Target zone indicator with moveable cursor indicating position in target zone.
With the ONmove 710 model, if you have not chosen a target zone and you use the HR monitor belt, the watch will indicate your effort range depending on
your heart rate:
- Recovery: below 70% of maximum HR,
- Endurance: between 70% and 80% of maximum HR,
- Soft resistance: between 80% and 88% of maximum HR,
- Hard resistance: above 88% of maximum HR.
9�4�2� “My route” display
The “my route” display is only available when a route has been selected at the beginning of the session (chapter 12. How to use guiding).
9�5� Summary of session
Once the session is completed and saved, you will automatically have access to a summary. Scroll down the session information by pressing the OK key.
stretching
playlist
exit to main
menu
detailed report
At the end of this consultation, you can:
- start a stretching session.
- see a detailed session report, including lap information.
- return to main menu.
10� How to use the training mode
training
In the training mode, you will nd different menus to meet all your different training needs.
training
In the training menu, you will nd 4 different types of running training that you can select by using the ▲ and ▼ keys:
- Interval training consisting of 30 seconds of running followed by 30 seconds recovery, repeated 10 times. This is the famous 30/30.
- A training session involving 3 soft resistance repetitions, each lasting 5 minutes, with an equivalent recovery time.
- A full pyramid training with effort phases over 200m, 400m, 600m, 800m, 400m and 200m, alternating with adapted recovery times
between each distance.
- Gradual acceleration training.
For the ONmove 710, the soft resistance and gradual acceleration training sessions are set with HR target zones.
interval
1 series of
The name of the training session and the brief description beneath will help you quickly identify the type of training chosen.
start
modify
Once you have selected the training, you can start or change the training at will. These training programmes are, therefore, also a good
way of quickly creating a training programme using an existing base.
10�1� Modifying a training programme
training sessions are constructed in two different ways to cover the different possible types of training and to help you quickly devise your own training
programme:
- Interval training.
- Pyramid training.
10.1.1. Structure and modication of a interval training programme
10�1�1�1� Structure of a interval training programme
interval
1 series of
In interval training, you simply specify a time or distance for the effort phase (action) and a time or distance for the recovery phase
(recovery). Then you specify the number of repetitions (between 1 and 99 inclusive) and a number of series (between 1 and 6 inclusive).
This format allows you to quickly create training programmes with a repeated action/recovery sequence.
The 30/30 interval and soft resistance training plans are structured in this way.
The rst line of the description indicates the number of series, the second shows the number of repetitions and duration or distance of the action/recovery
phases. In this instance, 1 series of 10 repetitions of 30’’/30’.
You can use the 30/30 interval training, for example, to create an interval training programme with 3 repetitions of 500m/1 min.
10�1�1�2� Modifying a interval training programme
Use the ▲ and ▼ keys to choose the elds or amend the values, use the OK key to conrm and move to the next eld and the key to return to the menu
or a higher level.
Example of how to modify the 30/30 interval training programme to create a programme consisting of 2 series of 5 repetitions of 1km with 2’00’’ recovery
time.
Choose 30/30 interval training, then choose “modify”.
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Geonaute ONmove 710 bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Geonaute ONmove 710 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.
De handleiding is 14,71 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
