591979
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/238
Pagina verder
Instruction Manual
Exercise Monitor E-103
Woelistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland
© ENERGETICS 2008 – All rights reserved
SK
HU
CZ
PL
IT
ES
FR
DE
E-103_cover coatet_group 2.indd 1 12.06.2008 12:31:40
E-103
(D10)
(D11)
(D12)
(D13)
(D14)
(D15)
(D16)
(D17)
(D18)
(D1) (D2) (D3) (D4) (D5) (D6) (D7) (D8) (D9)
(D19) (D20) (D21) (D22) (D23) (D24) (D25) (D25)
DE . . . . . . . . . . . . . . . . . 003
FR. . . . . . . . . . . . . . . . . . 161
PL. . . . . . . . . . . . . . . . . . 029
ES. . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
CZ
. . . . . . . . . . . . . . . . . 055
IT
. . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
HU . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
SK. . . . . . . . . . . . . . . . . . 081
(C3)
(C4)
(C6)
(C1)
(C2)
(C5)
(C7)
(C8)
(C9)
E-103_cover coatet_group 2.indd 2 12.06.2008 12:31:44
DE
Inhalt
Einführung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 004
Zeichenerklärung . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 005
Das Display und seine Anzeigen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 006
Das Gehäuse .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 006
Montage und Inbetriebnahme .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 007
Anschließen des Computers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 007
Einschalten des Comput
ers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 007
Start, Kontr
olle, Signalton . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 007
Ruhemodus . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 007
Schnellstart .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 008
Grundwerte und Grundeinstellungen . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 009
Trainingsprogramme – Funktionen und Einstellungen . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . 010
Was ist ein Trainingsprogramm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 010
Individuelle Einstellungen/T
rainingsparameter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 010
Anwendung der
Trainingsprogramme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 012
Allgemeine Infor
mationen zu den Programmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 016
Besonderheit
en der Anzeigen im Display während des Trainings . . . 016
Auswahl und Einstellen der Programme .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 017
Individuelle Programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 017
Manuelles P
rogramm (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 017
Benutz
er-Programm (P 7) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 019
Voreingest
ellte Programme (P 2 – 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 021
Tour (P 2)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 022
Int
ervall (P 3) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 022
Passhöhe (P 4)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 023
Hügel (P 5) .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 023
Durchquerung (P 6)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 023
BMI-Körper
fettmessung (P 8) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 023
Erholungs-Pr
ogramm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 026
Pause/Trainingsunt
erbrechung und Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 026
Sicherheit .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 026
Häug gestellte Fragen . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 027
Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 028
Fehlersuche
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 028
Pege . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 028
Wartung
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 028
>> inhalt >> 003
Bedienungsanleitung E-103
Bedienungsanleitung
>> einführung >> 004
Einführung
Sehr geehrter Kunde,
wir gratulieren Ihnen zum Kauf Ihres ENERGETICS Fitness Equipments.
Der Computer bietet Ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten Ihr Training
sinnvoll und ab
wechslungsreich auf der Basis sportwissenschaftlicher
Erkenntnisse zu gestalten. Die Trainingsprogramme unterstützen Sie bei
den Trainingseinheiten, aber auch bei Ihrer Trainingsplanung, damit Sie ein
Maximum an E
ektivität erreichen.
Sie können die voreingestellten Trainingsprogramme an vielen Stellen indivi-
duell anpassen oder Ihr eigenes T
rainingsprogramm vorgeben.
Zudem berechnet der Computer Ihren BMI und Körperfettanteil. Mit der
Erholungswert-Messung können Sie die Verbesserung Ihrer Fitness, die sich
einstellt, wenn Sie r
egelmäßig trainieren, direkt messen.
Dieses Handbuch wurde sorgfältig erarbeitet und enthält, ergänzend zu den
rein technischen Anwendungsbeschreibungen, viele Tipps und Hinweise für
Ihr T
raining. Wir möchten Sie an dieser Stelle auch darauf hinweisen, dass Sie
auf der ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“ weitere ausführliche
Infor
mationen für Ihr Training und Ihre Trainingsplanung nden.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie die Bedienungsanleitung des
Computers bitt
e aufmerksam durch.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß und Erfolg beim Training mit Ihrem
ENERGETICS F
itness Equipment.
Ihr ENERGETICS - Team
DE
>> zeichenerklärung >> 005
Zeichenerklärung
Up-Taste
Down-Taste
Erholungs-Taste drücken
Start-Stop-Taste drücken
Set-Taste drücken
Handpulssensoren greifen
Programm 1 (individuell) – Manuell
Programm 2 (voreingestellt) – Tour
Programm 3 (voreingestellt) – Intervall
Programm 4 (voreingestellt) – Passhöhe
Programm 5 (voreingestellt) – Hügel
Programm 6 (voreingestellt) – Durchquerung
Programm 7 (individuell) – Benutzer
Programm 8 (Messfunktion) – BMI-Körperfett
Bedienungsanleitung
>> zeichenerklärung >> 006
Das Display und seine Anzeigen
(D1) SCAN – Messfunktionen aktiv
(D2) FAT % – Körperfettanteil (%)
(D3) PROGRAMTrainingsprogramm aktiv oder zur Auswahl
(D4) BMI – Body Mass Index
(D5) Geschlecht – weiblich
(D6)
Geschlech
t – männlich
(D7) AGE – Alter
(D8)
HEIGHT – Kör
pergröße (cm)
(D9)  WEIGHT – Kör
pergewicht (kg)
(D10)  P – Stop
, Programm ist unterbrochen oder keine Aktivität
(D11) Prog
ramm 8 – BMI-Körperfettmessung (Messfunktion)
(D12) Individuelles Pr
ogramm 7 – Benutzer
(D13)  Voreingestelltes Programm 6 – Durchquerung
(D14)  V
oreingestelltes Programm 5 – Hügel
(D15)  V
oreingestelltes Programm 4 – Passhöhe
(D16)  V
oreingestelltes Programm 3 – Intervall
(D17)  V
oreingestelltes Programm 2 – Tour
(D18)  Individuelles P
rogramm 1 – Manuell
(D19) RPMTrittfrequenz (Pedalumdrehungen/Minute)
(D20) SPEED – Geschwindigkeit (Kilometer/Stunde)
(D21) TIMETrainingszeit (Minuten)
(D22) LEVEL – Eingestelltes Belastungslevel
(D23) DISTANCE – Gefahrene Kilometer im Trainingsprogramm
(D24) CALORIES – Kalorienverbrauch in Kilojoule
(D25)
 blinkt: Datenübertragung zum Pulssensor aktiv
(D26) PULSE
• Herzfrequenz
• I
m Modus Eingabe: Ziel-Herzfrequenz in Schlägen pro Minute
• Im Modus Training: Aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute
Das Gehäuse
Vorderseite
(C1) Display – Zeigt alle wichtigen gemessenen und berechneten Werte
und Funktionen
(
C2)  DO
WNVerringern eines Wertes oder Auswahl eines Programms
(C3)  U
P – Erhöhen eines Wertes oder Auswahl eines Programms
(C4)  S
ET – Bestätigen eines ausgewählten Programms/Wertes
(C5)  R
ECOVERY – Start der Erholungswertmessung
(C6)  ST/SP
• K
urzer Tastendruck: Pausenfunktion, Unterbrechen des Trainings
• Erneuter kurzer Tastendruck: Beenden der Pause, Wiederaufnahme
des Trainings
• Langer Tast
endruck (mind. 4 Sekunden): Zurücksetzen aller Funkti-
onen, der Computer startet neu, nicht gespeicherte Informationen
gehen verloren
Rückseite
(
C7)  PULSE
 INPUT – Anschlussbuchse für die Handpulssensoren des
Fitnessgerätes
(C8) Einschubhalterung – Halterung für die Befestigung des Computers
am Fitnessgerät mit Gewindebohrungen für die Befestigungsschrau-
ben
(
C9)   V
erbindungskabel Daten – Datenleitungen und Stromversorgung
des Computers
DE
!
>> montage und inbetriebnahme >> 007
Montage und Inbetriebnahme
Anschließen des Computers
Datenkabel: Verbinden Sie das Datenkabel des Fitnessgerätes mit dem des
Computers [1].
Halterung: Befestigen Sie den Computer an der Halterung des Fitnessge-
rätes. S
chieben Sie dazu die Einschubhalterung vorsichtig über die Halterung
an der Lenkersäule [2].
Achten Sie darauf, dass die Datenkabel beim Einführen des Computergehäu-
ses in die Halterung der Lenkersäule nicht beschädigt werden!
Anschließend drehen Sie die 4 Schrauben ein [3]
.
Handpulssensoren: Stecken Sie den St
ecker des Kabels der Handpuls-
sensoren in die Buchse am Computer [4].
Spannungsversorgung: Der Computer erhält die benötigte Energie über
das Datenkabel des F
itnessgerätes. Achten Sie darauf, dass Ihr Fitnessgerät an
die Stromversorgung angeschlossen und eingeschaltet ist.
Einschalten des Computers
Durch Drücken einer beliebigen Taste oder durch Treten der Pedale schalten
Sie den Computer ein.
Start, Kontrolle, Signalton
Der Computer startet mit einem kurzen Signalton und seinen Standardein-
stellungen. Es wird das Programm 1 (Manuelles Programm) angezeigt.
Beginnen Sie mit den Einstellungen.
Ruhemodus
Bekommt Ihr E-103 länger als 4 Minuten kein Signal, schaltet er automatisch
in den Ruhemodus. Das Display ist dunkel. Starten Sie wieder mit einem
Tastendruck oder durch Treten der Pedale.
Von Ihnen vorgenommene Programmeinstellungen werden zurückgesetzt.
Bekommt der Computer länger als 4 Minuten
kein Signal, schaltet er automatisch in den
Ruhemodus.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1 2 33 4
Bedienungsanleitung
>> schnellstart >> 008
!
Alle Einstellungen zurückstellen – RESET
Wollen Sie den Computer in seine Ausgangsposition zurückstel-
len, drücken Sie die Funktionstaste ST/SP 4 Sekunden bis Sie den
Signalton hören und das Display die Ausgangswerte anzeigt.
Schnellstart
Drücken Sie die Funktionstaste ST/SP. Sie hören einen Signalton. Der Com-
puter startet automatisch mit den voreingestellten Werten im Programm 1
(Manuelles Pr
ogramm).
Beginnen Sie zu treten. Im Display sehen Sie Ihre Geschwindigkeit (SPEED)
und Trittfrequenz (RPM) im Wechsel, die Trainingszeit (TIME), die Trainings-
strecke (DISTANCE), Ihren Kalorienverbrauch (CALORIES) und, wenn Sie die
Handpulssensoren anfassen, Ihr
e aktuelle Herzfrequenz (PULSE).
Sie können den Tretwiderstand durch Drücken der Tasten UP/DOWN anpas-
sen (Lev
el 1 – 8).
Mit dem Training beginnen, ein Trainingsprogramm aufrufen,
individuelle Einstellungen vornehmen
Wollen Sie mit dem richtigen Training beginnen und Ihre individuellen
Einstellungen vornehmen, beenden Sie das Programm durch 2 x Drücken
der Funktionstaste ST/SP.
Lesen Sie diese Anleitung aufmerksam durch und
wählen Ihr Trainingsprogramm aus.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
DE
>> grundwerte und grundeinstellungen >> 009
Grundwerte und Grundeinstellungen
Erläuterung Einstellbar In Programmen
Trainingszeit
(TIME)
Einstellung/Anzeige der Trainingszeit in Minuten. ja P 1 – 8
Trainingsstrecke
(DISTANCE)
Einstellung/Anzeige der Trainingsstrecke in Kilometern. ja P 1 – 8
Kalorienverbrauch
(CALORIES)
Einstellung/Anzeige der während des Trainings verbrauchten Kalorien in Kilojoule. ja P 1 – 8
Ziel-Herzfrequenz
(PULSE)
Einstellung/Anzeige der Ziel-Herzfrequenz für das Training.
Anzeige in Schlägen pro Minute. ja P 1 – 8
Herzfrequenz
(PULSE)
Anzeige der aktuellen Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. nein Anzeige
Alter
(AGE)
Einstellung/Anzeige des Lebensalters. ja BMI
Body Mass Index 
(BMI)
Messzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen. Der BMI zeigt auf, ob Menschen
nor
mal-, über- oder unt
ergewichtig sind.
nein wird berechnet
Körperfett
(FAT
%)
Berechnung/Anzeige des Körperfettanteils (in Prozent). nein wird berechnet
Trittfrequenz
(RPM)
Anzeige der Trittfrequenz in Umdrehungen pro Minute (RPM). Die Trittfrequenz wird im Wechsel mit
der Fahrgesch
windigkeit (km/h) angezeigt.
nein Anzeige
Geschwindigkeit
(SPEED)
Anzeige der Geschwindigkeit in Kilometer pro Stunde (km/h). Die Geschwindigkeit wird im Wechsel
mit der Tr
ittfrequenz (RPM) angezeigt.
nein Anzeige
Bedienungsanleitung
>> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 010
!
Der Begri Trainingsprogramm ist an manchen Stellen vielleicht
zweideutig zu verstehen. Sofern nicht speziell darauf hingewie-
sen wird, meint er in dieser Bedienungsanleitung immer das
Computerprogramm, welches vor allem den Tretwiderstand in
Verbindung mit den vorgegebenen Parametern einstellt und Sie
somit beim Training unterstützt.
In der allgemeinen Trainingslehre wird der Begri Trainingspro-
gramm“ auch als denierte Abfolge von bestimmten Trainings-
inhalten und Trainingseinheiten über einen längeren Zeitraum
verwendet.
!
• Das Einstellen der Werte Trainingszeit (TIME), Trainingsstrecke
(DISTANCE), Kalorienverbrauch (CALORIES) und Ziel-Herzfre-
quenz (PULSE) ist nicht zwangsläug notwendig. Wollen Sie
keine Werte vorgeben, überspringen Sie die Funktion einfach
mit dem Druck auf das Wählrad. Alle nicht voreingestellten
Funktionen werden dann von ihrem Basiswert ausgehend
heraufgezählt.
• Die Parameter Trainingszeit und Trainingsstrecke können Sie nur
im Verhältnis entweder/oder einstellen. Stellen Sie die Trainings-
zeit ein, überspringt der Computer den Parameter Trainingsstre-
cke. Belassen Sie den Wert 00:00 bei der Trainingszeit, können
Sie die Trainingsstrecke vorgeben.
Ist einer der von Ihnen eingestellten Parameter (Trainingszeit,
Trainingsstrecke, Kalorienverbrauch) heruntergezählt, der Wert 00
ist erreicht, hören Sie einen Signalton und der Computer beendet
das Programm. Möchten Sie das Programm weiter fortsetzen,
genügt dazu ein kurzer Tastendruck auf die Taste ST/SP.
Was ist ein Trainingsprogramm?
Der E-103 verfügt über 5 voreingestellte Trainingsprogramme, die sich an
sportartspezischen Gegebenheiten sowie Erkenntnissen aus der allgemei-
nen Trainingslehr
e orientieren. Diese sind:
Tour (P 2)
Intervall (P 3)
Passhöhe (P 4)
Hügel (P 5)
Durchquerung (P 6)
Die Trainingsprogramme unterstützen Sie bei Ihrer Trainingsplanung, damit
Sie ein M
aximum an E
ektivität aus Ihrem Training herausholen können. Egal,
ob Sie Einsteiger oder Fortgeschrittener sind.
Ergänzend werden Ihnen 2 individuelle Programme angeboten, mit denen
Sie Ihr ganz persönliches, individuelles Training zusammenstellen können:
Manuelles Programm (P 1)
Benutzer-Programm (P 7)
Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter
Alle wesentlichen Parameter können, in Abhängigkeit von dem von Ihnen
ausgewählten Trainingsprogramm, individuell eingestellt werden.
Diese sind: Trainingszeit (TIME), Trainingsstrecke (DISTANCE), Kalorienver-
brauch (CALORIES) und Ziel-Her
zfrequenz (PULSE).
TIME
Trainingszeit
Die Trainingszeit kann im Bereich von 5 Minuten bis 99 Minuten eingestellt
werden
.
Trainingsprogramme – Funktionen und Einstellungen
DE
!
Der Computer gibt den Energieverbrauch in Kilojoule an. Kalorie
und Joule sind Begrie, die oft verwechselt oder falsch interpre-
tiert werden.
Umr
echnung:
1 Kilojoule = 0,239 Kilokalorien
1 Kilokalorie = 4,189 Kilojoule
>> trainingsprogramme –
funktionen und einstellungen >> 011
Sie können die Zeit in Schritten von einer Minute eingeben.
Eine Ausnahme ist das Manuelle Programm (P1). In diesem Programm kön-
nen Sie Ihre
Trainingszeit ab einer Minute festlegen.
Geben Sie einen Zeitwert ein, wird die Zeit heruntergezählt. Ein Signalton
macht Sie darauf aufmerksam, wenn der 0:00 Wert erreicht ist.
Belassen Sie den Wert auf der Einstellung 0:00, wird die Zeit nach als oben
gezählter W
ert angezeigt.
Die Trainingszeit ist in allen Trainingsprogrammen einstellbar.
Trainingsstrecke
Die zu bewältigende Trainingsstrecke kann im Bereich von 0,5 km bis 99,5 km
eingestellt wer
den. Sie können die Trainingsstrecke in Schritten von 0,5 km
eingeben.
Geben Sie eine Distanz ein, werden die zurückgelegten Kilometer herun-
tergezählt
. Ein Signalton macht Sie darauf aufmerksam, wenn der 0.00 Wert
erreicht ist.
Belassen Sie den Wert auf der Einstellung 0.00, werden die zurückgelegten
Kilometer als nach oben gezählter Wert angezeigt.
Die Trainingsstrecke ist in allen Trainingsprogrammen einstellbar.
Kalorienverbrauch
Es wird die ungefähre Menge verbrauchter Kilojoule angezeigt.
Sie können die Kilojoule, die während des Trainings verbraucht werden
sollen, in 10-er Schr
itten von 10 bis 9990 Kilojoule eingeben.
Geben Sie einen Wert ein, werden die verbrauchten Kilojoule herunterge-
zählt. Ein Sig
nalton macht Sie darauf aufmerksam, wenn der 0.0 Wert erreicht
ist.
Belassen Sie den Wert auf der Einstellung 0.0, werden die verbrauchten
Kilojoule als nach oben gezählter Wert angezeigt.
Die Menge an Kilojoule, die Sie während des Trainings verbrauchen wollen,
ist in allen Trainingspr
ogrammen einstellbar.
Herzfrequenz
Die Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute angezeigt.
Sie können Ihre Herzfrequenz, mit der Sie trainieren wollen, im Bereich von
40 bis 240 Schlägen/Minut
e voreinstellen.
Überschreiten Sie den voreingestellten Wert, warnt Sie der Computer, die
Anzeige beginnt zu blink
en.
Der Wert für die maximale Herzfrequenz ist in allen Trainingsprogrammen
einstellbar.
DISTANCE
CALORIES
PULSE
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Bedienungsanleitung
>> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 012
Die Handpulssensoren messen die Widerstandsänderung,
die durch den Pulsschlag an den Handächen erzeugt wird.
Bewegung an den Grien, Reibung, Feuchtigkeit/Schweiß
beeinussen die Übertragung. Auch bestehen deutliche physi-
ologisch bedingte Unterschiede von Person zu Person bei der
Ausprägung der Widerstandsänderung. Bei manchen Personen
kann sie für die Messung sogar zu gering sein. In diesem Fall kann
der Computer keinen Puls anzeigen.
Alle genannten Faktoren beeinussen die Messung so, dass sie
relativ ungenau ist und nur ein Orientierungswert sein kann.
Wenn Sie zu Beginn des Trainings trockene Hände haben, messen
die Handpulssensoren manchmal nicht oder fehlerhaft. Meistens
genügt es, wenn Sie Ihre Handächen etwas anfeuchten.
Den von Ihrem Computer gemessenen und berechneten Werten
liegen keine medizinischen Messverfahren zugrunde. Die Werte
können daher von den tatsächlichen abweichen. Für eine genaue,
medizinische Messung setzen Sie sich bitte mit Ihrem Arzt in
Verbindung.
D
ie 
Herzfrequenzmessung über die Handpulssensoren ist nicht 
für medizinische Zwecke geeignet!
Wichtige Hinweise zur Bestimmung der für Sie richtigen/opti-
malen Herzfrequenz sowie zur trainingsbezogenen Anwen-
dung der Herzfrequenzwerte nden Sie in der Trainingsanlei-
tung auf der ENER
GETICS CD
„Personal Training Instruction“.
Anwendung der Trainingsprogramme
Die 5 vorprogrammierten Trainingsprogramme (P 2 – 6) unterstützen Sie vor
allem dabei, eine Ihnen angepasste sinnvolle Belastung zu nden und diese
zu kontrollier
en.
Die beiden individuellen Programme Manuelles Programm (P 1) und Benut
-
zer Programm (P 7) bieten Ihnen die Möglichkeit ohne Vorgaben zu trainieren
bzw.
Sie können sich Ihr persönliches Trainingsprogramm einstellen.
Das Programm BMI-Körperfettmessung (P 8) ist kein Trainingsprogramm,
sondern berechnet auf der Basis der Eingabewerte Ihren BMI sowie den
Körper
fettanteil (FAT %).
Ihr Trainingsziel ist ein entscheidender Faktor für die Wahl des Programms.
Manuelles Programm (P 1)
Das Manuelle P
rogramm gibt Ihnen kein Belastungsprol während des Trai-
nings vor. Sie k
önnen das Belastungslevel zu jeder Zeit während des Trainings
erhöhen oder senken, Ihren Bedürfnissen individuell anpassen.
Messung über Handpulssensoren:
Die beiden
Sensoren zur Abnahme des Pulses über die Handä-
chen benden sich am Lenker.
Damit eine Abnah-
me erfolgt, müssen beide Handächen gleichzeitig
auf den S
ensoren auiegen [1]
.
1
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
DE
>> trainingsprogramme –
funktionen und einstellungen >> 013
Tour (P 2)
Leichte Be- und Entlastung
Das Programm Tour ist als Be- und Entlastungsprogramm mit leichten, kurzen
Z
yklen ohne sig
nikante Belastungsspitzen ausgerichtet. Die Belastung
beginnt im unteren Bereich des Tretwiderstandes, steigt und fällt jeweils um
eine Widerstandsstuf
e von Trainingszeit-Einheit zu Trainingszeit-Einheit.
Intervall (P 3)
Schnelle B
e- und Entlastung
Dieses Programm betont die gleichmäßigen Wechsel zwischen Belastung
und Er
holung. D
er Tretwiderstand wird periodisch erhöht und gesenkt. Die
Belastungszyklen werden dreimal wiederholt. Ziel des Intervalltrainings ist es,
eine rasche Erholung nach der Belastung zu erreichen.
Passhöhe (P 4)
Gleichmäßig ansteigende
, kurzzeitig hohe Belastung mit Erholungsphase
zum Ende
Das Programm Passhöhe beginnt auf einem sehr niederen Belastungsniveau
mit einer gleichmäßigen Steigerung der Belastung, die dann über 2 Zeitein-
heit
en gehalten wir
d. Zum Ende des Trainings wird die Belastung wieder auf
das Ausgangsniveau zurückgeführt.
Hügel (P 5)
Gleichmäßig ansteigende mittlere Belastung mit Erholungsphase zum Ende
Dieses Programm beginnt auf einem sehr niederen Belastungsniveau mit
einer gleichmäßigen Steigerung bis zu einer mittleren Belastung, die dann
über 4 Z
eiteinheit
en gehalten wird. Zum Ende des Trainings wird die Belas-
tung wieder auf das Ausgangsniveau zurück
geführt.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
Voreinstellung des Programms
Individuell einstellbarer Bereich
Bedienungsanleitung
>> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 014
Den von Ihrem Computer berechneten Werten liegen keine
medizinischen Messverfahren zugrunde. Die Werte können
daher von den tatsächlichen abweichen. Für eine genaue,
medizinische Messung setzen Sie sich bitte mit Ihrem Arzt
in Verbindung.
!
Der E-103 speichert jeweils das letzte von Ihnen erstellte Benut-
zerprogramm, auch wenn Sie nach Beendigung Ihrer Trainings-
einheit den Computer abschalten.
BMI-K
örper
fettmessung (P 8)
Dieses Programm ist kein Trainingsprogramm
Die Berechnung der Werte im Programm BMI-Körperfettmessung hilft Ihnen,
Ihren Körper und Ihre Leistungsfähigkeit einzuordnen sowie das richtige
Trainingsprog
ramm mit dem richtigen Trainingsumfang zu nden.
Aus den von Ihnen eingegeben Werten (Geschlecht, Alter, Körpergröße und
Körpergewicht) berechnet der Computer Ihre persönlichen Werte des:
• BMI (Body Mass Index)
• Körper
fett (FAT %)
Durchquerung (P 6)
Mittler
e Belastung mit Erholungsphase
Sie beginnen mit einer hohen Belastung, die zur Mitte des Trainings gleich-
mäßig abnimmt und zum Ende hin wieder anst
eigt.
