737737
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
Workout
Technical and visual modifications as well as misprints reserved - © 2019 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
5 Workout
Resistance to stress is seen as an ideal addition to conventional strength training not only in
performance sports - in particular, because application-specific, sports-specific coordination
or force training can be carried out depending on the type of sport. It is also imperative for
many game sports to significantly improve the hand-eye or foot-eye coordination, as well as
sprint abilities. In addition, it is necessary to train linear and lateral acceleration for many
game sports.
However, you should also take into account biomechanical considerations when exercising.
The workout intensity should be adapted to your performance.
5.1 Workout with the ivo Trainer
The ivo Trainer allows a very high degree of flexibility in multi-dimensional training due to the
rope length and wide radius of movement of 180 degrees. With the roll-mounted carabiners,
the users can move forward, backward and sideways, as well as around their own axis, jump,
or do various combinations of the above - all of that with constant resistance. These variable
applications offer optimal workout possibilities in the field of coordination training and
improvement of endurance (e.g. performance sports), as well as in the field of rehabilitation
and prevention.
When you start working out on the ivo Trainer, you should ensure that your muscles are
sufficiently warmed up; moving around a little for a few minutes will prepare your body well
for the workout, for example, using some „go-ABC“ exercises. Also, incorporate functional
exercises into your warm-up program to optimally prepare the muscle groups that you will
exercise during your workout. Then you can start with your workout on the device.
What to do before each workout: Attach the training belt to the device as described in Chapter
4.7. The rope pulley needs to be adjusted to the user size – roughly hip height. Then attach
the training belt to the body, ensuring that the belt does not rest directly on the skin and does
not provide an area for crushing or chafing. Now set the desired training resistance on the ivo
Trainer, as described in Chapter 4.8, and ensure that the training device is adequately
secured or that there is sufficient counterweight in the form of weight plates on the stand.
With a clearance of 1m to the system, you can now begin with actual exercising. This distance
is necessary to avoid external damage to the outer case.
5.2 Training options
With the ivo Trainer, you have a wide variety of training options (sports-specific movement
patterns), in particular, the entire running or sprint ABCs are available here. In this chapter,
we would like to talk about some exercises.
24
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ergo-fit IvoTrainer 2019 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ergo-fit IvoTrainer 2019 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,07 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Ergo-fit IvoTrainer 2019

Ergo-fit IvoTrainer 2019 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 48 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info