738041
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
M3i | M3 TOTAL BODY TRAINER
20
REMEMBER:
Combine resistance and intensity, along with varied
time durations, for your desired cardiovascular,
strength, and power conditioning.
Take the time to pedal during cool down, and
stretch after your workout.
M3i Users — Download workout averages to any
Bluetooth
®
smart device with an M3i capable
application.
Consult your physician before beginning any exercise program. To help ensure a safe, comfortable, and effective workout,
remember to:
1. Warm up: Proper warm up before you begin your workout helps to get your muscles ready for exercise and can help
prevent serious injury.
2. Control resistance: Always work with resistance that you can handle through a full range of motion. Know your limitations.
3. Breathe: Keep your breathing at a constant but steady pace. Avoid holding your breath as this may cause physical harm.
4. Keep your form and control: Learn and know how to perform the exercise correctly. Keep a steady/fluid motion throughout
your workout. Engaging your abdominal muscles will help keep balance and protect your spine.
Total Body Training (Figure 15) is an all-around exercise
suited for users of any tness level that provides a
challenging workout. The upper and lower body are engaged
for cardiovascular and pulmonary endurance, as well as for
strength and power conditioning.
Independent Upper Body Training (Figure 16) is an advanced
workout position that focuses on the upper body and core
muscle groups. Maintain a rm grip and complete control of
the Handles for optimal workout and to prevent injury.
Independent Lower Body Training (Figure 17) is an
advanced workout position that focuses on the lower body
muscle groups. Position hands on your hips to maintain
balance and to prevent injury.
EXERCISE GUIDELINE
EXERCISE POSITIONS
CAUTION: PROPER WARM UP REQUIRED TO HELP PREVENT SERIOUS INJURY. This TBT should only be used
with proper instruction. Always maintain good form and control during exercise. If you feel pain or are unable to
maintain good form, stop immediately. Failure to follow these instructions could result in serious injury. If you are
unclear on proper form, consult a physical therapist or trainer.
Figure 17. Lower Body Training Exercise Position
Figure 15. Total Body Training Exercise Position
Figure 16. Upper Body Training Exercise Position
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Keiser M3i - Total Body Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Keiser M3i - Total Body Trainer in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 7,39 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info