642696
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
25
STRETCHING
EERST STRETCHEN
Voordat u met trainen begint, moet u eerst een paar minuten strekoefeningen doen. Die verbeteren uw beweeglijkheid en
verminderen de kans op blessures. Voer de rekoefeningen met langzame en soepele bewegingen uit.
1. KUITREKOEFENINGEN STAAND
Zet met één been een stap naar voren zodat u een halve meter van een muur
vandaan staat en buig naar de muur toe. Steun met uw handoppervlakken
tegen de muur aan. Druk tegen de muur en laat hierbij beide voetzolen op de
grond staan. Houd de spanning vast en tel tot tien.
2. DE BEENSTREKKERS (QUADRICEPS) STAAND REKKEN
Houdt u zich vast (bijv. aan een muur) om het evenwicht niet te
verliezen. Neem uw linker enkel vast en druk hem tegen uw zitvlak
aan. Tel tot tien. Daarna herhaalt u de oefening met uw rechter
enkel.
3. DE BEENBUIGERS ZITTEND REKKEN
Ga met uitgestrekte benen op de grond zitten. Buig uw bovenlichaam naar
voren toe, totdat u met uw vingers uw tenen raakt. Houd uw kniegewricht
hierbij gestrekt. Blijf gedurende tien seconden in deze houding zitten.
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness PST 8 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness PST 8 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,7 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness PST 8

Horizon Fitness PST 8 Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - Deutsch - 19 pagina's

Horizon Fitness PST 8 Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - English - 19 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info