640982
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/27
Pagina verder
2928
ALL
MODELS
ALL
MODELS
11) DISTANCE TARGET (PARAGON 5S PRESET PROGRAM:800M, 5K; PARAGON 7S/7E PRESET PROGRAM: 800M,
5K, 10K; PARAGON 8E PRESET PROGRAM: 800M, 5K, 10K, HALF MARATHON): Distance-based program. Calculates
targets distances from your MCU and continues until program goal is reached.
12) CALORIES TARGET (PARAGON 5S PRESET PROGRAM: 100 KCAL, 500 KCAL; PARAGON 7S/7E PRESET
PROGRAM: 100 KCAL, 300 KCAL, 500 KCAL; PARAGON 8E PRESET PROGRAM: 100 KCAL, 300 KCAL, 500 KCAL,
700 KCAL ) : A workout that allows you to select a specific number of calories you would like to burn during your workout.
Increasing the calories goal of the workout will increase the duration of the workout.
13) HRC ( SPEED, INCLINE, INTERVAL ) (PARAGON 5S PRESET PROGRAM: HRC INCLINE; PARAGON 7S/7E PRESET
PROGRAM: HRC SPEED, HRC INCLINE; PARAGON 8E PRESET PROGRAM: HRC SPEED, HRC INCLINE, HRC INTERVAL)
HR Speed : Program adjusts spped to bring to your target heart rate.
HR Incline : Program adjusts incline to bring to your target heart rate.
HR Interval : Program adjusts speed and incline to bring to your target heart rate.
HEART RATE TRAINING
The first step in knowing the right intensity for your
training is to find out your maximum heart rate (max HR
= 220 – your age). The agebased method provides
an average statistical prediction of your max HR and
is a good method for the majority of people, especially
those new to heart rate training. The most precise and
accurate way of determining your individual max HR is
to have it clinically tested by a cardiologist or exercise
physiologist through the use of a maximal stress test.
If you are over the age of 40, overweight, have been
sedentary for several years, or have a history of heart
disease in your family, clinical testing is recommended.
This chart gives examples of the heart rate range for a
30 year old exercising at 5 different heart rate zones.
For example, a 30-year-old’s max HR is 220 – 30 = 190 bpm and 90% max HR is 190 × 0.9 = 171 bpm.
Target Heart
Rate Zone
Workout
Duration
Example THR
Zone (age 30)
Your
THR Zone
Recommended For
VERY HARD
90
100%
< 5 min 171 190 bpm
Fit persons and for athletic
training
HARD
80 90%
2 – 10 min 152 171 bpm Shorter workouts
MODERATE
70 80%
10 – 40 min 133 152 bpm Moderately long workouts
LIGHT
60 70%
40 – 80 min 114 133 bpm
Longer and frequently repeated
shorter exercises
VERY LIGHT
50 60%
20 – 40 min 104 114 bpm
Weight management and active
recovery
Your target heart rate should be set at a number that you will be able to exercise at throughout the majority of your workout. Once you
have chosen your target heart rate, press the ‘Start’ button and begin your workout.
• There is a 4-minute warm-up built into this program at level 1 incline.
• After 4 minutes, the incline will gradually adjust to bring your heart rate ( within +/- 5 beats ) of the target number you selected at
the beginning of the program.
• Once the user is at the target heart rate zone (plus or minus 5 beats), the elevation level will remain at the current resistance level.
• If there is no heart rate detected, the unit will not change incline levels up or down.
• If the user is more than 25 beats per minute above the target heart rate zone, the console will shut down for safety reasons.
NOTE:
• The chest strap is required to use the HRC program, with HRC program you can only choose time as your workout target.
• Target heart rate is selected in multiples of 5 beats.
• The large dot matrix window displays your heart rate during exercise. The middle row represents your target heart rate (THR) and
the other rows equal +/-2 heart beats. If you are working out beneath your THR, the LEDs below the middle row will illuminate.
If you are over, the display LCD/LED above the middle row will illuminate. Your current heart rate is represented by the flashing
column and the window will refresh every 5 seconds.
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness PARAGON 5S bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness PARAGON 5S in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 7,09 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness PARAGON 5S

Horizon Fitness PARAGON 5S Installatiehandleiding - Nederlands - 52 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 5S Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch - 39 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 5S Installatiehandleiding - Deutsch - 52 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 5S Gebruiksaanwijzing - English - 39 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 5S Installatiehandleiding - Français - 27 pagina's

Horizon Fitness PARAGON 5S Gebruiksaanwijzing - Français - 39 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info