsági
okokból) egy további személy segítségét is célszerű igénybe ven-
nie.
Figyelmeztető utasítások
Távolítson el minden akadályt a készülék kilengési tartományá-
ból, és a gyakorlatok során fellépő lehetséges veszélyekre hívja
fel a segítő személy figyelmét is. A szorító kapocs (F, 2. Ábra) be-
zárása után feltétlenül helyezze be a biztonsági rögzítő csavart
(H) a lyukak (J) egyikébe. Soha ne végezzen edzést a biztonsági
rögzítő csavarok nélkül!
H
Inställning och balansering av APOLLO
På vänster och höger stativrör sitter var sin spärr (bild 5) som be-
gränsar den maximala lutningsvinkeln. Ställ in önskad maximal
lutningsvinkel innan du börjar träna med APOLLO. Det finns sex
lägen (hål) att välja mellan: Läge 1 begränsar pendeln i vågrätt
läge (position II, bild 4), läge 2–5 i en proportionellt större lut-
ningsvinkel och läge 6 i det brantaste upp-och-ner-läget, position
III, bild 4). Är du nybörjare bör du börja med en lättare lutning
för att sedan prova dig fram till en brantare position.
Säkerhetsspärren ser också till att man aldrig kan slå runt oav-
siktligen. Obs! Kom ihåg att alltid ställa in samma spärrläge på
båda sidor.
För att kunna utnyttja ryggtränaren optimalt är det viktigt att hela
fotenheten ställs in exakt. Var därför noga med inställningen och
se till att du alltid har hjälp av en annan person. Så här går in-
ställningen till: Börja med att fästa ställanordningen (B) i ett av de
nedre hålen på fotröret (C) genom att sticka in greppet (D). Tryck
på knappen (E) och öppna klämmorna (F) genom att skjuta fram
greppröret (A). Luta ryggen mot underlaget och sätt fötterna på
fotlstödet (G).Stäng klämmorna (F) genom att trycka till grepprö-
ret (A) mot kroppen (F). Obs! Glöm inte bultlåset.
Luta kroppen bakåt med armarna utmed sidorna (position I, bild
3). Ändra nu kroppens tyngdpunkt genom att flytta ena armen
långsamt över huvudet. Ta hjälp av den andra armen om pendeln
inte flyttar sig ur sitt viloläge (position I). Räcker inte detta heller
måste man flytta ställanordningen (B) till nästa högre hål. Kon-
trollera alltid innan du börjar med övningarna att ställanordnin-
gen sitter fast ordentligt. Prova dig långsamt fram på det här sät-
tet och försök hitta din egen idealpunkt. Markera den eller försök
komma ihåg den (rasterhål). När du har hittat din idealpunkt kan
du båda styra vridhastigheten och pendlingen till den inställda lut-
ningsvinkeln med en eller två armar - stoppa begränsningen. Ge-
nom att dra lätt i handtagen kan du ta dig tillbaka till utgångslä-
get från upp-och-ner-läget.
När du skall ställa in ställanordningen, men även när du tränar,
bör du (av säkerhetsskäl) se till att du har någon till hjälp.
Varning!
Ta bort hinder i fotrörets svängområde och informera de perso-
ner som hjälper dig om de risker som föreligger när man tränar.
Obs! Glöm inte sätt dit (H) i ett av hålen (J) när du har stängt
klämmorna (F, bild 2). Träna aldrig utan säkerhetsbulten!
S
