718249
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/13
Pagina verder
NL
>> trainingsparameters >> 07
Hoe stel ik de intensiteit van mijn training in
Het beste kunt u de intensiteit van uw training onder controle houden met een hartslagmeter.
Instellen van de intensiteit dmv. uw hartslag
U kunt uw optimale hartslag voor tijdens trainingen berekenen door bij uw leeftijd te kijken in de
grafiek hieronder. In het algemeen geldt: om een te hoge belasting te voorkomen, dient u ervoor te
zorgen dat uw hartslag niet boven de maximale waarde van 220 – uw leeftijd uitkomt!
Computerprogramma Hartslag*:
Nadat u uw optimale hartslag heeft ingevoerd, zal de computer de helling automatisch blijven verho-
gen totdat de optimale hartslag is bereikt (dit is onafhankelijk van de snelheid).
Om de computer te programmeren, kijkt u onder Bedieningshandleiding in de assemblageinstructies.
Het instellen van de intensiteit met een vooraf ingesteld
computerprogramma**
Met de vooraf ingestelde computerprogrammas kunt u oefeningen doen met verschillende profielen
(zie computer). Om een te grote belasting te voorkomen raden wij u aan om uw hartslag te gebruiken
om de intensiteit in de gaten te houden. Verstel de snelheid wanneer dit nodig is. Om de computer te
programmeren, kijkt u onder Bedieningshandleiding in de assemblageinstructies.
Het hele programma duurt tussen de 10 en 30 minuten.
* alleen mogelijk als het computerprogramma Hartslag is meegeleverd
** alleen mogelijk als de vooraf ingestelde computerprogrammas zijn meegeleverd
Persoonlijke training
Bereken uw optimale hartslag voor tijdens
trainingen als volgt:
Maximale hartslag = 220 – uw leeftijd
Vetverbrandings-
gezondheidsprogramma:
Intensiteit = 55 % - 70 % van de maximale
hartslag
Cardioprogramma:
Intensiteit = 70 % - 80 % van de maximale
hartslag
Powerprogramma:
Intensiteit = 90 % van de maximale hartslag
Voorbeeld:
Stel u bent 30 jaar en u wilt een
“Vetverbrandingsprogramma“ doen.
Berekening:
220 – 30 = 190
55 % van 190 = 114
70 % van 190 = 133
Uw optimale hartslag ligt tussen
114 en 133 slagen per minuut.
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
70
Hartslag (hartslagen per minuut)
Leeftijd (jaren)
Kracht
Cardio
Vetverbranding/Gezondheid
Warming-up/Cooling-down
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics Loopband bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics Loopband in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,64 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info