Nachdem Sie das HRC Programm ausgewählt haben blinkt 5 Sekunden später die
Herzfrequenz-Zielzone. Ermitteln Sie nun mit Hilfe des Zielherzfrequenz-Diagramms auf
Seite 19 Ihre Trainingsherzfrequenz. Geben Sie diese dann mit Hilfe der + ode –
Tasten ein.
Nachdem Sie Ihre Trainingsherzfrequenz ausgewählt haben, blinkt nach weiteren 5
Sekunden die Zeit.Stellen Sie mit Hilfe der + oder – Taste die gewünschte
Trainingszeit ein. Drücken Sie dann die START - Taste um mit dem Training zu beginnen.
Während der ersten 5 Minuten des pulsgesteuerten Programms werden Sie mit einem
leichten Widerstand aufgewärmt. Danach wird der Widerstand automatisch verändert,
bis Sie Ihre Trainingsherzfrequenz erreichen. Der Widerstand wird konstant gehalten,
solange Sie sich in Ihrem Trainingspulsbereich (+/- 5 Schläge) befinden.
Wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz mehr als 25 Schläge pro Minute höher ist als die
eingestellte Trainingsherzfrequenz, schaltet sich das Laufband aus Sicherheitsgründen
ab.
Während der letzten 5 Minuten des Programms wird der Widerstand verringert, um
Ihnen einen sanften Trainingsausklang zu ermöglichen.
BEACHTEN SIE: Das pulsgesteuerte Programm funktioniert nur unter Verwendung
eines Brustgurtes zur Pulsabnahme.
POSITIONIERUNG DES BRUSTGURTES UND ANFEUCHTUNG DER
ELEKTRODEN
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AFTER BURNER
Ideal um das Körpergewicht zu reduzieren,
Wechsel zwischen starken
und schwachen Widerständen, aber immer im
Fettverbrennungsbereich.
HERZFREQUENZ-PROGRAMM
Gewichtsreduzierung durch optimale
Fettverbrennung, Wechsel zwischen starken und
schwachen Widerständen, aber immer im
Herzfrequenz-Zielzonen-Bereich.
BENUTZERPROGRAMM 1-2
Benutzerspezifisches Trainingsprogramm mit
einer voreingestellten Trainingszeit von 15
Minuten.
12
FIT TEST
Mit Hilfe des Fit Test erhalten Sie Auskunft über
ihren momentanen Trainingszustand.
STUFENTEST
Sie trainieren / testen ihre Ausdauer durch
stufenförmige Wattsteigerung. Trainingszeit 30
Minuten.
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HERZFREQUENZ-PROGRAMM
