738045
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
M3i lite INDOOR GROUP CYCLE 20
RIDE POSITIONS
BASIC
Cadence: 60–110 RPM
Distribute body weight evenly between the Seat, Handlebar,
and Pedals. The basic posture serves as a point of reference
for all other riding positions.
Keep your upper body relaxed with
your shoulder girdle and neck in
neutral alignment.
Engage the core (midsection, deep
abdominal muscles) with the pelvis
in a neutral position.
Knees are parallel and in line with
the second toe.
Avoid seat discomfort by ensuring
your glutes shift back into the seat.
NOTE: Fine-tune the Seat or Handlebar
settings for comfort and to support the
basic ride position.
Observe the following suggested ride and hand positions for your desired workout. Include a variety of hand positions
in combination with the cycling postures to add variety and to help prevent wrist and hand discomfort. Maintain proper
ride positioning with control of both the upper and lower body for optimal cycling experience (Note: M3i bike model
shown in ride positions illustrations; M3i lite ride positions are similar).
SEATED CLIMB
Cadence: 60–90 RPM
Add moderate to heavy resistance to simulate a hill climb. This
naturally shifts the rider slightly towards the back of the seat.
Focus on maintaining a steady cadence; avoid side-to-side
body rocking by keeping even pedal strokes.
The upper body remains relaxed; keep core engaged.
Keep a light grip on the handlebar; hand position 1 or 2
complements the seated climb.
STANDING CLIMB
Cadence: 60–90 RPM | Heavy 60-75 RPM | Faster 75-90 RPM
Gear up to a higher resistance and transition to a standing position.
There is a natural and slight body sway to create momentum and
to power each pedal stroke.
Keep each pedal stroke smooth and uid.
The center of gravity is low in the body with very minimal
body weight on the handlebar; hand position 2 or 3
complement the standing climb.
A cadence of 60–90 RPM is recommended for climbing;
varying from heavy to light resistance
Heavy climbs: shift weight back, RPM from 60–75.
Faster climbs: shift weight slightly forward and over the
middle of the seat at 75–90 RPM.
Figure 15. Hand Position Illustrations Figure 16. Basic Ride
Position
Figure 17. Seated Climb Position
Figure 18. Standing Climb Position
Overhand Front
1
Hook/Middle
2
Extended
3
Time Trialing
4
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Keiser M3i lite Indoor Group Cycle bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Keiser M3i lite Indoor Group Cycle in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 8,78 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info