736783
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
33
Oefeningen
NL
Uitgangspositie: kussen tot
biceps-curlpult ombouwen.
Ga op de bank zitten. Pak
de halters vast. De boven-
armen liggen helemaal op
de curlpult.
Oefening: armen in de el-
lebogen buigen en weer laten zakken.
Werking: armbuigspieren.
7. Biceps-curl aan de curlpult
Uitgangspositie: beenkus-
sen tot rugsteun ombouwen.
Ga rechtop op de bank zit-
ten. Pak de halters vast. De
halters worden met gebo-
gen armen op schouder-
hoogte vastgehouden.
Oefening: de armen worden vanuit de ellebogen gestrekt en de halters
worden omhoog getild. Daarna de halters weer naar schouderhoogte la-
ten zakken.
Werking: schouderspieren, bovenrug, armstrekspieren.
8. Nekdrukken met halters
Uitgangspositie: beenkus-
sen tot rugsteun ombou-
wen. Ga rechtop op de
bank zitten. Pak de halters
vast. De halters worden
met gebogen armen achter
het hoofd gehouden.
Oefening: armen boven
het hoofd heffen en weer in de uitgangspositie laten zakken. Na afsluiting
van de herhalingen van zijde wisselen.
Werking: armstrekkers.
9. Armstrekken, zittend
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler 7822-900 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler 7822-900 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 2,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info