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

APPAREIL D'ENTRAINEMENT GPS MULTISPORT
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WO03099114 (A1) (brevet en instance),
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Les autres marques et noms commerciaux sont
ceux de leurs propriétaires respectifs.
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Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT c


Informations supplémentaires ....................i
Enregistrement du produit ..........................i
Logiciel gratuit ............................................i
Pour contacter Garmin ...............................i
Touches .....................................................ii

Chargement de la batterie ........................ 1
Mise sous tension de l'appareil ................ 1
Acquisition de signaux satellites ............... 2
Couplage du moniteur de fréquence
cardiaque (facultatif) .............................. 3
Personnalisation de vos paramètres
sportifs (facultatif) .................................. 4
Entraînez-vous ! ....................................... 4
Téléchargement du logiciel gratuit............ 5
Envoi des données d'entraînement vers
votre ordinateur ..................................... 5
Verrouillage des touches .......................... 5
Rétroéclairage du Forerunner .................. 5

A propos de la page d'entraînement ......... 8
Mode sport................................................ 8
Auto Lap
® ......................................................................................
8
Auto Pause
® ...............................................................................
9
Délement automatique.......................... 10
Fréquence cardiaque.............................. 10
Virtual Partner
®.....................................................................
11
Alarmes .................................................. 12
Entraînements ........................................ 13
Parcours ................................................. 16
Entraînements multisports ...................... 17
Natation avec le Forerunner ................... 19
Utilisation du Compte à rebours ............. 20

Enregistrement de l'historique ................ 21
Afchage de l'historique des activités ..... 21
Afchage des totaux ............................... 21
Suppression de l'historique .................... 22

Ajout de la page Carte ............................ 23
Marquage de positions ........................... 23
Recherche et ralliement de position ....... 24
Modication ou suppression
d'une position ...................................... 24
Utilisation de l'option Retour au départ ... 25
Afchage d'informations GPS ................. 25
d Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT

Champs de données .............................. 26
Système.................................................. 30
Prol utilisateur ....................................... 34
A propos de Forerunner.......................... 34

Couplage des accessoires ..................... 35
Moniteur de fréquence cardiaque ........... 36
Entretien du moniteur de fréquence
cardiaque ............................................ 37
Accéléromètre ........................................ 37
Capteur de vélo GSC 10 ........................ 39
Détails du vélo ........................................ 39
Enregistrement de données ................... 40
Capteur de puissance............................. 40

Réinitialisation du Forerunner................. 41
Suppression des données utilisateur...... 41
Entretien du Forerunner ......................... 41
Mise à jour du logiciel du Forerunner via
Garmin Connect .................................. 42
Informations sur la batterie ..................... 42
Caractéristiques techniques ................... 42
Contrat de licence du logiciel.................. 44
Déclaration de conformité....................... 44
Dépannage ............................................. 45
Tableau des zones de fréquence
cardiaque ............................................ 46

Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT i
Introduction

: consultez toujours
votre médecin avant de commencer ou
de modier tout programme d'exercice
physique. Consultez le guide Informations
importantes relatives au produit et à
la sécurité inclus dans l'emballage du
produit, pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations sur le
produit.
Ce produit contient une batterie lithium-ion
non remplaçable.

Pour plus d'informations sur les accessoires,
visitez le site Web à l'adresse http://buy.garmin
.com ou contactez votre revendeur Garmin.

Aidez-nous à mieux vous servir en
remplissant dès aujourd'hui notre formulaire
d'enregistrement en ligne. Rendez-vous sur
le site Web http://my.garmin.com. Conservez
en lieu sûr l'original de la facture ou une
photocopie.

Contactez le service d'assistance produit
de Garmin pour toute question concernant
l'utilisation du Forerunner. Aux Etats-Unis,
rendez-vous sur le site www.garmin.com
/support ou contactez Garmin USA par
téléphone, au (913) 397.8200 ou au
(800) 800.1020.
Au Royaume-Uni, contactez Garmin (Europe)
Ltd. par téléphone, au 0808 2380000.
En Europe, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/support et cliquez sur
 pour obtenir l'assistance
requise dans votre pays ou contactez
Garmin (Europe) Ltd. par téléphone au
+44 (0) 870.8501241.
ii Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Introduction


 Maintenez ce bouton enfoncé pour mettre
le Forerunner sous tension et
l'arrêter.
 Appuyez sur ce bouton pour
activer le rétroéclairage et le
régler. Une page d'état s'afche.
 Appuyez pour coupler l'appareil
avec une balance ANT+
(page 32).

 Appuyez sur ce bouton pour afcher le
chronomètre et le menu. La carte et le
compas s'afchent également s'ils sont
actifs.
 Appuyez sur ce bouton pour quitter un
menu ou une page. Vos paramètres sont
enregistrés.
 Maintenez ce bouton enfoncé pour changer
de mode sport.

 Appuyez sur ce bouton pour créer un
circuit.
 Maintenez ce bouton enfoncé pour remettre
le chronomètre à zéro.

Appuyez sur ce bouton pour mettre en
marche ou arrêter le chronomètre.

Appuyez sur ce bouton pour sélectionner
les options et pour accuser réception de
messages.
 
 Appuyez sur ces boutons pour faire déler
les menus et les paramètres. Maintenez
les èches enfoncées pour faire déler
rapidement les paramètres.
 Appuyez pour faire déler les pages
d'entraînement pendant un entraînement.
 Sur la page Virtual Partner
®
, maintenez les
èches enfoncées pour régler l'allure du
Virtual Partner.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 1
Mise en route


:pour éviter tout risque de
corrosion, essuyez soigneusement les contacts
de recharge et la surface environnante avant
de charger l'appareil.
: le Forerunner ne se charge pas
lorsque la température est inférieure à 0 °C
(32 °F) et supérieure à 50 °C (122 °F).
1. Branchez le connecteur USB situé sur le
câble du clip de chargement au chargeur
secteur.
2. Branchez le chargeur secteur sur une prise
murale standard.
3. Alignez les bornes du clip de chargement
avec les contacts présents au dos du
Forerunner.
Contacts
4. Fixez le chargeur sur le cadran du
Forerunner à l'aide du clip.
Clip de chargement
Une batterie complètement chargée dispose
d'une autonomie de 20 heures, en fonction de
l'utilisation.


Appuyez sur et maintenez votre pression
pour mettre le Forerunner sous tension.
2 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Mise en route

Le Forerunner se base sur votre prol
utilisateur pour calculer précisément les
calories. Reportez-vous à la page 7 pour obtenir
des informations sur les niveaux d'activité
physique et sur les athlètes professionnels.
1. Suivez les instructions à l'écran pour
congurer le Forerunner et dénir votre prol
utilisateur.
2. Utilisez les èches pour afcher les
options proposées et modier la sélection
par défaut.
3. Appuyez sur le bouton  pour valider un
choix.
Si vous utilisez un moniteur de fréquence
cardiaque ANT+, sélectionnez  lors de la
conguration pour permettre le couplage (la
connexion) du moniteur de fréquence cardiaque
avec le Forerunner. Reportez-vous à la page 3
pour plus d'informations.
Lorsque vous allumez votre Forerunner pour
la première fois et que vous procédez à la
conguration initiale, utilisez le tableau de
la page 7 pour dénir votre niveau d'activité
physique. Indiquez si vous êtes un athlète
professionnel.
Un athlète professionnel est une personne qui
s'entraîne de façon intense depuis plusieurs
années (à l'exception de petites interruptions
dues à des blessures) et qui a une fréquence
cardiaque au repos inférieure ou égale à
60 battements par minute (bpm).


La procédure d'acquisition des signaux
satellites peut prendre de 30 à 60 secondes.
Placez-vous à l'extérieur dans une zone
dégagée. Pour optimiser la réception, assurez-
vous que le devant du Forerunner est orienté
vers le ciel.
Lorsque le Forerunner capte les signaux
satellites, l'icône de satellite ( ) s'afche en
haut de la page d'entraînement.
 : par défaut, les paramètres de
votre Forerunner mettent à jour l'heure et le
fuseau horaire automatiquement en fonction des
données satellites.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 3
Mise en route



Lorsque vous essayez de coupler votre
moniteur de fréquence cardiaque à votre
Forerunner pour la première fois, tenez-vous
à 10 m de tout autre moniteur de fréquence
cardiaque.


Le moniteur de fréquence cardiaque est en
veille et prêt à envoyer des données. Portez le
moniteur de fréquence cardiaque à même la
peau, juste en dessous de la poitrine. Il doit être
sufsamment serré pour rester en place durant
votre parcours.
1. Reliez le module du moniteur de fréquence
cardiaque
à la sangle.
2. Humidiez les électrodes
au dos de la
sangle pour améliorer la connexion entre
votre poitrine et le transmetteur.
 : certains moniteurs de
fréquence cardiaque disposent d’une surface
de contact
. Humidiez la surface de
contact.
3. Faites passer la sangle autour de votre
poitrine et xez le crochet de la sangle
à
la boucle.
 : le logo Garmin doit être
situé en haut et à droite.
4. Approchez le Forerunner à portée (3 m) du
moniteur de fréquence cardiaque.
: si les données de
fréquence cardiaque ne s'afchent pas ou
manquent de abilité, resserrez la sangle
autour de votre poitrine ou échauffez-vous
pendant 5 à 10 minutes.
5. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  >
 >  > .
4 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Mise en route

An d'obtenir des données plus précises
sur les calories, dénissez votre fréquence
cardiaque maximale et votre fréquence
cardiaque au repos. Vous pouvez dénir
cinq zones de fréquence cardiaque pour vous
aider à mesurer et à augmenter votre résistance
cardiovasculaire. Si vous avez conguré votre
appareil lors de la conguration initiale pour
intégrer un moniteur de fréquence cardiaque,
passez à l'étape suivante.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  >
 > .
2. Suivez les instructions présentées à l'écran.
: maintenez le bouton 
enfoncé et modiez les paramètres sportifs.
Suivez les étapes 1 et 2 pour congurer vos
paramètres de fréquence cardiaque pour le
cyclisme et les autres modes sport.


