801352
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/90
Pagina verder
Training Status Levels
Training status shows you how your training affects your fitness level and performance. Your training status is
based on changes to your VO2 max., acute load, and HRV status over an extended time period. You can use
your training status to help plan future training and continue improving your fitness level.
No Status: The device needs you to record multiple activities over two weeks to determine your training status.
Detraining: You have a break in your training routine or you are training much less than usual for a week
or more. Detraining means that you are unable to maintain your fitness level. You can try increasing your
training load to see improvement.
Recovery: Your lighter training load is allowing your body to recover, which is essential during extended periods
of hard training. You can return to a higher training load when you feel ready.
Maintaining: Your current training load is enough to maintain your fitness level. To see improvement, try adding
more variety to your workouts or increasing your training volume.
Productive: Your current training load is moving your fitness level and performance in the right direction. You
should plan recovery periods into your training to maintain your fitness level.
Peaking: You are in ideal race condition. Your recently reduced training load is allowing your body to recover
and fully compensate for earlier training. You should plan ahead, since this peak state can only be maintained
for a short time.
Overreaching: Your training load is very high and counterproductive. Your body needs a rest. You should give
yourself time to recover by adding lighter training to your schedule.
Unproductive: Your training load is at a good level, but your fitness is decreasing. Try focusing on rest, nutrition,
and stress management.
Strained: There is imbalance between your recovery and training load. It is a normal result after a hard training
or major event. Your body may be struggling to recover, so you should pay attention to your overall health.
Tips for Getting Your Training Status
The training status feature depends on updated assessments of your fitness level, including at least one VO2
max. measurement per week. Your VO2 max. estimate is updated after both indoor and outdoor rides with
power during which your heart rate reached at least 70% of your maximum heart rate for several minutes.
To get the most out of the training status feature, you can try these tips.
At least one time per week, ride with a power meter, and reach a heart rate higher than 70% of your maximum
heart rate for at least 10 minutes.
After using the device for one week, your training status should be available.
Record all of your fitness activities on your primary training device, allowing your device to learn about your
performance (Syncing Activities and Performance Measurements, page22).
About VO2 Max. Estimates
VO2 max. is the maximum volume of oxygen (in milliliters) you can consume per minute per kilogram of body
weight at your maximum performance. In simple terms, VO2 max. is an indication of athletic performance and
should increase as your level of fitness improves. VO2 max. estimates are provided and supported by Firstbeat.
You can use your Garmin device paired with a compatible heart rate monitor and power meter to display your
cycling VO2 max. estimate.
My Stats 13
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Edge 540 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Edge 540 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 8.5 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Garmin Edge 540

Garmin Edge 540 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 96 pagina's

Garmin Edge 540 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 98 pagina's

Garmin Edge 540 Gebruiksaanwijzing - Français - 102 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info