640990
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/23
Pagina verder
3332
12) THR ZONE / ZIELHERZFREQUENZBEREICH: Simulieren Sie die Intensität Ihrer Lieblingssportart, da sich der Widerstand
des Programms automatisch anpasst, damit Sie innerhalb eines gegebenen Zielherzfrequenzbereichs trainieren. (Es
wird empfohlen, bei diesem Training einen Brustgurt zu tragen. Sie können diesen Brustgurt separat bei Ihrem Händler
erwerben.)
1) Wählen Sie das Programm THR Zone mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).
2) Definieren Sie eine Zeit mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).
3) Das Fenster HEART RATE blinkt und zeigt eine voreingestellte Zielherzfrequenz von 80 Schlägen pro Minute an.
Wählen Sie Ihre Zielherzfrequenz (aus der Pulstrainingstabelle) mit und drücken Sie EINGABE (ENTER).
4) Zum Starten des Programms drücken Sie START.
HEART RATE TRAINING / HERZFREQUENZTRAINING
Der erste Schritt in der Bestimmung der richtigen Intensität Ihres Trainings ist die Festlegung der maximalen Herzfrequenz
(max. HF = 220 - Ihr Alter). Diese altersbasierte Methode bietet eine durchschnittliche statistische Vorhersage Ihrer
maximalen Herzfrequenz und ist eine gute Methode für die Mehrheit der Benutzer, insbesondere für diejenigen, die erst mit
dem Herzfrequenztraining beginnen. Am präzisesten und genauesten lässt sich die maximalen HF einer Person über einen
medizinischen Test bei einem Kardiologen oder Sporttherapeuten ermitteln, der die maximale Belastbarkeit testet. Wenn
Sie über 40 und übergewichtig sind, seit mehreren Jahren eine vorrangig sitzende Tätigkeit ausgeübt haben oder in Ihrer
Familie Fälle von Herzkreislauferkrankungen haben, wird ein medizinischer Test empfohlen. Diese Tabelle enthält Beispiele
KRAFTAUFBAU
Zeit 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60
Aufwärmen F R F R F R F R F R F R Abkühlen
LEVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 1 3 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 1 4 3 3 1 1
2 1 1 3 3 3 4 3 6 3 4 3 6 3 4 3 6 3 3 1 1
3 1 1 3 3 4 4 3 4 4 3 4 4 3 4 4 3 3 3 1 1
4 1 3 3 4 6 6 3 6 6 3 6 6 3 6 6 3 4 3 3 1
5 3 4 4 4 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 7 4 4 4 3
6 3 4 6 6 6 9 6 9 6 9 6 9 6 9 6 9 6 6 4 3
7 4 6 7 9 9 12 7 12 9 10 7 12 9 10 7 12 9 7 6 4
8 4 6 7 9 12 12 9 12 12 9 12 12 9 12 12 9 9 7 6 4
9 6 9 10 10 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 12 15 10 10 9 6
10 6 9 10 10 15 15 12 15 15 12 15 15 12 15 15 12 10 10 9 6
11 6 10 12 13 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 15 18 13 12 10 6
12 6 10 12 13 18 18 15 18 18 15 18 18 15 18 18 15 13 12 10 6
13 7 12 13 15 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 18 21 15 13 12 7
14 7 12 13 15 21 21 18 21 21 18 21 21 18 21 21 18 15 13 12 7
15 9 13 16 18 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 21 24 18 16 13 9
16 9 13 16 18 24 24 21 24 24 21 24 24 21 24 24 21 18 16 13 9
17 9 15 16 18 25 25 22 25 25 22 25 25 22 25 25 22 18 16 15 9
18 10 15 18 19 27 27 24 27 27 24 27 27 24 27 27 24 19 18 15 10
19 10 16 19 21 28 28 25 28 28 25 28 28 25 28 28 25 21 19 16 10
20 12 18 21 22 30 30 25 30 30 25 30 30 25 30 30 25 22 21 18 12
für den Herzfrequenzbereich eines 30-jährigen, der in 5 verschiedenen Herzfrequenzbereichen trainiert. Die maximale
Herzfrequenz eines 30-jährigen ist beispielsweise: 220 - 30 = 190 Schläge pro Minute und 90% der max. HF ist 190× 0,9 =
171 Schläge pro Minute.
13) % THR / % ZIELHERZFREQUENZ (NUR ANDES 7i): Vorteilhaft für Gewichtsreduzierung durch Halten der für
die Fettverbrennung optimalen Trainingsintensität. Dabei wird der Widerstand angepasst, damit Sie in Ihrem
Zielherzfrequenzbereich bleiben. Geben Sie zunächst Ihre persönlichen Daten ein (Ihr Gerät wird Ihre maximale
Trainingsherzfrequenz automatisch berechnen), und wählen Sie den anteiligen Prozentsatz, mit dem Sie an Ihrer
maximalen Herzfrequenz trainieren wollen. (Es wird empfohlen, bei diesem Training einen Brustgurt zu tragen. Sie können
diesen Brustgurt separat bei Ihrem Händler erwerben.)
Hinweis: Das Herzfrequenzprogramm basiert auf Ihrer Zielherzfrequenz. Der Widerstand ändert sich automatisch, abhängig
von Ihrer Tretgeschwindigkeit.
Zielherzfrequenzbereich Trainingsdauer
Beispiel für ZHF
(Alter: 30 Jahre)
Ihr
Zielherzfrequenzbereich
Empfohlen für
SEHR HART
90 100%
< 5 Min.
171 190
Schläge pro Minute
fitte Personen und für Wettkampf-
training
HART
80 90%
2 10 Min.
152 171
Schläge pro Minute
Kürzere Trainings
MODERAT
70 80%
10 40 Min.
133 152
Schläge pro Minute
Mittellange Trainings
LEICHT
60 70%
40 80 Min.
114 133 Schläge
pro Minute
Längere und häufigere kürzere
Trainings
SEHR LEICHT
50 60%
20 40 Min.
104 114 Schläge
pro Minute
Gewichtskontrolle und aktive
Erholung
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Horizon-Fitness-ANDES-7i

Zoeken resetten

  • hoe zet ik de functie aan dat het apparaat vanzelf na verloop van tijd in de standby modus gaat?
    Gesteld op 21-3-2024 om 18:38

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Goedenavond

    Ik heb sinds kort de horizon Andes 7. prima apparaat, alleen is de display in het Duits. Hoe krijg ik dit ingesteld in het Nederlands?
    H. Vermeulen.

    Gesteld op 23-12-2017 om 21:18

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Beide pijltjestoetsen 5 seconden indrukken. Dan kom je in het instellingenmenu. Ga met pijltje naar functie wisselen en enter. Kies voor metrisch en enter. Kies taal en enter. Kies energiemodus en enter. Kies beep en enter. Houd 3 seconden start/pauzetoets (2x). Klaar. Geantwoord op 2-11-2020 om 20:31

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness ANDES 7i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness ANDES 7i in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 8,25 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness ANDES 7i

Horizon Fitness ANDES 7i Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 28 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Installatiehandleiding - Nederlands - 23 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 28 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Gebruiksaanwijzing - English - 15 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Installatiehandleiding - English - 44 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Installatiehandleiding - Français - 23 pagina's

Horizon Fitness ANDES 7i Gebruiksaanwijzing - Français - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info