1. Maintenez le bouton  enfoncé pour
changer de mode sport.
2. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > sélectionnez le paramètre
sportif de votre choix.
Sélectionnez  pour
personnaliser jusqu'à quatre pages de données
pour votre activité (page 26).

1. Appuyez sur le bouton  pour afcher la
page d'entraînement.
2. Appuyez sur le bouton  pour lancer le
chronomètre.
3. Une fois votre activité terminée, appuyez sur
le bouton .
4. Maintenez le bouton  enfoncé pour
enregistrer votre activité et réinitialiser la
page d'entraînement.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 5
Mise en route


1. Rendez-vous sur le site www.garminconnect.
com/start.
23. Suivez les instructions présentées à l'écran.



: vous devez télécharger
le logiciel gratuit (page 5) an que les
pilotes USB requis soient installés avant de
connecter la clé USB ANT Stick
à votre
ordinateur.
1. Connectez la clé USB ANT Stick à un port
USB libre de votre ordinateur.
Les pilotes USB ANT Stick installent
automatiquement Garmin ANT Agent.
Vous pouvez télécharger USB ANT Agent
vous-même si les pilotes ne l’installent pas
automatiquement. Rendez-vous sur le site
www.garminconnect.com/start.
2. Approchez le Forerunner à portée de
l'ordinateur (moins de 5 m).
3. Suivez les instructions présentées à l'écran.

Vous pouvez verrouiller les touches de votre
Forerunner. Ceci réduit le risque d'appuyer
accidentellement sur une touche lorsque vous
prenez ou reposez l'appareil.
1. Appuyez simultanément sur les boutons
 et pour verrouiller les touches.
2. Appuyez simultanément sur les boutons
 et pour déverrouiller les touches.

Appuyez sur le bouton pour activer le
rétroéclairage pendant 15 secondes. Utilisez
les èches pour régler le niveau de
rétroéclairage. Appuyez sur le bouton 
pour quitter la page d'état du rétroéclairage.
Cette page afche également plusieurs icônes
d'état (page 6).
6 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Mise en route

Le GPS est activé et le Forerunner
reçoit les signaux satellites.
Le GPS est désactivé pour une
utilisation en intérieur.
Le chronomètre fonctionne.
Le capteur de fréquence cardiaque
est actif.
L'accéléromètre est actif.
Le capteur de vitesse et de
cadence est actif.
Le capteur de puissance est actif.
Niveau de charge de la batterie.
La batterie est en cours de
chargement.
L'appareil télécharge des données
ou procède au couplage avec un
appareil de remise en forme.

Appuyez brièvement sur le bouton pour
afcher les icônes d'état.
Moniteur de fréquence cardiaque actif
Capteur de vitesse et de cadence
actif
Accéléromètre actif
Capteur de puissance actif
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 7
Mise en route







0 Aucun entraînement - -
1 Occasionnel,
exercices peu
intensifs
Tous les 15 jours Moins de 15 minutes
2 De 15 à 30 minutes
3 Une fois par semaine Environ 30 minutes
4 Entraînements et
exercices réguliers
2 à 3 fois par semaine Environ 45 minutes
5 De 45 minutes à 1 heure
6 De 1 à 3 heures
7 3 à 5 fois par semaine De 3 à 7 heures
8 Entraînement
quotidien
Pratiquement quotidien De 7 à 11 heures
9 Quotidien De 11 à 15 heures
10 Plus de 15 heures
Les informations relatives aux niveaux d'activité physique sont proposées par Firstbeat
Technologies Ltd. et élaborées grâce aux données fournies par Jackson et al. “Prediction of
Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing,” Medicine and Science in Sports and
Exercise 22 (1990): 863–870.
8 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Entraînement

: consultez toujours votre
médecin avant de commencer ou de modier
tout programme d'exercice physique.
Utilisez votre Forerunner pour congurer
des alarmes, vous entraîner avec un Virtual
Partner
®
, programmer des entraînements
fractionnés ou personnalisés, ainsi que des
parcours élaborés à partir de l'historique
existant. Le Forerunner propose plusieurs
fonctions d'entraînement et des paramètres en
option.


Appuyez sur le bouton  pour afcher la
page d'entraînement. Utilisez les èches
pour faire déler les pages disponibles.
Pour personnaliser les champs de données sur
les pages d'entraînement, reportez-vous à la
page 26.

Maintenez le bouton  enfoncé pour
changer de mode sport. Tous les paramètres
sont spéciques au mode sport sélectionné.

Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap
pour marquer automatiquement le circuit à une
position spécique ou après avoir parcouru une
distance spécique. Ce paramètre est utile pour
comparer votre performance sur différentes
parties d'un parcours (tous les 2 miles ou pour
chaque pente raide, par exemple).
: Auto Lap ne fonctionne pas
pendant les entraînements fractionnés ou
personnalisés.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > sélectionnez les paramètres
sportifs (ces derniers varient selon le mode
sport sélectionné) > sélectionnez .
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 9
Entraînement
2. Dans le champ Déclencheur Auto Lap,
sélectionnez  pour saisir une
valeur ou  pour choisir une
option :
 : marque
un circuit dès que vous appuyez sur le
bouton  ou que vous repassez à l'un
de ces endroits.
 : marque un circuit à
la position GPS où vous avez appuyé
sur le bouton  et à tout endroit
du parcours où vous appuyez sur le
bouton .
 : marque un circuit
à la position GPS que vous marquez
lorsque vous sélectionnez cette option
ainsi qu'à tout endroit du parcours où
vous appuyez sur le bouton.
: lorsque vous dénissez un
parcours (reportez-vous à la page 16), utilisez
 pour marquer des circuits
sur toutes les positions marquées durant le
parcours.

Auto Pause est utile si votre entraînement inclut
des feux de signalisation ou d'autres lieux où
vous devez ralentir ou vous arrêter.
: Auto Pause ne fonctionne
pas pendant les entraînements fractionnés ou
personnalisés.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > sélectionnez le paramètre
sportif choisi (ce dernier varie selon le mode
sport sélectionné). Reportez-vous à la
page 8.
2. Sélectionnez .
3. Sélectionnez l'une des options suivantes :
 
 : met automatiquement le
chronomètre en pause lorsque vous
cessez de bouger.
 : met
automatiquement le chronomètre en
pause lorsque votre vitesse passe sous
une valeur spéciée.
10 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Entraînement

Utilisez la fonction de délement automatique
pour parcourir automatiquement toutes les
pages de données d'entraînement tant que le
chronomètre fonctionne.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > sélectionnez le paramètre
sportif choisi (ce dernier varie selon le mode
sport sélectionné). Reportez-vous à la
page 8.
2. Sélectionnez .
3. Sélectionnez une vitesse d'afchage : ,
 ou .

1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > sélectionnez le paramètre
sportif choisi (ce dernier varie selon le mode
sport sélectionné). Reportez-vous à la
page 8.
2. Sélectionnez .
3. Sélectionnez  pour activer le
couplage avec le moniteur de fréquence
cardiaque disponible en option.
4. Sélectionnez  pour lancer
l'assistant de conguration des zones de
fréquence cardiaque.

:consultez votre médecin
pour déterminer les zones/cibles de fréquence
cardiaque correspondant à vos capacités et à
votre condition physique.
De nombreux athlètes utilisent les zones de
fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter
leur résistance cardiovasculaire et améliorer
leur forme physique. Une zone de fréquence
cardiaque est un intervalle déni de battements
par minute. Les cinq zones de fréquence
cardiaque acceptées sont numérotées de 1 à 5,
selon une intensité croissante. Le Forerunner
dénit les zones de fréquence cardiaque
(reportez-vous au tableau de la page 46)
en fonction de votre fréquence cardiaque
maximum et de votre fréquence cardiaque au
repos, que vous avez déterminées dans votre
prol utilisateur (reportez-vous à la page 34).
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 11
Entraînement
Vous pouvez personnaliser vos zones de
fréquence cardiaque à partir de votre prol
utilisateur dans Garmin Connect, puis transférer
vos données sur votre Forerunner.



La connaissance de vos zones de fréquence
cardiaque peut vous aider à mesurer et à
améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants :
 Votre fréquence cardiaque permet de
mesurer l'intensité de l'effort avec abilité.
 En vous entraînant dans certaines zones
de fréquence cardiaque, vous pourrez
améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
 En connaissant vos zones de fréquence
cardiaque, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de
blessure.

1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > sélectionnez le paramètre
sportif choisi (ce dernier varie selon le mode
sport sélectionné). Reportez-vous à la
page 8.
2. Sélectionnez  > .
Votre Virtual Partner est un outil unique conçu
pour vous aider à atteindre vos objectifs
d'entraînement. Vous vous mesurez au Virtual
Partner chaque fois que vous courez avec le
chronomètre.
Si vous modiez l'allure du Virtual Partner
avant de déclencher le chronomètre,
ces modications sont enregistrées. Les
modications apportées à l'allure du Virtual
Partner après le déclenchement du chronomètre
sont appliquées uniquement à la session en
cours mais ne sont pas enregistrées lorsque le
chronomètre est remis à zéro. Si vous apportez
des modications au Virtual Partner pendant
une activité, ce dernier utilise la nouvelle allure
depuis la position où vous vous trouvez.
12 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Entraînement


1. Appuyez sur le bouton  pour afcher la
page d'entraînement.
2. Utilisez les èches pour afcher la
page Virtual Partner.
Virtual
Partner
Vous
3. Maintenez les èches enfoncées pour
augmenter ou diminuer l'allure du VP.
4. Pour enregistrer les modications, appuyez
sur le bouton  pour quitter ou attendez
que la page disparaisse.