Die Belastung im letzten
Abschnitt ist wieder gleich hoch wie zu Beginn des Trainings, muss jedoch
nicht so lange gehalten wer
den.
Benutzer Programm (P 7)
Das Benutz
er Programm ermöglicht es Ihnen, Ihr eigenes, individuelles
Training als T
rainingsprogramm zu erstellen.
Sie können die Widerstandswerte (LEVEL) für jede der 10 zur Verfügung
stehenden Zeiteinheiten individuell einstellen und damit den Tretwiderstand
denieren.
P7  Zeit 
Level 
P6  Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
DE
>> trainingsprogramme –
funktionen und einstellungen >> 015
!
Für die Messung/Berechnung des Fitnesswertes ist es absolut
notwendig, dass Sie die Handpulssensoren korrekt umgreifen
damit Ihr Puls gemessen werden kann.
Erholungs-Programm
Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit. Die Erholungsfä-
higkeit ist ein Wert, mit dem Sie Ihr Fitnessniveau einordnen können.
Er wird durch die Dierenz der Herzfrequenz am Ende des Trainings zur
Herzfrequenz nach 60 Sekunden Erholung, nach Beendigung des Trainings,
ermittelt
.
Es gilt: Je höher die Dierenz, je besser die Erholung, je besser das Fitnessni-
veau.
Grundsätzlich sinkt der Puls nach dem
Training bei gut trainierten Personen
schneller als bei untrainierten
.
Beenden Sie Ihre Trainingseinheit mit dem Erholungs-Programm, erhalten Sie
nach 60 Sekunden I
hre Fitnessbewertung.
Erholung
Im Display wird Ihnen im Feld Herzfrequenz (PULSE) Ihre aktuelle Herzfre-
quenz angezeigt.
Die Z
eit wird heruntergezählt, von 60 auf 0:00 Sekunden.
Ist die Zeit auf 0:00 heruntergezählt, hören Sie einen Signalton. Das
Erholungs-Programm ist zu Ende. Die Anzeige im Display zeigt Ihnen Ihre
Fitnessnote an.
Die Fitnessnote
F1 – sehr gute Fitness
F2 – gute Fitness
F3 – ausreichende Fitness
F4 – geringe Fitness
F5 – Fitness verbesserungsbedürftig
F6 – Fitness stark verbesserungsbedürftig
TIME PULSE
Bedienungsanleitung
>> trainingsprogramme – funktionen und einstellungen >> 016
Allgemeine Informationen zu den Programmen
Countdown oder Heraufzählen der Trainingszeit, Trainingsstrecke
und der verbrauchten Kalorien
Machen Sie für Ihr Training keine Vorgaben, das heißt Sie belassen einen,
mehrere oder alle Werte auf 0, werden während des Trainings alle Werte
heraufgezählt.
I
n jedem Programm haben Sie auch die Möglichkeit eine bestimmte Trai-
ningszeit, Trainingsstrecke oder den Kalorienverbrauch für Ihr Training vorzu-
geben. G
eben Sie einen, mehrere oder alle Werte vor, zählt das Programm die
Werte während des Trainings herunter, bis zum Wert 0.
Haben Sie Werte vorgegeben, wird es selten der Fall sein, dass alle Einstellung-
en zur gleichen Zeit den Wert 0 erreichen. Erreicht eine der Einstellungen
den Wert 0, hören Sie einen Signalton und das Programm wechselt aus dem
aktiven- in den Pause
-Modus. Wollen Sie Ihr Trainingsprogramm fortsetzen,
drücken Sie kurz die Funktionstaste ST/SP. Das Programm wird genau an der
Stelle, an der es unterbrochen wurde, fortgesetzt. Die Einstellung, die den
Wert 0 erreicht hatte, wird von diesem Zeitpunkt an nach oben gezählt, alle
anderen benden sich weit
er im Countdown-Modus. Drücken Sie die Taste
SET, können Sie neue Einstellungen vornehmen.
Einstellen/Anpassen des Tretwiderstandes (LEVEL) bei den
Trainingsprogrammen mit Belastungsprol
Der Tretwiderstand (LEVEL) kann bei allen Trainingsprogrammen, auch wäh-
r
end des T
rainings angepasst werden. Der Computer hat 8 Widerstandsstufen
(LEVEL), die mit den Tasten UP und DOWN angesteuert werden können.
• Der Tretwiderstand kann soweit verringert werden, bis der geringste Wider-
standswert inner
halb des Trainingsprogramms den Level 1 erreicht.
• Der Tretwiderstand kann soweit erhöht werden, bis der höchste Wider-
standswert inner
halb des Trainingsprogramms den Level 8 erreicht.
Besonderheiten der Anzeigen im Display während
des Trainings
Hauptanzeige
In dem großen Feld der Hauptanzeige werden Ihnen abwechselnd die Werte
Trittfrequenz (RPM), Geschwindigkeit (SPEED), Trainingszeit (TIME), Trainings-
strecke (DISTANCE), verbrauchte Kalorien (CALORIES) und aktuelle Herzfre-
quenz (PULSE) angez
eigt.
Er
gänzend sehen Sie die einzelnen Werte in den spezischen Anzeigefeldern
von T
rittfrequenz und Geschwindigkeit im Wechsel.
Level
Im Feld Trainingszeit wird Ihnen der Belastungslevel immer dann angezeigt,
w
enn Sie über die UP-/DO
WN-Tasten eine Einstellung vornehmen. Die Anzei-
ge wechselt nach 2 Sek
unden zurück zu Trainingszeit.
Funktionstasten UP und DOWN
Mit einem einmaligen Tastendruck verändern Sie die Einstellung jeweils um
einen
Wer
t.
Halten Sie die Tasten gedrückt, beginnt die Anzeige zu laufen“. Nutzen Sie
diese Funktion, wenn Sie z. B. bei der Trainingszeit oder -strecke die Einstel
-
lungen um viele Wer
te verändern möchten.
DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 017
Auswahl und Einstellen der Programme
Individuelle Programme
Nutzen Sie die individuellen Programme, wenn Sie alle Vorgaben an Ihr
Training selbst einstellen wollen.
Das Manuelle Programm gibt Ihnen kein Belastungsprol vor, Sie können den
Belastungslev
el zu jeder Zeit einstellen.
Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, Ihr persönliches Belastungs-
prol zu erstellen.
Manuelles Programm (P 1)
Eigenschaften des Programms
• Das Manuelle Programm lässt Ihnen sämtliche Freiheiten bei der Gestaltung
Ihres
Trainings.
• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an
Kalorien und die Ziel-Her
zfrequenz, mit der Sie trainieren möchten, vor.
• Kontrollieren Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und
passen Sie Ihre B
elastung an.
• Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwi-
derstand erhöhen/senken oder I
hre Trittfrequenz variieren.
Auswahl
Drücken Sie die UP- oder DOWN-
Funktionstaste bis in der Programm-
auswahlleiste das Symbol für das
M
anuelle Pr
ogramm blinkt.
Bestätigen Sie die Auswahl durch
Drücken der T
aste SET.
Einstellungen
T
r
ainingsz
eit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das Ma-
nuelle Prog
ramm (P 1) ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME).
Sie können entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DISTANCE)
vorgeben
. Geben Sie eine Trainingszeit ein, überspringt der Computer die
Eingabe der Trainingsstrecke. Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die
Eingabe der Trainingsstrecke aktiv.
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Trainingszeit
anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Kalorien (CALORIES): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke
eingestellt, blinkt die Anzeige K
alorien (CALORIES).
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie verbr
ennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
cken der T
aste SET.
Ziel-Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die
Anzeige Ziel-Herzfr
equenz (PULSE).
• Drücken Sie die UP-Taste bis im Display Ihre gewünschte Ziel-Herzfrequenz
angezeigt wird.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Start des Trainings
Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder das Symbol für das
Manuelle Pr
ogramm. Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm mit dem Druck
auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.
Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 1 auf allen
Zeiteinheit
en.
Sie können den Widerstand um 7 Stufen erhöhen.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Bedienungsanleitung
>> auswahl und einstellen der programme >> 018
Einstellungen während des Trainings
Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen.
Der Widerstandslevel wird Ihnen im Display während der Einstellung kurz
angezeigt.
K
ontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz oder den Tretwi-
derstand.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 019
Kalorien (CALORIES): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke
eingestellt, blinkt die Anzeige Kalorien (CALORIES).
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie verbr
ennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
cken der T
aste SET.
Ziel-Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die
Anzeige Ziel-Herzfr
equenz (PULSE).
• Drücken Sie die UP-Taste bis im Display Ihre gewünschte Ziel-Herzfrequenz
angezeigt wird.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Belastungsprol – Zeit-/Widerstandssäulen 1 – 10 (LEVEL): Haben Sie
Ihre Ziel-Her
zfrequenz eingestellt, wechselt die Anzeige in das Feld LEVEL. Es
blinkt der eingestellte Wert für die erste der 10 Trainingszeit-Einheiten.
• Drücken Sie die Taste UP/DOWN bis Sie die gewünschte Belastungsstufe
eingestellt haben.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
• Die Anzeige wechselt zur zweiten Trainingszeit-Einheit: Wiederholen Sie die
Prog
rammierung bis alle Trainingszeit-Einheiten eingestellt sind.
Start des Trainings
Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder das Symbol für das
Benutzer
-Programm. Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm mit dem Druck
auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.
Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel der ersten Trai-
ningszeit-Einheit, w
elches Sie programmiert haben.
Sie können den Widerstand während des Trainings, in Abhängigkeit vom
niedersten von Ihnen programmierten Level der einzelnen Trainingszeit-
Einheiten, senken und, in Abhängigkeit vom höchsten von Ihnen program-
mierten L
evel der einzelnen Trainingszeit-Einheiten, erhöhen. Das von Ihnen
programmierte Zeit-/Widerstandsprol bleibt erhalten.
Benutzer-Programm (P 7)
Eigenschaften des Programms
• Das Benutzer-Programm ermöglicht es Ihnen, sich Ihr eigenes, individuelles
Training mit einem Belastungspr
ol zu erstellen. Jede der 10 Trainingszeit-
Einheiten kann angewählt und die Belastungsstufe eingestellt werden.
• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an
Kalorien und die Ziel-Her
zfrequenz, mit der Sie trainieren möchten, vor.
• Kontrollieren Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und
passen Sie Ihre B
elastung an.
• Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwi-
derstand erhöhen/senken oder I
hre Trittfrequenz variieren.
Auswahl
Drücken Sie die UP- oder DOWN-
Funktionstaste bis in der Programm-
auswahlleiste das Symbol für das
B
enutzer
-Programm blinkt.
Bestätigen Sie die Auswahl durch
Drücken der T
aste SET.
Einstellungen
Trainingsz
eit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das Be-
nutzer-P
rogramm (P 7) ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME).
Sie können entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DISTANCE)
vorgeben
. Geben Sie eine Trainingszeit ein, überspringt der Computer die
Eingabe der Trainingsstrecke. Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die
Eingabe der Trainingsstrecke aktiv.
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Trainingszeit
anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Bedienungsanleitung
>> auswahl und einstellen der programme >> 020
Einstellungen während des Trainings
Sie können den Widerstand während des Trainings senken oder erhöhen.
Der Widerstandslevel wird Ihnen im Display während der Einstellung kurz
angezeigt.
K
ontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz oder den Tretwi-
derstand.
5
5
2
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 021
Voreingestellte Programme (P 2 – 6)
Belastungsprole
• Die voreingestellten Trainingsprogramme mit Belastungsprol bieten Ihnen
eine Vielzahl von Möglichkeiten Ihr Training an die von Ihnen gesetzten
Ziele anzupassen
.
• Sie trainieren ab
wechslungsreich, das erhält Ihre Motivation auch „in
schwierigen Zeiten“.
• Sie holen das Maximum aus Ihrem Training heraus, abgestimmt auf Ihre
körper
lichen Voraussetzungen.
Die Einstellungen, die Sie bei den 5 voreingestellten Trainingsprogrammen
mit Belastungsprol vornehmen müssen, sind grundsätzlich bei allen Pro-
grammen gleich:
 P
rogramm 2 :   Tour
• Programm 3 :   Intervall
• Programm 4 :   Passhöhe
• Programm 5 :   Hügel
• Programm 6 :   Durchquerung
• Sie geben die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke sowie die Anzahl an
Kalorien und die Ziel-Her
zfrequenz, mit der Sie trainieren möchten, vor.
• Kontrollieren Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz während des Trainings und
passen Sie Ihre B
elastung an.
• Die Belastung regulieren Sie, indem Sie während des Trainings den Tretwi-
derstand erhöhen/senken oder I
hre Trittfrequenz variieren.
Auswahl
Drücken Sie die UP- oder DOWN-Funktionstaste bis in der Programmaus-
wahlleist
e das Symbol für P
rogramm 2, 3, 4, 5 oder 6 blinkt.
Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken der Taste SET.
Einstellungen
Trainingsz
eit (TIME)/Trainingsstrecke (DISTANCE): Haben Sie das
Prog
ramm ausgewählt, blinkt die Anzeige Trainingszeit (TIME). Sie können
entweder die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke (DISTANCE) vorgeben.
Geben Sie eine Trainingszeit ein, überspringt der Computer die Eingabe der
Trainingsstreck
e. Geben Sie keine Trainingszeit ein, wird die Eingabe der
Trainingsstrecke aktiv.
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Trainingszeit
anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Kalorien (CALORIES): Haben Sie die Trainingszeit oder die Trainingsstrecke
eingestellt, blinkt die Anzeige K
alorien (CALORIES).
• Drücken Sie die UP-Taste bis das Display die gewünschte Anzahl an Kalorien,
die Sie verbr
ennen wollen, anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drü-
cken der T
aste SET.
Ziel-Herzfrequenz (PULSE): Haben Sie die Kalorien eingestellt, blinkt die
Anzeige Ziel-Herzfr
equenz (PULSE).
• Drücken Sie die UP-Taste bis im Display Ihre gewünschte Ziel-Herzfrequenz
angezeigt wird.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Start des Trainings
Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder das Symbol für das
ausge
wählte P
rogramm. Starten Sie jetzt das Trainingsprogramm mit dem
Druck auf die Funktionstaste ST/SP und beginnen Sie mit dem Training.
Einstellungen während des Trainings
Sie können den W
iderstand während des Trainings senken oder erhöhen.
Der Widerstandslevel wird Ihnen im Display während der Einstellung kurz
angezeigt.
Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Widerstandsprol
bleibt erhalten. Kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz über Ihre Trittfrequenz
oder den Tretwiderstand.
Bedienungsanleitung
>> auswahl und einstellen der programme >> 022
Tour (P 2)
Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 2 bei der ersten
Trainingszeit-Einheit.
Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und
um 5 Stufen erhöhen
. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Wider-
standsprol bleibt erhalt
en.
Intervall (P 3)
Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 2 bei der ersten
Trainingszeit-Einheit.
Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und
um 3 Stufen erhöhen
. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Wider-
standsprol bleibt erhalt
en.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 023
Passhöhe (P 4)
Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 2 bei der ersten
Trainingszeit-Einheit.
Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und
um 2 Stufen erhöhen
. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Wider-
standsprol bleibt erhalt
en.
Hügel (P 5)
Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 2 bei der ersten
Trainingszeit-Einheit.
Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und
um 3 Stufen erhöhen
. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Wider-
standsprol bleibt erhalt
en.
Durchquerung (P 6)
Das Trainingsprogramm beginnt mit dem Widerstandslevel 6 bei der ersten
Trainingszeit-Einheit.
Sie können den Widerstand während des Trainings um eine Stufe senken und
BMI-Körperfettmessung (P 8)
Eigenschaften des Programms
• Der Computer berechnet auf der Basis der von Ihnen eingegebenen Werte
Ihren BMI so
wie den Körperfettanteil in % (FAT %).
• Es ist keine Trainingsaktivität notwendig.
um 2 Stufen erhöhen. Das dem Programm zugrundeliegende Zeit-/Wider-
standsprol bleibt erhalt
en.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
TIME PULSE
TIME PULSE
BMI
TIME
FAT%
TIME
Bedienungsanleitung
>> auswahl und einstellen der programme >> 024
!
Können die Handpulssensoren nicht korrekt messen, erhalten Sie
in manchen Fällen eine Fehlermeldung („ERR“ ). Befeuchten Sie
Ihre Handächen und starten Sie das Programm erneut.
Eine Fehlermeldung erhalten Sie auch, wenn Sie während der
Messung die Handpulssensoren nicht umgreifen.
Auswahl
Drücken Sie die UP- oder DOWN-Funktionstaste bis in der Programmaus-
wahlleist
e das Symbol für das P
rogramm BMI-Körperfettmessung blinkt.
Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken der Taste SET.
Einstellungen
Geschlecht: Haben Sie das Programm BMI-Körperfettmessung (P 8) ausge-
wählt, blinkt die Anzeige Geschlecht
.
• Drücken Sie die UP/DOWN Taste bis das Display männlich bzw. weiblich
anzeigt. Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Alter (AGE):
Haben Sie das Geschlecht eingestellt, blinkt die Anzeige Alter
(AGE)
.
• Drücken Sie die UP/DOWN Taste bis das Display Ihr Lebensalter anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Körpergröße (HEIGHT):
Haben Sie Ihr Alter eingestellt, blinkt die Anzeige
Körper
größe (HEIGHT).
• Drücken Sie die UP/DOWN Taste bis das Display Ihre Körpergröße anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Körpergewicht (WEIGHT)
: Haben Sie Ihre Körpergröße eingestellt, blinkt die
Anzeige Kör
pergewicht (WEIGHT).
• Drücken Sie die UP/DOWN Taste bis das Display Ihr Körpergewicht anzeigt.
Bestätigen Sie die Eingabe durch Drücken der Taste SET.
Start der Messung
Haben Sie alle Einstellungen vorgenommen, blinkt wieder das Symbol für
das Prog
ramm BMI-Körperfettmessung. Starten Sie jetzt das Messprogramm
durch Druck auf die Funktionstaste ST/SP – die Berechnung beginnt.
Die Messung benötigt 15 Sekunden Zeit. Das Display zeigt Ihnen den Zeit
-
wert, der herunt
ergezählt wird.
Anschließend werden Ihnen im Wechsel Ihr BMI und Ihr Körperfettanteil
angezeigt.
W
ichtig: Direkt nach dem Drücken der ST/SP-Taste müssen Sie die Handpuls-
sensoren umgr
eifen. Halten Sie die Handpulssensoren bis die berechneten
Werte BMI und Körperfett im Display angezeigt werden.
1
2
3
AGE
AGE
DE
>> auswahl und einstellen der programme >> 025
!
Nutzen Sie Ihre Werte auch dazu, evtl. Ihre Ernährung zu überprü-
fen und umzustellen.
Guter bis mittlerer Körperfettanteil für die Altersgruppen in %
Altersgruppe männlich weiblich
19 –
 24 Jahre
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 Jahre
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 Jahre
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 Jahre
20 – 26 % 26 – 33 %
55 und älter
22 – 27 % 29 – 34 %
Normale BMI-Werte für die Alters-
gruppen
Altersgruppe normaler BMI
19 – 24 Jahre 19 – 24
25 – 34 Jahre 20 – 25
35 – 44 Jahre 21 – 26
45 – 54 Jahre 22 – 27
55 – 64 Jahre 23 – 28
über 64 Jahre 24 – 29
Körperfett in %
Der Körperfettanteil in % (FAT %) ist ein Wert, der den Fettanteil Ihres Körpers
im Verhältnis zur Muskelmasse angibt.
Richtwerte für einen guten bis mittleren Körperfettanteil, in Bezug auf Ihr
Alter und Geschlecht, k
önnen Sie der Tabelle entnehmen.
BMI
Der Bodymass-Index (BMI) ergibt sich aus:
K
örperge
wicht (kg) / Körpergröße (m)
2
Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind. Auf der
Basis der Werte in den beiden Tabellen können Sie Ihren BMI einordnen.
BMI-Kategorien vom Normalwert 
abweichender Werte (bezogen auf 
die Altersgruppe 19 – 24 Jahre)
Kategorie BMI
stark untergewichtig < 15
untergewichtig < 17,5
Grenzbereich < 19
normal 19 – 24
übergewichtig 25 – 29
fettleibig 30 – 39
krankhaft fettleibig 40 >
6
4
5
BMI, FAT %
WEIGHT
HEIGHT
WEIGHT
HEIGHT
Bedienungsanleitung
!
Damit das Erholungs-Programm die Messung vornehmen kann,
muss Ihre Herzfrequenz bei Beginn der Messung bei über 72
Schlägen/Minute liegen.
!
Starten Sie das Erholungs-Programm, beenden Sie automatisch
Ihr eingestelltes Trainingsprogramm. Wollen Sie weiter trainieren,
starten Sie ein beliebiges Trainingsprogramm.
>> auswahl und einstellen der programme >> 026
!
Alle Einstellungen zurückstellen – RESET
Wollen Sie den Computer in seine Ausgangsposition zurückstel-
len, drücken Sie die Funktionstaste ST/SP 4 Sekunden bis Sie den
Signalton hören und das Display die Ausgangswerte anzeigt.
Erholungs-Programm
Eigenschaften des Programms
• Das Erholungs-Programm ermittelt Ihre Erholungsfähigkeit und damit Ihr
Fitnessniveau.
• Das P
rogramm startet automatisch beim Druck der RECOVERY-Taste. Es
dauert 60 Sekunden.
• Das Programm kann nur durch RESET unterbrochen werden.
Auswahl
Drücken Sie am Ende Ihr
er Trainingseinheit die Taste RECOVERY. Im Display
wird die für die Messung benötigte Zeit von 60 Sekunden heruntergezählt.
Das Erholungs-Programm beginnt direkt mit dem Druck auf die RECOVERY-
Taste.
Es ist kein Bestätigen über den Druck des Wahlrades notwendig.
Einstellungen während des Erholungs-Programms
Sie können keine w
eiteren Einstellungen vornehmen. Das Erholungs-Pro-
gramm dauert 60 S
ekunden. Nach dem Signalton wird Ihnen die Fitnessnote
(F1 – F6) im Kontrollfeld angezeigt.
Beenden/Unterbrechen des Erholungs-Programms
Das Programm lässt sich nicht unterbrechen, sondern nur mit der RESET-
Funktion beenden (langer T
astendruck auf die ST/SP-Taste).
Pause/Trainingsunterbrechung und Reset
Natürlich können Sie Ihr Trainingsprogramm auch unterbrechen.
Drücken Sie dazu die Funktionstaste ST/SP. Das Programm wird direkt unter-
brochen.
Beenden Sie die Pause durch erneutes Drücken der ST/SP-Taste. Das
Programm startet wieder an der Stelle, an der Sie unterbrochen haben.
Haben Sie das Programm länger als 4 Minuten unterbrochen, schaltet der
Computer in den Ruhemodus.
Die Werte werden zurückgestellt.
Sicherheit
Unsere Empfehlung: Befragen Sie Ihren Arzt und holen Sie dessen Rat ein,
bevor Sie mit dem Training beginnen.
Trainieren Sie regelmäßig und langfristig.
Tragen Sie beim Training bequeme, atmungsaktive Sportbekleidung.
Tragen Sie rutschfeste Sportschuhe. Nie barfüßig trainieren. Verletzungsge
-
fahr vor allem an den Zehen
.
• Nehmen Sie eine Stunde vor und eine Stunde nach dem Training keine
schwer
en/umfangreichen Mahlzeiten zu sich.
Trinken Sie ausreichend während des Trainings.
DE
>> häug gestellte fragen >> 027
!
Unterbrechen Sie das Training ohne die ST/SP-Taste zu drücken,
werden alle gespeicherten Daten nach 4 Minuten gelöscht und
die Funktionen zurückgesetzt.
Häug gestellte Fragen
Wie werden die Einstellungen des Computers zurückgesetzt?
1. Reset: Halten Sie die ST/SP-Taste länger als 4 Sekunden gedrückt. Alle
Funktionen werden zurückgesetzt. Nicht gespeicherte Informationen gehen
verloren.
2. Stromnetz:
Trennen Sie das Gerät für kurze Zeit vom Stromnetz und
stecken es anschließend wieder ein
. Alle Funktionen werden zurückgesetzt.
Nicht gespeicherte Informationen gehen verloren.
Kann das Training/Programm unterbrochen werden?
Wenn Sie das Training unterbrechen und später wiederaufnehmen möchten,
drücken Sie die T
aste ST/SP. Alle Daten werden gespeichert.
Nach 4 Minuten schaltet sich das Display ab. Der Computer wird in den Ruhe
-
modus versetzt.
Durch Drücken der Taste ST/SP können Sie das unterbrochene Training
wiederaufnehmen.
Welches
Trainingsprogramm ist das richtige?
Sollten Ihnen die Informationen aus den Kapiteln zu den hier beschrie-
benen Trainingsprogrammen nicht ausreichen, nutzen Sie zusätzlich die
ausführ
lichen T
rainingshinweise auf der ENERGETICS CD „Personal Training
Instruction“.
Befragen Sie zudem Ihren Arzt, der Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres Trainings-
programmes wichtige gesundheitsspezische Hinweise geben kann.
Herzfrequenzmessung – können der Brustgurt und die Handpuls-
sensoren gleichzeitig benutzt werden?
