512508
83
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/92
Pagina verder
83
RO
Calcularea kilojoule-lilor
Din punct de vedere a medicinii sportive în cazul antrenamentului
prin cros rezultă următorul consum de energie: 1 oră de antrena-
ment cu 9,5 km/h consumă 3344 kJ
1 kilometru înseamnă 352 kilojoule (pentru o treaptă de solicita-
re medie)
Calcularea notei de fitness
Computerul calculează şi evaluează diferenţa între pulsul în stare
de solicitare şi pulsul în stare de pauză şi „nota de fitness“ rezul-
tată pentru dvs. Conform următoarei formule:
Nota ( F ) = 6 —
(
10 x ( P1 — P2 )
)
2
P1
P1 puls în condiţii de solicitare P2 = puls în condiţii de pauză
Note 1 = foarte bine Note 6 = insuficient
Compararea între pulsul în stare de solicitare şi pulsul în stare de
repaus este o modalitate simplă şi rapidă pentru a controla starea
corporală din punct de vedere al fitness-ului.
Nota de fitness este o valoare orientativă privitoare la capacita-
tea dvs. de refacere după ce corpul dvs. a fost supus unor soli-
citări. Înainte de a apăsa pe tasta puls în stare de repaus şi a sta-
bili care este nota dvs. de fitness, trebuie să vă antrenaţi pe o du-
rată mai mare de timp, adică cel puţin 10 minute în domeniul dvs.
de supunere la efort. În condiţiile unui antrenament periodic cir-
culaţie cardiacă veţi constata faptul că „nota dvs. de fitness“ se
îmbunătăţeşte.
Indicaţii pentru măsurarea pulsului
Calcularea pulsului începe în momentul în care simbolul inimii din
afişajul pentru ritmul bătăilor luminează intermitent.
Măsurarea cu clipsul de ureche
Traductorul pentru puls funcţionează cu infraroşii şi măsoară mo-
dificările transmitanţei luminii aferente pielii dvs., în funcţie de
puls. Înainte de a lega traductorul de puls la lobul urechii, frecaţi
lobul puternic de 10 ori, în vederea creşterii irigaţiei sale sangui-
ne.
Evitaţi impulsurile perturbatoare.
Fixaţi cu grijă clipsul pentru ureche pe lob şi căutaţi punctul
optim de preluare (simbolul inimii luminează intermitent fără
întrerupere).
Nu vă antrenaţi direct sub o sursă de lumină puternică, pre-
cum lumina de neon, halogen, spoturi, lumina soarelui.
Evitaţi orice trepidaţii şi şocuri la nivelul senzorului pentru ur-
eche şi al cablului. Prindeţi întotdeauna cablul cu o agrafă de
îmbrăcăminte sau şi mai bine cu o bentiţă.
Măsurarea pulsului cu traductoarele de puls la mână
Traductoarele de la mână înregistrează tensiunea extrem de mică
generată de către contracţia inimii şi o măsoară prin sistemul el-
ectronic.
Prindeţi suprafeţele de contact întotdeauna cu ambele mâini
Evitaţi prinderea bruscă a acestora
Menţineţi mâinile liniştite şi evitaţi contracţiile sau frecarea su-
prafeţelor de contact.
Cu set Cardio Puls 13
Respectaţi instrucţiunile aferente.
Defecţiuni la afişarea pulsului
Dacă totuşi apar probleme vreodată la măsurarea pulsului, verifi-
caţi încă o dată punctele de mai sus.
Verificaţi tensiunea bateriilor.
Defecţiuni ale calculatorului de antrenament
În cazul unui comportament ciudat al computerului de antrena-
ment, scoateţi bateriile, verificaţi tensiunea lor şi repuneţi la loc
bateriile. Notaţi în prealabil indicaţia de kilometri.
Totalul de kilometri memorat se pierde atunci când se schimbă ba-
teriile.
Pentru siguranţa dumneavoastră
Înainte de începerea antrenamentului consultaţi medicul de fa-
milie pentru a stabili dacă sunteţi apt pentru folosirea acestui
aparat. Diagnosticul medicului va constitui baza pentru struc-
turarea programului dumneavoastră de antrenament. Un an-
trenament greşit sau exagerat de solicitant poate să conducă la
afectarea sănătăţii. Acest aparat a fost conceput special pentru
sport în timpul liber. El este potrivit în mod special pentru an-
trenamentul circulaţiei cardiace.
Antrenamentul cu Trainer este conceput metodic conform princi-
piilor ce stau la baza antrenamentului de rezistenţă. În acest fel
se asigură mai ales modificări şi adaptări ale sistemului circulaţiei
cardiace.
Este vorba aici de scăderea frecvenţei pulsului în stare de pauză
şi a impulsului în stare de solicitare. În acest fel inima are la dis-
poziţie mai mult timp pentru umplerea compartimentelor inimii şi
irigării cu sânge a musculaturii cardiace (prin vasele coronariene
ale inimii). În plus cresc profunzimea respiraţiei şi cantitatea de
aer care poate fi inspirat (capacitatea de vitalitate). Alte modi-
ficări pozitive au loc în sistemul de metabolism.
Pentru a se ajunge la aceste modificări pozitive, antrenamentul
trebuie să fie planificat conform anumitor directive.
Cu privire la intensitatea antrenamentului
(Heimtrainer)
Intensitatea în cazul antrenamentului cu Heimtrainer se reglează
prin frecvenţa de păşire şi prin rezistenţa întâmpinată la păşire.
Rezistenţa întâmpinată la păşire stabileşte sfârşitul de antrena-
ment prin reglajul forţei de frânare la ghidon.
Cu privire la intensitatea antrenamentului
(Crosstrainer)
Intensitatea în cazul Crosstrainer se reglează prin frecvenţa de
păşire şi prin rezistenţa întâmpinată la păşire. Rezistenţa la păşi-
re stabileşte sfârşitul antrenamentului cu o schemă în 10 trepte.
Întotdeauna trebuie să aveţi în vedere să nu exageraţi în materie
de intensitate şi să evitaţi suprasolicitările. Antrenamentul greşit
sau excesiv vă poate afecta starea de sănătate.
De aceea, controlaţi în timpul antrenamentului pe baza frecvenţei
pulsului dvs. dacă aţi stabilit corect intensitatea antrenamentului
stabilită pentru dvs.
Drept regulă empirică pentru o frecvenţă de puls măsurată este
valabil că:
De aici rezultă, de exemplu, că o persoană având vârsta în zona
anilor 50 trebuie să conceapă antrenamentul ei de rezistenţă cu
o frecvenţă a pulsului egală cu 150.
Recomandările privind antrenamentul pe baza acestui calcul sunt
200 minus vârsta
10.0 Instrucţiuni privind antrenamentul
83

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler 07946-860 Corsa S bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler 07946-860 Corsa S in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 5,93 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info