528557
32
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/90
Pagina verder
31
8 Wochen Trainingsplan
SCHRITT EINS:
KRAFTTRAINING MIT DEM
BIO FORCE
TM
Der erste Teil des Bio Force-Systems ist Krafttraining.
Die Vorteile von Krafttraining sind sicher bekannt … aber
falls Sie es vergessen haben … hier sind einige interes-
sante Fakten (Douglas Brooks, MS, Trainings- Physiologe):
Fettverbrennung, Gewichtskontrolle,
Gewichtserhaltung
Krafttraining formt einen schlankeren Körper. Eine
erhöhte Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien. Ihr
Körper arbeitet mit einem höheren Stoffwechsel und
daher ist es einfacher Gewicht zu verlieren oder zu
halten.
Erhöhter Stoffwechsel
Wenn Sie viel Muskelmasse besitzen “verbrennt” Ihr
Körper mehr Kalorien, da die Energie zur Arbeit ver-
wendet wird.
Erhöhte Kalorienverbrennung während des
Trainings.
Jede Aktivität, wie z.B. Krafttraining verbrennt
Kalorien.
Erhöhte Kalorienverbrennung nach dem
Training.
Krafttraining erhöht den Kalorienverbrauch
(Stoffwechsel) erheblich 30 bis 60 Minuten nach dem
Training oder noch länger.
Reduzierung des zu hohen Blutdrucks
Wenn Sie erhöhten Blutdruck haben ist es ratsam,
den Widerstand zu veringern und die
Widerholungszahl auf 15- 20 zu steigern. Eine Diät
und Training kann den Blutdruck senken. Lassen Sie
Ihren Blutdruck von einem Artz überprüfen.
Einen stärkeren Körper, der weniger anfäl-
lig für Verletzungen ist
Stärkere Muskeln erhöhen die Dicke und Stärke der
Sehnen (die Muskeln mit den Knochen verbinden).
Stärkere Muskeln lassen Sie besser trainieren und die
Wahrscheinlichkeit auf Muskel- oder
Sehnenverletzungen reduzieren.
Persönliche körperliche Unabhängigkeit
Viele Leute verlieren Ihre “Mobilität” da Sie zu
schwach sind sich selbst zu bewegen. Starke
Personen fühlen sich körperlich besser.
Bessere Haltung
Stärke und Flexibilität sind der Schlüssel, um die
Körperhaltung zu verbessern. Sie werden besser
aussehen und sich besser fühlen.
Verbessertes körperliches Erscheinungsbild
Krafttraining wird Ihr Aussehen verändern. Wenn Sie
nicht glauben, dann vergleichen Sie einen Läufer,
welcher nur seine Ausdauer trainiert mit einem
Athleten, welcher sowohl Krafttraining als auch
Ausdauertraining ausübt.
Verbessertes Selbstvertrauen
Sie fühlen Sich stark, sind stark und denken auch Sie
sind stark. Und Sie werden stark sein!
bioforce_manual_german 10th May 2007.qxd 11.05.2007 13:01 Seite 62
32

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Finnlo 3810 BIOFORCE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Finnlo 3810 BIOFORCE in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,64 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info