Utilisez les alarmes de votre Forerunner pour
vous entraîner en visant certains objectifs :
temps, distance et fréquence cardiaque. Vous
pouvez congurer différentes alarmes pour
chaque mode sport.
: les alarmes ne fonctionnent
pas pendant les entraînements fractionnés ou
personnalisés.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > sélectionnez l'option
d'alarme sportive choisie (cette dernière
varie selon le mode sport sélectionné).
Reportez-vous à la page 8.
2. Utilisez les èches et appuyez sur le
bouton  pour saisir les informations
relatives aux alarmes suivantes :
 : vous avertit lorsque
vous vous êtes entraîné pendant une
certaine durée.
 : vous avertit
lorsque vous avez parcouru une
certaine distance.
 : vous avertit lorsque
vous avez brûlé un certain nombre de
calories.
 : vous avertit lorsque votre
fréquence cardiaque passe au-dessus
ou au-dessous d'un certain nombre de
battements par minute (bpm).
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 13
Entraînement
: pour utiliser les
alarmes FC, vous devez être équipé d'un
Forerunner 310XT et d'un moniteur de
fréquence cardiaque.
 : vous avertit lorsque
votre cadence passe au-dessus ou
au-dessous d'un nombre spécique de
tours de manivelle par minute (tr/min) ou
de foulées par minutes (spm).
: pour utiliser l'alarme
de cadence, vous devez être équipé d'un
Forerunner 310XT et d'un accéléromètre
ou d'un capteur de cadence de vélo.
 : vous avertit
lorsque votre puissance est supérieure
ou inférieure à une valeur spécique
en watts.
: pour utiliser l'alarme de
puissance, vous devez être équipé d'un
Forerunner 310XT et d'un capteur de
puissance.

1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  pour choisir
le type d'entraînement qui vous convient.
2. Appuyez sur le bouton .
: lors d'un entraînement, utilisez
les èches pour afcher d'autres pages
de données.
Une fois toutes les étapes de votre entraînement
terminées, le message « Entraînement
terminé ! » s'afche.

Vous pouvez créer un entraînement fractionné
basé sur le temps ou la distance du parcours
et sur les portions de repos de l'entraînement.
Vous pouvez créer un seul entraînement
fractionné à la fois. Si vous créez un nouvel
entraînement fractionné, l'entraînement
précédent est supprimé.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  >
.
2. Sélectionnez le  d'entraînement
fractionné.
14 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Entraînement
3. Saisissez la valeur de durée.
4. Sélectionnez le .
5. Saisissez la valeur de durée.
6. Sélectionnez  et saisissez la valeur
.
7. Sélectionnez  et
 (facultatif).
8. Sélectionnez .
9. Appuyez sur le bouton .

1. Appuyez sur le bouton .
2. Maintenez le bouton  enfoncé.
Si vous pratiquez un échauffement ou une
récupération, appuyez sur le bouton  à la n
de votre circuit d'échauffement pour démarrer
votre premier intervalle. Le Forerunner démarre
automatiquement un circuit de récupération
à la n du premier intervalle. Une fois la
récupération terminée, appuyez sur le bouton
 pour terminer votre entraînement.
Avant la n de chaque intervalle, une alarme
indique le temps restant jusqu'à l'intervalle
suivant. Pour terminer un intervalle avant la n,
appuyez sur le bouton .


Les entraînements personnalisés peuvent
inclure des objectifs pour chaque étape
d'entraînement ainsi que des valeurs variables
de distance, temps et calories. Utilisez
Garmin Connect pour créer et modier
des entraînements, puis les transférer sur
votre Forerunner. Vous pouvez également
programmer des entraînements via Garmin
Connect. Vous pouvez programmer des
entraînements à l'avance et les enregistrer dans
le Forerunner.
: pour plus d'informations sur
le transfert de données sur votre Forerunner,
reportez-vous à la page 5.
1. Appuyez sur le bouton  >
 >  >
.
2. Sélectionnez .
3. Saisissez un nom d'entraînement dans le
champ supérieur.
4. Sélectionnez ,
puis sélectionnez .
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 15
Entraînement
5. Dans le champ , sélectionnez la durée
d'étape de votre choix. Si vous sélectionnez
, vous pouvez mettre n à l'étape
durant votre entraînement en appuyant sur
le bouton .
6. En dessous de , saisissez la valeur
correspondant à la n de l'étape souhaitée.
7. Dans le champ Cible, sélectionnez votre
objectif durant l'étape (vitesse, fréquence
cardiaque, cadence, puissance ou aucun).
8. En dessous de Cible, saisissez une
valeur pour l'objectif de cette étape (le cas
échéant) Par exemple, si votre objectif est la
fréquence cardiaque, sélectionnez une zone
de fréquence cardiaque ou saisissez une
plage personnalisée.
9. Lorsque vous avez effectué cette étape,
appuyez sur le bouton .
10. Pour ajouter une autre étape, sélectionnez
. Répétez les
étapes 5 à 9.
11. Si vous souhaitez qu'une étape devienne
une phase de récupération, sélectionnez
l'étape correspondante. Choisissez ensuite

dans le menu. Les phases de récupération
sont afchées dans l'historique de vos
entraînements.

1. Sélectionnez .
2 Dans le champ , sélectionnez
.
3. Dans le champ ,
sélectionnez l'étape à laquelle vous voulez
retourner.
4. Dans le champ ,
entrez le nombre de répétitions.
5. Appuyez sur le bouton  pour continuer.


1. Appuyez sur le bouton  >
 >  >
.
2. Sélectionnez l'entraînement.
3. Sélectionnez .
4. Appuyez sur le bouton .
Une fois que vous avez commencé un
entraînement personnalisé, le Forerunner
afche chaque étape de l'entraînement, y
compris le nom de l'étape, l'objectif (le
cas échéant) et les données d'entraînement
actuelles.
Avant la n de chaque étape, une alarme
indique le temps restant jusqu'à l'étape suivante.
16 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Entraînement

Appuyez sur le bouton .


1. Appuyez sur le bouton  >
 >  >
.
2. Sélectionnez l'entraînement.
3. Sélectionnez  >
.

Il est également possible d'utiliser le Forerunner
pour un entraînement personnalisé en suivant
des parcours en fonction d'une activité
préalablement enregistrée. Vous pouvez
suivre le parcours en essayant d'atteindre ou
de dépasser vos performances. Vous pouvez
également faire la course contre le Virtual
Partner lorsque vous vous entraînez en réalisant
des parcours.


Utilisez Garmin Connect pour créer des
parcours et des points de parcours, puis les
transférer sur votre Forerunner.
: pour plus d'informations sur
le transfert de données sur votre Forerunner,
reportez-vous à la page 5.


1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  > .
2. Depuis la page Historique, sélectionnez une
entrée sur laquelle baser votre parcours.
3. Saisissez un nom pour votre parcours.
4. Appuyez sur le bouton  pour quitter.

1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > .
2. Sélectionnez un parcours dans la liste.
3. Sélectionnez .
4. Appuyez sur le bouton . L'historique est
enregistré même si vous n'êtes pas sur le
parcours.
Pour mettre manuellement n à un parcours,
appuyez sur le bouton , puis maintenez le
bouton  enfoncé.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 17
Entraînement

Vous pouvez insérer un échauffement avant
de commencer le parcours. Appuyez sur le
bouton  pour commencer le parcours, puis
procédez à votre échauffement. Veillez à ne pas
suivre le parcours pendant votre échauffement.
Lorsque vous êtes prêt à commencer, dirigez-
vous vers votre parcours. Dès que vous vous
trouvez sur le parcours, le Forerunner afche
un message pour vous le signaler.
Lorsque vous démarrez un parcours, votre
Virtual Partner part en même temps que vous.
Si vous vous échauffez en dehors du parcours
lors de sa première utilisation, votre Virtual
Partner redémarre le parcours depuis la position
où vous vous trouvez.
Si vous vous éloignez du parcours, le
Forerunner afche un message pour vous le
signaler. Utilisez la page de navigation pour
être guidé jusqu'au parcours.

1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > .
2. Sélectionnez un parcours dans la liste.
3. Sélectionnez .
4. Sélectionnez  pour supprimer le
parcours.
5. Appuyez sur le bouton  pour quitter.

Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs
multisports apprécieront les entraînements
multisports du Forerunner. Lorsque vous
programmez un entraînement multisport, vous
pouvez passer d'un mode sport à l'autre tout en
afchant votre durée et votre distance totales
pour tous les sports pratiqués. Par exemple,
vous pouvez passer du mode Vélo au mode
Course à pied et afcher vos durée et distance
totales pour la séance de vélo et de course à
pied tout au long de votre entraînement.
Le Forerunner enregistre les entraînements
multisports dans l'historique avec la durée
et la distance totales, la fréquence cardiaque
moyenne et les calories brûlées pour tous les
18 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Entraînement
sports pratiqués pendant l'entraînement. Des
informations détaillées et spéciques à chaque
sport sont également enregistrées.
Vous pouvez utiliser les entraînements
multisports manuellement ou vous pouvez les
programmer pour des compétitions ou d'autres
événements sportifs.


Vous pouvez créer un entraînement multisport
manuellement en changeant de mode sport
lors de votre entraînement sans passer par la
réinitialisation du chronomètre. Lorsque vous
changez de mode sport, utilisez les èches
pour afcher le chronomètre multisport.
1. Commencez un entraînement dans n'importe
quelle discipline. Appuyez sur le bouton 
pour arrêter votre entraînement mais ne
réinitialisez pas le chronomètre.
2. Maintenez le bouton  enfoncé jusqu'à
ce que le menu Changer de sport s'afche.
3. Sélectionnez un autre sport.
4. Appuyez sur le bouton  pour
commencer votre entraînement dans une
nouvelle discipline sportive.


