718131
61
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
61
EN
FR
EL
RU
SL
HR
BS
SR
BG
HU
RO
TR
Intenzitás: magas/közepes
Ismétlés *: 8 – 12
Szünet: 30 másodperc – 2 perc
Sorozat *: 1 – 3
Heti tréningek száma: 2 – 3
Fontos: A jó fizikai kondíció elérése céljából hetente 2 – 3 nap kitartó tréning 2 – 3 nap erősítő tréninggel történő
összekapcsolását kellene elvégeznie.
KÖRTRÉNING PROGRAMOK
Legmegfelelőbb azon személyek számára, akik:
• Kombinálni szeretnék a kitartó és erősítő tréninget
• Hetente csak három nap van idejük tréningre
• Az alap kitartó tréningben szeretnének tréningezni
• Problémát okozott nekik a tréning helyes típusának megtalálása
Intenzitás: közepes/alacsony
Ismétlés *: 15 – 20
Szünet: nagyon rövid
Sorozat *: 1
Heti tréningek száma: 3
Fontos: Időnként változtassa meg a tréningprogramot, hogy megelőzze a stagnálást és lehetővé tegye az izmok
számára az ismétléstől és az ingerléstől való pihenést.
Személyek, akik erőtréninget végeznek:
Végezzen hetente egyszer körtréninget.
• Ossza el a hetet következőképpen:
• egy nap erőtréning
• egy nap kitartó tréning
• egy nap körtréning
Kerülje el a túlzott megerőltetést és javítsa fel kitartását azzal, hogy minden 6 – 8 hetenként tegyen be egy
körtréning hetet.
Személyek, akik körtréninget végeznek:
• Ha van hozzá kedve, végezzen kitartó tréninget minden második napon és a körtréning között.
Ügyeljen arra, hogy legalább hetente egyszer tartson szünetet.
• Soroljon be heti programjába egy erő vagy kitartó tréninget.
* Ismétlés: A szám azt mutatja meg, hányszor kell az adott gyakorlatot ismételni.
* Sorozat: A szám azt mutatja meg, hányszor kell a gyakorlatot elvégezni (2 sorozat 12 ismétlésenként).
61

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics LB 1.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics LB 1.1 in de taal/talen: Engels, Frans, Turks als bijlage per email.

De handleiding is 7,79 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info