528505
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/23
Pagina verder
14
Erläuterung:
Bereits eine geringe, den täglichen Verbrauch übersteigende
Kalorienaufnahme, führt nach wenigen Wochen zu einer
messbaren Zunahme des individuellen Körperfettes. Fasten
oder strikt kalorienarmes Essen führen zwar zu einem
kurzfristigen Abbau des Körperfettanteiles und zu einer
Gewichtsabnahme, sind aber langfristig wenig sinnvoll. Der
Körper senkt seinen hormonell gesteuerten Grundumsatz.
Nach Beendigung des Fastens wird dann die vermehrt
zugeführte Energie um so schneller und konzentrierter
wieder als Fettreserve eingelagert. Aus diesem Grund führt
nur ein gezielt und individuell gestaltetes Ausdauertraining
in Verbindung mit einer gesunden Ernährung zu einem
langfristigen Gewichtsverlust und einer Verringerung des
Körperfettanteiles.
Fettverbrennung und Energiebereitstellung
Die Energiebereitstellung im Körper geschieht durch die
Verbrennung von Kohlenhydraten und Fetten (Körperfett).
Die Kohlenhydrate sind der hauptsächliche Energielieferant
bei hohen Trainingsgeschwindigkeiten (hohe
Pulsfrequenzen). Die Fettsäuren bzw. das Körperfett stellt
die Energie hauptsächlich bei niederen Geschwindigkeiten
(niedrige Trainings-Pulsfrequenzen, 65 - 70% der max.
individuellen Herzfrequenz) bereit.
Lesen der gemessenen Körperfett-Werte
Folgende vier Werte können abgelesen werden:
FAT % = Körperfettanteil des gesamten
Körpers in Prozent (Anzeige von 5 – 55%)
BMI = Body Maß Index mit dem ermitteltem
Wert aus Körpergewicht und Körpergröße (Anzeige
von 1.0 – 99.9)
5.4.3 Erholungspuls-Messung
Drücken sie während des Trainings die „RECOVERY“-
Taste und stoppen Sie Ihr Training. Beide Hände müssen
sich auf den Handpulssensoren befinden. Warten Sie
einige Sekunden bis die Trainingszeit stoppt und die
Geschwindigkeit (SPEED) null anzeigt. Drücken Sie dann
erneut die „RECOVERY“-Taste. Nach wenigen Sekunden
wird ihre Fitnessnote F1 - F6 angezeigt. F1 bestätigt
Ihnen einen sehr guten Fitnesszustand, während F6
einen ungenügenden bestätigt.
How it works:
If your daily calorie consumption is bigger than the
burning rate, your body will stock the balance in your body
fat. To make a diet will help you to reduce the bodyfat
for a short time, but to get a body with less bodyfat, you
have to have a bigger burning rate than consumption.
According to that, only a combination between cardio
training and a healthy nutrition can reduce the body fat
for a long time.
Fatburner and energy provision
Your body is burning carbohydrate and fat. The
carbohydrates will be used for a more intensive exercise,
because the energy release is more faster than the one
from body fat. To burn your body fat, you have to do your
exercise in the low intensive level, heartrate 65 - 70% of
your max. heartrate.
How to read the bodyfat values:
FAT % = Bodyvat value in relation to your
bodyweight in percent (5 – 55%).
BMI = relation between bodyweight and
bodyheight (1.0 – 99.9)
5.4.3 Recovery function:
During training with pulse control press the RECOVERY
button (pulse grip both hands must grip the sensors
immediately after pressing the button) and immediately
stop pedalling. All computer data are immediately stop-
ped. The time counts down from 00:59 for one minute
to 00:00. Then your fitness score (F1 F6) appears on
the display.
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Hammer 4832 Xantio XT bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Hammer 4832 Xantio XT in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info