Si vous participez à une compétition ou une
autre manifestation sportive, vous pouvez
dénir un entraînement multisport automatique
qui intègre chaque sport pratiqué dans le cadre
de l'événement. Vous pouvez également inclure
un temps de transition entre les sports. Pour
passer d'un sport à l'autre en toute simplicité, il
vous suft d'appuyer sur la touche .
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  .
2. Pour modier un mode sport gurant dans la
liste, choisissez le sport de votre choix.
3. Sélectionnez une option depuis le menu.
L'option  permet de
passer à un autre mode sport. L'option
 permet d'insérer un
autre mode sport avant le sport sélectionné.
Grâce à l'option ,
vous pouvez supprimer le mode sport
sélectionné de la liste.
4. Pour ajouter un mode sport à la n de la
liste, sélectionnez .
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 19
Entraînement
5. Pour intégrer un temps de transition entre
chaque mode sport, sélectionnez 
.
6. Pour commencer l'entraînement, choisissez
.
Pour passer d'un mode sport à l'autre, appuyez
sur le bouton . Si vous avez intégré un temps
de transition, appuyez sur le bouton  pour
lancer la transition lorsque vous avez terminé
l'un des sports. Appuyez de nouveau sur le
bouton  pour arrêter le temps de transition et
commencer l'autre sport.


Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > . Vous
pouvez également effacer un entraînement
multisport en appuyant sur , puis en
maintenant le bouton  enfoncé pour
réinitialiser le chronomètre.

Le Forerunner est étanche jusqu'à 50 m pour
la natation en surface. Utilisez le chronomètre
pour enregistrer votre temps de natation.
: le Forerunner enregistre les
données GPS uniquement lorsque vous nagez à
l'extérieur et pratiquez la nage libre.
: dans la mesure où les signaux GPS
peuvent être interrompus, il est conseillé aux
nageurs et aux triathlètes de placer l'appareil
dans un bonnet de bain, an de garantir des
données de vitesse et de distance précises.
1. Maintenez le bouton  enfoncé >
sélectionnez .
2. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >   >
.
3. Sélectionnez  >.
: le paramètre Natation doit
être activé an d'obtenir des données de
distance précises.
4. Appuyez sur le bouton  pour lancer le
chronomètre.
20 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Entraînement
5. Lorsque vous avez terminé de nager,
appuyez sur le bouton  ou  pour
afcher la distance que vous avez parcourue
et votre vitesse moyenne dans les champs
de données.
Vous devez appuyer sur le bouton  pour
arrêter le chronomètre.
:pratiquer la plongée sous-marine avec
le Forerunner risquerait d'endommager le
produit et annulerait la garantie.


Vous pouvez utiliser le compte à rebours pour
lancer automatiquement le chronomètre du
Forerunner après un compte à rebours d'une
durée de votre choix. Par exemple, vous pouvez
utiliser un compte à rebours de 30 secondes
avant de débuter une course de vitesse
chronométrée. Vous pouvez également utiliser
un compte à rebours de 5 minutes avant de
débuter une course nautique.
: pendant le compte à rebours,
l'historique n'est pas enregistré.
Le paramètre natation doit être désactivé an
d'accéder au compte à rebours.
1. Maintenez le bouton  enfoncé >
sélectionnez .
2. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >   >
 .
3. Sélectionnez   > .
4. Entrez la durée du compte à rebours.
5. Appuyez sur le bouton  pour lancer le
compte à rebours.
Vous entendrez 5 bips avant le lancement
automatique du chronomètre.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 21
Historique

Le Forerunner peut enregistrer 1000 circuits
et environ 20 heures de données de suivi
détaillées (à raison d'un point de tracé toutes les
4 secondes). Les données de suivi comprennent
votre position GPS (le cas échéant) et des
données accessoires comme la fréquence
cardiaque.

Votre appareil enregistre les données en
fonction du type d'activité, des accessoires
utilisés et des paramètres d'entraînement.
Pour enregistrer une activité, maintenez
la touche  enfoncée pendant
3 secondes.
Lorsque la mémoire du Forerunner est saturée,
un message d'erreur s'afche.
 : votre Forerunner ne supprime
ou n'écrase pas automatiquement vos données.
Reportez-vous à la page 22 pour savoir
comment supprimer l'historique.


Vous pouvez afcher les données suivantes
sur votre Forerunner : temps, distance, allure/
vitesse moyenne, calories, fréquence cardiaque
moyenne et cadence moyenne.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > .
2. Utilisez les èches pour faire déler
les activités. Sélectionnez 
pour faire apparaître les valeurs moyennes
et maximales. Sélectionnez  >
 pour afcher le récapitulatif
des circuits.

Le Forerunner enregistre la distance totale
parcourue et la durée de votre entraînement
avec le Forerunner.
Pour afcher les totaux, appuyez sur le
bouton  > sélectionnez  >
.
22 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Historique

1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > .
2. Sélectionnez une option :
 
 : supprime toutes
les activités de l'historique.
 : supprime les
activités enregistrées plus d'un mois
auparavant.
 : réinitialise tous vos totaux.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 23
Navigation

Utilisez les fonctions de navigation GPS de
votre Forerunner pour afcher votre trajet sur
une carte, enregistrer des positions à ne pas
oublier et connaître le chemin du retour.

Avant d'utiliser les fonctions de navigation,
nous vous invitons à congurer le Forerunner
pour afcher la Carte.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  > .
2. Dans le champ Afcher carte, sélectionnez
.
Appuyez sur le bouton  pour afcher
le chronomètre, la carte et le menu principal.
Lorsque vous démarrez le chronomètre et
commencez à bouger, un trait en pointillés
apparaît sur la carte, vous montrant exactement
le trajet parcouru. Ce trait en pointillés
correspond au trajet. Pour effectuer un zoom
avant ou arrière sur la carte, appuyez sur les
èches .
Vous
Niveau de
zoom
Pointe vers
le nord


Une position est un point que vous enregistrez
dans la mémoire. Si vous souhaitez vous
rappeler d'un monument ou retourner à un
certain endroit, marquez une position à cet
emplacement. Chaque position s'afche sur la
carte, avec un nom et un symbole. Vous pouvez
rechercher, afcher des positions et vous y
rendre à tout moment.
1. Rendez-vous à l'endroit dont vous voulez
marquer la position.
2. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  .
24 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Navigation
3. Saisissez un nom dans le champ supérieur.
4. Sélectionnez .


1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  .
2. Sélectionnez le champ . Saisissez
la latitude et la longitude de la position à
marquer.
3. Apportez d'autres modications si
nécessaire, puis sélectionnez .


1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > .
2. Toutes les positions enregistrées s'afchent.
3. Utilisez les èches pour rechercher
une position dans la liste puis appuyez sur le
bouton  pour la sélectionner.
4. Sélectionnez . Suivez la ligne sur la
carte jusqu'à la position.
Lorsque vous vous rendez à une position, les
pages Carte et Compas sont automatiquement
ajoutées. Appuyez sur le bouton  pour
afcher ces pages. Sur le Compas, la èche
pointe vers la position. Suivez la direction
indiquée par la èche pour vous rendre à la
position. Le Compas indique également la
distance et le temps nécessaires pour atteindre
la position.



Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > .


1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > .
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 25
Navigation
2. Sélectionnez la position à modier.
3. Modiez les informations selon votre choix.
Pour supprimer la position, sélectionnez
.


Si vous voulez revenir au point de départ, le
Forerunner peut vous guider en vous indiquant
le chemin emprunté à l'aller grâce à l'option
Retour au départ.
Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > .
Une ligne s'afche sur la carte entre votre
position actuelle et votre point de départ.
Suivez la ligne pour revenir à votre point de départ.

La page Satellites afche des informations
sur les signaux GPS reçus par le Forerunner.
Pour afcher la page Satellites, appuyez sur le
bouton  > sélectionnez > .
Pour plus d'informations sur la fonction
GPS, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/aboutGPS.
Utilisez les èches sur la page Satellites
pour afcher des informations relatives à la
puissance des signaux satellites. Les barres
noires représentent la puissance de chaque
signal satellite reçu (le numéro du satellite
s'afche en dessous de chaque barre).
26 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Paramètres

Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
.
: après avoir sélectionné les options
ou saisi les valeurs sur votre Forerunner,
appuyez sur le bouton  pour enregistrer la
conguration.

Vous pouvez afcher ou masquer les pages
suivantes et personnaliser quatre champs de
données sur quatre pages d'entraînement sportif
spécique.
: vous pouvez afcher
uniquement les pages correspondant au mode
sport sélectionné (page 8).

1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > sélectionnez le paramètre
sportif choisi (ce dernier varie selon le mode
sport sélectionné). Reportez-vous à la
page 8.
2. Sélectionnez .
3. Sélectionnez l'une des pages
d'entraînement.
4. Utilisez les pour choisir le nombre de
champs de données.

* Désigne un champ de données en milles
terrestres ou en unités métriques.
** Nécessite un accessoire en option.



Allure ** Allure actuelle.
Allure circuit ** Allure moyenne sur le
circuit en cours.
Allure dernier
circuit **
Allure moyenne pendant
le dernier circuit complet.
Allure
moyenne **
Allure moyenne du
parcours.
Altitude * Distance au-dessus/
au-dessous du niveau
de la mer.
Ascension totale Distance verticale totale
parcourue en montant.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 27
Paramètres



Cadence ** Pas par minute ou tours
de manivelle par minute.
Cadence
circuit **
Cadence moyenne pour
le circuit en cours.
Cadence
moyenne **
Cadence moyenne pour
la durée du parcours en
cours.
Calories Nombre de calories
brûlées.
Cap Direction dans laquelle
vous vous déplacez.
Circuits Nombre de circuits
effectués.



Descente totale Distance verticale totale
parcourue en descendant.
Dist. circuit * Distance parcourue sur le
circuit en cours.
Dist. dernier
circuit
Distance du dernier circuit
parcouru.
Distance * Distance parcourue sur le
parcours en cours.
Distance
nautique
Distance en milles
marins.
28 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Paramètres



Fréquence
cardiaque **
Fréquence cardiaque
en bpm.
Fréquence
cardiaque –
% max. **
Pourcentage de la
fréquence cardiaque
maximale.
Fréquence
cardiaque –
% max. circuit **
Pourcentage moyen de
la fréquence cardiaque
maximale pour le circuit.
Fréquence
cardiaque –
% max. moy. **
Pourcentage moyen de
la fréquence cardiaque
maximale pour le
parcours.
Fréquence
cardiaque –
% RFC **
Pourcentage de réserve
de fréquence cardiaque
(différence entre la
fréquence cardiaque
maximale et la fréquence
cardiaque au repos).
Fréquence
cardiaque –
% RFC circuit **
Pourcentage moyen de
réserve de fréquence
cardiaque (différence
entre la fréquence
cardiaque maximale et la
fréquence cardiaque au
repos) pour le circuit.



