738047
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/20
Pagina verder
OPERATION MANUAL
PERFORMANCE TRAINER
13
The Performance Trainer is designed for a functional training workout. The following are just samples of the basic core,
upper body, and lower body exercises (see Figure 9).
EXERCISES
LOWER BODY UPPER BODY CORE
1. Warm-up: Proper warm-up before you begin your workout helps to get your muscles ready for exercise and can help
prevent serious injury.
2. Control resistance: Always work with resistance that you can handle through a full range of motion. Know your limitations.
3. Breathe: Keep your breathing at a constant but steady pace. Avoid holding your breath as this may cause physical harm.
4. Keep your form and control: Learn and know how to perform the exercise correctly. Keep a steady/uid motion
throughout your workout. Engaging your abdominal muscles will help keep balance and protect your spine.
EXERCISE GUIDELINE
CAUTION: PROPER WARM-UP REQUIRED TO HELP PREVENT SERIOUS INJURY. This Performance Trainer
should only be used with proper instruction. Always maintain good form and control during exercise. If you feel pain
or are unable to maintain good form, stop immediately. Failure to follow these instructions could result in serious
injury. If you are unclear on proper form, consult a physical therapist or trainer.
CAUTION: NEVER MAKE ADJUSTMENTS TO THE RESISTANCE DURING EXERCISE AS THIS MAY CAUSE
MUSCLE STRAIN. Always return the Handle/Cable to the start position prior to making any adjustments to help
prevent serious injury. Refer to the “Training Space” section (page 7) for Cable length safety information.
Consult your physician before beginning any exercise program. To help ensure a safe, comfortable, and effective workout,
remember to:
Explosive
Hip Flexion
Figure 9. Sample Basic Performance Trainer Exercise Positions
Straight
Punch
Jump
Squat
Leaning
Ab Rotation
Rear Delt
Raise
Running
in Place
Standing
Ab Rotation
Single Arm
X Snatch
Lateral
Lunge
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Keiser 3010XP Performance Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Keiser 3010XP Performance Trainer in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 11,5 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info