Der E-103 besitzt keine/n Schnittstelle/Empfänger für die Anwendung eines
Brustgurt
es.
Wie kann ich meine persönlichen Werte eingeben?
Die Eingabe der persönlichen Werte benötigen Sie nur für die BMI-Körperfett-
messung (P 8)
.
Wählen Sie das Programm aus und geben Sie Ihre Werte ein.
Bedienungsanleitung
>> service >> 028
Service
Fehlersuche
Fehlermeldungen
ERR: Der Computer empfängt kein Signal im Erholungs-Programm
oder
der Computer empfängt kein Signal im Körperfett-Testmodus.
E1: Der Computer empfängt kein Signal vom Motor oder das Signal ist
unterbrochen.
ERR2: Es besteht keine Verbindung zwischen Platine und Computer oder die
Platine ist kaputt.
Abhilfe: s. u. „Der C
omputer zeigt keine Anzeige“.
Der Computer zeigt keine Anzeige
• Die Stromv
ersorgung ist unterbrochen. Überprüfen Sie alle Anschlüsse und
Kabelverbindungen.
• Haben Sie alle Verbindungen überprüft und immer noch keine Anzeige,
setzen Sie sich mit Ihr
em ENERGETICS-Händler in Verbindung.
Herzfrequenz (PULSE) wird nicht oder fehlerhaft angezeigt
• Kontrollier
en Sie Ihren Handkontakt an den Sensoren. Beide Hände müssen
gleichzeitig auf den Sensoren liegen. Die Anzeige kann etwas verzögert
erscheinen.
• Überprüfen Sie die Kabelverbindung.
• Falls Sie trockene Hände haben, befeuchten Sie die Handächen ein wenig.
Der Computer ist abgestürzt
In seltenen Fällen kann es, vorwiegend durch Spannungsveränderungen
oder statische Entladungen, zum Absturz des Comput
ers kommen. Norma-
lerweise star
tet der E-103 wieder selbstständig.
Sollte der Computer nicht selbständig neu starten, führen Sie einen Neustart
durch.
Ziehen Sie dazu den Netzstecker, warten einige Sekunden und ste-
cken ihn anschließend wieder ein.
Pege
Achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeit in das Gehäuse des Computers
eindringt. Reinigen Sie den Computer mit einem feuchten Tuch. Verwenden
Sie keine scharfen Reinigungsmittel.
Wartung
Der Computer bedarf keiner speziellen Wartung. Kontrollieren Sie regelmäßig
den festen Sitz der Schrauben und Verbindungen. Tauschen Sie defekte Teile
sofort aus. Setzen Sie sich dazu mit dem ENERGETICS-Händler in Verbindung.
PL
Spis treści
Wprowadzenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 030
Tłumaczenie symboli . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 031
Wyświetlacz i jego informacje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 032
Obudowa .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 032
Montaż i wzięcie do użytku .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 033
Podłączenie komputera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 033
Włączenie komput
era . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 033
Start, kontr
ola, sygnał dzwiękowy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 033
Tryb spocz
ynku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 033
Szybki start .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 034
Podstawowe wartości i nastawienia . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 035
Programy treningowe – funkcje i nastawienia . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 036
Czym jest program treningu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 036
Indywidualne nasta
wienia/parametry treningu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 036
Zastoso
wanie programów treningu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 038
Ogólne infor
macje o programach . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 042
Właściwości wskaźnik
ów w wyświetlaczu podczas treningu . . . . . . . . 042
Wybór i nastawienie programów .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 043
Programy indywidualne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 043
Pr
ogram manualny (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 043
Pr
ogram użytkownika (P 7) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 045
Nastawione prog
ramy (P 2 – 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 047
Wy
cieczka (P 2) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 048
Int
erwał (P 3) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 048
Szcz
yt (P 4) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 048
Wzgór
ze (P 5) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 049
Dolina (P 6)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 049
BMI-Pomiar tkank
i tłuszczowej (P 8) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 049
Prog
ram wypoczynku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 052
Prz
erwa/Przerwanie treningu i Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 052
Bezpieczeńst
wo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 052
Często stawiane pytania . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 053
Serwis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 054
Szukanie błędu
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 054
Pielęgnacja
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 054
Konserwacja
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 054
>> spis treści >> 029
Instrukcja obsługi E-103
Instrukcja obsługi
>> wprowadzenie >> 030
Wprowadzenie
Szanowny kliencie,
gratulujemy zakupu ENERGETICS Fitness Equipments.
Ten Komputer oferuje Państwu duże możliwości w ułożeniu właściwego i
urozmaiconego treningu na podstawie doświadczeń naukowców z dziedziny
sportu. P
rogramy treningowe wspierają podczas treningu, jak również przy
planowaniu treningu, aby osiągnąć maksymalną efektywność.
Programy treningowe można w wielu miejscach indywidualnie dopasować
lub stwor
zyć własyny program treningowy.
Do tego komputer oblicza Państwa BMI i zawartość tłuszczu w organiźmie.
Trenując regularnie można bezpośrednio sprawdzić poprawę sprawności
zycznej
, dokonując pomiaru wartości wypoczynku.
Ta instrukcja obsługi została starannie przygotowana i zawiera, w uzupeł-
nieniu do czysto technicznego opisu użytkowania, dużo uwag i wskazówek
dotycząc
ych treningu. W tym miejscu chcielibyśmy zwrócić Państwa uwagę
na płytkę ENERGETICS CD „Personal Training Instruction“ na której znajdują się
dalsze szczegółowe informacje o treningu i planowaniu treningu.
Przed rozpoczęciem treningu, przeczytaj uważnie tą instrukcję obsługi
komputera
.
Życzymy przyjemności i powodzenia podczas treningu z
ENERGETICS F
itness Equipment.
Twój ENERGETICS - Team
PL
>> tłumaczenie symboli >> 031
Tłumaczenie symboli
Przycisk Up
Przycisk Down
Nacisnąć przycisk wypoczynek
Nacisnąć przycisk Start-Stop
Nacisnąć przycisk Set
Objąć czujniki pulsu dłoni
Program 1 (indywidualny) – Manualny
Program 2 (nastawiony) – Wycieczka
Program 3 (nastawiony) – Interwał
Program 4 (nastawiony) – Szczyt
Program 5 (nastawiony) – Wzgórze
Program 6 (nastawiony) – Dolina
Program 7 (indywidualny) – Użytkownik
Program 8 (funkcja pomiaru) – BMI- Tkanka tłuszczowa
Instrukcja obsługi
>> tłumaczenie symboli >> 032
Wyświetlacz i jego informacje
(D1) SCAN – funkcje pomiaru są aktywne
(D2) FAT % – zawartość tkanki tłuszczowej (%)
(D3) PROGRAM – program treningu jest aktywny lub do wyboru
(D4) BMI – Body Mass Index
(D5) Płeć – żeńska
(D6)
Płeć
– męska
(D7) AGE – wiek
(D8)
HEIGHT – wzrost (
cm)
(D9)  WEIGHT – waga (kg)
(D10)  P
– Stop
, program jest przerwany lub brak aktywności
(D11) Prog
ram 8 – BMI-pomiar tkanki tłuszczowej (funkcja pomiaru)
(D12) Indywidualn
y program 7 – Użytkownik
(D13)  Nastawiony program 6 – Dolina
(D14)  Nastawion
y program 5 – Wzgórze
(D15)  Nastawion
y program 4 – Szczyt
(D16)  Nastawion
y program 3 – Interwał
(D17)  Nastawion
y program 2 – Wycieczka
(D18)  Indy
widualny program 1 – Manualny
(D19) RPM – Częstotliwość pedałowania (obroty pedałów/minutę)
(D20) SPEED – Prędkość (kilometry/godzinę)
(D21) TIME – Czas treningu (minuty)
(D22) LEVEL – Nastawiony poziom obciążenia
(D23) DISTANCE – Podczas treningu pokonany dystans
(D24) CALORIES – Spalenie kalorii w kilodżulach
(D25)
 miga: transmisja tętna jest aktywna
(D26) PULSE
Tętno
• P
odczas nastawiania: tętno docelowe w uderzaniach na minutę
• Podczas treningu: aktualne tętno w uderzeniach na minutę
Obudowa
Część przednia
(C1) Wyświetlacz – pokazuje wszystkie ważne zmierzone i obliczone
wartości i funkcje
(
C2)  DO
WN – zmniejszanie wartości lub wybór programu
(C3)  U
P – zwiększanie wartości lub wybór programu
(C4)  S
ET – potwierdzenie wybranego programu/wartości
(C5)  R
ECOVERY – startowanie pomiaru wartości wypoczynku
(C6)  ST/SP
• k
rótkie przyciśnięcie: przerwa, przerwanie treningu
• ponowne krótkie przyciśnięcie: zakończenie przerwy, ponowne
rozpoczęcie treningu
• długie prz
yciśnięcie (min. 4 sekundy): cofnięcie wszystkich funkcji,
komputer startuje od nowa, utrata niezapisanych informacji
Część tylna
(
C7)  PULSE
 INPUT – Gniazdko do podłączenia czujnika pulsu dłoni
(C8) Uch
wyt suwakowy – Uchwyt do zamocowania komputera na
urządz
eniu
(C9)   K
abel połączeniowy do przekazu danych – Przekaz danych i
zasilanie komputera
PL
!
>> montaż i wzięcie do użytku >> 033
Montaż i wzięcie do użytku
Podłączenie komputera
Kabel przekazu danych: Złącz kabel do przekazu danych urządzenia z
kablem komputera [1].
Uchwyt: Zamocuj komputer na uchwycie urządzenia tness.
W tym celu
wsuń uważnie uchwyt suwakowy na uchwyt wspornika kierownicy [2].
Uważaj, aby nie uszkodzić kabla podczas zakładania komputera na uchwyt
wspornika!
Następnie prz
ykręć 4 śruby [3].
Czujniki pulsu dłoni: Podłącz wtyczkę czujnika pulsu do gniazdka w kom-
puterz
e [4].
Zasilanie: Komputer otrzymuje potrzebną mu energię poprzez kabel przeka-
zu danych ur
ządzenia. Zwróć uwagę, aby urządzenie tness było podłączone
do prądu i załączone.
Włączenie komputera
Naciskając dowolny przycisk lub naciskając na pedały włączasz komputer.
Start, kontrola, sygnał dzwiękowy
Komputer startuje krótkim sygnałem dzwiękowym i nastawieniami standar-
dowymi. Pokazany zostaje program 1 (program manualny).
Rozpocznij od nastawień.
Tryb spoczynku
Jeśli E-103 przez ponad 4 minuty nie otrzyma żadnego sygnału, przełącza
się automatycznie w tryb spoczynku. Wyświetlacz zostaje ciemny. Ponownie
startujesz naciskając dowolny przycisk lub pedały.
Przeprowadzone przez Ciebie nastawienia programów zostają cofnięte.
Jeśli komputer przez ponad 4 minuty nie otrzy-
ma żadnego sygnału, przełącza się automa-
tycznie w tryb spoczynku.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1 2 33 4
Instrukcja obsługi
>> szybki start >> 034
!
Cofnięcie wszystkich nastawień – RESET
Chcesz cofnąć komputer der pozycji wyjściowej, naciśnij przycisk
ST/SP przez 4 sekundy aż usłyszycz sygnał dzwiękowy i komputer
pokaże wartości wyjściowe.
Szybki start
Naciśnij przycisk ST/SP. Usłyszysz sygnał dzwiękowy. Komputer startuje auto-
matycznie program 1 z nastawionymi wartościami. (program manualny).
Zacznij pedałować. W wyświetlaczu widzisz na przemian prędkość (SPEED) i
częstotliwość pedałowania (RPM), czas treningu (TIME), dystans (DISTANCE),
spalanie kalorii (CALORIES) i, jeżeli obejmujesz czujniki pulsu, Twoje aktualne
tętno (PULSE).
P
rzyciskami UP/DOWN możesz odpowiednio ustawić opór (poziom 1 – 8).
Rozpocząć trening, wybór programu treningowego, przeprowadze-
nie indywidualnych nastawień
Chcesz rozpocząć trening i przeprowadzić indywidualne nastawienia,
zak
ończ aktualny pr
ogram naciskając 2 x przycisk ST/SP. Przeczytaj uważnie tą
instrukcję i wybierz Twój program treningowy.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PL
>> podstawowe wartości i nastawienia >> 035
Podstawowe wartości i nastawienia
Wyjaśnienia Nastawne W programach
Czas treningu 
(TIME)
Nastawienie/Wskaźnik czasu treningu w minutach. tak P 1 – 8
Dystans
(DISTANCE)
Nastawienie/Wskaźnik przejechanej odległości w kilometrach. tak P 1 – 8
Spalanie kalorii 
(CALORIES)
Nastawienie/Wskaźnik spalonych kalorii podczas treningu w kilodżulach. tak P 1 – 8
Docelowe tętno 
(PULSE)
Nastawienie/Wskaźnik tętna docelowego treningu.
Wskaźnik w uderzeniach serca na minutę. tak P 1 – 8
Tętno
(PULSE)
Wskaźnik aktualnego tętna w uderzeniach serca na minutę. nie Wskaźnik
Wiek 
(AGE)
Nastawienie/Wskaźnik wieku. tak tylko BMI
Body Mass Index 
(BMI)
Wartość pomiarowa do oceny wagi człowieka. BMI pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę,
nadwagę lub niedo
wagę.
nie zostanie oblicz
one
Tkanka tłuszczowa
(FAT
%)
Obliczenie/Wskaźnik zawartości tkanki tłuszczowej w organiźmie (w procentach). nie zostanie obliczone
Częstotliwość  
pedałowania
(RPM)
Wskaźnik częstotliwości pedałowania w obrotach na minutę (RPM). Częstotliwości pedałowania poka-
zywana jest na pr
zemian z prędkością jazdy (km/h).
nie Wskaźnik
Prędkość
(SPEED)
Wskaźnik prędkości w kilometrach na godzinę (km/h). Prędkość pokazywana jest na przemian z
częstotliw
ością pedałowania (RPM).
nie Wskaźnik
Instrukcja obsługi
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 036
!
Określenie program treningu może być w niektórych miejscach
zrozumiany dwuznacznie. Jeśli nie jest specialnie na to wskazane,
myśli się w tej instrukcji obsługi o programie computera, który w
szczególności nastawia opór pedałowania w powiązaniu z nasta-
wionymi parametrami wspierającymi podczas treningu.
W ogólnej nauc
e treningu uż
ywa się określenia „program trenin-
gu“ też jako zdeniowaną kolejność szczególnych sesji treningu i
sesji treningów przez dłuższy okres czasu.
!
• Nastawienie wartości czas treningu (TIME), dystans (DISTANCE),
spalenie kalorii (CALORIES) i tętno docelowe (PULSE) nie jest
konieczne. Nie chcesz nastawiać żadnych wartości, przeskocz tą
funkcję naciskając na tarczę wyboru. Wszystkie nienastawione
funkcje będą naliczane wychodząc od swoich wartości podsta-
wowych.
• Parametry czas treningu i dystans mogą być tylko wybrane w
sposób albo jedno albo drugie. Został nastawiony czas treningu,
komputer przeskakuje parametr dystans. Zostaje przy czasie
treningu niezmiennie wartość 00:00, możesz nastawić dystans.
Został jeden z nastawionych parametrów (czas treningu, dystans,
spalenie kalorii) odliczony, czyli wartość 00 została osiągnięta,
usłyszycz sygnał dzwiękowy i komputer kończy program. Chcesz
ten program dalej kontynuować, wystarczy krótko nacisnąć
przycisk ST/SP.
Czym jest program treningu?
Komputer E-103 posiada 5 już nastawionych programów treningowych,
które oriętują się danymi faktycznymi z określonej dyscypliny sportowej, jak
również dośwadcz
eniami ogólnej nauki treningowej. Tymi są:
Wycieczka (P 2)
Interwał (P 3)
Szczyt (P 4)
Wzgórze (P 5)
Dolina (P 6)
Te programy treningowe wspierają podczas treningu, jak również przy plano-
waniu tr
eningu aby osiąg
nąć maksymalną efektywność. Niezależnie od tego
czy jesteś początkującym czy zaawansowanym użytkownikiem.
W uzupełnieniu proponowane są 2 indywidualne programy, w których mo-
żesz ułożyć Twój osobisty, indywidualny trening:
Program manualny (P 1)
Program użytkownika (P 7)
Indywidualne nastawienia/parametry treningu
Wszystkie istotne parametry, w zależności od wybranego programu treningu,
mogą być indywidualnie nastawione.
Tymi są: czas treningu (TIME), dystans (DISTANCE), spalenie kalorii (CALORIES)
i tętno docelow
e (PULSE).
TIME
Czas treningu
Czas treningu można nastawić w zakresie od 5 minut do 99 minut.
Czas można nastawiać w krokach po jednej minucie.
Wyjątkiem jest program manualny (P1). W tym programie można czas trenin
-
gu ustawić już od jednej minuty.
Programy treningowe – funkcje i nastawienia
PL
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 037
!
Komputer podaje zużycie energii w kilodżulach. Kalorie i dżule są
pojęciami, które są często mylone albo źle interpretowane.
P
rzelicznik:
1 Kilodżul = 0,239 kilokalorii
1 kilokaloria = 4,189 kilodżule
Została wprowadzona jakaś wartość czasu, tak zostaje ten czas odliczony.
Sy
gnał dzwiękowy informuje nas o osiągnięciu wartości 0:00.
Zostawiając wartość niezmiennie przy 0:00, czas będzie pokazany jako war-
tość naliczaną w górę.
Czas tr
eningu jest nastawialny we wszystkich programch treningowych.
Dystans
Dystans, który chcemy pokonać można nastawić w zakresie od 0,5 km do
99,5 km.
Dystans można nastawiać w krokach po 0,5 km.
Został wprowadzony jakaś dystans, tak zostają pokonane kilometry odliczane.
Sygnał dzwiękowy informuje nas o osiągnięciu wartości 0.00.
Zostawiając wartość niezmiennie przy 0.00, pokonane kilometry będą poka
-
zane jako wart
ość naliczana w górę.
Dystans jest nastawialny we wszystkich programch treningowych.
Kalorienverbrauch
Pokazana zostaje przybliżona ilość spalonych kilodżuli.
Kilodżule, które mają zostać spalone podczas treningu, można nastawić w
krok
ach po 10 od 10 do 9990 kilodżuli.
Została wprowadzona jakaś wartość, tak zostanę spalone kilodżule odliczone.
Sygnał dzwiękowy informuje nas o osiągnięciu wartości 0.0.
Zostawiając wartość niezmiennie przy 0.0, spalone kilodżule pokazane zosta
-
ną jako wart
ość naliczaną w górę.
Ilość kilodżuli, które mają zostać podczas treningu spalone jest nastawialna
we wszystk
ich programch treningowych.
Tętno
Tętno jest pokazane w uderzeniach serca na minutę. Tętno, z którym chcesz
trenować można nastawić w zakresie od 40 do 240 uderzeń/minutę.
Przekroczysz nastawioną wartość, komputer ostrzega Cię, wskaźnik zaczyna
migać.
Wartość maksymalnego tętna jest nastawialna we wszystkich programch
treningow
ych.
DISTANCE
CALORIES
PULSE
Pomiar poprzez czujniki pulsu: Dwa czujniki do
poboru pulsu przez dłonie znajdują się na kierowni-
cy urządz
enia. Aby pobór właściwie funkcjonował,
muszą obydwie dłonie równocześnie obejmować
czujniki [1].
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
Instrukcja obsługi
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 038
Czujniki pulsu mierzą zmiany oporu, wywoływane przez
uderzenia pulsu w dłoniach. Ruchy na uchwytach, tarcie,
wilgoć/ pot mają wpływ na transmisję. Od osoby do osoby
istnieją również znaczne, zjologicznie uwarunkowane, różnice
w nasileniu zmian oporu. U niektórych osób może być nawet
za nieznaczny do pomiaru. W takich przypadkach komputer nie
może pokazać żadnego pulsu.
Wszystkie podane czynniki mają taki wpływ na pomiar, że są
stosunkowo niedokładne i mogą być tylko wartościami orienta-
cyjnymi.
Jeżeli na początku treningu masz suche ręce, czujniki pulsu mie-
rzą czasami niedokładnie lub wogóle. Zazwyczaj wystarczy, jeśli
dłonie trochę nawilżysz.
Pomiary i obliczone wartości przez komputer nie są oparte na
żadnych badaniach medycznych. Te wartości mogą więc od
rzeczywistych odbiegać. O dokładny, medyczny pomiar, zwróć sie
do swojego lekarza.
P
omiar 
tętna poprzez czujniki pulsu nie nadaje się do celów 
medycznych!
Ważne wskazówki do określenia dla Ciebie właściwego/
optymalnego tętna, jak również związanego z treningiem
zastosowania wartości tętna znajdziesz w instrukcji treningu
na płyt
ce ENER
GETICS CD „Personal Training Instruction“.
Zastosowanie programów treningu
Te 5 nastawionych programów treningowych (P 2 – 6) popierają Cię przede
wszystkim w zaleźeniu i kontrolowaniu właściwego dla Ciebie obciążenia.
Te dwa indywidualne programy program manualny (P 1) i program użytkow-
nika (P 7) dają nam możliwość treningu bez nastawień, jak również nastawie-
nia osobistego prog
ramu treningu.
Program BMI- pomiar tkanki tłuszczowej (P 8) nie jest programem treningo-
wym, lecz obliczającym na podstawie wprowadzonych wartości Twój BMI jak
i zawart
ość tkanki tłuszczowej w organiźmie (FAT %).
Cel Twojego treningu jest decydującym czynnikiem do wyboru tego
programu.
Pr
ogram manualny (P 1)
Pr
ogram manualny nie proponuje żadnego prolu obciążenia podczas
treningu. P
oziom obciążenia możesz w każdej chwili treningu dowolnie pod-
nosić lub obniżać, dopasować indy
widualnie do własnych wymagań.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
PL
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 039
Wycieczka (P 2)
Lekkie obciążenie i odciążenie
Program wycieczka jest programem ob- i odciążającym z lekkimi, krótkimi
c
yklami bez znacząc
ych obciążeń szczytowych. Obciążenie zaczyna się w
dolnym zakresie oporu pedałowania, podnosi się i opada za każdym razem o
jeden stopień oporu od jednostki czasu tr
eningu do jadnostki czasu treningu.
Interwał (P 3)
Szybk
ie ob- i odciążenie
Ten program podkreśla równomierną zmianę między obciążeniem i odciąże-
niem
. Opór pedało
wania zostaje okresowo podnoszony i obniżany. Cykle ob-
ciążeń zostaną tr
zy razy powtórzone. Celem treningu interwał jest osiągnięcie
szybkiego odpoczynku po obciążeniu.
Szczyt (P 4)
wnomiernie wzrastające, na chwilę wysokie obciążenie pod koniec z fazą
odpoczynku
Program Szczyt zaczyna się na niskim poziomie obciążenia z równomiernym
wzr
ostem obciąż
enia, które później przez dwie jednostki zostaje utrzymane.
Pod koniec treningu wracamy do początkowego poziomu obciążenia.
Wzgórze (P 5)
wnomiernie wzrastające średnie obciążenie pod koniec z fazą odpoczynku
Ten program zaczyna się na bardzo niskim poziomie obciążenia z równo-
miernym wzrostem do średniego obciążenia, które później przez 4 jednostki
z
ostaje utrz
ymane. Pod koniec treningu wracamy do początkowego poziomu
obciążenia.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
Nastawienie programu
Indywidualnie nastawialny zakres
Instrukcja obsługi
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 040
Obliczone przez komputer wartości nie są oparte na
żadnych badaniach medycznych. Te wartości mogą więc
od rzeczywistych odbiegać. O dokładny, medyczny pomiar,
zwróć sie do swojego lekarza.
!
Komputer E-103 zapisuje każdorazowo ostatni stworzony pro-
gram użytkownika, również wówczas, jeżeli wyłączysz komputer
po zakończeniu sesji treningowej.
BMI-P
omiar tkank
i tłuszczowej (P 8)
Ten program nie jest programem treningowym
Obliczenie wartości w programie BMI- Pomiar tkanki tłuszczowej pomaga
nam właściwie przyporządkować nasz organizm i wydajność, jak również
znaleź
enie prog
ramu treningu z właściwą objętością treningu.
Z wprowadzonych wartości (płeć, wiek, wzrost i waga) komputer oblicza
Twoje osobiste wartości:
• BMI (Body Mass Index)
Tk
anka tłuszczowa (FAT %)
Dolina (P 6)
Średnie obciążenie z fazą odpoczynku
Zaczynamy z wysokim obciążeniem, które do połowy treningu równomier-
nie maleje i pod k
oniec znowu wzrasta
. Obciążenie w ostatnim odcinku jest
znowu równie wysokie jak na początku treningu, ale nie musi być tak długo
utrzymane.
Pr
ogram użytkowika (P 7)
Pr
ogram użytkownika umożliwia stworzenie swojego własnego, indywidual-
nego treningu jako pr
ogramu treningowego.
Możesz indywidualnie nastawić wartości oporu (LEVEL) dla każdej z 10 możli-
wych jednost
ek i w ten sposób zdeniować opór pedałowania.
