725378
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
Balanced: Your training load is balanced and provides all-
around fitness benefits as you continue training.
Low aerobic focus: Your training load is mostly low aerobic
activity. This provides a solid foundation and prepares you for
adding more intense workouts.
High aerobic focus: Your training load is mostly high aerobic
activity. These activities help to improve lactate threshold,
VO2 max., and endurance.
Anaerobic focus: Your training load is mostly intense activity.
This leads to rapid fitness gains, but should be balanced with
low aerobic activities.
Above targets: Your training load is higher than optimal, and
you should consider scaling back the duration and frequency
of your workouts.
About Training Effect
Training Effect measures the impact of an activity on your
aerobic and anaerobic fitness. Training Effect accumulates
during the activity. As the activity progresses, the Training Effect
value increases. Training Effect is determined by your user
profile information and training history, and heart rate, duration,
and intensity of your activity. There are seven different Training
Effect labels to describe the primary benefit of your activity.
Each label is color coded and corresponds to your training load
focus (Training Load Focus, page 8). Each feedback phrase, for
example, "Highly Impacting VO2 Max." has a corresponding
description in your Garmin Connect activity details.
Aerobic Training Effect uses your heart rate to measure how the
accumulated intensity of an exercise affects your aerobic fitness
and indicates if the workout had a maintaining or improving
effect on your fitness level. Your excess post-exercise oxygen
consumption (EPOC) accumulated during exercise is mapped to
a range of values that account for your fitness level and training
habits. Steady workouts at moderate effort or workouts involving
longer intervals (>180 sec) have a positive impact on your
aerobic metabolism and result in an improved aerobic Training
Effect.
Anaerobic Training Effect uses heart rate and speed (or power)
to determine how a workout affects your ability to perform at
very high intensity. You receive a value based on the anaerobic
contribution to EPOC and the type of activity. Repeated high-
intensity intervals of 10 to 120 seconds have a highly beneficial
impact on your anaerobic capability and result in an improved
anaerobic Training Effect.
You can add Aerobic Training Effect and Anaerobic Training
Effect as data fields to one of your training screens to monitor
your numbers throughout the activity.
Training Effect Aerobic Benefit Anaerobic Benefit
From 0.0 to 0.9 No benefit. No benefit.
From 1.0 to 1.9 Minor benefit. Minor benefit.
From 2.0 to 2.9 Maintains your aerobic
fitness.
Maintains your anaerobic
fitness.
From 3.0 to 3.9 Impacts your aerobic
fitness.
Impacts your anaerobic
fitness.
From 4.0 to 4.9 Highly impacts your
aerobic fitness.
Highly impacts your
anaerobic fitness.
5.0 Overreaching and
potentially harmful without
enough recovery time.
Overreaching and
potentially harmful without
enough recovery time.
Training Effect technology is provided and supported by
Firstbeat Technologies Ltd. For more information, go to
www.firstbeat.com.
Recovery Time
You can use your Garmin device with wrist-based heart rate or a
compatible chest heart rate monitor to display how much time
remains before you are fully recovered and ready for the next
hard workout.
NOTE: The recovery time recommendation uses your VO2 max.
estimate and may seem inaccurate at first. The device requires
you to complete a few activities to learn about your
performance.
The recovery time appears immediately following an activity.
The time counts down until it is optimal for you to attempt
another hard workout.
Viewing Your Recovery Time
Before you can use the recovery time feature, you must put on
the heart rate monitor, and pair it with your device (Pairing Your
Wireless Sensors, page 17). If your device was packaged with
a heart rate monitor, the device and sensor are already paired.
For the most accurate estimate, complete the user profile setup
(Setting Up Your User Profile, page 20), and set your
maximum heart rate (Setting Your Heart Rate Zones, page 16).
1
Select My Stats > Recovery > Enable.
2
Go for a ride.
3
After your ride, select Save Ride.
The recovery time appears. The maximum time is 4 days,
and the minimum time is 6 hours.
Getting Your FTP Estimate
The device uses your user profile information from the initial
setup to estimate your functional threshold power (FTP). For a
more accurate FTP value, you can conduct an FTP test using a
paired power meter and heart rate monitor (Conducting an FTP
Test, page 9).
Select My Stats > FTP.
Your FTP estimate appears as a value measured in watts per
kilogram, your power output in watts, and a position on the
color gauge.
Purple Superior
Blue Excellent
Green Good
Orange Fair
Red Untrained
For more information, see the appendix (FTP Ratings,
page 28).
Conducting an FTP Test
Before you can conduct a test to determine your functional
threshold power (FTP), you must have a paired power meter
and heart rate monitor (Pairing Your Wireless Sensors,
page 17).
1
Select My Stats > FTP > FTP Test > Ride.
2
Select to start the activity timer.
After you begin your ride, the device displays each step of
the test, the target, and current power data. A message
appears when the test is complete.
3
Select to stop the activity timer.
4
Select Save Ride.
Your FTP appears as a value measured in watts per
kilogram, your power output in watts, and a position on the
color gauge.
My Stats 9
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Garmin-Edge-1030-Plus

Zoeken resetten

6
  • Hallo, mijn telefoon is verbonden met de edge 1030 plus met connect. Komoot is ook verbonden met connect. Hoe krijg ik komoot op de edge ? Gesteld op 27-2-2021 om 12:00

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Garmin Edge 1030 Plus bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Garmin Edge 1030 Plus in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4,34 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Garmin Edge 1030 Plus

Garmin Edge 1030 Plus Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 40 pagina's

Garmin Edge 1030 Plus Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 40 pagina's

Garmin Edge 1030 Plus Gebruiksaanwijzing - Français - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info