737737
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
IVO TRAINER
Technical and visual modifications as well as misprints reserved - © 2019 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
Complete a warm-up set on the training device (low intensity, average repetition) before
starting with actual training sessions in order to prepare the muscles specifically for the
load that will follow.
5.2.1 Linear run (run/sprint ABC)
In order to improve your conditional and coordinative abilities, you can complete various
running exercises, which, in addition to fundamental coordination aspects, can also optimize
your running technique. This is where the entire Running ABC is suitable, since complex
movements can be divided into parts and performed at a slower movement speed.
Starting position Hurdle race
Exercise examples:
Easy run: to get used to running with resistance, you should complete two to three
easy runs over about 20 meters. The arm swing provides support for all exercises.
The initial position should be done at a slow trot to provide the body with a short, but
important, regeneration, and the traction rope should be retracted in a controlled
manner.
Hot steps: movement forward is done exclusively with ankle joints. In this case, the
ground is only touched by the forefoot (or the metatarsus), and after the contact with
the ground, the tips of the toes are immediately pulled back, resulting in a small
jumping movement. The steps should not be bigger than half of your own foot
length. The movement should be performed at medium speed, the knee joints
should be stretched as far as possible during the exercise.
Knee lifts: at each step, the knee is lifted upwards, until the hip and knee angle is
approximately 90 degrees. Keep the upper body upright and swing your arms
actively. The movement can be performed when walking or jumping.
Skippings: Fastest possible movement of the knee lever (jumping), but with a flatter
knee stroke.
Lunges: alternating lunges forward, with a maximum possible knee lift in upright
position and forward movement of the lower leg while the weight is shifted forward.
In the end position, the knee located at a right angle.
25
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ergo-fit IvoTrainer 2019 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ergo-fit IvoTrainer 2019 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,07 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Ergo-fit IvoTrainer 2019

Ergo-fit IvoTrainer 2019 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 48 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info