45
Durerile de spate datorate tensionării, volumului de solicitare
greşit şi leziunilor survenite din cauza suprasolicitării coloanei
vertebrale se numără printre cele mai răspândite boli ale civili-
zaţiei şi unele dintre cele mai frecvente boli profesionale actuale.
Din acest motiv este neapărat necesară combaterea din timp a
acestor simptome, înaintea apariţiei unor afecţiuni precum disco-
patia. Exerciţiile de relaxare şi destindere pentru coloana verte-
brală şi întregul aparat locomotor previn această boală frec-
ventă.
Cu ajutorul aparatului KETTLER APOLLO vă puteţi destinde co-
loana vertebrală. Astfel, exerciţiile permit evitarea presiunii dis-
curilor intervertebrale care vor putea reabsorbi lichidul şi sub-
stanţele nutritive pierdute prin solicitare. În plus, prin mişcările de
întindere se eliberează tensiunile musculare.
Poziţia „cu capul în jos” asigură o mai bună irigaţie sanguină şi
alimentarea cu oxigen a musculaturii, precum şi a organelor im-
portante din partea superioară a corpului, în special a creierului.
Medicii ortopezi şi cei sportivi recomandă poziţia „cu capul în
jos” pentru destinderea discurilor intervertebrale, a articulaţiilor
şoldurilor şi genunchilor, precum şi pentru prevenirea durerilor de
spate şi a tensiunilor musculare. Durerile de spate şi de articulaţii
survenite din cauza solicitării cedează simţitor după utilizarea
aparatului APOLLO.
Indicaţii importante
Chiar dacă aparatul este conceput pentru utilizare individuală,
este necesară prezenţa unei a doua persoane care să asigure
asistenţă.
Înaintea începerii exerciţiilor consultaţi medicul de familie pentru
a stabili dacă sunteţi apt pentru efectuarea exerciţiilor cu apara-
tul APOLLO. Diagnosticul medicului va constitui baza pentru
structurarea programului dumneavoastră de antrenament. Antre-
namentul greşit sau excesiv vă poate afecta starea de sănătate.
Aparatul nu se va utiliza în cazul hipertensiunii arteriale, a hi-
pertensiunii oculare, afecţiunilor fizice sau psihice acute şi pe du-
rata sarcinii.
Indicaţii privind antrenamentul
Începeţi antrenamentul regulat în poziţia „cu capul în jos” pentru
cca. 1 minut şi măriţi durata cu cca. 1/2 minut zilnic. Nu efec-
tuaţi exerciţiile imediat în poziţie maximă, ci testaţi-vă treptat –
conform descrierii din următoarea secţiune – din poziţia complet
cu capul în jos. Antrenamentul de destindere cu APOLLO este re-
comandat în special după solicitări intensive ale coloanei verte-
brale (şofat timp îndelungat, lucru pe scaun etc.).
Instrucţiuni de antrenament
RO
A gerincoszlop hibás tartásából, hibás terheléséből és túlterhelé-
séből adódó hátfájás korunk egyik leggyakoribb civilizációs- és
leggyakrabban kimutatott munkahelyi betegsége.
Ezért feltétlenül szükség van arra, hogy a panaszokra gyógyírt ta-
láljunk, mielőtt azok komolyabb, pl. porckorong károsodáshoz
vezetnének. A gerincoszlopot és teljes mozgásszervi rendszerün-
ket tehermentesítő és ellazító gyakorlatok végzésével me-
gelőzhetőek ezek a népbetegségek.
A KETTLER APOLLO készülék segítségével tehermentesítheti ge-
rincoszlopát. Ennek során megszűnik a porckorongokra nehe-
zedő nyomás, melyek így a terhelés alatt leadott folyadékot, illet-
ve tápanyagokat újra felvehetik. A továbbiakban a nyújtásnak
köszönhetően megszűnik az izomfeszesség.
A „fejjel lefelé lógó testhelyzet“ továbbá gondoskodik az izom-
zat, valamint a test felső részén található fontosabb szervek,
elsősorban az agy jobb vér- és oxigénellátásáról.
Az ortopédusok és sportorvosok a „fejjel lefelé lógó testhelyzetet“
javasolják a porckorongok, a csípő- és térdízületek tehermentesí-
tésére, illetve a hátfájás és az izomfeszesség kialakulásának me-
gelőzésére. A terheléstől függő hát- és ízületi fájdalmak érez-
hetően csökkennek az APOLLO használata után.
Fontos tudnivalók
Bár a készüléket saját használatra tervezték, célszerű egy máso-
dik személy segítségét is igénybe venni a gyakorlatok során.
Az APOLLO használata előtt konzultáljon háziorvosával, hogy
egészségi állapota lehetővé teszi e a készülékkel történő gyakor-
latok végzését. Az orvos tanácsa alapján kell a gyakorlatok pro-
gramját felépíteni. A rossz, vagy túlzott edzés egészségkároso-
dást okozhat.
Kimondottan magas vérnyomás, magas szemnyomás, akut szer-
vi vagy pszichikai zavarok esetén, illetve a terhesség alatt tilos
használni a készüléket.
Edzési utasítások
Rendszeres edzését kezdje „fejjel lefelé irányuló testhelyzetben“,
kb. 1 perces gyakorlati idővel, majd növelje a napi gyakorlatok
idejét napról napra kb. ½ perccel. Ne feküdjön egyből maximá-
lis gyakorlati pozícióba, hanem először „tapasztalja ki“ – a kö-
vetkező fejezetben leírt módon – a megfelelő „fejjel lefelé irá-
nyúló testhelyzetet“. Különösen a gerincoszlop előrehaladott, in-
tenzív terhelése (hosszabb autóutak, ülő tevékenység, stb.) esetén
ajánlott a tehermentesítő tréning az APOLLO készülékkel.
Edzés útmutató
H
