655976
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/13
Pagina verder
6. Übungsanleitung
6. Training manual
10
6.5. Fahrradfahren in der Luft
Diese Übung ist nur für ein fortgeschrittenes
Training geeignet!
Nehmen Sie die Ausgangsposition ein und nehmen Sie
beide Beine in die Luft, etwa 25 cm über dem Boden.
Ziehen Sie ein Bein langsam zu Ihrer Brust, wäh-
rend Sie das andere Bein möglichst gestreckt halten,
jedoch nicht auf den Boden aufstützen. Gehen Sie in
die Ausgangslage zurück und machen Sie die gleiche
Bewegung mit dem anderen Bein.
10-15 Wiederholungen, 1-3 Sätze
ACHTUNG!
Je langsamer und korrekter Sie die einzelnen
Übungen ausführen, desto schneller können Sie Ihre
Bauchmuskeln entwickeln. Machen Sie pro Übung min-
destens 10 Wiederholungen. Steigern Sie Ihr Training
langsam über mehrere Wochen hinweg.
Viel Spaß und Erfolg beim Training!
6.5. Bike pedalling in the air
This exercise is only suitable only for a
advanced training!
Take the starting position and push up both legs into
air about 25 cm over the ground. Pull one leg at a time
slowly to your chest, while you keep the other leg as
stretched out as possible, DO NOT place the other leg
on the ground. Go back into the initial starting position
and do the same movement with the other leg.
IMPORTANT!
The more slowly and more correctly you do the individual
exercises the faster your AB muscles develop. Do 10
repetitions per exercise. Increase your training slowly
over several weeks.
Have fun and success with training!
Start End
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Hammer 6632 AB SENSATION bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Hammer 6632 AB SENSATION in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info