P7  Zeit 
Level 
P6  Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PL
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 041
!
Dla pomiaru/obliczenia wartości sprawności zycznej jest
konieczne, aby we właściwy sposób obejmować czujniki pulsu
dąłoni mierzące Twój puls.
Program wypoczynku
Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia. Zdolność ochłonię-
cia jest wartością którą możesz ustalić poziom Twojej sprawności zycznej.
Zostaje ustaly poprzez różnicę tętna na koniec treningu do tętna po
60 sekundach odpoczynk
u po zakończeniu treningu.
Obowiązuje zasada: im wyższa różnica, im lepsze ochłonięcie, im lepszy
poziom sprawności z
ycznej.
Zasadniczo puls opada po treningu u osób wytrenowanych szybciej niż un
osób nie wytreno
wanych.
Zakończysz sesje treningową programem wypoczynku, to otrzymasz po
60 sekundach ocenę T
wojej sprawności zycznej.
Wypoczynek
Wyświetlacz pokazuje w polu t
ętno (PULSE) Twoje aktualne tętno.
Czas zostaje odliczony, od 60 do 0:00 sekund.
Został czas odliczony do 0:00, usłyszycz sygnał dzwiękowy. Program
wypoczynku się zakończył. Wyświetlacz pokazuje ocenę Twojej sprawności
zycznej.
Ocena sprawności zycznej
F1 – bardzo dobra spra
wność zyczna
F2 – dobra sprawność zyczna
F3 – dostateczna sprawność zyczna
F4 – niska sprawność zyczna
F5 – sprawność zyczna wymagająca poprawy
F6 – sprawność zyczna wymagająca dużej poprawy
TIME PULSE
Instrukcja obsługi
>> programy treningowe – funkcje i nastawienia >> 042
Ogólne informacje o programach
Odliczanie lub naliczanie czasu treningu, dystansu i spalonych kalorii
Jeżeli dla swojego treningu nie podajesz żadnych celów, to znaczy pozo-
stawiasz jeden, kilka lub wszystkie wartości na 0, zostaną podczas treningu
wsz
ystkie war
tości naliczane.
W każdym programie istnieje też możliwość podania dla treningu jednego
określonego czasu tr
eningu, dystansu lub spalania kalorii. Został podany
jeden, kilka lub wszystkie wartości, program odlicza te wartości podczas
treningu do wart
ości 0.
Jeśli wartości zostały podane, żadko się zdarzy, żeby wszystkie nastawienia w
tym samym czasie osiąg
neły wartość 0. Osiągnie jedno nastawienie wartość
0, usłyszycz sygnał dzwiękowy i wskaźnik przeskakuje z aktywnego trybu
do trybu prz
erwy. Chcesz ten program dalej kontynuować, naciśnij krótko
przycisk ST/SP. Program zostanie kontynuowany dokładnie w tym miejscu w
którym został przerwany. Nastawienie, które osiągnęło wartość 0 będzie od
tego momentu naliczane, wszystkie inne znajdują się dalej w trybie Count-
down.
Naciskając przycisk SET, możesz przeprowadzić nowe nastawienia.
Nastawienie/dopasowanie oporu pedałowania (poziom) w
programach treningowych z prolem obciążenia
Opór pedałowania (LEVEL) można dopasować we wszystkich programach
treningow
ych, również podczas treningu. Komputer ma 8 poziomów oporu
(LEVEL), które można sterować przyciskami UP i DOWN.
• Opór pedałowania można do tego stopnia obniżyć, aż w danym programie
osiągnie minimalny opór L
evel 1.
• Opór pedałowania można do tego stopnia podwyżyć, aż w danym progra-
mie osiągnie maksymalny opór L
evel 8.
Właściwości wskaźników w wyświetlaczu
podczas treningu
Wskaźnik główny
W dużym polu wskaźnika głównego pokazywane są na przemian wartości
częstotliwość pedałowania (RPM), prędkość (SPEED), czas treningu (TIME),
dystans (DIST
ANCE), spalone kalor
ie (CALORIES) i aktualne tętno (PULSE).
Dodatkowo pokazane są pojedyncze wartości w polach częstotliwości peda-
łowania i prędk
ości na zmianę.
Poziom
W polu czas treningu zostaje podczas nastawiania przyciskami UP-/DOWN
za
wsze pok
azany poziom obciążenia. Ten wskaźnik przechodzi po 2 sekun-
dam spowrot
em do czasu treningu.
Przyciski UP i DOWN
Jednorazowym naciśnięciem przycisku nastawienie zmienia się o jedną
war
tość.
T
rzymając przycisk naciśnięty, wskaźnik zaczyna „biec“. Używaj tej funkcji, jeśli
n p. przy czasie treningu lub dystansie nastawienie chcesz zmienić o wiele
wartości.
PL
>> wybór i nastawienie programów >> 043
Wybór i nastawienie programów
Programy indywidualne
Używaj programów indywidualnych, jeżeli chcesz wszystkie nastawienia dla
Twojego treningu sam przeprowadzić.
Program manualny nie proponuje żadnego prolu obciążenia, poziom obcią-
żenia moż
esz w każdej chwili nastawić.
Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego osobistego prolu
obciążenia.
Program manualny (P 1)
Właściwości tego programu
• Program manualny otwiera Ci wszystkie możliwości do ułożenia swojego
treningu.
W
prowadzasz czas treningu lub dystans jak również ilość kalorii i tętno
docelowe z kt
órym chcesz trenować.
• Kontroluj podczas treningu swoje aktualne tętno i dopasuj obciążenie.
• Obciążenie regulujesz podczas treningu podnosząc/obniżając opór pedało-
wania lub zmieniając częstotliw
ość pedałowania.
Wybór
Naciskaj przycisk UP i DOWN aż
symbol przy programie manualnym
w liście wyboru programów zacznie
migać.
Potwierdź wybór naciskając przycisk
SE
T.
Nastawienia
Czas 
treningu (TIME)/dystans (DISTANCE): Wybrałeś program manualny
(P 1), miga wskaźnik czasu treningu (
TIME). Możesz nastawić czas treningu
albo dystans (DISTANCE). Wprowadziłeś czas treningu, komputer przeskoczy
wprowadzenie dystansu. Nie wprowadziłeś czasu treningu, uaktywnia się
nastawienie dystansu.
• Naciskaj przycisk UP aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu.
Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
Kalorie (CALORIES):
Nastawiłeś czas treningu lub dystans, miga wskaźnik
kalorie (
CALORIES).
• Naciskaj przycisk UP aż w wyświetlaczu ukaże się planowana ilość kalorii,
które zamier
zasz spalić. Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
Tętno docelowe (PULSE): Nastawiłeś kalorie, miga wskaźnik tętno docelowe
(PULSE).
• Naciskaj pr
zycisk UP aż w wyświetlaczu ukaże się planowane tętno. Po
-
twierdź w
ybór naciskając przycisk SET.
Rozpoczęcie treningu
Po przeprowadzeniu nastawień miga znowu symbol programu manualnego.
Zastartuj program treningowy naciskając przycisk ST/SP i rozpocznij trening.
Program treningowy zaczyna od 1 poziomu oporu we wszystkich jednost-
kach czasow
ych.
Możesz podnieść opór o 7stopi.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Instrukcja obsługi
>> wybór i nastawienie programów >> 044
Nastawienia podczas treningu
Podczas treningu możesz opór obniżyć lub podwyżyć. Poziom oporu zosta-
nie podczas nastawiania na kr
ótko w wyświetlaczu pokazany.
Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania lub opór pedałowa-
nia.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PL
>> wybór i nastawienie programów >> 045
• Naciskaj przycisk UP aż w wyświetlaczu ukaże się planowana ilość kalorii,
które zamierzasz spalić. Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
Tętno docelowe (PULSE): Nastawiłeś kalorie, miga wskaźnik tętno docelowe
(PULSE).
• Naciskaj pr
zycisk UP aż w wyświetlaczu ukaże się planowane tętno. Po
-
twierdź w
ybór naciskając przycisk SET.
Prol obciążenia – słupki czasu/oporu 1 – 10 (LEVEL): Nastawiłeś tętno
docelowe
, wskaźnik przechodzi do pola LEVEL. Nastawiona wartość dla
pierwszego z 10 jednostek czasowych miga.
• Naciskaj przycisk UP/DOWN aż do nastawienia planowanego stopnia obcią-
żenia.
Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
Wskaźnik przechodzi do drugiej jednostki czasowej: Powtórz programowa-
nie aż nastawienia wszystk
ich jednostek czasowych.
Rozpoczęcie treningu
Po przeprowadzeniu nastawień miga znowu symbol programu użytkownika.
Zastartuj program treningowy naciskając przycisk ST/SP i rozpocznij trening.
Program treningowy zaczyna od poziomu oporu w pierwszej jednosce czaso-
wej, kt
óra zostałe zaprogramowana.
Opór można podczas treningu, obniżyć w zależności od najniższego zapro-
gramowanego poziomu danej jednostki czasowej i podwyżyć w zależności
od najwyższego zapr
ogramowanego poziomu danej jednostki czasowej.
Zaprogramowany prol czasu/ oporu zostaje nienaruszony.
Nastawienia podczas treningu
Podczas treningu mo
żesz opór obniżyć lub podwyżyć. Poziom oporu zosta-
nie podczas nastawiania na kr
ótko w wyświetlaczu pokazany.
Kontroluj swoje tętno przez częstotliwość pedałowania lub opór pedałowa-
nia.
Program użytkownika (P 7)
Właściwości tego programu
• Program użytkownika umożliwia stworzenie swojego własnego, indywidual-
nego treningu z profilem obciąż
enia. Każda z 10 możliwych jednostek może
zostać wybrana i stopień obciążenia nastawiony.
Wprowadzasz czas treningu lub dystans jak również ilość kalorii i tętno
docelowe z kt
órym chcesz trenować.
• Kontroluj podczas treningu swoje aktualne tętno i dopasuj obciążenie.
• Obciążenie regulujesz podczas treningu podnosząc/obniżając opór pedało-
wania lub zmieniając częstotliw
ość pedałowania.
Wybór
Naciskaj przycisk UP i DOWN aż
symbol przy programie użytkownika
w liście wyboru programów zacznie
migać.
Potwierdź wybór naciskając przycisk
SE
T.
Nastawienia
Czas 
treningu (TIME)/dystans (DISTANCE): Wybrałeś program użytkownika
(P 7) miga wskaźnik czasu treningu (
TIME). Możesz nastawić czas treningu
albo dystans (DISTANCE). Wprowadziłeś czas treningu, komputer przeskoczy
wprowadzenie dystansu. Nie wprowadziłeś czasu treningu, uaktywnia się
nastawienie dystansu.
• Naciskaj przycisk UP aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu.
Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
Kalorie (CALORIES):
Nastawiłeś czas treningu lub dystans, miga wskaźnik
kalorie (
CALORIES).
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Instrukcja obsługi
>> wybór i nastawienie programów >> 046
5
5
2
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
PL
>> wybór i nastawienie programów >> 047
Nastawione programy (P 2 – 6)
Prole obciążenia
• Nastawione programy z profilem obciążenia dają nam duże możliwości
dopasowania treningu do nasz
ych planowanych celów.
Trenujesz w sposób urozmaicony, co utrzyma Twoją motywację również
„w ciężkich czasach“.
Wyciągniesz z Twojego treningu maksymalny efekt dopasowany do Twojej
sprawności fizy
cznej.
Nastawienia, które musisz przeprowadzić w tych 5 nastawionych programach
z prolem obciążenia, są w zasadzie we wszystkich programach te same:
• P
rogram 2 :   Wycieczka
• Program 3 :   Interwał
• Program 4 :   Szczyt
• Program 5 :  Wzgórze
• Program 6 :   Dolina
Wprowadzasz czas treningu lub dystans jak również ilość kalorii i tętno
docelowe z kt
órym chcesz trenować.
• Kontroluj podczas treningu swoje aktualne tętno i dopasuj obciążenie.
• Obciążenie regulujesz podczas treningu podnosząc/obniżając opór pedało-
wania lub zmieniając częstotliw
ość pedałowania.
Wybór
Naciskaj przycisk UP i DOWN aż symbol przy programie 2, 3, 4, 5 lub 6 w liście
w
yboru prog
ramów zacznie migać.
Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
Nastawienia
Czas 
treningu (TIME)/dystans (DISTANCE): Wybrałeś program miga
wskaźnik czasu treningu (
TIME). Możesz nastawić czas treningu albo dystans
(DISTANCE). Wprowadziłeś czas treningu, komputer przeskoczy wprowadze-
nie dystansu. Nie wpr
owadziłeś czasu treningu, uaktywnia się nastawienie
dystansu.
• Naciskaj przycisk UP aż w wyświetlaczu ukaże się planowany czas treningu.
Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
Kalorie (CALORIES):
Nastawiłeś czas treningu lub dystans, miga wskaźnik
kalorie (
CALORIES).
• Naciskaj przycisk UP aż w wyświetlaczu ukaże się planowana ilość kalorii,
które zamier
zasz spalić. Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
Tętno docelowe (PULSE): Nastawiłeś kalorie, miga wskaźnik tętno docelowe
(PULSE).
• Naciskaj pr
zycisk UP aż w wyświetlaczu ukaże się planowane tętno. Po
-
twierdź w
ybór naciskając przycisk SET.
Rozpoczęcie treningu
Po przeprowadzeniu nastawień miga znowu symbol przy wybranym pro-
g
ramie. Z
astartuj program treningowy naciskając przycisk ST/SP i rozpocznij
trening.
Nastawienia podczas treningu
Podczas treningu mo
żesz opór obniżyć lub podwyżyć. Poziom oporu zosta-
nie podczas nastawiania na kr
ótko w wyświetlaczu pokazany. W programie
założony prol czasu/ oporu zostaje nienaruszony. Kontroluj swoje tętno
przez częstotliwość pedałowania lub opór pedałowania.
Instrukcja obsługi
>> wybór i nastawienie programów >> 048
Wycieczka (P 2)
Ten program treningowy zaczyna się od 2 poziomu oporu w pierwszej
jednosce czasowej.
Podczas treningu możesz opór o jeden stopień obniżyć i o 5 stopni podwy-
żyć.
W programie założony prol czasu/ oporu zostaje nienaruszony.
Interwał (P 3)
Ten program treningowy zaczyna się od 2 poziomu oporu w pierwszej
jednosce czasowej.
Podczas treningu możesz opór o jeden stopień obniżyć i o 3 stopnie podwy-
żyć.
W programie założony prol czasu/ oporu zostaje nienaruszony.
Szczyt (P 4)
Ten program treningowy zaczyna się od 2 poziomu oporu w pierwszej
jednosce czasowej.
Podczas treningu możesz opór o jeden stopień obniżyć i o 2 stopnie podwy-
żyć.
W programie założony prol czasu/ oporu zostaje nienaruszony.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PL
>> wybór i nastawienie programów >> 049
Wzgórze (P 5)
Ten program treningowy zaczyna się od 2 poziomu oporu w pierwszej
jednosce czasowej.
Podczas treningu możesz opór o jeden stopień obniżyć i o 3 stopnie podwy-
żyć.
W programie założony prol czasu/ oporu zostaje nienaruszony.
Dolina (P 6)
Ten program treningowy zaczyna się od 6 poziomu oporu w pierwszej
jednosce czasowej.
Podczas treningu możesz opór o jeden stopień obniżyć i o 2 stopnie podwy-
żyć.
W programie założony prol czasu/ oporu zostaje nienaruszony.
BMI- Pomiar tkanki tłuszczowej (P 8)
Właściwości tego programu
• Komputer oblicza na podstawie wprowadzonych wartości Twój BMI jak i
zawart
ość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %).
• Nie jest wymagana żadna czynność treningowa.
Wybór
Naciskaj przycisk UP i DOWN aż symbol przy programie BMI-Pomiar tkanki
tłusz
czo
wej w liście wyboru programów zacznie migać.
Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
Nastawienia
Płeć: Wybrałeś program BMI-Pomiar tkanki tłuszczowej (P 8), miga wskaźnik
płeć.
• Naciskaj prz
ycisk UP/DOWN aż w wyświetlaczu ukaże się męska lub żeńska.
Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
TIME PULSE
TIME PULSE
BMI
TIME
FAT%
TIME
Instrukcja obsługi
>> wybór i nastawienie programów >> 050
!
Jeżeli czujniki pulsu niedokładnie mierzą, otrzymasz w niektórych
przypadkach informację o błędzie („ERR“). Nawilż dłonie i zastar-
tuj program ponownie.
Informację o błędzie otrzymasz również, jeśli podczas pomiaru
nie obejmujesz czujników pulsu dłoni.
Wiek (AGE):
Wybrałeś płeć
, miga wskaźnik wiek (AGE).
• Naciskaj przycisk UP/DOWN aż w wyświetlaczu ukaże się Twój wiek. Po-
twierdź w
ybór naciskając przycisk SET.
Wzrost (HEIGHT): Wybrałeś Twój wzrost, miga wskaźnik waga (WEIGHT).
• Naciskaj przycisk UP/DOWN aż w wyświetlaczu ukaże się Twój wzrost.
Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
Waga (WEIGHT): Wybrałeś Twój wzrost, miga wskaźnik waga (WEIGHT).
• Naciskaj przycisk UP/DOWN aż w wyświetlaczu ukaże się Twoja waga.
Potwierdź wybór naciskając przycisk SET.
Rozpoczęcie pomiaru
Po przeprowadzeniu nastawień miga znowu symbol programu BMI-Pomiar
tkanki tłusz
czowej. Zastartuj program pomiaru naciskając przycisk ST/SP
– obliczanie się rozpoczyna.
Pomiar trwa około 15 sekund. Wyświetlacz pokazuje tą wartość czasu odlicza
-
jąc ją do zera.
Nast
ępnie pokazana zostaje na zmianę wartość BMI i zawartość tkanki tłusz-
czow
ej w organiźmie.
Ważne: Bezpośrednio po naciśnięciu przycisku ST/SP musisz objąć czujniki
pulsu dłoni. Obejmuj czujnik
i pulsu aż do momentu w którym obliczone
wartości BMI i zawartość tkanki tłuszczowej ukażą się w wyświetlaczu.
1
2
3
AGE
AGE
6
4
5
BMI, FAT %
WEIGHT
HEIGHT
WEIGHT
HEIGHT
PL
>> wybór i nastawienie programów >> 051
!
Używaj tych wartości również aby ewentualnie sprawdzić i zmie-
nić swoje odżywianie.
Dobra do średniej zawartości tkanki tłuszczowej dla grup wiekowych w %
Grupa wiekowa męska żeńska
19 –
 24 lat
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 lat
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 lat
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 lat
20 – 26 % 26 – 33 %
55 i starsi
22 – 27 % 29 – 34 %
Normalne wartości BMI dla tych 
grup wiekowych
Grupa wiekowa Normalny BMI
19 – 24 lat 19 – 24
25 – 34 lat 20 – 25
35 – 44 lat 21 – 26
45 – 54 lat 22 – 27
55 – 64 lat 23 – 28
ponad 64 lata 24 – 29
Tkanka tłuszczowa w %
Zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie w % (FAT %) jest wartością, poda-
jącą zawart
ość tłuszczu w organiźmie w proporcji do masy mięśni.
Wytyczną dla dobrej do średniej zawartości tkanki tłuszczowej, w powiązaniu
do wieku i płci, pobierz z tabeli
.
BMI
Body Mass Index (BMI) uzyskujemy z:
Waga 
(kg) / Wzrost (m)
2
Pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę, nadwagę lub niedowagę. Na
podstawie wartości w obu tabelach możesz przyporządkować swój BMI.
Kategorie BMI wartości odbiegające 
od normalnych wartości (odnoszące 
się do grupy wiekowej 19 – 24 lata)
Kategoria BMI
duża niedowaga < 15
niedowaga < 17,5
Zakres graniczny < 19
Normala 19 – 24
nadwaga 25 – 29
otyłość 30 – 39
chorobliwa otyłość 40 >
Instrukcja obsługi
!
Aby program wypoczynku mógł podjąć pomiar, tętno musi na
początku pomiaru leżeć powyżej 72 uderzeń serca/minutę.
!
Po zastartowaniu programu wypoczynku, zakończysz automa-
tycznie nastawiony program treningowy. Jeżeli chcesz dalej
trenować, rozpocznij dowolny program treningowy.
>> wybór i nastawienie programów >> 052
!
Cofnięcie wszystkich nastawień – RESET
Chcesz cofnąć komputer der pozycji wyjściowej, naciśnij przycisk
ST/SP przez 4 sekundy aż usłyszycz sygnał dzwiękowy i komputer
pokaże wartości wyjściowe.
Program wypoczynku
Właściwości tego programu
• Program wypoczynku ustala Twoją zdolność ochłonięcia i tym poziom
Twojej spra
wności fizycznej.
• Program startuje automatycznie naciskając przycisk RECOVERY. Pomiar trwa
60 sekund.
• Program można przerwać naciskając RESET.
Wybór
Naciśnij na koniec sesji treningo
wej przycisk RECOVERY. Wyświetlacz pokazu-
je wartość czasu potr
zebną do pomiaru odliczając ją od 60 sekund do zera.
Program wypoczynku zaczyna się bezpośrednio po naciśnięciu przycisku
RECOVER
Y. Potwierdzenie poprzez naciśnięcie na tarczę wyboru jest nieko-
nieczne.
Nastawienia podczas programu
N
ie można pr
zeprowadzić żadnych nastawień. Program trwa 60 sekund.
Po sygnale dzwiękowym ukaże się w polu kontrolnym ocena sprawności
zycznej (F1 – F6)
.
Zakończenie/przerwanie programu
Programu nie można przerwać, tylko funkcją RESET zakończyć (dłużej naci-
sk
ając na prz
ycisk ST/SP).
Przerwa/Przerwanie treningu i Reset
Oczywiście możesz też przerwać program treningowy.
Naciśnij do tego przycisk ST/SP. Program zostaje przerwany. Zakończ przerwę
poprzez ponowne naciśnięcie przycisku ST/SP. Program zaczyna znowu od
miejsca w którym został przerwany.
Jeśli program został przerwany na ponad 4 minuty, komputer przełącza się
automaty
cznie w tryb spoczynku. Wartości zostają cofnięte.
Bezpieczeństwo
Nasze polecenia: Zapytaj swojego lekarza i zaciągnij jego porady, przed
rozpoczęciem treningu.
Trenuj regularnie i przes dłuższy okres czasu.
• Ubieraj do treningu wygodne, oddychające ubranie sportowe.
• Ubieraj obuwie sportowe z podeszwą antypoślizgową. Nigdy nie trenuj bez
obuwia. Niebezpieczeństwo skaleczenia palców stóp.
• Nie spożywaj na godzinę przed i po treningu żadnych ciężkich i obtych
posiłków.
• P
ij podczas treningu wystarczająco.
PL
>> często stawiane pytania >> 053
!
Przerywasz trening nie naciskając przycisku ST/SP, zostaną
wszystkie zapisane dane po 4 minutach skasowane i funkcje
cofnięte.
Często stawiane pytania
Jak zostają cofnięte nastawienia komputera?
1. Reset: Naciśnij przycisk ST/SP przez przynajmniej 4 sekundy. Wszystkie
funkcje zostają cofnięte. Utrata niezapisanych informacji.
2. Zasilanie elektryczne:
Odłącz urządzenie na krótki czas od prądu a
następnie podłącz je ponownie.
Wszystkie funkcje zostają cofnięte. Utrata
niezapisanych informacji.
Czy trening/program można przerwać?
Jeśli chcesz przerwać trening i później ponownie zacząć naciśnij przycisk
ST/SP. W
szystkie dane zostają zatrzymane.
Po 4 minutach wyłącza się wyświetlacz. Komputer zostaje przeniesiony w
tryb spoczynku.
Naciskając przycisk ST/SP możesz ponownie zacząć przerwany trening.
Który program treningu jest dla mnie właściwy?
Jeśli podane informacje z rozdziałów opisujących programy treningowe
Państwu nie wystarczą, prosimy o użycie dodadkowych i szczegółowych
wskazówek dotyczących treningu zawartych na płytce ENERGETICS CD
„P
ersonal T
raining Instruction“.
Zapytaj swojego lekarza, który może udzielić Ci ważnych zdrowotnych wska-
zów
ek przy opracowywaniu Twojego programu treningowego.
Pomiar tętna – czy pas na klatkę piersiową i czujniki pulsu dłoni mogą
być jednocześnie używane?
Komputer E-103 nie posiada żadnego interfejsu/ odbiornika do użytku pasa
na klatkę pierśo
wą.
Jak mogę wprowadzić moje osobiste wartości?
Wprowadzenie osobistych wartości potrzebujesz tylko dla programu BMI-
P
omiar tkank
i tłuszczowej (P 8). Wybierz ten program i wprowadź Twoje
wartości.
Instrukcja obsługi
>> serwis >> 054
Serwis
Szukanie błędu
Sygnalizacja błędu
ERR: Komputer nie odbiera żadnego sygnału w programie wypoczynku
lub
komputer nie odbiera żadnego sygnału w trybie testowym tkanki
tłuszczowej.
E1: Komputer nie odbiera żadnego sygnału z silnika lub ten sygnał jest
przerwany.