Fréquence
cardiaque –
% RFC moy. **
Pourcentage moyen de
réserve de fréquence
cardiaque (différence
entre la fréquence
cardiaque maximale et la
fréquence cardiaque au
repos) pour le parcours.
Fréquence
cardiaque –
circuit **
Fréquence cardiaque
moyenne pour le circuit.
Fréquence
cardiaque –
moy. **
Fréquence cardiaque
moyenne pour le
parcours.
Graphique
de fréquence
cardiaque **
Graphique linéaire
représentant votre zone
de fréquence cardiaque
actuelle (1–5).
Heure Arrêt de l'heure.
Heure Heure correspondant
aux paramètres de
l'heure (reportez-vous
à la page 31). Le
paramètre par défaut met
automatiquement à jour
les informations relatives
à l'heure.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 29
Paramètres



Pente Calcul de la montée sur
la distance. Par exemple,
si à chaque mètre que
vous gravissez (altitude),
vous parcourez 20 m
(distance), votre pente
est de 5 %.
Précision GPS * Marge d'erreur pour
votre position exacte.
Par exemple, votre
position GPS est
précise à +/- 19 pieds.
Puissance ** Puissance de sortie
actuelle en watts ou
% FTP.
Puissance –
Kilojoules **
Puissance totale (cumul)
exprimée en kilojoules.
Puissance
circuit **
Puissance moyenne sur
le circuit en cours.
Puissance
max. **
Puissance maximale
atteinte pendant le
parcours en cours.



Puissance
moy. **
Puissance moyenne pour
la durée du parcours en
cours.
Temps circuit Temps du circuit en
cours.
Temps circuit
moyen
Temps moyen sur le
circuit jusqu'à présent.
Temps dernier
circuit
Temps restant pour
boucler le dernier circuit
complet.
Temps écoulé Durée totale de l'activité
(comprenant les pauses
et les arrêts).
Vitesse ** Vitesse actuelle.
Vitesse circuit ** Vitesse moyenne sur le
circuit en cours.
Vitesse dernier
circuit **
Vitesse moyenne pendant
le dernier circuit.
Vitesse moy. * Vitesse moyenne sur le
parcours.
30 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Paramètres



Vitesse nautique Vitesse en nœuds.
Vitesse verticale Gain/perte d'altitude sur
une période.
Zone de
fréquence
cardiaque **
Zone de fréquence
cardiaque actuelle
(1 à 5). Les zones par
défaut sont basées sur
votre prol utilisateur,
votre fréquence cardiaque
maximum et votre
fréquence cardiaque au
repos.
Zone de
puissance **
Plage de puissance
de sortie actuelle
(1–7) basée sur votre
seuil fonctionnel de
puissance (FTP) ou
sur vos paramètres
personnalisés.

Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > .
 : changez la langue du texte d'écran.
Le changement de langue n'a aucun impact sur
les données saisies par l'utilisateur, telles que
les noms de parcours.
Pour télécharger une langue qui ne gure
pas sur votre appareil, rendez-vous sur le
site www.garmin.com/intosports puis cliquez
sur . Votre appareil ne peut
contenir qu'une seule langue téléchargée à la
fois.
 : page 31
 : page 31
 : page 31
 : page 31
 : page 32
 : page 32
 : page 32
 : page 33
 : procédez au réglage
initial pour congurer le Forerunner.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 31
Paramètres


1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  > 
.
2. Sélectionnez l'une des options suivantes :
 : activez ou
désactivez les sons associés aux
touches.
 : activez ou
désactivez les tonalités des messages.
 : activez ou
désactivez les vibrations des messages.

1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  > .
2. Sélectionnez l'une des options suivantes :
   :
sélectionnez la durée d'activité du
rétroéclairage. Utilisez une courte durée
de rétroéclairage pour économiser la
batterie.
  : sélectionnez le degré de
contraste de l'écran.


1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  > .
2. Pour modier l'orientation de la carte,
appuyez sur le bouton  et sélectionnez
une option.
 : afche la carte avec le
nord en haut de l'écran.
 : afche la carte avec
la direction dans laquelle vous vous
déplacez en haut de l'écran.
3. Pour afcher ou masquer des waypoints sur
la carte, sélectionnez  ou 
dans le champ .
4. Pour afcher la Carte dans les pages qui
délent, sélectionnez  dans le champ
.


1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  > .
2. Choisissez un format d'heure et un fuseau
horaire.
32 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Paramètres

1. Appuyez sur le bouton > sélectionnez
 >  > .
2. Choisissez les unités de mesure pour la
distance, l'altitude, le poids et la hauteur,
l'allure et la vitesse, et la position.

Si vous disposez d'une balance compatible
ANT+, l'appareil peut lire les données de la
balance.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  > .
2. Sélectionnez  >.
3. Sur la page du chronomètre, appuyez
brièvement sur le bouton .
Le message « Recherche de balance »
s'afche.
4. Montez sur la balance lorsque la lumière
clignote.
: si vous utilisez une
balance impédancemètre, enlevez vos
chaussures et vos chaussettes pour que tous
les paramètres de composition du corps
soient lus et enregistrés.
5. Descendez de la balance lorsque la lumière
ne clignote plus.
: si une erreur survient,
descendez de la balance. Remontez lorsque
cela vous est demandé.
Vos données de poids, de graisse corporelle et
d'eau corporelle s'afchent sur votre appareil.
Les données supplémentaires de la balance
sont stockées sur l'appareil et toutes les
données seront envoyées automatiquement vers
votre ordinateur au moment du transfert de
l'historique (page 5).


Pour connecter votre appareil à des appareils
de remise en forme compatibles, recherchez le
logo ANT+ Link Here.
 : si l'appareil de remise en
forme est déjà activé, passez à l'étape 3.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  > 
.
2. Sélectionnez  >.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 33
Paramètres
3. Appuyez sur le bouton  pour faire
déler la page du chronomètre.
Le symbole clignote, indiquant que le
couplage est prêt.
4. Déplacez l'appareil
prêt du logo ANT+
Link Here.
Le message
« Appareil de remise
en forme détecté »
s'afche. Le symbole reste allumé sans
clignoter lorsque votre appareil a été couplé.
5. Démarrez le chronomètre de l'appareil de
remise en forme pour commencer votre
entraînement.
Le chronomètre de votre appareil démarre
automatiquement.
Si vous ne parvenez pas à connecter les
appareils, réinitialisez l'appareil de remise
en forme, puis procédez de nouveau au
couplage.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/antplus pour plus d'informations sur la
connexion.

Eloignez (de 10 m) le Forerunner de tout autre
accessoire ANT+ lors de la première tentative
de couplage à l'ordinateur.
1. Vériez que l'ordinateur est conguré pour
le téléchargement des données et que
le couplage est activé dans ANT Agent.
Reportez-vous à la page 5.
2. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  > 
.
3. Sélectionnez  > .
4. Approchez votre Forerunner à portée de
l'ordinateur (moins de 3 m).
5. Lorsque l'application ANT Agent détecte
votre Forerunner, elle afche le numéro
d'identication (ID) de l'appareil et vous
demande si vous souhaitez procéder au
couplage. Sélectionnez .
6. Votre Forerunner doit afcher le même ID
d'appareil que l'application ANT Agent. Si
c'est le cas, sélectionnez  sur votre
Forerunner pour terminer le couplage.
34 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Paramètres


An d'éviter tout transfert de données vers ou
depuis un ordinateur, y compris un ordinateur
couplé, appuyez sur le bouton  >
 >  > 
 >  > .

Par défaut, votre Forerunner envoie uniquement
les nouvelles données à votre ordinateur. Pour
transférer de nouveau toutes les données vers
votre ordinateur, appuyez sur le bouton  >
sélectionnez  > .

Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 > . Le Forerunner
utilise les informations que vous saisissez sur
vous-même pour calculer les calories que vous
brûlez. La conguration initiale vous aide à
congurer votre prol avant votre première
utilisation du Forerunner.
La technologie d'analyse de la dépense
calorique et de la fréquence cardiaque est
fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour
plus d'informations, rendez-vous sur le site
http://www.rstbeattechnologies.com/les
/Energy_Expenditure_Estimation.

Pour afcher la version du logiciel, la version
du GPS et le numéro d'identication de
l'appareil, appuyez sur le bouton  >
sélectionnez  > 
.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 35
Utilisation des accessoires


Les accessoires ANT+ suivants sont
compatibles avec le Forerunner 310XT :
 Moniteur de fréquence cardiaque
 Accéléromètre
 Capteur de vitesse et de cadence de vélo
GSC
10
 Clé USB ANT Stick (reportez-vous aux
page 5 et page 33)
 Capteurs de puissance tiers ANT+
Pour acheter des accessoires, rendez-vous
sur http://buy.garmin.com ou contactez votre
revendeur Garmin.

Si vous avez acheté un accessoire équipé de
la technologie sans l ANT+, vous devez le
coupler avec votre Forerunner.
Le couplage consiste à connecter les
accessoires ANT+, comme le moniteur de
fréquence cardiaque, à votre Forerunner. Le
processus de couplage ne prend que quelques
secondes lorsque les accessoires sont activés
et fonctionnent correctement. Une fois couplé,
votre Forerunner reçoit uniquement les données
de votre accessoire, même si vous vous trouvez
près d'autres accessoires.
Après le premier couplage, le Forerunner
reconnaît automatiquement votre accessoire à
chaque fois qu'il est activé.
 : l'accessoire doit transmettre des
données pour mettre un terme au processus
de couplage. Vous devez porter le moniteur
de fréquence cardiaque, faire un pas en étant
équipé de l'accéléromètre ou pédaler sur votre
vélo avec le GSC 10.
36 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Utilisation des accessoires


Pour plus d'informations sur l'installation du
moniteur de fréquence cardiaque, reportez-vous
à la page 3.


