640981
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
26 27
9) THR zoNE: Automatically adjusts incline to maintain your Target Heart Rate. Perfect for simulating the intensity of your favorite
sport or everyday activity. Time-based goal.
1) Select THR Zone program using
and press ENTER on the PROGRAMMING BUTTON.
2) Select TIME using
and press ENTER on the PROGRAMMING BUTTON.
3) The HEART RATE window will flash showing the default target heart rate of 80 beats per minute. Select your target heart rate
(from this chart) using
on the PROGRAMMING BUTTON and press START to begin program.
PRoGRAM INfoRMATIoN
HEART RATE TRAINING
The first step in knowing the right intensity for your
training is to find out your maximum heart rate (max
HR = 220 – your age). The age-based method
provides an average statistical prediction of your max
HR and is a good method for the majority of people,
especially those new to heart rate training. The
most precise and accurate way of determining your
individual max HR is to have it clinically tested by a
cardiologist or exercise physiologist through the use
of a maximal stress test. If you are over the age of 40,
overweight, have been sedentary for several years, or
have a history of heart disease in your family, clinical testing is recommended. This chart gives examples of the heart rate range for a 30 year old
exercising at 5 different heart rate zones. For example, a 30-year-old’s max HR is 220 – 30 = 190 bpm and 90% max HR is 190 × 0.9 = 171 bpm.
Target Heart
Rate Zone
Workout
Duration
Example THR
Zone (age 30)
Your
THR Zone
Recommended For
VERY HARD
90
100%
< 5 min 171 190 bpm Fit persons and for athletic training
HARD
80
90%
2
10 min 152 171 bpm Shorter workouts
MODERATE
70
80%
10
40 min 133 152 bpm Moderately long workouts
LIGHT
60
70%
40
80 min 114 133 bpm
Longer and frequently repeated
shorter exercises
VERY LIGHT
50
60%
20
40 min 104 114 bpm
Weight management and active
recovery
NOTES:
Target heart rate is selected in multiples of 5 beats.
The large LED dot matrix window displays your heart rate
during exercise. The middle row represents your target heart
rate (THR) and the other rows equal +/-2 heart beats. If you
are working out beneath your THR, the LEDs below the middle
row will illuminate. If you are over, the LEDs above the middle
row will illuminate. Your current heart rate is represented by the
flashing column and the window will refresh every 5 seconds.
There is a 4-minute warm-up built into this program at
level 1 incline.
After 4 minutes, the incline will automatically adjust to
bring your heart rate within 5 beats of the target number
you selected at the beginning of the program.
If there is no heart rate detected, the unit will not change
incline levels up or down.
If your heart rate is 25 beats over your target zone the
program will shut down.
10-11) CUSToM PRoGRAMS: Lets you create and reuse a perfect workout for you with specific speed, incline and
time combination. The ultimate in personal programming. Time-based goal.
1) Select CUSTOM (T3000) / CUSTOM 1 or 2 (T4000) using
and press ENTER on the
PROGRAMMING BUTTON.
2) Select WEIGHT using
and press ENTER on the PROGRAMMING BUTTON.
3) Select TIME using
and press ENTER on the PROGRAMMING BUTTON.
4) Select SPEED for segments 1 through 15 using
and press ENTER to set each segment.
5) Select INCLINE for segments 1 through 15 using
and press ENTER to set each segment.
6) Press START to begin exercising. At this time, your program has been successfully saved into memory
and can be used for future workouts.
NOTES:
• If BACK is pressed on the PROGRAMMING BUTTON, it will take you back to previous segment.
While using your saved program, you are able to adjust the speed or incline, but any changes will not be
saved.
• To reset the memory, press and hold ENTER for 5 seconds.
• T3000 only has 1 CUSTOM program.
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness Elite T4000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness Elite T4000 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness Elite T4000

Horizon Fitness Elite T4000 Installatiehandleiding - Nederlands - 32 pagina's

Horizon Fitness Elite T4000 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch - 39 pagina's

Horizon Fitness Elite T4000 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 32 pagina's

Horizon Fitness Elite T4000 Gebruiksaanwijzing - English - 39 pagina's

Horizon Fitness Elite T4000 Installatiehandleiding - Français - 32 pagina's

Horizon Fitness Elite T4000 Gebruiksaanwijzing - Français - 39 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info