ERR2: Nie ma połączenia między płytą rozdzielczą a komputerem lub płytą
rozdzielcza jest zepsuta.
Środek zaradczy: zobacz poniżej. „Komputer nic nie wyświetla“.
Komputer nic nie wyświetla
• Prz
erwane zasilanie. Sprawdzć wszystkie podłączenia i połączenia przewo-
dów.
W
szystkie połączenia zostały sprawdzone i komputer nadal nic nie wyświet-
la, skontaktuj się z punktem spr
zedaży urządzeń ENERGETICS.
Tętno (PULSE) nie zostaje pokazane lub jest błędne
• Skontroluj k
ontakt dłoni na czujnikach. Obie dłonie muszą jednocześnie
obejmować czujniki. Wskaźnik może ukazać się z opuźnieniem.
• Sprawdź podłączenie kabla.
• Jeśli masz suche dłonie, nawilż je trochę.
Komputer się wyłącza
W niektórych przypadkach, najczęściej przez zmianę napięcia lub statyczne-
go wyładowania, mo
że dojść do wyłączenia się komputera. Normalnie E-103
startuje ponownie samodzielnie.
Jeżeli komputer nie zastartuje samodzielnie, przeprowadź nowy start. Wy
-
ciągnij do tego wt
yczkę z sieci, odczekaj kilka sekund i podłącz ją ponownie.
Pielęgnacja
Staraj się zapobiec dostaniu się płynów do obudowy komputera. Do
czyszczenia używaj wilgotnej szmatki. Nie używaj żadnych ostrych środków
czyszczących.
Konserwacja
Komputer nie wymaga żadnej specjalnej konserwacji. Kontroluj regularnie
zamocowanie śrub i połączeń. Uszkodzone części wymieniaj natychmiast. W
tym celu skontaktuj się z punktem sprzedaży urządzeń ENERGETICS.
CZ
Obsah
Úvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 056
Vysvětlení značek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 057
Displej
a jeho ukazatelé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 058
Pouz
dro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 058
Montáž
a spuštění . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 059
ipojení počítače . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 059
Zapnutí
počítače . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 059
Start,
kontrola, signální tón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 059
Klido
vý režim . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 059
Rychlé
spuštění . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 060
Základní
hodnoty a základní nastavení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 061
Trénink
ové programy – funkce a nastavení . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 062
Co
je tréninkový program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 062
Individuální
nastavení/parametry tréninku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 062
Použití
tréninkových programů . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 064
Obecné
informace k programům . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 068
Zvláštnosti
ukazatelů na displeji během tréninku . . . . . . . . . . . . . . . . . . 068
Výběr
a nastavení programů . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 069
Individuální
programy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 069
Ruční
program (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 069
P
rogram uživatele (P 7) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 071
edem nastavené programy (P 2 – 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 073
Ok
ruh (P 2) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 074
I
nterval (P 3) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 074
P
růsmyk (P 4) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 074
K
opec (P 5) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 075
P
řejezd (P 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 075
BBMI-měření
tělesného tuku (P 8) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 075
Pr
ogram regenerace . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 078
estávka/přerušení tréninku a Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 078
Bezpečnost
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 078
Časté
dotazy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 079
Servis
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 080
V
yhledávání závad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 080
Péče .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 080
Údržba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 080
>> obsah >> 055
Návod k použití E-103
Návod k použití
>> úvod >> 056
Úvod
Vážený zákazníku,
blahopřejeme Vám k zakoupení tnesového zařízení ENERGETICS.
Počítač Vám nabízí velký počet možností k účelné a pestré úpravě Vašeho
tréninku podle sportovních a vědeckých poznatků. Tréninkové programy Vám
budou napomáhat při tréninkových jednotkách, ale i při plánování tréninku
tak, abyste dosahoval maximální efektivnosti.
edem nastavené tréninkové programy můžete na mnohých místech indivi
-
duálně upra
vovat nebo můžete zadat svůj vlastní tréninkový program.
Počítač mimo jiné vypočítá i Vaše BMI a podíl tělesného tuku. Měřením
regenerační hodnoty můžete přímo sledovat zlepšování Vaší kondice, které se
dostaví, pokud budete trénovat pravidelně.
Tato příručka byla pečlivě vypracována, a jako doplněk k čistě technickým
popisům použití obsahuje mnoho rad a pokynů k Vašemu tréninku. Zde
bychom chtěli upozornit na to, že další podrobné informace k tréninku a plá
-
nování
tréninku naleznete na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
ed zahájením tréninku si pozorně pročtěte návod k použití počítače.
ejeme hodně zábavy a úspěchů při tréninku s Vaším .
Váš tým ENERGETICS
CZ
>> vysvětlení značek >> 057
Vysvětlení značek
Tlačítko pro zvyšování hodnot
Tlačítko pro snižování hodnot
Stiskněte tlačítko regenerace
Stiskněte tlačítko Start-Stop
Stiskněte tlačítko Set
Položte ruce na snímače ručního tepu
Program 1 (individuální) – Ruční
PProgram 2 (nastavený) – Okruh
Program 3 (nastavený) – Interval
Program 4 (nastavený) – Průsmyk
Program 5 (nastavený) – Kopec
Program 6 (nastavený) – Přejezd
Program 7 (individuální) – Uživatel
Program 8 (funkce měření) – BMI-tělesný tuk
Návod k použití
>> vysvětlení značek >> 058
Displej a jeho ukazatelé
(D1) SCAN – funkce měření jsou aktivní
(D2) FAT %
podíl tělesného tuku (%)
(D3) PROGRAM
tréninkový program je aktivní nebo možnost výběru
(D4) BMI
Body Mass Index
(D5) Pohlaví – ženské
(D6)  P
ohlaví – mužské
(D7) AGE
věk
(D8)  HEIGHT – tělesná výška (cm)
(D9)  WEIGHT – tělesná hmotnost (kg)
(D10)  P – stop, program je přerušen nebo se neprovádí žádná činnost
(D11) prog
ram 8 – BMI-měření tělesného tuku (funkce měření)
(D12) individuální
program 7 – Uživatel
(D13)  nastavený program 6 – Přejezd
(D14)  nastavený program 5 – Kopec
(D15)  nastavený program 4 – Průsmyk
(D16)  nastavený program 3 – Intervall
(D17)  nastavený program 2 – Okruh
(D18)  individuální program 1 – Ruční
(D19) RPM
frekvence šlapání (otáčka pedálu/minuta)
(D20) SPEED
rychlost (kilometr/hodina)
(D21) TIME
doba tréninku (minuty)
(D22) LEVEL
nastavená úroveň zatížení
(D23) DISTANCE
počet kilometrů ujetých v tréninkovém programu
(D24) CALORIES
spotřeba kalorií v kilojoulech
(D25)
 bliká: přenos dat ke snímači tepu je aktivní
(D26) PULSE
srdeční frekvence
• v režimu zadávání: cílová srdeční frekvence v úderech za minutu
• v režimu tréninku: aktuální srdeční frekvence v úderech za minutu
Pouzdro
Přední strana
(C1) Displej
zobrazuje veškeré důležité naměřené a vypočítané hodnoty
a funkce
(C2)  DOWN – snižování hodnoty nebo výběr programu
(C3) 
UP
zvyšování hodnoty nebo výběr programu
(C4)  SET
potvrzení vybraného programu/hodnoty
(C5)  RECOVERY
spuštění měření hodnoty regenerace
(C6)  ST/SP
• Krátké stisknutí tlačítka: funkce přestávky, přerušení tréninku
• Opětovné krátké stisknutí tlačítka: ukončení přestávky, nové zahájení
tréninku
• Dlouhé
stisknutí tlačítka (min. 4 vteřiny): všechny funkce se nastaví
na začátek, počítač se spustí znovu, informace, které nejsou uloženy
v paměti, se ztratí.
Rückseite
(C7)  PULSE
 INPUT – zdířka k připojení snímačů ručního tepu z tnesového
přístroje
(C8) Násuvný úchyt  – úchyt k upevnění počítače na tnesovém přístroji
pomocí
závitových otvorů a upevňovacích šroubů
(C9)   Spojovací kabel k přenosu dat  – datové linky a zdroj napájení
počítače
CZ
!
>> montáž a spuštění >> 059
Montáž a spuštění
Připojení počítače
Datový kabel: připojte datový kabel tnesového přístroje k počítači [1].
Držák: počítač
připevněte k držáku tnesového přístroje. Násuvný úchyt
přitom opatrně nasunujte na držák na sloupku řidítek [2].
Dbejte na to, aby se při nasunování pouzdra počítače na držák na sloupku
řidítek nepoškodil datový kabel!
Pak zašroubujte 4 šrouby [3].
Snímače ručního tepu: konektory kabelu snímačů ručního tepu zastrčte do
zdířky na počítači [4].
Zdroj napětí: počítač získává potřebnou elektrickou energii pomocí datové
-
ho k
abelu z tnesového přístroje. Dbejte na to, aby byl Váš tnesový přístroj
připojen k napájecímu zdroji a byl zapnutý.
Zapnutí počítače
Počítač zapnete stisknutím jakéhokoliv tlačítka nebo sešlápnutím pedálů.
Start, kontrola, signální tón
Počítač se spustí s krátkým signálním tónem a standardním nastavením.
Zobrazí se program 1 (ruční program).
Můžete provádět nastavení.
Klidový režim
Jestliže Váš E-103 neobdrží po dobu delší než 4 minuty signál, přepne se
automaticky do klidového režimu. Displej je tmavý. Znovu spouštějte stisknu-
tím tlačítk
a nebo sešlápnutím pedálů.
Vámi provedená nastavení programu se navrátí na původní hodnoty.
Jestliže počítač neobdrží po dobu delší než
4 minuty signál, přepne se automaticky do
klidového režimu.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1 2 33 4
Návod k použití
>> rychlé spuštění >> 060
!
Navrácení všech nastavení na původní hodnoty – RESET
Jestliže chcete počítač nastavit do jeho výchozího stavu, stiskněte
po dobu 4 vteřin funkční tlačítko ST/SP, dokud se nespustí signál-
ní tón a na displeji se nezobrazí výchozí hodnoty.
Rychlé spuštění
Stiskněte funkční tlačítko ST/SP. Ozve se signální tón. Počítač se automaticky
spustí s předem nastavenými hodnotami v programu 1 (ruční program).
Začněte šlapat. Na displeji se střídavě zobrazuje Vaše rychlost (SPEED) a
frekvence šlapání (RPM), doba tréninku (TIME), tréninková trasa (DISTANCE),
spotřeba kalorií (CALORIES) a pokud se dotknete snímačů ručního tepu, Vaše
současná srdeční frekvence (PULSE).
Stisknutím tlačítek UP/DOWN můžete upravovat odpor šlapání (úroveň 1 – 8).
Začněte s tréninkem, vyvolejte tréninkový program, proveďte indivi-
duální nastavení
Jestliže
chcete začít se správným tréninkem a provést Vaše individuální nasta-
vení,
ukončete program dvojím stisknutím funkčního tlačítka ST/SP. Pročtěte
si pozorně tento návod a vyberte si tréninkový program.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
CZ
>> základní hodnoty a základní nastavení >> 061
Základní hodnoty a základní nastavení
Vysvětlení Možnost 
nastavení
V pr
ogramech
Doba tréninku 
(TIME)
Nastavení/ukazatel doby tréninku v minutách. ano P 1
– 8
Tréninková trasa 
(DISTANCE)
Nastavení/ukazatel tréninkové trasy v kilometrech. ano P 1
– 8
Spotřeba kalorií 
(CALORIES)
Nastavení/ukazatel kalorií v kilojoulech, spotřebovaných během tréninku. ano P 1
– 8
Cílová srdeční frekvence 
(PULSE)
Nastavení/ukazatel cílové srdeční frekvence k tréninku. Ukazat
el úderů srdce za minutu. ano P 1 – 8
Srdeční frekvence 
(PULSE)
Nastavení/ukazatel cílové srdeční frekvence k tréninku. Ukazat
el úderů srdce za minutu. ne ukazatel
Věk 
(AGE)
Nastavení/ukazatel věku. ano pouze
BMI
Body Mass Index
(BMI)
Údaj k vyhodnocení tělesné hmotnosti člověka. BMI udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je
obézní nebo
má podváhu.
ne počítá se
Tělesný tuk 
(FAT
%)
Výpočet/ukazatel podílu tělesného tuku (v procentech). ne počítá se
Frekvence 
šlapání
(RPM)
Ukazatel frekvence šlapání v otáčkách za minutu (RPM). Frekvence šlapání se zobrazuje střídavě s
rychlostí jízdy (km/h).
ne ukazatel
Rychlost
(SPEED)
Ukazatel rychlosti v kilometrech za hodinu (km/h). Rychlost se zobrazuje střídavě s frekvencí šlapání
(RPM).
ne uk
azatel
Návod k použití
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 062
!
Pojem tréninkový program je asi nutno na některých místech
chápat dvojznačně. Pokud se na toto neupozorňuje zvlášť, myslí
se v tomto návodu k použití vždy program v počítači, kterým se
ve spojení se zadanými parametry nastavuje především odpor
šlapání, a který je Vám pomůckou při tréninku.
V obecné tr
éninkov
é teorii se pojem „tréninkový program“ použí-
vá i jako denovaný sled určitých náplní tréninku a tréninkových
jednotek v delším časovém úseku.
!
• Nastavení hodnot doba tréninku (TIME), tréninková trasa
(DISTANCE), spotřeba kalorií (CALORIES) a cílová srdeční frek-
vence (PULSE) není nezbytně nutná. Jestliže nechcete zadávat
žádné hodnoty, funkci jednoduše vynecháte stisknutím kolečka
pro výběr. Veškeré funkce, které nejsou předem nastaveny, se
pak budou načítat z Vaší výchozí hodnoty.
• Parametr doba tréninku a tréninková trasa můžete nastavovat
pouze ve vztahu buď/nebo. Jestliže nastavíte dobu tréninku,
počítač vynechá parametr tréninkové trasy. Pokud u doby
tréninku ponecháte hodnotu 0:00, můžete zadávat vzdálenost
pro trénink.
Pokud se jeden z Vámi nastavených parametrů (doba tréninku,
tréninková trasa, spotřeba kalorií) odpočítává, spustí se signální
tón a počítač program ukončí, jakmile je dosažena hodnota 00.
Jestliže chcete v programu pokračovat dále, stačí krátce stisknout
tlačítko ST/SP.
Co je tréninkový program?
Počítač E-103 má 5 předem nastavených tréninkových programů, zaměře-
ných na sport a poznatky ze všeobecné tréninkové teorie. Jsou to:
Okruh (P 2)
Interval (P 3)
Interval (P 4)
Kopec (P 5)
ejezd (P 6)
Tréninkové programy slouží jako pomůcka při plánování tréninku tak, abyste
z Vašeho tréninku mohli vytěžit maximální efektivnost. Je jedno, zda jste
začátečník nebo pokročilý.
Dále Vám nabízíme 2 individuální programy, s nimiž si můžete sestavit zcela
osobní, zvláštní trénink:
Ruční program (P 1)
Program uživatele (P 7)
Individuální nastavení/parametry tréninku
Všechny hlavní parametry lze v závislosti na zvoleném tréninkovém progra-
mu nastavovat individuálně.
Jsou to: doba tréninku (TIME), tréninková trasa (DISTANCE), spotřeba kalorií
(CALORIES) a cílová srdeční frekvence (PULSE).
TIME
Doba tréninku
Dobu tréninku lze nastavovat v rozmezí od 5 minut do 99 minut. Dobu
můžete zadávat v intervalech po jedné minutě.
Tréninkové programy – funkce a nastavení
CZ
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 063
Výjimkou je ruční program (P1). V tomto programu lze stanovit dobu tréninku
od jedné minuty.
Jestliže zadáte časovou hodnotu, bude se čas odpočítávat. Signální tón Vás
upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0:00.
Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0:00, bude se čas zobrazovat jako
přičítaná hodnota.
Dobu tréninku lze nastavovat ve všech tréninkových programech.
Tréninková trasa
Dobu tréninku lze nastavovat v rozmezí od 5 minut do 99 minut. Dobu
můžete zadávat v intervalech po jedné minutě.
Výjimkou je ruční program (P1). V tomto programu lze stanovit dobu tréninku
od jedné minuty.
Jestliže zadáte časovou hodnotu, bude se čas odpočítávat. Signální tón Vás
upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0.00.
Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0.00, bude se čas zobrazovat jako
přičítaná hodnota.
Dobu tréninku lze nastavovat ve všech tréninkových programech.
Spotřeba kalorií
Zobrazuje se přibližné množství spotřebovaných kilojoulů.
Kilojouly, které se mají spotřebovat v průběhu tréninku, můžete zadávat v
intervalech po 10 od 10 do 9990 kilojoulů.
Jestliže zadáte hodnotu, budou se spotřebované kilojouly odpočítávat.
Signální tón Vás upozorní, že jste dosáhli hodnoty 0.0.
Jestliže ponecháte hodnotu na nastavení 0.0, budou se spotřebované kilojou
-
ly zobrazovat jako přičítaná hodnota.
Množství kilojoulů, které chcete spotřebovat v průběhu tréninku, lze nastavo
-
vat v
e všech tréninkových programech.
Srdeční frekvence
Srdeční frekvence se zobrazuje v úderech za minutu. Vaši srdeční frekvenci,
při níž chcete trénovat, můžete nastavovat v rozmezí od 40 do 240 úderů/
minuta.
Jestliže předem nastavenou hodnotu překročíte, počítač Vás upozorní, ukaza
-
tel
začne blikat.
Hodnotu maximální srdeční frekvence je možné nastavovat ve všech trénin
-
kov
ých programech.
DISTANCE
CALORIES
PULSE
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
!
Počítač udává spotřebu energie v kilojoulech. Kalorie a jouly jsou
pojmy, které se často zaměňují nebo se nesprávně vykládají.
P
řepočet:
1 kilojoul = 0,239 kilokalorií
1 kilokalorie = 4,189 kilojoul
Návod k použití
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 064
Snímače ručního tepu měří změnu odporu, k níž dochá-
zí úderem tepu na dlaních. Pohyb po rukojetích, tření,
vlhkost/pot ovlivňují přenos. Při vytváření změny odporu
dochází u jednotlivých osob i k jasným fyziologicky podmíněným
rozdílům. U některých osob může být změna pro měření příliš
malá. V takovém případě nemůže počítač tep zobrazovat.
Všechny uvedené faktory ovlivňují měření tak, že je relativně
nepřesné a může sloužit pouze jako orientační hodnota.
Pokud máte na začátku tréninku suché ruce, snímače ručního
tepu někdy neměří nebo měří chybně. Často stačí, pokud si dlaně
trochu navlhčíte.
Hodnoty naměřené a vypočítané na počítači se nezakládají na
lékařských metodách měření. Tyto hodnoty se proto mohou lišit
od skutečných hodnot. Pro přesné lékařské měření kontaktujte
Vašeho lékaře.
M
ěření
 srdeční frekvence pomocí snímačů ručního tepu není 
určeno k lékařským účelům!
Důležité pokyny ke stanovení srdeční frekvence, která je
pro Vás správná/optimální, a také k použití hodnot srdeční
frekvence při tréninku naleznete v návodu k tréninku na CD
ENER
GETICS
„Personal Training Instruction“.
Použití tréninkových programů
5 předem nastavených tréninkových programů (P 2 – 6) je Vám pomůckou
především k tomu, abyste našli účelné, Vám uzpůsobené zatížení a toto si
kontrolovali.
Oba individuální programy, ruční program (P 1) a program uživatele (P 7)
nabízejí možnost tréninku bez zadání, resp. si můžete nastavit Váš osobní
tréninkový program.
Program BMI-měření tělesného tuku (P 8) není tréninkový program, ale vypo
-
čítá na
základě zadaných hodnot Váš BMI a také podíl tělesného tuku (FAT %).
Rozhodujícím faktorem pro volbu programu je cíl Vašeho tréninku.
Ruční progr
am (P 1)
Ruční program Vám
v průběhu tréninku nestanovuje prol zatížení. Úroveň
zatížení můžete kdykoliv v průběhu tréninku zvyšovat nebo snižovat, upravo-
vat podle
Vaší individuální potřeby.
Měření pomocí snímačů ručního tepu: Čidla
ke snímání tepu z dlaní se nacházejí na řidítkách.
Aby probíhalo snímání, je třeba přiložit obě dlaně
současně na snímače [1].
1
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
CZ
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 065
Okruh (P 2)
Mírné zatížení a uvolnění
Program Okruh je nastaven jako program pro zatížení a uvolnění s krátkými
nenáročnými
cykly bez velkých špiček zatížení. Zatížení začíná v dolním
pásmu odporu šlapání, v jednotlivých jednotkách doby tréninku se zvyšuje a
klesá vždy o jeden stupeň odporu.
Interval (P 3)
Ry
chlé zatížení a uvolnění
Tento program klade důraz na rovnoměrný přechod mezi zatížením a
regenerací.
Odpor šlapání se pravidelně zvyšuje a snižuje. Cykly zatížení se
třikrát opakují. Cílem intervalového tréninku je dosažení rychlé regenerace po
zatížení.
Průsmyk (P 4)
Stejnoměr
ně se zvyšující, krátkodobé vysoké zatížení s fází regenerace na
konci
Program Průsmyk začíná na velmi nízké úrovni zatížení se stejnoměrným
zvyšo
váním zatížení, které pak trvá po 2 časové jednotky. Ke konci tréninku se
zatížení opět navrací na počáteční úroveň.
Kopec (P 5)
Stejnoměr
ně se zvyšující, střední zatížení s fází regenerace na konci
Tento program začíná na velmi nízké úrovni zatížení se stejnoměrným
zvyšo
váním zatížení až na střední zatížení, které pak trvá po dobu 4 časových
jednotek. Ke konci tréninku se zatížení zase navrací na počáteční úroveň.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
Nastavení programu předem
Rozmezí individuálního nastavení
Návod k použití
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 066
Hodnoty vypočítané na počítači se nezakládají na lékař-
ských metodách měření. Tyto hodnoty se proto mohou lišit
od skutečných hodnot. Pro přesné lékařské měření kontak-
tujte Vašeho lékaře.
!
E-103 ukládá do paměti vždy poslední nastavený program uživa-
tele. I když po ukončení Vaší tréninkové jednotky počítač vypnete.
BMI-měření tělesného tuku (P 8)
T
ento program není tréninkový program
Výpočet hodnot BMI-měření tělesného tuku Vám
napomáhá při klasikaci
Vašeho těla a výkonnosti a také k nalezení správného tréninkového programu
se správným rozsahem tréninku.
Počítač vypočítá z Vámi zadaných hodnot (pohlaví, věk, tělesná výška a
tělesná hmotnost) Vaše osobní hodnoty:
• BMI (Body Mass Index)
• tělesný tuk (FAT %)
Přejezd (P 6)
Střední
zatížení s fází regenerace
Začínáte při vysokém zatížení, které do poloviny tréninku rovnoměrně klesá a
na k
onci se opět zvyšuje. Zatížení v posledním úseku je zase stejně velké jako
na začátku tréninku, netrvá však tak dlouho.
Program uživatele (P 7)
Pr
ogram uživatele umožňuje nastavení Vašeho
vlastního, individuálního
tréninku jako tréninkového programu.
U každé z 10 časových jednotek můžete individuálně nastavovat hodnoty
odporu (LEVEL) a tím určovat odpor šlapání.
P7  Zeit 
Level 
P6  Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
CZ
!
K měření/výpočtu hodnoty kondice je absolutně nezbytné
správné uchopení snímačů ručního tepu, aby bylo možné změřit
Váš tep.
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 067
Program regenerace
Programem regenerace se zjišťuje Vaše schopnost regenerace. Schopnost
regenerace je hodnota, kterou můžete zjistit stav Vaší kondice.
Zjišťuje se z rozdílu mezi srdeční frekvencí na konci tréninku a srdeční frek
-
vencí
po 60-vteřinové regeneraci při ukončení tréninku.
Platí: čím je rozdíl vyšší, tím je regenerace lepší, tím je lepší stav kondice.
U trénovaných osob klesá tep po tréninku zásadně rychleji než u netrénova
-
ných
osob.
Jestliže ukončíte Vaši tréninkovou jednotku programem regenerace, získáte
po 60 vteřinách vyhodnocení Vaší kondice.
Regenerace
Na displeji
se v políčku srdeční frekvence (PULSE) zobrazí Vaše aktuální
srdeční frekvence.
Čas se odpočítává ze 60 vteřin na 0:00.
Jakmile je odpočítán čas na 0:00, spustí se signální tón. Program regenerace
je u konce. Ukazatel na displeji udává známku Vaší kondice.
Známka kondice
F1 –
velmi dobrá kondice
F2 – dobrá kondice
F3 – dostatečná kondice
F4 – slabá kondice
F5 – nutnost zlepšení kondice
F6 – velká nutnost zlepšení kondice
TIME PULSE
Návod k použití
>> tréninkové programy – funkce a nastavení >> 068
Obecné informace k programům
Odpočítávání nebo přičítání doby tréninku, tréninkové trasy a spotře-
bovaných kalorií
Jestliže neprovedete k tréninku žádná zadání, to znamená, že ponecháte
jednu, několik nebo všechny hodnoty na 0, budou se všechny hodnoty v
průběhu tréninku přičítat.