Si les données de fréquence cardiaque sont
inexactes ou irrégulières, reportez-vous aux
astuces suivantes.
 Réappliquez de l'eau, de la salive ou du gel
d'électrode sur les électrodes.
 Portez un haut en coton ou mouillez votre
haut si possible. Les tissus synthétiques
qui frottent ou battent contre le moniteur
de fréquence cardiaque peuvent créer de
l'électricité statique qui interfère avec les
signaux de fréquence cardiaque.
 Eloignez-vous des champs électromagné-
tiques puissants et de certains capteurs
sans l de 2,4 GHz qui peuvent causer
des interférences avec votre moniteur de
fréquence cardiaque. Parmi les sources
fréquentes d'interférence, on retrouve
les lignes électriques haute tension, les
moteurs électriques, les fours à micro-
ondes, les téléphones sans l 2,4 GHz et
les points d'accès sans l au réseau local.


Le moniteur de fréquence cardiaque contient
une pile CR2032 remplaçable par l'utilisateur.
 : contactez votre déchetterie
locale pour plus d'informations sur la mise au
rebut des piles.
1. Utilisez un petit tournevis cruciforme pour
retirer les quatre vis à l'arrière du module.
2. Retirez le cache et la pile. Patientez pendant
30 secondes. Insérez la nouvelle pile en
positionnant le pôle positif vers le haut.
: veillez à ne pas
endommager ni perdre le joint torique.
3. Remettez en place le cache et les quatre vis.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 37
Utilisation des accessoires
: après avoir remplacé la
batterie, vous devrez peut-être coupler une
nouvelle fois le moniteur de fréquence
cardiaque au Forerunner.
: an d'optimiser l'autonomie de la
pile, retirez le module de fréquence cardiaque
de la sangle lorsqu'il n'est pas utilisé.


vous devez détacher le module avant
de nettoyer la sangle.
l’accumulation de sueur et de sel sur la
sangle peut réduire la précision des données
enregistrées par le moniteur de fréquence
cardiaque.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/HRMcare pour des instructions de lavage
détaillées.
Rincez la sangle après chaque utilisation.
Lavez la sangle toutes les sept utilisations.
La méthode de nettoyage est indiquée par
les symboles imprimés sur la sangle.
Lavage en
machine
Lavage à la main
N’utilisez pas de sèche-linge.
Pour prolonger la durée de vie de votre
moniteur de fréquence cardiaque, détachez
le module lorsqu’il n’est pas utilisé.

Votre Forerunner est compatible avec
l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser
l'accéléromètre pour transmettre des données
à votre Forerunner lors d'un entraînement en
salle, si votre signal GPS est faible ou en cas
de perte des signaux satellites. L'accéléromètre
est en veille et prêt à envoyer des données (tout
comme le moniteur de fréquence cardiaque).
Vous devez coupler l'accéléromètre à votre
Forerunner.
38 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Utilisation des accessoires

L'étalonnage de l'accéléromètre est facultatif,
mais il améliore la précision de l'appareil. Il
existe trois modes de réglage de l'étalonnage :
Distance, GPS et Manuel.

Pour des résultats optimaux, l'accéléromètre
doit être étalonné en utilisant le couloir
intérieur d'un tracé de régulation. Un tracé de
régulation (2 circuits = 800 m) est plus précis
qu'une course sur tapis roulant.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  >
.
2. Sélectionnez  dans le champ « Capteur
accéléromètre présent ? ».
3. Sélectionnez .
4. Sélectionnez .
5. Sélectionnez une distance.
6. Sélectionnez .
7. Appuyez sur le bouton  pour
commencer l'enregistrement.
8. Courez ou marchez sur la distance.
9. Appuyez sur le bouton .

Vous devez disposer de signaux GPS pour
étalonner l'accéléromètre en utilisant le GPS.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  >
.
2. Sélectionnez  dans le champ « Capteur
accéléromètre présent ? ».
3. Sélectionnez .
4. Sélectionnez .
5. Sélectionnez .
6. Appuyez sur le bouton .
7. Courez ou marchez. Le Forerunner vous
informe que vous avez parcouru une
distance sufsante.

Si la distance afchée par votre accéléromètre
vous semble un peu plus faible ou plus élevée
lorsque vous courez, vous pouvez régler
manuellement le facteur d'étalonnage.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 39
Utilisation des accessoires
Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  >
 > . Réglez
le facteur d'étalonnage. Augmentez le facteur
d'étalonnage si votre distance est trop faible ;
réduisez-le si elle est trop élevée.

Le Forerunner est compatible avec le capteur
de vitesse et de cadence de vélo GSC 10. Vous
devez coupler le GSC 10 à votre Forerunner.
Vous devez sélectionner le mode Vélo.

L'étalonnage du capteur de vélo est facultatif,
mais il peut améliorer la précision de l'appareil.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  > nom du
vélo > .
2. Choisissez  dans le champ « Capteurs
vélo présents ? ».
3. Si nécessaire, appuyez sur  pour
congurer le type de capteur.

Pour saisir des informations relatives à votre
vélo an d'étalonner vos capteurs avec une
précision optimale, suivez les étapes suivantes :
1. Maintenez le bouton  enfoncé pour
sélectionner le mode Vélo.
2. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  > nom du
vélo >  .
3. Modiez les informations dans les champs
« Nom », « Poids » et « Odomètre ».
4. Vous pouvez sélectionner 
dans le champ « Dimensions roue » pour
saisir manuellement la taille de vos roues.
: le paramètre par défaut
est . La taille de vos roues
est calculée automatiquement à l'aide de la
distance GPS.
40 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Utilisation des accessoires

Le Forerunner utilise l'enregistrement
intelligent. Il prélève les points clés où
vous changez de direction, de vitesse ou de
fréquence cardiaque.
Lorsque vous couplez un capteur de puissance
tiers (page 40), le Forerunner enregistre des
points toutes les secondes. Cette méthode
d'enregistrement utilise davantage de mémoire
sur le Forerunner, mais crée un enregistrement
très précis de votre parcours.
Pour obtenir une liste des capteurs de
puissance tiers compatibles, consultez le
site www.garmin.com.


Pour obtenir des instructions d'étalonnage
spéciques à votre capteur de puissance,
reportez-vous aux instructions du fabricant.
Avant de pouvoir être étalonné, le capteur de
puissance doit être correctement installé et doit
enregistrer des données de manière active. Vous
devez sélectionner le mode Vélo.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  >
nom du vélo > .
2. Choisissez  dans le champ « Capteur de
puissance présent ? ».
3. Sélectionnez .
4. Pédalez pour maintenir votre capteur de
puissance actif jusqu'à ce que le message
apparaisse.

Vous devez sélectionner le mode Vélo.
1. Appuyez sur le bouton  > sélectionnez
 >  >
nom du vélo > .
2. Sélectionnez  ou .
Vous pouvez dénir sept zones de puissance
personnalisées (1 = la plus faible, 7 = la plus
élevée). Si vous connaissez votre FTP (seuil
fonctionnel de puissance), vous pouvez le saisir
et permettre ainsi à votre appareil de calculer
automatiquement vos zones de puissance.
Vous pouvez saisir manuellement vos zones de
puissance.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 41
Annexes


Si votre Forerunner ne fonctionne pas
correctement, maintenez les boutons 
et  enfoncés simultanément jusqu'à
ce que plus rien ne s'afche à l'écran (environ
7 secondes) an de réinitialiser votre
Forerunner. Ceci n'efface aucun paramètre ni
aucune donnée.


: cette fonction supprime toutes les
informations saisies par l'utilisateur, y
compris l'historique.
1. Eteignez le Forerunner.
2. Maintenez les boutons  et enfoncés
jusqu'à l'apparition du message.
3. Sélectionnez  pour effacer toutes les
données utilisateur.

Nettoyez le Forerunner ou le moniteur de
fréquence cardiaque fourni en option avec un
chiffon humecté d'un détergent non abrasif,
puis essuyez. Evitez les nettoyants chimiques
et les solvants qui risquent d'endommager les
parties en plastique.
N'exposez jamais le Forerunner à des
températures extrêmes (en le rangeant dans
le coffre d'une voiture, par exemple), car il
pourrait subir des dommages irréversibles.
Les informations utilisateur, comme
l'historique, les positions et les trajets, restent
indéniment dans la mémoire de l'appareil
sans exiger d'alimentation externe. Faites une
copie de secours de vos données utilisateur
importantes en les transférant vers Garmin
Connect. Reportez-vous à la page 5.
42 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Annexes



Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/intosports pour plus d'informations sur les
mises à jour logicielles du Forerunner et le
logiciel Web Garmin Connect.
Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible,
Garmin Connect vous invite à mettre le
Forerunner à jour. Suivez les instructions
présentées à l'écran. Vériez que votre appareil
est à portée de l'ordinateur avant de lancer le
processus de mise à jour.

