738041
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
M3i | M3 TOTAL BODY TRAINER
19
HOW TO EXERCISE ON THE TBT
Start Your Exercise:
1. Set the Resistance Lever down, then set a Pedal to the lowest position.
2. Grasp the Handle nearest to you.
3. Step onto the lowest Pedal rst to mount the TBT.
End Your Exercise:
1. Bring the Flywheel to a complete stop using the Handles/Pedals or the Resistance Lever/Emergency Brake.
2. Once the Flywheel/Handles come to a complete stop, step off of the higher Pedal rst, then the lower one, to dismount.
The TBT is intended for cardiovascular, strength, and power conditioning exercise. Before you begin your exercise, be
sure to adjust the Seat height and depth to the position that supports good body position.
BODY POSITION
WARNING: To prevent injury, always wait until the Flywheel comes to a complete stop before you attempt to
dismount the TBT. Keep the top surface of the Pedals clean and dry.
1. HEAD AND NECK
Keep your head and neck in alignment with your
body. Your eyes and ears should be on the same
horizontal plane and parallel with the oor.
2. POSTURE
Maintain the natural curvature of your spine to
achieve proper posture. Avoid leaning forward or
arching your back.
3. ARMS
Maintain comfortable range of arm motion,
keeping the Handles in front of your body and
within reach. Ensure a slight bend at the elbows
when Handles reach full extension.
4. HANDS
Ensure a rm grasp of the Handles throughout
the exercise. Vary your handgrip for comfort
and to help prevent discomfort.
5. LEGS
Your knee cap should align with the Pedal axle
when the Pedal is positioned at three o’clock
(away from Flywheel). A slight bend at the knee
(5–15 degree angle) should be present when the
Pedal extends down to six o’clock (toward oor).
6. FEET
Keep the widest part of each foot over the center
of the Pedals (or resting on the Foot Rests in the
Upper Body training position). Pedal at an even,
steady pace to maintain balanced pedal strokes.
Figure 14. Body Position
1
2
4
6
3
5
5–15°
CAUTION: ENSURE SEAT HEIGHT AND DEPTH SUPPORT PROPER BODY POSITIONING TO AVOID INJURY.
SEAT HEIGHT — Hips rocking side to side during pedaling indicates the Seat is positioned too high; knees bowed outward
indicates the Seat is positioned too low. Adjust the Seat to align with the top of your hip when standing beside the TBT.
SEAT DEPTH — Adjust the Seat depth until only the toe end of your foot is visible when the Pedal is positioned at three
oclock (away from Flywheel).
Failure to follow this instruction may result in injury due to unnecessary stress on joints, muscles, and soft tissue.
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Keiser M3i - Total Body Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Keiser M3i - Total Body Trainer in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 7,39 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info