V každém programu máte také možnost zadávat k Vašemu tréninku určitou
dobu tréninku, tréninkovou trasu nebo spotřebu kalorií. Jestliže zadáte jednu,
několik nebo všechny hodnoty, program hodnoty v průběhu tréninku odpo
-
čítává
na hodnotu 0.
Jestliže jste zadali hodnoty, stává se zřídka, že všechna nastavení dosáhnou
hodnotu 0 ve stejném okamžiku. Pokud jedno z nastavení dosáhne hodnotu
0, spustí se signální tón a program přejde z aktivního režimu do režimu pře
-
stávky.
Jestliže chcete v tréninku pokračovat, stiskněte krátce funkční tlačítko
ST/SP. Program bude pokračovat přesně z místa, v němž byl přerušen. Nasta
-
vení,
v němž byla dosažena hodnota 0, bude od tohoto okamžiku přičítat,
všechna ostatní nastavení se dále nacházejí v režimu odpočítávání. Jestliže
stisknete tlačítko SET, můžete provádět nová nastavení.
Nastavení/úprava odporu šlapání (Level) v tréninkových programech
s prolem zatížení
Odpor
šlapání (LEVEL) lze ve všech tréninkových programech upravovat i
během tréninku. V počítači je 8 stupňů odporu (LEVEL), které můžete ovládat
tlačítky UP a DOWN.
• Odpor šlapání lze snižovat, dokud nejnižší hodnota odporu v tréninkovém
programu nedosahuje úrovně 1.
• Odpor šlapání lze zvyšovat, dokud nejvyšší hodnota odporu v tréninkovém
programu nedosahuje úrovně 8.
Zvláštnosti ukazatelů na displeji během tréninku
Hlavní zobrazení
Ve velkém políčku hlavního zobrazení se střídavě zobrazují hodnoty frekven-
ce šlapání
(RPM), rychlosti (SPEED), doby tréninku (TIME), tréninkové trasy
(DISTANCE), spotřebovaných kalorií (CALORIES) a současné srdeční frekvence
(PULSE).
Jednotlivé hodnoty se dále dodatečně střídavě zobrazují ve zvláštních políč
-
kách
ukazatelů frekvence šlapání a rychlosti.
Úrov
Jestliže
provádíte nastavení pomocí tlačítek UP-/DOWN, pak se vždy v políčku
doby tréninku zobrazí úroveň zatížení. Po 2 vteřinách přejde ukazatel zpět na
dobu tréninku.
Funkční tlačítka UP a DOWN
Jedním
stisknutím tlačítka změníte nastavení vždy o jednu hodnotu.
Jestliže podržíte tlačítko stisknuté, displej se „rozběhne“. Tuto funkci použí
-
vejte
tehdy, pokud byste chtěli změnit nastavení např. doby tréninku nebo
tréninkové dráhy o více hodnot
CZ
>> výběr a nastavení programů >> 069
Výběr a nastavení programů
Individuální programy
Pokud si chcete veškerá zadání k Vašemu tréninku nastavit sami, používejte
individuální programy.
V ručním programu není stanoven prol zatížení, úroveň zatížení můžete
nastavovat kdykoliv.
Program uživatele Vám umožňuje vytvoření Vašeho osobního prolu zatížení.
Ruční program (P 1)
Vlastnosti programu
• Ruční program Vám při sestavování Vašeho tréninku ponechává veškerou
volnost.
• Stanovíte dobu tréninku nebo tréninkovou trasu a také počet kalorií a cílo
-
vou
srdeční frekvenci, při níž byste chtěli trénovat.
• Během tréninku kontrolujte Vaši aktuální srdeční frekvenci a upravujte
zatížení.
• Zatížení se reguluje tak, že během tréninku zvyšujete/snižujete odpor šlapá
-
ní nebo
měníte frekvenci šlapání.
Výběr
Stiskněte
funkční tlačítko UP nebo
DOWN, dokud na liště k výběru
programů nebliká značka ručního
programu.
Volbu potvrďte stisknutím tlačítka
SET.
Nastavení
Doba tr
éninku (TIME)/tréninková trasa (DISTANCE): Jestliže jste vybrali
ruční program (P 1), bliká ukazatel doby tréninku (TIME). Můžete stanovit
buď dobu tréninku nebo tréninkovou trasu (DISTANCE). Jestliže zadáte dobu
tréninku, počítač vynechá zadání tréninkové trasy. Jestliže dobu tréninku
nezadáte, aktivuje se zadání tréninkové trasy.
• Stiskněte tlačítko UP, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba
tréninku. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Kalorie (CALORIES): Jestliže jste nastavili dobu tréninku nebo tréninkovou
trasu, bliká ukazatel kalorií (CALORIES).
• Stiskněte tlačítko UP, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný počet
kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Cílová srdeční frekvence (PULSE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukaza
-
tel
cílové srdeční frekvence (PULSE).
• Stiskněte tlačítko UP, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná cílová
srdeční frekvence. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Spuštění tréninku
Jestliže jste provedli všechna nastavení, bliká znovu značka ručního progra
-
mu. Nyní
stisknutím funkčního tlačítka ST/SP spusťte tréninkový program a
začněte s tréninkem.
Tréninkový program začíná s úrovní odporu 1 ve všech časových jednotkách.
Odpor můžete zvýšit o 7 stupňů.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Návod k použití
>> výběr a nastavení programů >> 070
Nastavování během tréninku
V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se
Vám bude při nastavování krátce zobrazovat na displeji.
Pomocí frekvence šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční
frekvenci.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
CZ
>> výběr a nastavení programů >> 071
Kalorie (CALORIES): Jestliže jste nastavili dobu tréninku nebo tréninkovou
trasu, bliká ukazatel kalorií (CALORIES).
• Stiskněte tlačítko UP, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný počet
kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Cílov
á srdeční frekvence (PULSE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukaza-
tel
cílové srdeční frekvence (PULSE).
• Stiskněte tlačítko UP, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná cílová
srdeční frekvence. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Prol zatížení – časové sloupce/sloupce odporu 1 – 10 (LEVEL): Jestliže
jste nastavili Vaši cílovou srdeční frekvenci, přejde zobrazení do políčka LEVEL.
Bliká nastavená hodnota k první z 10 jednotek doby tréninku.
• Stiskněte tlačítko UP/DOWN, dokud nenastavíte požadovaný stupeň
zatížení. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
• Zobrazení přejde na druhou jednotku doby tréninku: programování opakuj
-
te,
dokud nejsou nastaveny všechny jednotky doby tréninku.
Spuštění tréninku
Jestliže jste provedli všechna nastavení, bliká znovu značka programu uživa
-
tele. N
yní stisknutím funkčního tlačítka ST/SP spusťte tréninkový program a
začněte s tréninkem.
Tréninkový program začíná s úrovní odporu první jednotky doby tréninku,
kterou jste naprogramovali.
V průběhu tréninku můžete odpor podle Vámi naprogramované nejnižší
úrovně v jednotlivých jednotkách doby tréninku snižovat a podle Vámi
naprogramované nejvyšší úrovně v jednotlivých jednotkách doby tréninku
zvyšovat. Vámi naprogramovaný časový prol/prol odporu zůstává zacho
-
ván
.
Program uživatele (P 7)
Vlastnosti programu
• Program uživatele umožňuje sestavení Vašeho vlastního, individuálního
tréninku s prolem zatížení. Lze vybírat každou z 10 jednotek doby tréninku
a nastavovat stupeň zatížení.
• Stanovíte dobu tréninku nebo tréninkovou trasu a také počet kalorií a cílo
-
vou
srdeční frekvenci, při níž byste chtěli trénovat.
• Během tréninku kontrolujte Vaši aktuální srdeční frekvenci a upravujte
zatížení.
• Zatížení se reguluje tak, že během tréninku zvyšujete/snižujete odpor šlapá
-
ní nebo
měníte frekvenci šlapání.
Výběr
Stiskněte
funkční tlačítko UP nebo
DOWN, dokud na liště k výběru
programů nebliká značka programu
uživatele.
Volbu potvrďte stisknutím tlačítka
SET.
Nastavení
Doba tr
éninku (TIME)/tréninková trasa (DISTANCE): Jestliže jste vybrali
program uživatele (P 7), bliká ukazatel doby tréninku (TIME). Můžete stanovit
buď dobu tréninku nebo tréninkovou trasu (DISTANCE). Jestliže zadáte dobu
tréninku, počítač vynechá zadání tréninkové trasy. Jestliže dobu tréninku
nezadáte, aktivuje se zadání tréninkové trasy.
• Stiskněte tlačítko UP dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba
tréninku. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Návod k použití
>> výběr a nastavení programů >> 072
Nastavování během tréninku
V průběhu tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se
Vám bude při nastavování krátce zobrazovat na displeji.
Pomocí frekvence šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční
frekvenci.
5
5
2
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
CZ
>> výběr a nastavení programů >> 073
Předem nastavené programy (P 2 – 6)
Proly zatížení
• Předem nastavené tréninkové programy s prolem zatížení nabízejí velký
počet možností úpravy tréninku podle stanovených cílů.
Váš trénink je pestrý, Vaše motivace přetrvává i „v těžkých chvílích“.
• Z tréninku vytěžíte podle Vašich tělesných schopností maximum.
Nastavení, která je nutno provádět v 5 předem nastavených tréninkových
programech s prolem zatížení, jsou v zásadě u všech programů stejná:
• Program 2 :   Okruh
• Program 3 :  Interval
• Program 4 :  Průsmyk
• Program 5 :  Kopec
• Program 6 :  Přejezd
• Stanovíte dobu tréninku nebo tréninkovou trasu a také počet kalorií a cílo
-
vou
srdeční frekvenci, při níž byste chtěli trénovat.
• Během tréninku kontrolujte Vaši aktuální srdeční frekvenci a upravujte
zatížení.
• Zatížení se reguluje tak, že během tréninku zvyšujete/snižujete odpor šlapá
-
ní nebo
měníte frekvenci šlapání.
Výběr
Stiskněte
funkční tlačítko UP nebo DOWN, dokud na liště k výběru programů
nebliká značka programu 2, 3, 4, 5 nebo 6.
Volbu potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Nastavení
Doba tr
éninku (TIME)/tréninková trasa (DISTANCE): Jestliže jste vybrali
program, bliká ukazatel doby tréninku (TIME). Můžete stanovit buď dobu
tréninku nebo tréninkovou trasu (DISTANCE). Jestliže zadáte dobu tréninku,
počítač vynechá zadání tréninkové trasy. Jestliže dobu tréninku nezadáte,
aktivuje se zadání tréninkové trasy.
• Stiskněte tlačítko UP dokud se na displeji nezobrazí požadovaná doba
tréninku. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
.
Kalorie 
(CALORIES): Jestliže jste nastavili dobu tréninku nebo tréninkovou
trasu, bliká ukazatel kalorií (CALORIES).
• Stiskněte tlačítko UP, dokud se na displeji nezobrazí požadovaný počet
kalorií, které chcete spálit. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Cílov
á srdeční frekvence (PULSE): Jestliže jste nastavili kalorie, bliká ukaza-
tel
cílové srdeční frekvence (PULSE).
• Stiskněte tlačítko UP, dokud se na displeji nezobrazí požadovaná cílová
srdeční frekvence. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Spuštění tréninku
Jestliže
jste provedli všechna nastavení, bliká znovu značka vybraného pro-
gramu. N
yní stisknutím funkčního tlačítka ST/SP spusťte tréninkový program
a začněte s tréninkem.
Nastavování během tréninku
V průběhu
tréninku můžete odpor zvyšovat nebo snižovat. Úroveň odporu se
Vám bude při nastavování krátce zobrazovat na displeji. Časový prol/prol
odporu, který je základem programu, zůstane zachován. Pomocí frekvence
šlapání nebo odporu šlapání kontrolujte Vaši srdeční frekvenci.
Návod k použití
>> výběr a nastavení programů >> 074
Okruh (P 2)
Tréninkový program začíná v první jednotce doby tréninku úrovní odporu 2.
V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 5 stupňů zvýšit.
Časový prol/prol odporu, který je základem programu, zůstane zachován.
Interval (P 3)
Tréninkový program začíná v první jednotce doby tréninku úrovní odporu 2.
V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 3 stupně zvýšit.
Časový prol/prol odporu, který je základem programu, zůstane zachován.
Průsmyk (P 4)
Tréninkový program začíná v první jednotce doby tréninku úrovní odporu 2.
V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 2 stupně zvýšit.
Časový prol/prol odporu, který je základem programu, zůstane zachován.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
CZ
>> výběr a nastavení programů >> 075
Kopec (P 5)
Tréninkový program začíná v první jednotce doby tréninku úrovní odporu 2.
V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 3 stupně zvýšit.
Časový prol/prol odporu, který je základem programu, zůstane zachován.
Přejezd (P 6)
Tréninkový program začíná v první jednotce doby tréninku úrovní odporu 6.
V průběhu tréninku můžete odpor o jeden stupeň snížit a o 2 stupně zvýšit.
Časový prol/prol odporu, který je základem programu, zůstane zachován.
BMI – měření tělesného tuku (P 8)
Vlastnosti programu
• Počítač vypočítá na základě Vámi vložených hodnot Váš BMI a také podíl
tělesného tuku v % (FAT %).
• Není zapotřebí žádná tréninková činnost.
Výběr
Stiskněte
funkční tlačítko UP nebo DOWN, dokud na liště k výběru programů
nebliká značka programu BMI-měření tělesného tuku.
Volbu potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Nastavení
Pohlaví:
Jestliže jste vybrali program BMI-měření tělesného tuku (P 8), bliká
ukazatel pohlaví.
• Stiskněte tlačítko UP/DOWN, dokud se na displeji nezobrazí ukazatel pro
muže, resp. ženy. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
TIME PULSE
TIME PULSE
BMI
TIME
FAT%
TIME
Návod k použití
>> výběr a nastavení programů >> 076
!
Pokud nemohou snímače ručního tepu správně měřit, je ve větši-
ně případů vydáno chybové hlášení („ERR“). Navlhčete si dlaně a
spusťte program znovu.
Chybové hlášení obdržíte i v případě, že snímače ručního tepu v
průběhu měření nedržíte.
Věk (AGE): J
estliže jste nastavili pohlaví, bliká ukazatel věku (AGE).
Stiskněte tlačítko UP/DOWN, dokud se na displeji nezobrazí Váš věk. Zadání
potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Tělesná výška (HEIGHT): Jestliže jste nastavili věk, bliká ukazatel tělesné
výšky (HEIGHT).
• Stiskněte tlačítko UP/DOWN, dokud se na displeji nezobrazí Vaše tělesná
výška. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Tělesná hmotnost (WEIGHT): Jestliže jste nastavili Vaši tělesnou výšku, bliká
ukazatel tělesné hmotnosti (WEIGHT).
• Stiskněte tlačítko UP/DOWN, dokud se na displeji nezobrazí Vaše tělesná
hmotnost. Zadání potvrďte stisknutím tlačítka SET.
Spuštění měření
Jestliže
jste provedli všechna nastavení, bliká znovu značka programu BMI-
měření tělesného tuku. Nyní stisknutím funkčního tlačítka ST/SP spusťte
program měření – spustí se výpočet.
K měření je zapotřebí 15 vteřin. Na displeji se zobrazí časová hodnota, která
se odpočítává.
Následně se střídavě zobrazuje Váš BMI a podíl tělesného tuku.
Důležité: Ihned po stisknutí tlačítka ST/SP musíte uchopit snímače ručního
tepu. Držte snímače ručního tepu do té doby, dokud se na displeji nezobrazí
vypočítaná hodnota BMI a tělesného tuku.
1
2
3
AGE
AGE
6
4
5
BMI, FAT %
WEIGHT
HEIGHT
WEIGHT
HEIGHT
CZ
>> výběr a nastavení programů >> 077
!
Vaše hodnoty využijte i k případné kontrole a změně Vaší výživy.
Správný až střední podíl tělesného tuku pro věkové skupiny v %
Věková skupina Muži Ženy
19 –
 24 let
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 let
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 let
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 let
20 – 26 % 26 – 33 %
55 a starší
22 – 27 % 29 – 34 %
Běžné hodnoty BMI pro věkové 
skupiny
Věková skupiny Běžný BMI
19 – 24 let 19 – 24
25 – 34 let 20 – 25
35 – 44 let 21 – 26
45 – 54 let 22 – 27
55 – 64 let 23 – 28
více jak 64 let 24 – 29
Tělesný tuk v %
Podíl tělesného tuku v % (FAT %) je hodnota, která udává podíl tuku ve Vašem
těle v poměru ke svalové hmotě.
Směrné hodnoty pro správný až střední podíl tělesného tuku s ohledem na
věk a pohlaví jsou uvedeny v tabulce.
BMI
Body Mass Index (BMI) vyplývá z.
Tělesné hmotnosti (kg) / tělesné výšky (m)
2
Udává, zda má člověk běžnou hmotnost, je obézní nebo má podváhu. Na
základě hodnot v obou tabulkách si můžete určit Váš BMI.
Kategorie BMI s hodnotami, které se 
odchylují od běžných hodnot (vzhle-
dem k věkové skupině 19 – 24 let)
Kategorie BMI
velká podváha < 15
podváha < 17,5
mezní
hodnota < 19
běžná hodnota 19 – 24
nadváha 25 – 29
obezita 30 –
39
chorobná obezita 40 >
Návod k použití
!
Aby mohl program regenerace provádět měření, musí být Vaše
srdeční frekvence na začátku měření vyšší než 72 úderů/minuta.
Jakmile spustíte program regenerace, ukončíte automaticky
Váš nastavený tréninkový program. Pokud chcete trénovat dále,
spusťte jakýkoliv tréninkový program.
>> výběr a nastavení programů >> 078
!
Navrácení všech nastavení na původní hodnoty – RESET
Jestliže chcete počítač nastavit do jeho výchozího stavu, stiskněte
po dobu 4 vteřin funkční tlačítko ST/SP, dokud se nespustí signál-
ní tón a na displeji se nezobrazí výchozí hodnoty.
Program regenerace
Vlastnosti programu
• Programem regenerace zjistíte Vaši schopnost regenerace a tím úroveň Vaší
kondice.
• Program se spouští automaticky stisknutím tlačítka RECOVERY. Trvá 60 vteřin.
• Program lze ukončit pouze tlačítkem RESET.
Výběr
Na k
onci Vaší tréninkové jednotky stiskněte tlačítko RECOVERY. Na displeji se
odpočítává čas 60 vteřin, který je nezbytný pro měření.
Program regenerace začíná ihned po stisknutí tlačítka RECOVERY. Potvrzování
kolečkem pro výběr není zapotřebí.
Nastavování během programu
Nelze
provádět žádná další nastavování. Program trvá 60 vteřin. Po spuštění
signálního tónu se v kontrolním políčku zobrazí známka Vaší kondice
(F1 –
F6).
Beenden/Unterbrechen des Erholungs-Programms
Prog
ram nelze přerušit, ale lze jej pouze ukončit pomocí funkce RESET (del-
ším stisk
nutím tlačítka ST/SP).
Přestávka/přerušení tréninku a Reset
Trénink je samozřejmě možné i přerušit.
K tomu stiskněte funkční tlačítko ST/SP. Program se ihned přeruší. Novým
stisknutím tlačítka ST/SP přestávku ukončíte. Program se spustí opět v místě,
v němž jste jej přerušili.
Jestliže jste program přerušili po dobu delší než 4 minuty, přepne se počítač
automaticky do klidového režimu.
Hodnoty na navrátí na původní nastavení.
Bezpečnost
Naše doporučení: Před zahájením tréninku proveďte konzultaci s Vaším léka-
řem a vyžádejte si jeho rady.
Trénujte pravidelně a dlouhodobě.
• Při tréninku používejte pohodlný, prodyšný sportovní oděv.
• Používejte protiskluzovou sportovní obuv. Nikdy netrénujte bez obuvi. Riziko
poranění především prstů.
• Hodinu před tréninkem a hodinu po tréninku nejezte žádná těžká jídla/velké
porce.
• Během tréninku přijímejte v dostatečné míře tekutiny.
CZ
>> časté dotazy >> 079
!
Jestliže trénink přerušíte bez stisknutí tlačítka ST/SP, veškerá
uložená data se po uplynutí 4 minut vymažou a funkce se nastaví
na začátek.
Časté dotazy
Jak se nastavení na počítači navrací na začátek?
1. Reset:  Podržte tlačítko ST/SP stisknuté po dobu delší než 4 vteřiny. Všech-
ny
funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou uloženy v paměti, se
ztratí.
2. Elektrická síť: Odpojte přístroj na krátkou dobu z elektrické sítě a pak jej
znovu připojte. Všechny funkce se nastaví na začátek. Informace, které nejsou
uloženy v paměti, se ztratí.
Lze trénink/program přerušovat?
Pokud
byste chtěli trénink přerušit a později s ním znovu začít, stiskněte
tlačítko ST/SP. Veškeré údaje se uloží do paměti.
Displej se po uplynutí 4 minut vypne. Počítač přejde do klidového režimu.
Stisknutím tlačítka ST/SP můžete znovu začít s přerušeným tréninkem.
Jaký tréninkový program je správný?
Pokud
by Vám nestačily informace v kapitolách k tréninkovým programům,
které jsou zde popsány, používejte ještě podrobné pokyny k tréninku na CD
ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Dále se poraďte s Vaším lékařem, který Vám může při sestavování Vašeho
tréninkového programu poskytnout důležité pokyny týkající se zdraví.
Měření srdeční frekvence – lze používat současně hrudní pás a sníma-
če ručního tepu?
E-103 nemá
rozhraní/přijímač(e) k používání hrudního pásu.
Jak mohu zadat své osobní hodnoty?
Zadání
osobních hodnot je zapotřebí pouze pro BMI-měření tělesného tuku
(P 8). Vyberte program a zadejte Vaše hodnoty.
Návod k použití
>> servis >> 080
Servis
Vyhledávání závad
Signalizace závad
ERR: Počítač nemá signál
nebo
počítač nemá signál v režimu testování tělesného tuku.
E1: Počítač nemá signál z řídící jednotky nebo je signál přerušen.
ERR2: Není spojení mezi základní deskou a počítačem nebo má základní
deska poruchu.
Pomoc: viz
níže „Počítači neprovádí zobrazení“.
Počítač neprovádí zobrazení
• J
e přerušeno napájení. Zkontrolujte všechny přípojky a kabelové spoje.
• Jestliže jste zkontrolovali všechny spoje a počítač stále neprovádí zobrazení,
kontaktujte Vašeho prodejce ENERGETICS.
Srdeční frekvence (PULSE) se nezobrazuje nebo se zobrazuje chybně
• Zk
ontrolujte kontakt rukou se snímači. Obě ruce musí být na snímačích
přiloženy současně. K zobrazení dojde s mírnou prodlevou.
• Zkontrolujte kabelový spoj.
• Jestliže máte suché ruce, navlhčete si trochu dlaně.
Počítač se zhroutil
Zřídka,
převážně změnou napětí nebo statickými výboji, může docházet ke
zhroucení počítače. E-103 se v běžně znovu spouští sám.
Pokud by se počítač znovu sám nespustil, proveďte restart. K tomu vytáhněte
síťovou zástrčku, několik vteřin počkejte a zástrčku znovu zapojte.
Péče
Dbejte na to, aby do pouzdra počítače nepronikla žádná kapalina. Počítač
čistěte vlhkým hadříkem. Nepoužívejte abrazivní čisticí prostředky.
Údržba
Počítač nevyžaduje zvláštní údržbu. Pravidelně kontrolujte pevné usazení
šroubů a spojů. Vadné díly okamžitě vyměňte. Kontaktujte prodejce
ENERGETICS
.
SK
Obsah
Úvod . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 082
Vysvetlenie značiek . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 083
Displej
a jeho ukazovatele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 084
Puz
dro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 084
Montáž
a spustenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 085
Pr
ipojenie počítača . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 085
Zapnutie
počítača . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 085
Štart,
kontrola, signálny tón . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 085
Kľudo
vý režim . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 085
Rýchle
spustenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 086
Základné
hodnoty a základné nastavenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 087
Tréningo
vé programy – funkcie a nastavenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 088
Čo
je tréningový program . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 088
Individuálne
nastavenie/parametre tréningu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 088
Použitie
tréningových programov . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 090
Všeobecné
informácie k programom . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 094
Zvláštnosti
ukazovateľov na displeji v priebehu tréningu . . . . . . . . . . . 094
Výber
a nastavenie programov . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 095
Individuálne
programy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 095
Ručn
ý program (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 095
P
rogram používateľa (P 7) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 097
Vopr
ed nastavené programy (P 2 – 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
099
Okruh (P 2) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
I
nterval (P 3) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
P
riesmyk (P 4) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
K
opec (P 5) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
P
rejazd (P 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
BMI-meranie
telesného tuku (P 8) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
Pr
ogram regenerácie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Pr
estávka/prerušenie tréningu a Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Bezpečnosť .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
Časté otázky . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Servis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
V
yhľadávanie závad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
Starostliv
osť . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
Údržba .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106
>> obsah >> 081
Návod na použitie E-103
Návod na použitie
>> úvod >> 082
Úvod
Vážený zákazník,
blahoželáme Vám k zakúpeniu tnesového zariadenia ENERGETICS.