L'autonomie de la batterie dépend de
l'utilisation des éléments suivants : GPS,
rétroéclairage et connexion informatique
ANT+.
Lorsque la batterie est complètement chargée,
l'autonomie du Forerunner est de 20 heures
maximum, GPS activé.



l × L × E : 54 × 56 × 19 mm
(2,13 × 2,20 × 0,75 po)
 72 g (2,5 oz)
 33 × 21 mm (1,3 × 0,8 po), résolution
de 160 × 100 pixels avec rétroéclairage
à DEL.
 nage en surface
 environ 20 heures de
données (à raison d'un point de tracé
enregistré toutes les 4 secondes).
 1000 circuits ; 100 positions de
l'utilisateur (waypoints).
 clé USB ANT Stick
 batterie lithium-ion
rechargeable de 700 mA
 jusqu'à 20 heures
(utilisation normale).
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 43
Annexes

de -20 °C à 60 °C (de -4 °F à 140 °F)

de 0 °C à 50 °C (de 32 °F à 122 °F)

2,4 GHz / protocole de
communications sans l ANT+
antenne à plaque interne
 récepteur GPS intégré haute
sensibilité

 L × l × E : 59 × 18 × 7 mm
(2,32 × 0,71 × 0,28 po)
 6 g (0,01 lb)
 environ 5 m (16,4 pi)

de -10 °C à 50 °C (de 14 °F à 122 °F)

2,4 GHz / protocole de
communications sans l ANT+
 USB


L × l × E : 62 × 34 × 11 mm
(2,4 × 1,3 × 0,4 po)
 étirable de 53 cm à
75 cm (de 21 po à 29,5 po)
 45 g (1,6 oz)
 30 m (98,4 pi)
 : ce produit ne transmet pas les
données de fréquence cardiaque à votre GPS
lorsque vous nagez.
environ 3 m (9,8 pi)
 batterie CR2032 (3 volts) rem-
plaçable par l'utilisateur contenant du
perchlorate – une manipulation spéciale
peut être nécessaire. Consultez la page
www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste
/perchlorate.
44 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Annexes
 4,5 ans environ
(à raison d'une heure par jour)
 de -5 °C à 50 °C
(de 23 °F à 122 °F)

2,4 GHz / protocole de
communications sans l ANT+
ANT+

EN UTILISANT LE FORERUNNER,
VOUS RECONNAISSEZ ETRE LIE PAR
LES TERMES DU PRESENT CONTRAT
DE LICENCE DU LOGICIEL. LISEZ
ATTENTIVEMENT LE PRESENT
CONTRAT DE LICENCE.
Garmin concède une licence limitée
pour l'utilisation du logiciel intégré à cet
appareil (le « Logiciel ») sous la forme d'un
programme binaire exécutable dans le cadre
du fonctionnement normal du produit. Tout
titre, droit de propriété ou droit de propriété
intellectuelle dans et concernant le Logiciel est
la propriété de Garmin.
Vous reconnaissez que le Logiciel est la
propriété de Garmin et qu'il est protégé par
les lois en vigueur aux Etats-Unis d'Amérique
et les traités internationaux relatifs au
copyright. Vous reconnaissez également que la
structure, l'organisation et le code du Logiciel
constituent d'importants secrets de fabrication
de Garmin et que le code source du Logiciel
demeure un important secret de fabrication de
Garmin. Vous acceptez de ne pas décompiler,
désassembler, modier, assembler à rebours,
effectuer l'ingénierie à rebours ou transcrire
en langage humain intelligible le Logiciel
ou toute partie du Logiciel, ou créer toute
œuvre dérivée du Logiciel. Vous acceptez de
ne pas exporter ni réexporter le Logiciel vers
un pays contrevenant aux lois de contrôle à
l'exportation des Etats-Unis d'Amérique.

Par la présente, Garmin déclare que ce produit
est conforme aux principales exigences et
autres clauses pertinentes de la directive
européenne 1999/5/CE. Pour prendre
connaissance de l'intégralité de la déclaration
de conformité, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/compliance.
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 45
Annexes

 
Mon Forerunner ne reçoit
aucun signal satellite.
Appuyez sur le bouton  > sélectionnez  > 
. Assurez-vous que le GPS est activé. Placez-vous à l'extérieur dans
une zone dégagée. Restez immobile pendant quelques minutes.
La jauge de la batterie
semble manquer de
précision.
Déchargez, puis chargez complètement la batterie du Forerunner (sans
interrompre le cycle de charge).
Le moniteur de fréquence
cardiaque, l'accéléromètre
ou le GSC 10 ne
parviennent pas à se
coupler au Forerunner.
Tenez-vous à au moins 10 m de tout autre accessoire ANT+ pendant le
couplage. Approchez le Forerunner à portée (3 m) du capteur pendant le
couplage. Redémarrez la recherche de l'accessoire (reportez-vous à la
page 35). Vériez que l'accessoire transmet des données (par exemple,
vous devez porter le moniteur de fréquence cardiaque). Si le problème
persiste, changez la pile de l'accessoire.
Les données de fréquence
cardiaque sont inexactes. Reportez-vous à la page 36.
La sangle du moniteur de
fréquence cardiaque est
trop grande.
Une sangle élastique plus petite est vendue séparément. Rendez-vous sur
le site http://buy.garmin.com.
Je ne parviens pas à
coupler mon Forerunner
avec un appareil de remise
en forme compatible.
Assurez-vous que l'appareil de remise en forme est activé (page 32).
Appuyez sur le bouton  pour faire déler toutes les pages du menu
et retournez à la page du chronomètre. Si vous ne parvenez toujours pas
à procéder au couplage, réinitialisez le Forerunner (page 41) ainsi que
l'appareil de remise en forme compatible.
46 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Annexes
 
Certaines de mes données
n'apparaissent pas sur
mon Forerunner.
Le Forerunner cesse d'enregistrer les données si vous ne les transférez
pas sur votre ordinateur. Transférez régulièrement vos données pour éviter
de les perdre.






 
50 à 60 % Allure tranquille et détendue ;
respiration rythmée
Entraînement cardiovasculaire
de niveau débutant ; réduit le
stress
60 à 70 % Allure confortable ; respiration
légèrement plus profonde,
conversation possible
Entraînement cardio-vasculaire
de base ; récupération rapide
70 à 80 % Allure modérée ; plus difcile de tenir
une conversation
Capacité cardiovasculaire
améliorée ; entraînement cardio-
vasculaire optimal
80 à 90 % Allure rapide et légèrement
inconfortable ; respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés ; vitesse augmentée
90 à 100 % Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps ; respiration
difcile
Endurance anaérobique
et musculaire ; puissance
augmentée
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 47
Index

accéléromètre 37
étalonnage 37
accessoires 33, 35–40
accessoires pour vélo 39
alarmes 12
aller à la position 24
altitude, champs de données 26
assistance produit i
assistance produit de Garmin i
Auto Lap 8
Auto Pause 9
balance 32
batterie
chargement 1
informations 42
batterie lithium-ion 42
cadence, champs de données 27
calories 27
caractéristiques techniques 42
carte 23
champs de données 26
circuit ii
clé USB ANT Stick 5
compas 24
compte à rebours 20
contraste de l’écran 31
contrat de licence 44
contrat de licence du logiciel 44
couplage
accessoires 35
moniteur de fréquence
cardiaque 3
ordinateur 33
remise en forme, appareil 33
Délement automatique 10
dépannage 45
distance, champs de données 27
données utilisateur, suppression 41
enregistrement i
enregistrement du produit i
entraînement 8
entraînements 13
fractionnés 13
personnalisés 14
entraînements fractionnés 13
entraînements multisports 17–19
étalonnage
accéléromètre 37
capteur de puissance 40
capteur de vélo (GSC 10) 39
GSC 10 39
Firstbeat Technologies Ltd 34
fréquence cardiaque
champs de données 28
paramètres 4
zones 10, 46
fuseau horaire, modication 31
Index
48 Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT
Garmin Connect i, 5, 30, 42
GPS 23–25
GSC 10 39
heure, champs de données 28
historique
afchage 21
enregistrement 21
suppression 22
icônes 6
icônes d’état 6
ID de l’appareil 34
langue 30
logiciel, mise à jour 42
luminosité 31
mise à jour du logiciel 42
mode sport 8
mode vélo 17
moniteur de fréquence
cardiaque 3, 36
astuces 36
batterie 36
nettoyage 37
Multisport automatique 18
myGarmin 5
natation 19–20
navigation 23–25
nettoyage du Forerunner 41
niveau d’activité physique 7
page Satellite 25
parcours 16
suppression 17
pente 29
positions
marquage 23
recherche 24
suppression 24
prol utilisateur 34
puissance
capteur 40
étalonnage 40
zones 40
remise en forme, appareil
connexion 32
dépannage 45
rétroéclairage 31
signaux satellites
acquisition 2
suppression
entraînements avancés 16
historique 22
parcours 17
suppression d’informations 41
suppression de données 41
Manuel d'utilisation du Forerunner 310XT 49
Index
téléchargements de logiciel 5
tonalités 31
totaux 21
touches ii
verrouillage 5
unités 30
Virtual Partner 11, 12, 16
vitesse, champs de données 29
zones
fréquence cardiaque 10
puissance 40



© 2009-2012 Garmin Ltd. ou ses liales
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street Olathe, Kansas 66062, Etats-Unis
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park Southampton, Hampshire, SO40 9LR, Royaume-Uni
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taïwan (République de Chine)
www.garmin.com
Novembre
2012 Numéro de référence 190-01064-30 Rév. D Imprimé à Taïwan
15

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Spelregels
1

Forum

Garmin-Forerunner-310XT
  • Mijn Garmin 310 xt blijft hangen op "gegevens overdragen". Ik kan hem ook niet meer uitzetten. Uit-knop zelfs 30 sec ingedrukt. Hij reageert nergens op. Hoe dit op te lossen? Gesteld op 23-8-2020 om 11:11

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    • ik heb hetzelfde probleem, en waar kan ik het antwoord zien? je mag me altijd mailen, mijn email is luytenjohnny@gmail.com
      alvast bedankt Geantwoord op 28-8-2020 om 07:51

      Waardeer dit antwoord (7) Misbruik melden
  • soft reset helpt door reset en mode 10 seconden tegelijk in te drukken Geantwoord op 4-7-2021 om 20:51

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden
  • Hoe kan ik bij het fietsen ook mijn hartslag meten Gesteld op 19-4-2020 om 19:22

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  • Tijdens het gebruik van mijn Forerunner 310XT komt in het scherm de mededeling dat de oudste gegevens worden verwijderd. Ik kan die melding ook niet wegkrijgen.
    Ik haal regelmatig mijn gegevens over op mijn laptop. Ik dacht dat je dan ook het "archief" op de horloge leeghaalt. Iemand een idee? Gesteld op 8-5-2017 om 18:58

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  • Ik heb as zondag een 10 km wedstrijd.
    Nu wil ik mijn gelopen tijd per kilometer bijhouden, welke instelling moet ik gebruiken? Gesteld op 5-4-2017 om 14:19

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Mijn garmin gaat niet meer aan. Blanco scherm . Heel vaag zie je wel betkje licht flikkeren als soort pulsebeweging. Dus er is wel connectie met de chargingclip. Ik dacht doe de ant in computer en dacht probeer software te updaten. Gaf wel tekst softwareloader weer in scherm op horloge ook kon ik device toevoegen werd herkent. Maar verder kom ik niet want je moet het bevestigien via je horloge maar die stap lukt niet want zie niets in scherm. Natuurlijk diverse knopjes geprobeerd. Weet iemand hoelang de oplaadbare batterij van een garmin 310xt meegaat? Misschien is dat het probleem. Heb em al wel paar jaar. Gesteld op 1-9-2016 om 14:07

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  • na een training komt de melding herstel hartslag wat is de bedoeling daarvan? Gesteld op 16-6-2016 om 16:09

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    • Het berekenen van je herstel hartslag direct na afloop van een training is een prima methode voor het bepalen van je conditie. Wanneer je hartslag na een hersteltijd van één minuut tussen de 30-40 slagen is teruggelopen heb je een goede conditie.

