655976
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/13
Pagina verder
6. Übungsanleitung
6. Training manual
09
6.3. Total Crunch
Diese Übung ist eine Kombination aus Übung 1 und
Übung 2. Führen Sie Ihre Knie langsam zur Brust, wäh-
rend Sie gleichzeitig nach vorne wippen. Gehen Sie lang-
sam in die Ausgangslage zurück.
10-15 Wiederholungen, 1-3 Sätze
6.4. Oblique Crunch
Nehmen Sie beide Knie zusammen und beugen Sie Ihre
Beine zur Seite. Ihre Beine sollten so nahe wie möglich
am Boden sein, ohne daß es unbequem ist. Wippen Sie
so langsam nach vorne (siehe Übung 1). Wechseln Sie
dann die Seite, das heißt, daß Ihre Beine zu der anderen
Seite beugen.
10-15 Wiederholungen, 1-3 Sätze
6.3. Total Crunch
This exercise is a combination of exercise 1 and exer-
cise 2. Take the starting position again and slowly raise
forward, with your head on the neck support. Move slow-
ly back down into the initial starting position, then repeat.
6.4. Oblique Crunch
Place both knees together and bend your legs to the
side. Your legs should be as close as possible to the
ground, without it becoming uncomfortable. Raise up
slowly forward (see exercise 1) and back down again.
Change sides, i.e. that your legs are bend over to the
other side.
Start End
Start End
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Hammer 6632 AB SENSATION bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Hammer 6632 AB SENSATION in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info