Počítač Vám ponúka veľký počet možností na účelnú a pestrú úpravu Vášho
tréningu podľa športových a vedeckých poznatkov. Tréningové programy
Vám budú napomáhať pri tréningových jednotkách, ale i pri plánovaní trénin
-
gu tak
, aby ste dosahovali maximálnu efektívnosť.
Vopred nastavené tréningové programy môžete na mnohých miestach indi
-
viduálne upra
vovať alebo môžete zadať svoj vlastný tréningový program.
Počítač okrem iného vypočíta i Váš BMI a podiel telesného tuku. Meraním
regeneračnej hodnoty môžete priamo sledovať zlepšovanie Vašej kondície,
ktoré sa prejaví, pokiaľ budete trénovať pravidelne.
Táto príručka bola starostlivo vypracovaná, a ako doplnok k čisto technickým
popisom použitia obsahuje veľa rád a pokynov na Váš tréning. Tu by sme
chceli upozorniť na to, že ďalšie podrobné informácie k tréningu a plánovaniu
tréningu, nájdete na CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Pred zahájením tréningu si pozorne prečítajte návod na použitie počítača.
Prajeme veľa zábavy a úspechov pri tréningu s Vaším
tnesovým zariadením ENERGETICS.
Váš tím ENERGETICS
SK
>> vysvetlenie značiek >> 083
Vysvetlenie značiek
Tlačidlo na zvyšovanie hodnôt
Tlačidlo na znižovanie hodnôt
Stlačte tlačidlo regenerácie
Stlačte tlačidlo Štart-Stop
Stlačte tlačidlo Set
Položte ruky na snímače ručného tepu
Program 1(individuálny) – Ručný
Program 2 (nastavený) – Okruh
Program 3 (nastavený) – Interval
Program 4 (nastavený) – Priesmyk
Program 5 (nastavený) – Kopec
Program 6 (nastavený) – Prejazd
Program 7 (individuálny) – Používateľ
Program 8 (funkcia merania) – BMI-telesný tuk
Návod na použitie
>> zeichenerklärung >> 084
Displej a jeho ukazovatele
(D1) SCAN – funkcie merania sú aktívne
(D2) FAT %
podiel telesného tuku (%)
(D3) PROGRAM
tréningový program je aktívny alebo možnosť výberu
(D4) BMI
Body Mass Index
(D5) Pohlavie
ženské
(D6)  Pohlavie – mužské
(D7) AGE
vek
(D8)  HEIGHT – telesná výška (cm)
(D9)  WEIGHT – telesná hmotnosť (kg)
(D10)  P – stop, program je prerušený alebo sa nevykonáva žiadna činnosť
(D11) prog
ram 8 – BMI-meranie telesného tuku (funkcie merania)
(D12) individuálny
program 7 – Používateľ
(D13)  nastavený program 6 – Prejazd
(D14)  nastavený program 5 – Kopec
(D15)  nastavený program 4 – Priesmyk
(D16)  nastavený program 3 – Interval
(D17)  nastavený program 2 – Okruh
(D18)  individuálny program 1 – Ručný
(D19) RPM
frekvencia šliapania (otáčka pedálu/minúta)
(D20) SPEED
rýchlosť (kilometer/hodina)
(D21) TIME
doba tréningu (minúty)
(D22) LEVEL
nastavená úroveň zaťaženia
(D23) DISTANCE
počet kilometrov prejdených v tréningovom programe
(D24) CALORIES
spotreba kalórií v kilojouloch
(D25)
 bliká: prenos dát k snímaču tepu je aktívny
(D26) PULSE
srdcová frekvencia
• v režime zadávania: cieľová srdcová frekvencia v úderoch za minútu
• v režime tréningu: aktuálna srdcová frekvencia v úderoch za minútu
Puzdro
Predná strana
(C1) Displej
zobrazuje akékoľvek dôležité namerané a vypočítané
hodnoty a funkcie
(C2)  DOWN – znižovanie hodnoty alebo výber programu
(C3) 
UP
zvyšovanie hodnoty alebo výber programu
(C4)  SET
potvrdenie vybraného programu/hodnoty
(C5)  RECOVERY
spustenie merania hodnoty regenerácie
(C6)  ST/SP
• Krátke stlačenie tlačidla: funkcia prestávky, prerušenie tréningu
• Opätovné krátke stlačenie tlačidla: ukončenie prestávky, nové
zahájenie tr
éningu
• Dlhé stlačenie tlačidla (min. 4 sekundy): všetky funkcie sa nastavia na
začiatok, počítač sa spustí znovu, informácie, ktoré nie sú uložené v
pamäti, sa stratia
Zadná strana
(C7)  PULSE
 INPUT – zdierka na pripojenie snímačov ručného tepu z
tnesového
prístroja
(C8) Nasúvací úchyt – úchyt na upevnenie počítača na tnesovom
prístroji
pomocou závitových otvorov a upevňovacích skrutiek
(C9)   Spojovací kábel na prenos dát – dátové linky a zdroj napájania
počítača
SK
!
>> montáž a spustenie >> 085
Montáž a spustenie
Pripojenie počítača
Dátový kábel: pripojte dátový kábel tnesového prístroja k počítači [1].
Držiak: počítač
pripevnite k držiaku tnesového prístroja. Nasúvací úchyt
pritom opatrne nasunujte na držiak na stĺpiku riadidiel [2].
Dbajte na to, aby sa pri nasúvaní puzdra počítača na držiak na stĺpiku riadidiel
nepoškodil dátový kábel!
Potom zaskrutkujte 4 skrutky [3].
Snímače ručného tepu: konektory kábla snímačov ručného tepu zastrčte do
zdierky na počítači [4].
Zdroj napätia: počítač získava potrebnú elektrickú energiu pomocou dáto
-
vého
kábla z tnesového prístroja. Dbajte na to, aby bol Váš tnesový prístroj
pripojený k napájaciemu zdroju a bol zapnutý.
Zapnutie počítača
Počítač zapnete stlačením ktoréhokoľvek tlačidla alebo zošliapnutím pedálov.
Štart, kontrola, signálny tón
Počítač sa spustí s krátkym signálnym tónom a štandardným nastavením.
Zobrazí sa program 1 (ručný program).
Môžete vykonávať nastavenie.
Kľudový režim
Ak Váš E-103 neobdrží po viac ako 4 minútach signál, prepne sa automaticky
do kľudového režimu. Displej je tmavý. Znovu spúšťajte stlačením tlačidla
alebo zošliapnutím pedálov.
Vami vykonané nastavenia programu sa navrátia na pôvodné hodnoty.
Ak počítač neobdrží signál po uplynutí viac
ako 4 minút, prepne sa automaticky do kľudo-
vého režimu.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1 2 33 4
Návod na použitie
>> rýchle spustenie >> 086
!
Navrátenie všetkých nastavení na pôvodné hodnoty – RESET
Keď chcete počítač nastaviť do jeho východiskového stavu, stlač-
te na 4 sekundy funkčné tlačidlo ST/SP, kým sa nespustí signálny
tón a na displeji sa nezobrazia východiskové hodnoty.
Rýchle spustenie
Stlačte funkčné tlačidlo ST/SP. Ozve sa signálny tón. Počítač sa automaticky
spustí s vopred nastavenými hodnotami v programe 1 (ručný program).
Začnite šliapať. Na displeji sa striedavo zobrazuje Vaša rýchlosť (SPEED) a
frekvencia šliapania (RPM), doba tréningu (TIME), tréningová trasa (DISTANCE),
spotreba kalórií (CALORIES) a pokiaľ sa dotknete snímačov ručného tepu, Vaša
súčasná srdcová frekvencia (PULSE).
Stlačením tlačidiel UP/DOWN môžete upravovať odpor šliapania
(úrov
eň 1 – 8).
Začnite s tréningom, vyvolajte tréningový program, vykonajte indivi-
duálne nastavenie
Keď
chcete začať so správnym tréningom a vykonať Vaše individuálne
nastavenie, ukončite program dvojitým stlačením funkčného tlačidla ST/SP.
Prečítajte si pozorne tento návod a vyberte si tréningový program.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
SK
>> základné hodnoty a základné nastavenie >> 087
Základné hodnoty a základné nastavenie
Vysvetlenie Možnosť 
nastavenia
V pr
ogramoch
Doba tréningu 
(TIME)
Nastavenie/ukazovateľ doby tréningu v minútach. áno P 1
– 8
Tréningová trasa
(DISTANCE)
Nastavenie/ukazovateľ tréningovej trasy v kilometroch. áno P 1
– 8
Spotreba kalórií 
(CALORIES)
Nastavenie/ukazovateľ kalórií v kilojouloch, spotrebovaných v priebehu tréningu. áno P 1
– 8
Cieľová srdcová 
 frek
vencia (PULSE)
Nastavenie/ukazovateľ cieľovej srdcovej frekvencie k tréningu. Ukazovateľ úderov srdca za minútu. áno P 1 – 8
Srdcová frekvencia
(PULSE)
Ukazovateľ súčasnej srdcovej frekvencie v úderoch za minútu. nie ukazovateľ
Vek 
(AGE)
Nastavenie/ukazovateľ veku. áno iba
BMI
B
ody Mass Index 
(BMI)
Údaj na vyhodnotenie telesnej hmotnosti človeka. BMI udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je
obézny
alebo má podváhu.
nie počíta sa
Telesný tuk
(FAT
%)
Výpočet/ukazovateľ podielu telesného tuku (v percentách). nie počíta sa
Frekvencia šliapania
(RPM)
Ukazovateľ frekvencie šliapania v otáčkach
za minútu (RPM). Frekvencia šliapania sa zobrazuje strieda-
vo s rýchlosťou jazdy (km/h)..
nie ukazovateľ
Rýchlosť
(SPEED)
Ukazovateľ rýchlosti v kilometroch za hodinu (km/h). Rýchlosť sa zobrazuje striedavo s frekvenciou
šliapania (RP
M).
nie ukazovateľ
Návod na použitie
>> tréningové programy – funkcie a nastavenia >> 088
!
Pojem tréningový program je asi nutné na niektorých miestach
chápať dvojznačne. Pokiaľ sa na toto neupozorňuje zvlášť, myslí
sa v tomto návode na použitie vždy program v počítači, ktorým
sa v spojení so zadanými parametrami nastavuje predovšetkým
odpor šliapania, a ktorý je Vám pomôckou pri tréningu.
V
o všeobecnej tr
éningovej teórii sa pojem „tréningový program“
používa i ako denovaný sled určitých náplní tréningu a tréningo-
vých jednotiek v dlhšom časovom úseku.
!
• Nastavenie hodnôt doba tréningu (TIME), tréningová trasa
(DISTANCE), spotreba kalórií (CALORIES) a cieľová srdcová frek-
vencia (PULSE) nie je bezpodmienečne nutné. Keď nechcete za-
dávať žiadne hodnoty, funkciu jednoducho vynecháte stlačením
kolieska na výber. Všetky funkcie, ktoré nie sú vopred nastavené,
sa potom budú načítať z Vašej východiskovej hodnoty.
• Parameter doba tréningu a tréningová trasa môžete nastavovať
iba vo vzťahu buď/alebo. Keď nastavíte dobu tréningu, počítač
vynechá parameter tréningovej trasy. Pokiaľ pri dobe trénin-
gu ponecháte hodnotu 0:00, môžete zadávať vzdialenosť na
tréning.
Pokiaľ sa jeden z Vami nastavených parametrov (doba tréningu,
tréningová trasa, spotreba kalórií) odpočítava, spustí sa signálny
tón a počítač program ukončí, akonáhle je dosiahnutá hodnota
00. Keď chcete v programe pokračovať ďalej, stačí krátko stlačiť
tlačidlo ST/SP.
Čo je tréningový program?
Počítač E-103 má 5 vopred nastavených tréningových programov, zamera-
ných na šport a poznatky zo všeobecnej tréningovej teórie. Sú to:
Okruh (P 2)
Interval (P 3)
Priesmyk (P 4)
Kopec (P 5)
Prejazd (P 6)
Tréningové programy slúžia ako pomôcka pri plánovaní tréningu tak, aby
ste z Vášho tréningu mohli vyťažiť maximálnu efektívnosť. Je jedno, či ste
začiatočník alebo pokročilý.
Ďalej Vám ponúkame 2 individuálne programy, s ktorými si môžete zostaviť
úplne osobný, zvláštny tréning:
Ručný program (P 1)
Program používateľa (P 7)
Individuálne nastavenie/parametre tréningu
Všetky hlavné parametre je možné v závislosti od zvoleného tréningového
programu nastavovať individuálne.
Sú to: doba tréningu (TIME), tréningová trasa (DISTANCE), spotreba kalórií
(CALORIES) a cieľová srdcová frekvencia (PULSE).
TIME
Doba tréningu
Dobu tréningu je možné nastavovať v rozmedzí od 5 minút do 99 minút.
Dobu môžete zadávať v intervaloch po jednej minúte.
Tréningové programy – funkcie a nastavenia
SK
>> tréningové programy – funkcie a nastavenia >> 089
!
Počítač udáva spotrebu energie v kilojouloch. Kalórie a jouly sú
pojmy, ktoré sa často zamieňajú alebo sa nesprávne vysvetľujú.
P
repočet:
1 kilojoul = 0,239 kilokalórií
1 kilokalória = 4,189 kilojoul
Výnimkou je ručný program (P1). V t
omto programe je možné stanoviť dobu
tréningu od jednej minúty.
Keď zadáte časovú hodnotu, bude sa čas odpočítavať. Signálny tón Vás
upozorní, že ste dosiahli hodnotu 0:00.
Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0:00, bude sa čas zobrazovať ako
pričítaná hodnota.
Dobu tréningu je možné nastavovať vo všetkých tréningových programoch.
Tréningová trasa
Prekonávanú tréningovú trasu je možné nastavovať v rozmedzí od 0,5 km do
99,5 km. Tréningovú trasu môžete zadávať v intervaloch po 0,5 km.
Keď zadáte vzdialenosť, budú sa prejdené kilometre odpočítavať. Signálny
tón Vás upozorní, že ste dosiahli hodnotu 0.00.
Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0.00, budú sa prejdené kilometre
zobrazovať ako pričítaná hodnota.
Tréningovú trasu je možné nastavovať vo všetkých tréningových progra
-
moch.
Kalorien
verbrauch
Zobrazuje sa približné množstvo spotrebovaných kilojoulov.
Kilojouly, ktoré sa majú spotrebovať v priebehu tréningu, môžete zadávať v
intervaloch po 50 od 10 do 9990 kilojoulov.
Keď zadáte hodnotu, budú sa spotrebované kilojouly odpočítavať. Signálny
tón Vás upozorní, že ste dosiahli hodnotu 0.0.
Keď ponecháte hodnotu na nastavení 0.0, budú sa spotrebované kilojouly
zobrazovať ako pričítaná hodnota.
Množstvo kilojoulov, ktoré chcete spotrebovať v priebehu tréningu, je možné
nastavovať vo všetkých tréningových programoch.
Srdcová frekvencia
Srdcová frekvencia sa zobrazuje v úderoch za minútu. Vašu srdcovú frekven
-
ciu,
pri ktorej chcete trénovať, môžete nastavovať v rozmedzí od 40 do 240
úderov/minúta.
Keď vopred nastavenú hodnotu prekročíte, počítač Vás upozorní, ukazovateľ
začne blikať.
Hodnotu maximálnej srdcovej frekvencie je možné nastavovať vo všetkých
tréningových programoch.
DISTANCE
CALORIES
PULSE
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Návod na použitie
>> tréningové programy – funkcie a nastavenia >> 090
Snímače ručného tepu merajú zmenu odporu, ku ktorej
dochádza úderom tepu na dlaniach. Pohyb po rukovätiach,
trenie, vlhkosť/pot ovplyvňujú prenos. Pri vytváraní zmeny
odporu dochádza u jednotlivých osôb i k jasným fyziologicky
podmieneným rozdielom. U niektorých osôb môže byť zmena
príliš malá na to, aby sa dala zmerať. V takom prípade nemôže
počítač tep zobrazovať.
Všetky uvedené faktory ovplyvňujú meranie tak, že je relatívne
nepresné a môže slúžiť iba ako orientačná hodnota.
Pokiaľ máte na začiatku tréningu suché ruky, snímače ručného
tepu niekedy nemerajú, alebo merajú chybne. Často stačí, keď si
dlane trochu navlhčíte.
Hodnoty namerané a vypočítané na počítači sa nezakladajú na
lekárskych metódach merania. Tieto hodnoty sa preto môžu líšiť
od skutočných hodnôt. Keď chcete presné lekárske meranie,
kontaktujte Vášho lekára.
M
eranie
 srdcovej frekvencie pomocou snímačov ručného tepu 
nie je určené na lekárske účely!
Dôležité pokyny na stanovenie srdcovej frekvencie, ktorá
je pre Vás správna/optimálna, a takisto na použitie hodnôt
srdcovej frekvencie pri tréningu, nájdete v návode na tréning
na CD ENER
GETICS
„Personal Training Instruction“.
Použitie tréningových programov
5 vopred nastavených tréningových programov (P 2 – 6) je Vám pomôckou
predovšetkým na to, aby ste našli účelné, Vám prispôsobené zaťaženie a toto
si kontrolovali.
Obidva individuálne programy, ručný program (P 1) a program používateľa
(P 7), ponúkajú možnosť tréningu bez zadania, resp. si môžete nastaviť Váš
osobný tréningový program.
Program BMI-meranie telesného tuku (P 8) nie je tréningový program, ale
vypočíta na základe zadaných hodnôt Váš BMI a takisto podiel telesného tuku
(FAT %).
Rozhodujúcim faktorom na voľbu programu je cieľ Vášho tréningu.
Ručný pro
gram (P 1)
Ručný program Vám
v priebehu tréningu nestanovuje prol zaťaženia.
Úroveň zaťaženia môžete kedykoľvek v priebehu tréningu zvyšovať alebo
znižovať, upravovať podľa Vašej individuálnej potreby.
Meranie pomocou snímačov ručného tepu:
Snímače na
snímanie tepu z dlaní sa nachádzajú na
riadidlách. Aby prebiehalo snímanie, je potrebné
priložiť obidve dlane súčasne na snímače [1].
1
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
SK
>> tréningové programy – funkcie a nastavenia >> 091
Okruh (P 2)
Mierne zaťaženie a uvoľnenie
Program Okruh je nastavený ako program na zaťaženie a uvoľnenie s krát-
kymi
nenáročnými cyklami bez veľkých špičiek zaťaženia. Zaťaženie začína v
dolnom pásme odporu šliapania, v jednotlivých jednotkách doby tréningu sa
zvyšuje a klesá vždy o jeden stupeň odporu.
Interval (P 3)
chle zaťaženie a uvoľnenie
Tento program kladie dôraz na rovnomerný prechod medzi zaťažením a
regeneráciou. O
dpor šliapania sa pravidelne zvyšuje a znižuje. Cykly zaťaženia
sa trikrát opakujú. Cieľom intervalového tréningu je dosiahnutie rýchlej
regenerácie po zaťažení.
Priesmyk (P 4)
Ro
vnomerne sa zvyšujúce, krátkodobé vysoké zaťaženie s fázou regenerácie
na konci
Program Priesmyk začína na veľmi nízkej úrovni zaťaženia s rovnomerným
zvyšo
vaním zaťaženia, ktoré potom trvá po 2 časové jednotky. Ku koncu
tréningu sa zaťaženie opäť navracia na počiatočnú úroveň.
Kopec (P 5)
Ro
vnomerne sa zvyšujúce, stredné zaťaženie s fázou regenerácie na konci
Tento program začína na veľmi nízkej úrovni zaťaženia s rovnomerným zvyšo-
vaním zaťaž
enia až na stredné zaťaženie, ktoré potom trvá po dobu
4 časo
vých jednotiek. Ku konci tréningu sa zaťaženie zase navracia na počia-
točnú
úroveň.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
Nastavenie programu vopred
Rozmedzie individuálneho nastavenia
Návod na použitie
>> tréningové programy – funkcie a nastavenia >> 092
Hodnoty vypočítané na počítači sa nezakladajú na lekár-
skych metódach merania. Tieto hodnoty sa preto môžu líšiť
od skutočných hodnôt. Keď chcete presné lekárske meranie,
kontaktujte Vášho lekára.
!
E-103 ukladá do pamäte vždy posledný nastavený program
používateľa. Aj vtedy, keď po ukončení Vašej tréningovej jednotky
počítač vypnete.
BMI-mer
anie telesného tuku (P 8)
T
ento program nie je tréningový program
Výpočet hodnôt BMI-merania telesného tuku Vám
napomáha pri klasikácii
Vášho tela a výkonnosti a takisto Vám pomôže nájsť správny tréningový
program so správnym rozsahom tréningu.
Počítač vypočíta z Vami zadaných hodnôt (pohlavie, vek, telesná výška a teles
-
ná hmotnosť)
Vaše osobné hodnoty:
• BMI (Body Mass Index)
• telesný tuk (FAT %)
Prejazd (P 6)
Stredné
zaťaženie s fázou regenerácie
Začínate pri vysokom zaťažení, ktoré do polovice tréningu rovnomerne klesá
a na
konci sa opäť zvyšuje. Zaťaženie v poslednom úseku je zase rovnako
veľké ako na začiatku tréningu, netrvá však tak dlho.
Program používateľa (P 7)
Pr
ogram používateľa umožňuje nastavenie Vášho
vlastného, individuálneho
tréningu ako tréningového programu.
Pri každej z 10 časových jednotiek môžete individuálne nastavovať hodnoty
odporu (LEVEL) a tým určovať odpor šliapania.
P7  Zeit 
Level 
P6  Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
SK
>> tréningové programy – funkcie a nastavenia >> 093
!
Na meranie/výpočet hodnoty kondície je absolútne nevyhnutné
správne uchopenie snímačov ručného tepu, aby bolo možné
zmerať Váš tep.
Program regenerácie
Programom regenerácie sa zisťuje Vaša schopnosť regenerácie. Schopnosť
regenerácie je hodnota, ktorou môžete zistiť stav Vašej kondície.
Zisťuje sa z rozdielu medzi srdcovou frekvenciou na konci tréningu a srdco
-
vou
frekvenciou po 60-sekundovej regenerácii pri ukončení tréningu.
Platí: čím je rozdiel vyšší, tým je regenerácia lepšia, tým je lepší stav kondície.
Trénovaným osobám klesá tep po tréningu zásadne rýchlejšie než netréno
-
vaným
osobám.
Keď ukončíte Vašu tréningovú jednotku programom regenerácie, získate po
60 sekundách vyhodnotenie Vašej kondície.
Regenerácia
Na displeji
sa v políčku srdcovej frekvencie (PULSE) zobrazí Vaša aktuálna
srdcová frekvencia.
Čas sa odpočítava zo 60 sekúnd na 0:00.
Akonáhle je odpočítaný čas na 0:00, spustí sa signálny tón. Program regenerá
-
cie je
na konci. Ukazovateľ na displeji udáva známku Vašej kondície.
Známka kondície
F1 –
veľmi dobrá kondícia
F2 – dobrá kondícia
F3 – dostatočná kondícia
F4 – slabá kondícia
F5 – nutnosť zlepšenia kondície
F6 – veľká nutnosť zlepšenia kondície
TIME PULSE
Návod na použitie
>> tréningové programy – funkcie a nastavenia >> 094
Všeobecné informácie k programom
Odpočítavanie alebo pričítanie doby tréningu, tréningovej trasy a
spotrebovaných kalórií
Keď nevykonáte k tréningu žiadne zadania, to znamená, že ponecháte jednu,
niekoľko alebo všetky hodnoty na 0, budú sa všetky hodnoty v priebehu
tréningu pričítať.
V každom programe máte takisto možnosť zadávať k Vášmu tréningu určitú
dobu tréningu, tréningovú trasu alebo spotrebu kalórií. Keď zadáte jednu,
niekoľko alebo všetky hodnoty, program hodnoty v priebehu tréningu odpo
-
čítava
na hodnotu 0.
Keď ste zadali hodnoty, stáva sa zriedka, že všetky nastavenia dosiahnu hod
-
notu 0
v tej istej chvíli. Pokiaľ jedno z nastavení dosiahne hodnotu 0, spustí sa
signálny tón a program prejde z aktívneho režimu do režimu prestávky. K
chcete v tréningu pokračovať, stlačte krátko funkčné tlačidlo ST/SP. Program
bude pokračovať presne z miesta, v ktorom bol prerušený. Nastavenie, v kto
-
rom
bola dosiahnutá hodnota 0, bude od tejto chvíle pričítať, všetky ostatné
nastavenia sa ďalej nachádzajú v režime odpočítavania. Keď stlačíte tlačidlo
SET, môžete vykonávať nové nastavenia.
Nastavenie/úprava odporu šliapania (Level) v tréningových
programoch s prolom zaťaženia
Odpor
šliapania (LEVEL) je možné vo všetkých tréningových programoch
upravovať i v priebehu tréningu. V počítači je 8 stupňov odporu (LEVEL), ktoré
môžete ovládať tlačidlami UP a DOWN.
