520011
61
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/92
Pagina verder
CARDIO LINE 400/400 MED
Errores de impresión y modificaciones técnicas y ópticas reservadas - © 2019 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
8.3 Parámetros de carga
La intensidad de su programa de entrenamiento debería estar adaptada a su frecuencia
cardiaca. Para determinarla, es necesario realizar una evaluación focalizada de su
rendimiento. Nuestros aparatos de entrenamiento cardiovascular le permiten controlar
continuamente su frecuencia cardiaca, también durante el entrenamiento.
Si usted es principiante, le recomendamos que se entrene dentro de los límites inferiores de
la zona aeróbica hasta que su forma física mejore.
8.4 Rutina de entrenamiento: aspectos a considerar
Si usted se entrena por primera vez o reanuda los entrenamientos tras un largo periodo de
pausa, su sesión de entrenamiento debería incluir las siguientes fases:
1. Ejercicios de calentamiento: entrene 5 minutos con una carga baja. De este
modo preparará su cuerpo perfectamente para el entrenamiento.
2. Estiramientos: bájese del aparato y estire todos los músculos que va a cargar
después durante el entrenamiento.
3. Parte principal: ahora está bien preparado para la fase aeróbica, que debería
durar como mínimo entre 15 y 20 minutos. Su objetivo es mantener continuamente
su frecuencia cardiaca dentro de los límites de carga adecuados.
8.5 Reducción de peso: los beneficios
La mayoría de los principiantes desea reducir peso, sobre todo el tejido adiposo. El
entrenamiento regular estimula el metabolismo, lo que tiene como efecto inevitable que se
quemen más calorías, no sólo durante el entrenamiento sino también en reposo.
La mayoría de los principiantes aprovecha más el ejercicio aeróbico con una carga que
corresponde al 70% de su frecuencia cardiaca máxima. La intensidad de la carga deberá
adaptarse según vaya mejorando la forma física. Sin embargo, es un error pensar que
cuanto más duro sea el entrenamiento más grande será la mejora.
Las ventajas del entrenamiento aebico se reducen drásticamente una vez que se
sobrepasa un cierto límite de carga, porque el cuerpo ya no puede suministrar oxígeno a los
músculos. Al contrario, el cuerpo produce grandes cantidades de ácido láctico y esto nos
fuerza a terminar rápidamente nuestro entrenamiento.
Podemos entrenarnos mucho más tiempo si entrenamos con una intensidad de carga que
no sobrepase el umbral anaeróbico. Esto significa que de esta manera no sólo quemamos
mucha grasa, sino también fortalecemos nuestro sistema aeróbico.
55
61

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ergo-fit Cardioline 400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ergo-fit Cardioline 400 in de taal/talen: Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,8 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Ergo-fit Cardioline 400

Ergo-fit Cardioline 400 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 92 pagina's

Ergo-fit Cardioline 400 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 116 pagina's

Ergo-fit Cardioline 400 Gebruiksaanwijzing - English - 88 pagina's

Ergo-fit Cardioline 400 Gebruiksaanwijzing - Français - 94 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info