      Zie Klik op deze LINK Geantwoord op 7-11-2016 om 15:23

      Waardeer dit antwoord Misbruik melden
6
  • Mijn horloge werrkt niet meer. Zie helemall niets meer op het scherm, zelfs niet bij het opladen.
    Gesteld op 15-6-2016 om 10:07

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    • Wat jij hier schrijft heb ik vandaag net tegen gekomen, dus ben nu voor een dealer aan het zoeken waar ze me kunnen verder helpen .Of tenzij er iemand een oplossing weet ,
      Dank u, Geantwoord op 24-6-2016 om 12:12

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  • Ik heb precies hetzelfde, helemaal niets op het scherm ook niet bij opladen. Betekent dit dat er een nieuwe batterij in moet? Het horloge is nog geen jaar oud. Geantwoord op 29-6-2016 om 20:12

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  • mijn forerunner 10 synchroniseert niet meer met garmin express Gesteld op 13-3-2016 om 13:40

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  • Kan ik ook gegevens naar garmin connect opladen zonder ant usb stick?(xt310)
    wanneer ik het horolge aan de usb lader in de pc plug krijg ik geen reactie terwijl dit met mijn forerunner 110 meteen herkend wordt.
    alvast bedankt Gesteld op 21-1-2016 om 21:16

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  • Ik kan mijn garmin niet resetten. De tijd blijft doorlopen en kan die niet meer resetten. De snelheid en afstand werk niet meer. Weet iemand wat er aan de hand is. Gesteld op 25-11-2015 om 21:38

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    • Bij een andere storing was de oplossing het geheel leeg laten lopen van de batterij. Vervolgens deze weer geheel opladen en horloge starten. Die storing was daarna voorbij en alles werkte weer normaal. Wellicht is dit ook hier de oplossing Geantwoord op 30-11-2015 om 16:33

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  • Mijn hartslag wordt niet meer weergegeven op mijn horloge.
    De batterij is nochtans niet plat.
    Heeft er iemand een idee hoe dit komt? Gesteld op 17-11-2015 om 20:54

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    • Het horloge is waarschijnlijk de code even kwijt. Het is eenvoudig te herstellen.
      Achtereenvolgens Instellingen, Overige instellingen, Hartslag, ANT+HS, bevestigen en klaar.


      Geantwoord op 17-11-2015 om 22:34

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  • Ik heb precies hetzelfde probleem. Als ik dit doe dan komt vervolgens even kort in beeld "HS meter gevonden". Daarna is er niets verandert.... Het hartje verschijnt bij voorbeeld ook niet op het startscherm... Geantwoord op 1-12-2015 om 14:49

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  • Heb net hetzelfde probleem,na 3 jaar perfect gebruik ineens geen hartslag aanduiding meer.... Geantwoord op 9-1-2016 om 21:24

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  • Bij mij was de oplossing om een nieuwe hartslagmeterband te kopen. De elektronica in de band was kapot waardoor het hartslagsignaal elke keer weg viel. Geantwoord op 7-11-2016 om 15:26

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  • Mijn 310XT gaat niet meer aan, niet verder dan Garmin-informatiescherm. Na indrukken van de uitknop blijft uitschakelen-symbool permanent op scherm, kan niet meer uit Gesteld op 13-6-2015 om 13:34

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    • Probleem heeft zichzelf opgelost. Display-in-werking heeft batterij in ca. 1 week tijd leeggetrokken, daarna normaal opgeladen, en alles werkt weer normaal. Geantwoord op 21-6-2015 om 09:36

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12
  • Wanneer ik mijn instellingen voor de gegevensvelden wil wijzigen vind ik niet terug hoe ik de huidige snelheid kan te zien krijgen. In de keuzevelden kan ik steeds enkel kiezen voor een rondetijd of gemiddelde snelheid. Hoe kan ik ervoor kiezen dat ik mijn huidige snelheid te zien krijg?
    Gesteld op 3-6-2015 om 10:17

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    • ik mijn instellingen voor de gegevensvelden wil wijzigen vind ik niet terug hoe ik de huidige snelheid kan te zien krijgen. In de keuzevelden kan ik steeds enkel kiezen voor een rondetijd of gemiddelde snelheid. Hoe kan ik ervoor kiezen dat ik mijn huidige snelheid te zien krijg?
      Geantwoord op 3-9-2015 om 09:52

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  • Opeens wil mijn Forerunner 310XT niet meer synchroniseren. Tijdens dit proces geeft hij aan: Opnieuw authenticeren vereist. Etc. Als ik dit doe dan werkt het alsnog niet en geeft hij weer dezelfde foutmelding. Wat moet ik doen. Gesteld op 23-5-2015 om 20:49

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  • Ik heb dit probleem nu ook. Zou er al een oplossing zijn hiervoor? Geantwoord op 15-6-2015 om 06:49

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  • Ineens....zonder dat ik ergens wat verandert heb.....vindt mijn pc de 310xt niet meer.....
    ant zit erin.....maar hij blijft maar zoeken en vindt niks
    Hoe verhelp ik dit? Gesteld op 13-4-2015 om 13:28

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  • Ik heb dit probleem ook... Geantwoord op 16-4-2015 om 07:38

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  • ik heb dit probleem ook sinds half april Geantwoord op 26-5-2015 om 21:35

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  • Hoe werkt de live tracking van de 310 xt?
    Hoe schakel ik bluetooth aan? Gesteld op 10-10-2014 om 22:49

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  • Ik heb alle geschiedenis gewist maar de geheugenstatus blijft aangven dat 67% gebruikt wordt.
    Ik ben al eerder gegevens kwijt geraakt doordat het geheugen te snel vol is.
    Ik heb het apparaat gereset maar dit helpt niet.
    Neemt de software zoveel geheugen in beslag?

    Ik heb ook regelmatig het probleem dat de satellieten niet gevonden worden. Ik krijg dan vragen als: ' bent u binnenshuis" en " is het vandaag 01-apr-2007" ?
    Na heel lang nadenken worden de satellieten wel gevonden maar alle opgeslagen akties worden dan op 1-4-2007 gezet.

    Iemand een oplossing? Gesteld op 6-7-2014 om 15:08

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  • toetsen zijn vergrendeld. hoe hef ik dit op Gesteld op 20-5-2014 om 21:01

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  • Hallo, ik zou heel,braag willen weten of het mogelijk is mijn hardloopsnelheid realtime te tonen op het horloge. Dus niet een ronde tijd maar de snelheid in km per uur wat ik op dit moment loop. Kan dat? En zo ja hoe stel ik dat in? Gesteld op 22-4-2014 om 22:18

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    • Ja dat kan. Je moet je scherm aanpassen. Je kunt een aantal velden kiezen (tot 6) en in 1 van die velden kun je je real-live snelheid kiezen. Instellingen-instellingen voor hlopen-gegevensvelden.

      Groet, Inge Geantwoord op 26-4-2014 om 11:32

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  • sinds twee weken is de overdracht van horloge naar garmin.connect niet meer mogelijk. lijkt wel of de training niet meer wordt opgeslagen op horloge of dat de overdracht niet goed meer gaat.
    hebben hier misschien meer mensen last van en weet iemand hoe dit komt en wat te doen? Gesteld op 2-4-2014 om 14:41

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    • Hi.

      ik heb hetzelfde gehad. Bleek bij mij met garmin express te maken te hebben. Verwijderen van je computer, ant opnieuw installeren en alles werkt weer naar behoren.

      Groet, Inge Geantwoord op 26-4-2014 om 11:30

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  • ik heb de Ant geinstalleerd en de software gedownload de overdracht heeft ook plaatsgevonden van mijn horloge naar de computer maar hoe wordt het zichtbaar op de computer? als ik op de Ant klik krijg ik de vraag of ik toestemming geef om wijzigingen aan te brengen, klik ik op ja gebeurd er niets, waar kan ik mijn gegevens terug vinden? Gesteld op 23-3-2014 om 13:59

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  • Waar kan ik een gedownloade training weervinden Gesteld op 20-3-2014 om 18:53

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  • Hallo Garmin 310xt gebruikers,

    Ik heb pas het toestel aangeschaft. Mijn vraag is of je de rondetijden ook in km in plaats van mijlen kunt weergeven. Bij het downloaden van gegevens zijn deze bij mij in mijlen.
    En hoe doe je het?

    Alvast bedankt,
    Joyce Gesteld op 23-2-2014 om 08:41

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    • Hi Joyce.

      Je kunt in het toestel bij instellingen aangeven dat je het metrisch stelsel wilt gebruiken. Instellingen- systeem-eenheden

      Groet, Inge Geantwoord op 26-4-2014 om 11:28

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  • Hoe stel ik continu verlichting in Gesteld op 7-11-2013 om 21:52

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