528566
63
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/88
Pagina verder
32
8 Wochen-Trainingsplan
SCHRITT ZWEI:
RICHTIGE ERNÄHRUNG
Das beste Krafttraining dieser Welt kann eine
schlechte Ernährung nicht wegmachen. Wenn Sie
wirklich in die beste Form Ihres Lebens kommen
möchten, müssen Sie Ihrem Körper den nötigen
“Treibstoff” liefern.
Der folgende Trainingsplan besteht aus 32 Trainingseinheiten. Sie sollten vier
Mal die Woche für acht Wochen lang am Bio Force trainieren. Machen Sie
zwischen den Trainingstagen Pause.
Wenn Sie jetzt mit dem Bio Force Trainingsplan beginnen, verwenden Sie
zuerst einen geringen Widerstand und steigern Sie diesen langsam. Woher
wissen Sie, welches Gewicht für Sie in Ordnung ist? Ganz einfach ... wenn
Sie trainieren sollten Ihre Muskeln nach der 15 Wiederholung Ermüdung
verspüren. Wenn die Muskeln am Ende noch nicht ermüdet sind, verwenden
Sie einen zu geringen Widerstand ... und wenn Sie keine 15 Wiederholungen
schaffen, ist der Widerstand für den Anfang zu groß. Sehen Sie auf Seite 29
wie leicht Sie den Widerstand mit dem Schiebe-Verschluss-Mechanismus ver-
stellen können.
Jetzt gehts los! Hier sind die 32 unterschiedlichen Bio Force
TM
Trainingspläne. Jeder beinhaltet eine Liste mit Übungen. Die erste Zahl bei
jeder Übung ist die Anzahl der “Sätze”, welche Sie ausführen sollen. Die
nächste Zahl repräsentiert die “Wieder-
holungen” jedes Satzes. Das bedeutet im ersten Trainingsplan #1, 15
Kniebeugen ist
gleich 1 kompletter Satz. Und davon sollten Sie drei Sätze machen.
Nach Beendigung Ihres Bio Force
TM
-Trainings, sollten Sie anschließend noch
20 Minutem leichtes Ausdauertraining zum Abwärmen anhängen.
Auch sei nochmals darauf hingewiesen, dass das Auf- und Abwärmen zu
jedem
professionellen Training gehört.
SCHRITT DREI:
AUSDAUERTRAINING
Und last but not least - Das Ausdauertraining des
Bio Force- Systems. Indem Sie Ihren Puls nur ein
paar Mal die Woche erhöhen, verbessern Sie Ihre
Ausdauer, verbrennen Kalorien und tragen einen
wesentlichen Teil zu Ihrem Erfolg bei. Am Ende
dieser Anleitung finden Sie eine umfangreiche
Liste mit Ausdauerübungen. Für die Dauer des
8-Wöchigen-Programms sollten Sie vier mal die
Woche ein 20 minütiges Ausdauertraining wie
unten beschrieben absolvieren.
8 Wochen Trainingsplan
63

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Finnlo 3841 BIOFORCE EXTREME bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Finnlo 3841 BIOFORCE EXTREME in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 16,86 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info