718131
25
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
25
EN
FR
EL
RU
SL
HR
BS
SR
BG
HU
RO
TR
Интенсивность весовой нагрузки: Высокая/Умеренная
Повторения *: 8 12
Периоды отдыха: от 30 секунд до 2 минут
Серии повторений *: от 1 до 3
Рекомендуемое количество занятий в неделю: от 2 до 3
: Для обеспечения состояния полной кондиции, необходимо от 2 – 3 дней аэробных занятий в допол-
нение к тренировкам по силовой программе.
ПРОГРАММЫ КРУГОВЫХ ТРЕНИРОВОК
Лучше всего подходят для тех, кто:
• Кто хочет совместить аэробные и силовые тренировки
• Кто может тренироваться всего 3 дня в неделю
• Кто заинтересован в улучшении общей кондиции
• Кому было трудно выдержать программу занятий в прошлом
Интенсивность весовой нагрузки: Умеренная/низкая
Повторения *: 15 20
Периоды отдыха: очень небольшие
Серии повторений *: 1
Рекомендуемое количество занятий в неделю: 3
: Время от времени разнообразьте свою программу для того, чтобы избегать перетренерованности и
дать отдохнуть своим мышцам и суставам от многократного, а возможно и чрезмерного задействования.
Тем, кто занимается по силовой программе
• Один раз в неделю занимайтесь по программе круговой тренировки.
• Разделите свою неделю следующим образом:
• Один день силовая программа
• Один день аэробная программа
• Один день круговая программа
Избегайте однообразия для мышц и обогащайте свою аэробную кондицию, занимаясь по круговой програм-
ме в течение одной недели после каждых 6-8 недель силовых тренировок.
Тем, кто занимается по круговой программе
• Если хотите, занимайтесь по аэробной программе через день, а также между занятиями по круговой про-
грамме. Не забывайте включить в свою еженедельную программу как минимум один день отдыха.
• Включайте в свою еженедельную программу один день занятий по силовой или аэробной программе.
* : Сколько раз вы выполняете то или иное упражнение.
*  : : Сколько раз вы выполняете то или иное количество повторов
(2 серии по 12 повторений).
25

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics LB 1.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics LB 1.1 in de taal/talen: Engels, Frans, Turks als bijlage per email.

De handleiding is 7,79 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info