737730
42
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/74
Pagina verder
Technische und optische Änderungen sowie Druckfehler vorbehalten - © 2020 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
Training
6 Training
6.1 Was bewirkt Training?
Die Anforderungen des täglichen Lebens reichen in unserer modernen Gesellschaft nicht
mehr aus, um in Form zu bleiben. Zunehmende Automatisierung und Mechanisierung haben
zur Folge, dass vermehrt nur noch feinmotorische Tätigkeiten ausgeübt werden. Diese
Entwicklung macht auch vor dem Alltagsleben keinen Halt. Bewegungsmangel und der
dadurch bedingte Zerfall des Körpers sind so unvermeidlich.
Muskelkraft ermöglicht es dem Menschen, sich gegen die Schwerkraft zu erheben und
Bewegungen auszuführen. Die Erkenntnis über die Relevanz ihrer Förderung und Erhaltung
ist bisher jedoch allgemein bestehenden Vorurteilen gegenüber Krafttraining gewichen.
Dabei zeigen neueste Studien, dass Bewegungsmangel zu Haltungsschwächen,
orthopädischen Schäden, Muskelschwäche und Knochenschwund führen kann. Die Ursache
liegt in fehlenden Kraftfähigkeiten der Muskulatur. Dies führt zu Fehlhaltungen, die wiederum
eine Überlastung von Muskeln, Bändern und Skelettsystem verursachen, was auf Dauer zu
irreparablen Schäden am Bewegungsapparat führen kann.
Krafttraining kann diesem körperlichen Zerfall entgegenwirken. Krafttraining bewirkt - je nach
Zielsetzung und Trainingsform - eine allgemeine Steigerung der Kraft einzelner Muskeln, von
Muskelgruppen oder der Skelettmuskulatur in ihrer Gesamtheit mit und ohne Muskelwachstum
(Muskelhypertrophie). Darüber hinaus schafft es eine physische Basis für die Ausübung von
Sportarten oder körperlichen Tätigkeiten, wirkt Bewegungsmangel und den damit
verbundenen Folgen entgegen und ermöglicht eine schnellere Wiederherstellung der
Arbeitsfähigkeit nach Verletzungen. Indirekt wirkt es positiv auf die Psyche und das
Erscheinungsbild. Man fühlt sich fit, beweglicher und attraktiver.
Muskelarbeit setzt Energie frei. Diese geht in Form von Wärme verloren. Der Körper wird
aufgeheizt. Damit es nicht zur Überhitzung des Organismus kommt, wirkt der Körper diesem
Mechanismus entgegen: wir schwitzen. Ein Flüssigkeitsverlust verursacht jedoch eine
Reduktion der körperlichen Leistungsfähigkeit. Um dem entgegenzuwirken, empfehlen
Sportmediziner eine regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme während des Trainings.
6.2 Was bewirkt Training?
Wenn Sie erstmals trainieren oder das Training nach längerer Pause wieder aufnehmen,
sollte sich Ihre Trainingseinheit z. B. folgendermaßen aufbauen:
1. Aufwärmen: hren Sie ein 10-15 minütiges allgemeines Herz-Kreislauftraining
durch (z.B. Walking, Laufen, Fahrradfahren), um den Körper allgemein auf die
Belastung vorzubereiten.
2. Streching: Dehnen Sie anschließend die Muskelgruppen, die Sie nachfolgend bei
Ihrem Training belasten werden.
36
42

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ergo-fit Torso Line bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ergo-fit Torso Line in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 4,31 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Ergo-fit Torso Line

Ergo-fit Torso Line Gebruiksaanwijzing - English - 74 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info