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Garmin Forerunner 245 Handleiding

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REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression d'un record personnel
1
À partir du cadran de la montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2
Sélectionnez Historique > Records.
3
Sélectionnez un sport.
4
Sélectionnez un record à supprimer.
5
Sélectionnez Effacer le record > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression de tous les records personnels
1
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2
Sélectionnez Historique > Records.
3
Sélectionnez un sport.
4
Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Utilisation du métronome
La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme
régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous
entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus
constante.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2
Sélectionnez une activité.
3
Maintenez le bouton UP enfoncé.
4
Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5
Sélectionnez Métronome > État > Activé.
6
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Tempo par minute pour saisir une valeur
basée sur la cadence que vous souhaitez respecter.
• Sélectionnez Fréq. alarmes pour personnaliser la
fréquence des battements.
• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la
vibration du métronome.
7
Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de
métronome avant de courir.
8
Allez courir (Prêt... Partez, page 2).
Le métronome démarre automatiquement.
9
Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir
l'écran du métronome.
10
Si besoin, maintenez le bouton UP enfoncé pour modifier les
paramètres de métronome.
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour vos paramètres de sexe, d'âge, de
taille, de poids et de zone de fréquence cardiaque. L'appareil
utilise ces informations pour calculer des données
d'entraînement précises.
1
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2
Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.
3
Sélectionnez une option.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence
cardiaque, page 9) pour déterminer la meilleure plage
cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de
fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones
de fréquence cardiaque différentes selon le profil sportif : course
à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus
précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre
fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir
manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre
fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster
manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre
compte Garmin Connect.
1
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP
enfoncé.
2
Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Fréquence
cardiaque.
3
Sélectionner FC max, puis entrer votre fréquence cardiaque
maximale.
Vous pouvez utiliser la fonction Détection auto pour
enregistrer automatiquement votre fréquence cardiaque
maximale pendant une activité (Détection automatique de
votre fréquence cardiaque, page 16).
4
Sélectionner FC au repos, puis entrer votre fréquence
cardiaque au repos.
Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au
repos mesurée par votre appareil ou définir une fréquence
cardiaque moyenne au repos personnalisée.
5
Sélectionner Zones > À partir de.
6
Sélectionner une option :
• Sélectionner BPM pour afficher et modifier les zones en
battements par minute.
• Sélectionner % FC maximale pour afficher et modifier les
zones sous forme de pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximale.
• Sélectionner % RFC pour afficher et modifier les zones
sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence
cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos).
8 Entraînement
… 14 …

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Forum

Garmin-Forerunner-245

Zoeken resetten

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  • Hoe kan ik de contacten in veiligheid & tracking => Ongevaldetectie en assistentie verwijderen? Gesteld op 9-7-2020 om 13:58

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  • Op de wijzerplaat van mijn forerunner 245 blijft de wandelafstand altijd op 0.0 km staan, hoe kan ik die starten?
    Hoe kan ik op de wijzerplaat van mijn forerunner 245 het aantal verbruikte calorien laten verschijnen? Gesteld op 11-6-2020 om 13:13

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hallo ik heb pas een forerunner 245 en heb op een toets gedrukt en heb verbinding uitgeschakeld met mijn telefoon en krijg de tekst wachten op telefoon en verbinding vereist, hoe kan ik dit oplossen Gesteld op 7-6-2020 om 12:29

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Mijn garmin forerunner 245 is aangesloten maar heeft alleen mijn loopgeschiedenis niet van mijn andere activiteiten Gesteld op 14-1-2020 om 19:44

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Andere handleiding(en) van Garmin Forerunner 245

Garmin Forerunner 245 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 44 pagina's

Garmin Forerunner 245 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 46 pagina's

Garmin Forerunner 245 Gebruiksaanwijzing - English - 40 pagina's


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