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P5:
Belastung/Entlastungs-Programm: Dieses Programm beginnt
mit einem leichten Anstieg des Tretwiderstandes. Nach einem
erreichten, mittleren Tretwiderstand der kurz gehalten werden
muss, steigt die Belastung sprunghaft an. Diese Belastung muss
über einen längeren Zeitraum gehalten werden, bevor sie auf das
Ausgangsniveau zurücksinkt.
P6:
Stufenweise Belastung: Dieses Programm entspricht dem
Ablauf eines sportmedizinischen Leistungstests. Die Belastung
wird stufenweise bis zum Maximalwert erhöht. Beim Erreichen
des Maximalwertes ist das Programm beendet. Es empehlt sich
anschließend über ein paar Minuten ein „Cool Down“ mit einer
geringen Intensität durchzuführen.
P7:
Mixprogramm: Dieses Programm beginnt mit einem leichten
Anstieg des Tretwiderstandes. Nach Erreichen des ersten
mittleren Widerstandsbereiches sinkt die Belastung kurz ab.
Anschließend steigt die Belastung in einen höheren Bereich als
beim ersten Zyklus. Dieser Vorgang wiederholt sich ein weiteres
Mal.
P8:
Belastung/Entlastungs-Programm: Der Widerstand erhöht sich
stufenweise. Nach Erreichen des Maximalwertes, welcher kurz
gehalten werden muss, sinkt die Belastung wieder stufenweise
bis zum Ausgangsniveau ab.
P9:
Belastungsprogramm: Der Tretwiderstand erhöht sich
im Allgemeinen, doch diese Erhöhung wird durch kurze
Erholungseinheiten unterbrochen.
P10:
Belastungsprogramm: Der Tretwiderstand steigt bis zu einem
höheren Belastungswert, welcher längere Zeit gehalten werden
muss, an. Dieser Wert wird dann um eine Stufe verringert,
welche bis zum Ende gehalten werden muss.
P11:
Belastungsprogramm: Es beginnt mit einer geringen
Belastung, steigt zu einer mittleren Belastung und fällt zur
Ausgangsbelastung. Nach einer kurzen Erholungspause steigt
die Belastung auf ein höheres Niveau und fällt anschließend
wieder zur Ausgangsbelastung ab.
P12:
Intervallprogramm: Dies ist ein klassisches Intervall-Trainings-
Programm, welches zur Leistungssteigerung verwendet wird.
Nach einem Anstieg auf den Maximalwert, welcher gehalten
werden muss, fällt dieser wieder zur Erholung sofort auf das
Ausgangsniveau zurück. Dieser Vorgang wiederholt sich noch
weitere drei Mal.
5.3.3.3 WATT
Für den Fall, dass Sie die WATT-Trainingsfunktion nutzen wollen,
wählen Sie diesen Modus durch Drücken der p/q-Tasten mit
anschließendem Drücken der MODE-Taste aus. Auf der digitalen
Anzeige blinkt nun „TIME“. Jetzt können Sie durch Drücken der
p/q-Taste die gewünschte Trainingszeit (in Minutenschritten)
vorgeben. Die Zeit muss nicht vorgegeben werden. Sie wechseln
zum nächsten Vorgabewert durch Drücken der MODE-Taste.
Nun beginnt die Bezeichnung „DISTANCE“ zu blinken. Sollten
Sie eine Entfernungsvorgabe wünschen, können Sie durch
Drücken der p/q-Tasten die gewünschte Entfernung (in 100
Meterschritten) vorgeben. Drücken Sie erneut die MODE-Taste,
um zum nächsten Vorgabewert zu wechseln.
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P5:
Stress / Destress Program: This program begins with a slight
elevation of the step resistance. After reaching a medium step
resistance that must be maintained briey, the load abruptly
increases. This load must be maintained over a longer period of
time, before it falls back to the starting level.
P6:
Stepwise Loading: This program corresponds to the course of a
sports-medical performance test. The load is increased stepwise
up to the maximum level. Upon reaching the maximum value, the
program is terminated. Then a cool-down period over a couple of
minutes is recommended at low intensity.
P7:
Mixed Program: This program begins with a slight elevation of
the step resistance. After reaching a rst medium resistance
range, the load falls for a short time. Then the load increases to
a higher range than that in the rst cycle. This process repeats
once again.
P8:
Stress / Destress Program: Resistance is increased stepwise.
After reaching the maximum level, which is maintained briey, the
load then falls stepwise to the starting level.
P9:
Stress Program: The step resistance increases overall but this
increase is interrupted by short recovery units.
P10:
Stress Program: The step resistance increases up to a higher
load level, which must be maintained for a longer period. This
level is then reduced by one step, which must be maintained to
the end.
P11:
Stress Program: This starts with low load, increases to a medium
load and sinks to the starting load. After a short recovery period,
the load rises to a higher level and then returns to the starting
load.
P12:
Interval Program: This is a classical interval training
program, which is used for improving performance. After an
increase to the maximum level, which must be maintained,
it then returns immediately back to the starting level
for recovery. This process repeats another three times.
5.3.3.3 WATT
If you want to use the WATT,slect this function by using the
p/q- buttons. and press the MODE button to conrm. The
Watt value can be changed during your exercise by pressing the
p/q- buttons.
to continue press the MODE button.
Now TIME ashes on the digital display. By pressing the
p/q-buttons you can pre-set the desired training time
(in minute increments). Time does not have to be pre-set..
Press the MODE button.
DISTANCE now begins to ash. If you want to set a distance,
you can pre-set the desired distance(in 100 Meter steps) by
pressing the p/q- buttons. Press the MODE button again to
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