• Odpor šliapania je možné znižovať, kým najnižšia hodnota odporu v trénin
-
govom
programe nedosahuje úroveň 1.
• Odpor šliapania je možné zvyšovať, kým najvyššia hodnota odporu v trénin
-
govom
programe nedosahuje úroveň 8.
Zvláštnosti ukazovateľov na displeji v
priebehu tréningu
Hlavné zobrazenie
Vo veľkom políčku hlavného zobrazenia sa striedavo zobrazujú hodnoty
frekvencie šliapania (RPM), rýchlosti (SPEED), doby tréningu (TIME), tréningo
-
vej
trasy (DISTANCE), spotrebovaných kalórií (CALORIES) a súčasnej srdcovej
frekvencie (PULSE).
Jednotlivé hodnoty sa ďalej dodatočne striedavo zobrazujú vo zvláštnych
políčkach ukazovateľov frekvencie šliapania a rýchlosti.
Úrov
Keď
vykonávate nastavenie pomocou tlačidiel UP-/DOWN, potom sa vždy
v políčku doby tréningu zobrazí úroveň zaťaženia. Po 2 sekundách prejde
ukazovateľ späť na dobu tréningu.
Funkčné tlačidlá UP a DOWN
Jedným
stlačením tlačidla zmeníte nastavenie vždy o jednu hodnotu.
Keď podržíte tlačidlo stlačené, displej sa „rozbehne“. Túto funkciu používajte
vtedy, keď chcete zmeniť nastavenie napr. doby tréningu alebo tréningovej
dráhy o viac hodnôt.
SK
>> výber a nastavenie programov >> 095
Výber a nastavenie programov
Individuálne programy
Pokiaľ si chcete akékoľvek zadania k Vášmu tréningu nastaviť sami, používajte
individuálne programy.
V ručnom programe nie je stanovený prol zaťaženia, úroveň zaťaženia môže
-
te
nastavovať kedykoľvek.
Program používateľa Vám umožňuje vytvorenie Vášho osobného prolu
zaťaženia.
Ručný program (P 1)
Vlastnosti programu
• Ručný program Vám pri zostavovaní Vášho tréningu ponecháva úplnú
voľnosť.
• Stanovíte dobu tréningu alebo tréningovú trasu a takisto počet kalórií a
cieľovú srdcovú frekvenciu, pri ktorej by ste chceli trénovať.
V priebehu tréningu kontrolujte Vašu aktuálnu srdcovú frekvenciu a upravuj
-
te
zaťaženie.
• Zaťaženie sa reguluje tak, že v priebehu tréningu zvyšujete/znižujete odpor
šliapania alebo meníte frekvenciu šliapania.
Výber
Stlačte
funkčné tlačidlo UP alebo
DOWN, kým na lište na výber
programov nebliká značka ručného
programu.
Voľbu potvrďte stlačením tlačidla SET.
Nastavenie
Doba tr
éningu (TIME)/tréningová trasa (DISTANCE): Keď ste vybrali ručný
program (P 1), bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME). Môžete stanoviť buď
dobu tréningu alebo tréningovú trasu (DISTANCE). Keď zadáte dobu tréningu,
počítač vynechá zadanie tréningovej trasy. Keď dobu tréningu nezadáte,
aktivuje sa zadanie tréningovej trasy.
• Stlačte tlačidlo UP, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu.
Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
Kalórie (CALORIES): Keď ste nastavili dobu tréningu alebo tréningovú trasu,
bliká ukazovateľ kalórií (CALORIES).
• Stlačte tlačidlo UP, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií,
ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
Cieľová srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazova
-
teľ
cieľovej srdcovej frekvencie (PULSE).
• Stlačte tlačidlo UP, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná cieľová srdcová
frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
Spustenie tréningu
Keď ste nastavili všetky nastavenia, bliká znovu značka ručného programu.
Teraz stlačením funkčného tlačidla ST/SP spusťte tréningový program a
začnite s tréningom.
Tréningový program začína s úrovňou odporu 1 vo všetkých časových
jednotkách.
Odpor môžete zvýšiť o 7 stupňov.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Návod na použitie
>> výber a nastavenie programov >> 096
Nastavovanie v priebehu tréningu
V priebehu tréningu môžete odpor zvyšovať alebo znižovať. Úroveň odporu
sa Vám bude pri nastavovaní krátko zobrazovať na displeji.
Pomocou frekvencie šliapania alebo odporu šliapania kontrolujte Vašu srdco
-
vú fr
ekvenciu.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
SK
>> výber a nastavenie programov >> 097
Cieľová srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazova-
teľ cieľovej srdcovej frekvencie (PULSE).
• Stlačte tlačidlo UP, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná cieľová srdcová
frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
Prol zaťaženia – časové stĺpce/stĺpce odporu 1 – 10 (LEVEL): Keď ste
nastavili Vašu cieľovú srdcovú frekvenciu, prejde zobrazenie do políčka LEVEL.
Bliká nastavená hodnota k prvej z 10 jednotiek doby tréningu.
• Stlačte tlačidlo UP/DOWN, kým nenastavíte požadovaný stupeň zaťaženia.
Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
• Zobrazenie prejde na druhú jednotku doby tréningu: programovanie opa
-
kujte
, kým nie sú nastavené všetky jednotky doby tréningu.
Spustenie tréningu
Keď ste vykonali všetky nastavenia, bliká znovu značka programu používa
-
teľa. T
eraz stlačením funkčného tlačidla ST/SP spusťte tréningový program a
začnite s tréningom.
Tréningový program začína s úrovňou odporu prvej jednotky doby tréningu,
ktorú ste naprogramovali.
V priebehu tréningu môžete odpor podľa Vami naprogramovanej najnižšej
úrovne v jednotlivých jednotkách doby tréningu znižovať a podľa Vami
naprogramovanej najvyššej úrovne v jednotlivých jednotkách doby tréningu
zvyšovať. Vami naprogramovaný časový prol/prol odporu ostáva
zachovaný.
Nasta
vovanie v priebehu tréningu
V pr
iebehu tréningu môžete odpor zvyšovať alebo znižovať. Úroveň odporu
sa Vám bude pri nastavovaní krátko zobrazovať na displeji.
Pomocou frekvencie šliapania alebo odporu šliapania kontrolujte Vašu srdco
-
vú fr
ekvenciu.
Program používateľa (P 7)
Vlastnosti programu
• Program používateľa umožňuje zostavenie Vášho vlastného, individuálneho
tréningu s profilom zaťaženia. Je možné vyberať každú z 10 jednotiek doby
tréningu a nastavovať stupeň zaťaženia.
• Stanovíte dobu tréningu alebo tréningovú trasu a takisto počet kalórií a
cieľovú srdcovú frekvenciu, pri ktorej by ste chceli trénovať.
V priebehu tréningu kontrolujte Vašu aktuálnu srdcovú frekvenciu a upravuj
-
te
zaťaženie.
• Zaťaženie sa reguluje tak, že v priebehu tréningu zvyšujete/znižujete odpor
šliapania alebo meníte frekvenciu šliapania.
Výber
Stlačte
funkčné tlačidlo UP alebo
DOWN, kým na lište na výber
programov nebliká značka programu
používateľa.
Voľbu potvrďte stlačením tlačidla SET.
Nastavenie
Doba tr
éningu (TIME)/tréningová trasa (DISTANCE): Keď ste vybrali
program používateľa (P 7), bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME). Môžete
stanoviť buď dobu tréningu alebo tréningovú trasu (DISTANCE). Keď zadáte
dobu tréningu, počítač vynechá zadanie tréningovej trasy. Keď dobu tréningu
nezadáte, aktivuje sa zadanie tréningovej trasy.
• Stlačte tlačidlo UP kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu.
Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
Kalórie (CALORIES): Keď ste nastavili dobu tréningu alebo tréningovú trasu,
bliká ukazovateľ kalórií (CALORIES).
• Stlačte tlačidlo UP, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií,
ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Návod na použitie
>> výber a nastavenie programov >> 098
5
5
2
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
SK
>> výber a nastavenie programov >> 099
Vopred nastavené programy (P 2 – 6)
Proly zaťaženia
Vopred nastavené tréningové programy s profilom zaťaženia ponúkajú veľký
počet možností úpravy tréningu podľa stanovených cieľov.
Váš tréning je pestrý, Vaša motivácia pretrváva i „v ťažkých chvíľach“.
• Z tréningu vyťažíte podľa Vašich telesných schopností maximum.
Nastavenia, ktoré je nutné vykonávať v 5 vopred nastavených tréningových
programoch s prolom zaťaženia, sú v zásade vo všetkých programoch
rovnaké:
• P
rogram 2 :   Okruh
• Program 3 :   Interval
• Program 4 :   Priesmyk
• Program 5 :   Kopec
• Program 6 :   Prejazd
• Stanovíte dobu tréningu alebo tréningovú trasu a takisto počet kalórií a
cieľovú srdcovú frekvenciu, pri ktorej by ste chceli trénovať.
V priebehu tréningu kontrolujte Vašu aktuálnu srdcovú frekvenciu a upravuj
-
te
zaťaženie.
• Zaťaženie sa reguluje tak, že v priebehu tréningu zvyšujete/znižujete odpor
šliapania alebo meníte frekvenciu šliapania.
Výber
Stlačte
funkčné tlačidlo UP alebo DOWN, kým na lište na výber programov
nebliká značka programu 2, 3, 4, 5 alebo 6.
Voľbu potvrďte stlačením tlačidla SET.
Nastavenie
Doba tr
éningu (TIME)/tréningová trasa (DISTANCE): Keď ste vybrali
program, bliká ukazovateľ doby tréningu (TIME). Môžete stanoviť buď dobu
tréningu alebo tréningovú trasu (DISTANCE). Keď zadáte dobu tréningu, počí
-
tač v
ynechá zadanie tréningovej trasy. Keď dobu tréningu nezadáte, aktivuje
sa zadanie tréningovej trasy.
• Stlačte tlačidlo UP kým sa na displeji nezobrazí požadovaná doba tréningu.
Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
Kalórie (CALORIES): Keď ste nastavili dobu tréningu alebo tréningovú trasu,
bliká ukazovateľ kalórií (CALORIES).
• Stlačte tlačidlo UP, kým sa na displeji nezobrazí požadovaný počet kalórií,
ktoré chcete spáliť. Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
Cieľová srdcová frekvencia (PULSE): Keď ste nastavili kalórie, bliká ukazova
-
teľ
cieľovej srdcovej frekvencie (PULSE).
• Stlačte tlačidlo UP, kým sa na displeji nezobrazí požadovaná cieľová srdcová
frekvencia. Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
Spustenie tréningu
Keď
ste vykonali všetky nastavenia, bliká znovu značka vybraného progra-
mu. Teraz
stlačením funkčného tlačidla ST/SP spusťte tréningový program a
začnite s tréningom.
Nastavovanie v priebehu tréningu
V pr
iebehu tréningu môžete odpor zvyšovať alebo znižovať. Úroveň odporu
sa Vám bude pri nastavovaní krátko zobrazovať na displeji. Časový prol/prol
odporu, ktorý je základom programu, zostane zachovaný. Pomocou frekven
-
cie šliapania
alebo odporu šliapania kontrolujte Vašu srdcovú frekvenciu.
Návod na použitie
>> výber a nastavenie programov >> 100
Okruh (P 2)
Tréningový program začína v prvej jednotke doby tréningu úrovňou
odporu 2.
V priebehu tréningu môžete odpor o jeden stupeň znížiť a o 5 stupňov zvýšiť.
Časový prol/prol odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovaný.
Interval (P 3)
Tréningový program začína v prvej jednotke doby tréningu úrovňou
odporu 2.
V priebehu tréningu môžete odpor o jeden stupeň znížiť a o 3 stupne zvýšiť.
Časový prol/prol odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovaný.
Priesmyk (P 4)
Tréningový program začína v prvej jednotke doby tréningu úrovňou
odporu 2.
V priebehu tréningu môžete odpor o jeden stupeň znížiť a o 2 stupne zvýšiť.
Časový prol/prol odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovaný.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
SK
>> výber a nastavenie programov >> 101
Kopec (P 5)
Tréningový program začína v prvej jednotke doby tréningu úrovňou
odporu 2.
V priebehu tréningu môžete odpor o jeden stupeň znížiť a o 3 stupne zvýšiť.
Časový prol/prol odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovaný.
Prejazd (P 6)
Tréningový program začína v prvej jednotke doby tréningu úrovňou
odporu 6.
V priebehu tréningu môžete odpor o jeden stupeň znížiť a o 2 stupne zvýšiť.
Časový prol/prol odporu, ktorý je základom programu, ostane zachovaný.
BMI – meranie telesného tuku (P 8)
Vlastnosti programu
• Počítač vypočíta na základe Vami vložených hodnôt Váš BMI a takisto podiel
telesného tuku v % (FAT %).
• Nie je potrebná žiadna tréningová činnosť.
Výber
Stlačte funkčné tlačidlo UP alebo DOWN, kým na lište na výber programov
nebliká značka programu BMI-meranie telesného tuku.
Voľbu potvrďte stlačením tlačidla SET.
Nastavenie
Pohlavie: Keď ste vybrali program BMI-meranie telesného tuku (P 8), bliká
uk
azovateľ pohlavia.
• Stlačte tlačidlo UP/DOWN, kým sa na displeji nezobrazí ukazovateľ pre
mužov, resp. ženy. Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
TIME PULSE
TIME PULSE
BMI
TIME
FAT%
TIME
Návod na použitie
>> výber a nastavenie programov >> 102
!
Pokiaľ nemôžu snímače ručného tepu správne merať, je vo väčši-
ne prípadov vydané chybové hlásenie („ERR“). Navlhčite si dlane a
spusťte program znovu. Chybové hlásenie obdržíte i v prípade, že
snímače ručného tepu v priebehu merania nedržíte.
Vek (AGE):
Keď
ste nastavili pohlavie, bliká ukazovateľ veku (AGE).
• Stlačte tlačidlo UP/DOWN, kým sa na displeji nezobrazí Váš vek. Zadanie
potvrďte stlačením tlačidla SET.
Telesná výška (HEIGHT): Keď ste nastavili vek, bliká ukazovateľ telesnej
výšky (HEIGHT).
• Stlačte tlačidlo UP/DOWN, kým sa na displeji nezobrazí Vaša telesná výška.
Zadanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
Telesná hmotnosť (WEIGHT): Keď ste nastavili Vašu telesnú výšku, bliká
ukazovateľ telesnej hmotnosti (WEIGHT).
• Stlačte tlačidlo UP/DOWN, kým sa na displeji nezobrazí Vaša telesná hmot
-
nosť. Z
adanie potvrďte stlačením tlačidla SET.
Spustenie merania
Keď
ste vykonali všetky nastavenia, bliká znovu značka programu BMI-mera-
nie t
elesného tuku. Teraz stlačením funkčného tlačidla ST/SP spusťte program
merania – spustí sa výpočet.
Na meranie je potrebných 15 sekúnd. Na displeji sa zobrazí časová hodnota,
ktorá sa odpočítava.
Následne sa striedavo zobrazuje Váš BMI a podiel telesného tuku.
Dôležité: Ihneď po stlačení tlačidla ST/SP musíte uchopiť snímače ručného
t
epu. Držte snímače ručného tepu dovtedy, kým sa na displeji nezobrazí
vypočítaná hodnota BMI a telesného tuku.
1
2
3
AGE
AGE
6
4
5
BMI, FAT %
WEIGHT
HEIGHT
WEIGHT
HEIGHT
SK
>> výber a nastavenie programov >> 103
!
Vaše hodnoty využite i na prípadnú kontrolu a zmenu Vašej
výživy.
Správny až stredný podiel telesného tuku pre vekové skupiny v %
Veková skupina Muži Ženy
19 –
 24 rokov
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 rokov
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 rokov
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 rokov
20 – 26 % 26 – 33 %
55 a starší
22 – 27 % 29 – 34 %
Bežné hodnoty BMI pre vekové 
skupiny
Veková skupina Bežný BMI
19 – 24 rokov 19 – 24
25 – 34 rokov 20 – 25
35 – 44 rokov 21 – 26
45 – 54 rokov 22 – 27
55 – 64 rokov 23 – 28
viac ako 64 rokov 24 – 29
Telesný tuk v %
Podiel telesného tuku v % (FAT %) je hodnota, ktorá udáva podiel tuku vo
Vašom tele v pomere k svalovej hmote.
Smerodajné hodnoty správneho až stredného podielu telesného tuku s
ohľadom na vek a pohlavie sú uvedené v tabuľke.
BMI
Body Mass Index (BMI) vyplýva z:
Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej výšky (m)
2
Udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo má podváhu. Na zákla-
de hodnôt v obidvoch tabuľkách si môžete určiť Váš BMI.
Kategórie BMI s hodnotami, ktoré 
sa odchyľujú od bežných hodnôt 
(vzhľadom na vekovú skupinu  
19 – 24 rokov)
Kategória BMI
veľká podváha < 15
podváha < 17,5
medzná
hodnota < 19
bežná hodnota 19 – 24
nadváha 25 – 29
obezita 30 –
39
chorobná obezita 40 >
Návod na použitie
!
Aby mohol program regenerácie vykonávať meranie, musí byť
Vaša srdcová frekvencia na začiatku merania vyššia ako 72 úde-
rov/minúta.
Akonáhle spustíte program regenerácie, ukončíte automaticky
Váš nastavený tréningový program. Pokiaľ chcete trénovať ďalej,
spusťte akýkoľvek tréningový program.
>> výber a nastavenie programov >> 104
!
Navrátenie všetkých nastavení na pôvodné hodnoty – RESET
Keď chcete počítač nastaviť do jeho východiskového stavu, stlač-
te na 4 sekundy funkčné tlačidlo ST/SP, kým sa nespustí signálny
tón a na displeji sa nezobrazia východiskové hodnoty.
Program regenerácie
Vlastnosti programu
• Programom regenerácie zistíte Vašu schopnosť regenerácie a tým úroveň
Vašej kondície.
• Program sa spúšťa automaticky stlačením tlačidla RECOVERY. Trvá 60 sekúnd.
• Program je možné ukončiť iba tlačidlom RESET.
Výber
Na k
onci Vašej tréningovej jednotky stlačte tlačidlo RECOVERY. Na displeji sa
odpočítava čas 60 sekúnd, ktorý je nevyhnutný na meranie.
Program regenerácie začína ihneď po stlačení tlačidla RECOVERY. Potvrdzova
-
nie k
olieskom na výber nie je potrebné.
Nastavovanie v priebehu programu
Nie
je možné vykonávať žiadne ďalšie nastavovanie. Program trvá 60 sekúnd.
Po spustení signálneho tónu sa v kontrolnom políčku zobrazí známka Vašej
kondície (F1 – F6).
Program nie je možné prerušiť, ale dá sa iba ukončiť pomocou funkcie RESET
(dlhším stlačením tlačidla ST/SP).
Prestávka/prerušenie tréningu a Reset
Tréning je samozrejme možné i prerušiť.
Na to stlačte funkčné tlačidlo ST/SP. Program sa ihneď preruší. Novým stla-
čením tlačidla
ST/SP prestávku ukončíte. Program sa spustí opäť v mieste, v
ktorom ste ho prerušili.
Keď ste program prerušili na viac ako 4 minúty, prepne sa počítač automatic
-
ky
do kľudového režimu.
Hodnoty sa navrátia na pôvodné nastavenie.
Bezpečnosť
Naše odporúčanie: Pred zahájením tréningu vykonajte konzultáciu s Vaším
lekárom a vyžiadajte si jeho rady.
Trénujte pravidelne a dlhodobo.
• Pri tréningu používajte pohodlný, priedušný športový odev.
• Používajte protišmykovú športovú obuv. Nikdy netrénujte bez obuvi. Riziko
poranenia predovšetkým prstov.
• Hodinu pred tréningom a hodinu po tréningu nejedzte žiadne ťažké jedlá/
veľké porcie.
V priebehu tréningu prijímajte v dostatočnej miere tekutiny.
SK
>> časté otázky >> 105
!
Keď tréning prerušíte bez stlačenia tlačidla ST/SP, všetky uložené
dáta sa po uplynutí 4 minút vymažú a funkcie sa nastavia na
začiatok.
Časté otázky
Ako sa nastavenie na počítači navracia na začiatok?
1. Reset: Podržte tlačidlo ST/SP stlačené na viac ako 4 sekundy. Všetky funkcie
sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie sú uložené v pamäti, sa stratia.
2. Elektrická sieť: Odpojte prístroj na krátku chvíľu z elektrickej siete a potom
ho znovu pripojte. Všetky funkcie sa nastavia na začiatok. Informácie, ktoré nie
sú uložené v pamäti, sa stratia.
Je možné tréning/program prerušovať?
Pokiaľ
by ste chceli tréning prerušiť a neskôr s ním znovu začať, stlačte tlačid-
lo ST/SP. V
šetky údaje sa uložia do pamäte.
Displej sa po uplynutí 4 minút vypne. Počítač prejde do kľudového režimu.
Stlačením tlačidla ST/SP môžete znovu začať s prerušeným tréningom.
Aký tréningový program je správny?
Pokiaľ
by Vám nestačili informácie v kapitolách k tréningovým programom,
ktoré sú tu popísané, používajte ešte podrobné pokyny na tréning na CD
ENERGETICS „Personal Training Instruction“.
Ďalej sa poraďte s Vaším lekárom, ktorý Vám môže pri zostavovaní Vášho
tréningového programu poskytnúť dôležité pokyny týkajúce sa zdravia.
Meranie srdcovej frekvencie – je možné používať súčasne hrudný pás
a snímače ručného tepu?
E-103 nemá
rozhranie/prijímač(e) na používanie hrudného pásu.
Ako môžem zadať svoje osobné hodnoty?
Zadanie
osobných hodnôt je potrebné iba na BMI-meranie telesného tuku
(P 8)
. Vyberte program a zadajte Vaše hodnoty.
Návod na použitie
>> servis >> 106
Servis
Vyhľadávanie závad
Signalizácia závad
ERR: Počítač nemá signál v programe regenerácie
alebo 
počítač nemá signál v režime testovania telesného tuku.
E1: Počítač nemá signál z riadiacej jednotky alebo je signál prerušený.
ERR2: Nie je spojenie medzi základnou doskou a počítačom alebo má
základná doska poruchu.
Pomoc: viď
nižšie „Počítač nevykonáva zobrazenie“.
Počítač nevykonáva zobrazenie
• J
e prerušené napájanie. Skontrolujte všetky prípojky a káblové spoje.
• Keď ste skontrolovali všetky spoje a počítač stále nevykonáva zobrazenie,
kontaktujte Vášho predajcu ENERGETICS.
Srdcová frekvencia (PULSE) sa nezobrazuje alebo sa
zobrazuje chybne
• Sk
ontrolujte kontakt rúk so snímačmi. Obidve ruky musia byť na snímačoch
priložené súčasne. Zobrazenie nastane s miernym omeškaním.
• Skontrolujte káblový spoj.
• Keď máte suché ruky, navlhčite si trochu dlane.
Počítač skolaboval
Zriedka,
prevažne zmenou napätia alebo statickými výbojmi, môže dochá-
dzať k
skolabovaniu počítača. E-103 sa bežne znovu spúšťa sám.
Pokiaľ by sa počítač znovu sám nespustil, vykonajte reštart. Na to vytiahnite
sieťovú zástrčku, niekoľko sekúnd počkajte a zástrčku znovu zapojte.
Starostlivosť
Dbajte na to, aby do puzdra počítača neprenikla žiadna kvapalina. Počítač
čistite vlhkou handričkou. Nepoužívajte abrazívne čistiace prostriedky.
Údržba
Počítač nevyžaduje zvláštnu údržbu. Pravidelne kontrolujte pevné usadenie
skrutiek a spojov. Chybné diely okamžite vymeňte. Kontaktujte predajcu
ENERGETICS.
HU
Tartalom
Bevezetés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108
Jelmagyarázat . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Display és annak mutatói . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
Tok .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
Szerelés és elindítás .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
A számítógép csatlakoztatása . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
A számítógép bekapcsolása
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Start, kontr
ol, jelzőhang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Nyugalmi rendsz
er . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111
Gyorsindítás
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112
Alapértékek és alapbeállítás . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113
Tréningprogramok – funkció és beállítás . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Mi az a tréningprogram . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
Individuális beállítás/a tréning paramét
erei . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114
A tréningpr
ogramok használata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116
Általános információk a pr
ogramokhoz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
A display mutatóinak k
ülönlegességei a tréning folyamán . . . . . . . . .
120
A programok kiválasztása és beállítása . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Individuális programok . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Kézi pr
ogramok (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121
Használói prog
ram (P 7) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
Előre beállít
ott programok (P 2 – 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125
For
duló (P 2) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Int
ervallum (P 3) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Int
ervallum (P 4) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
Domb (P 5)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Átjár
ó (P 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
BMI - testzsír mérése (P 8)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Regeneráció prog
ramja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130
Tréningszünet/megszak
ítás és Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Biztonság .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131
Gyakori kérdések . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132
Szerviz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Hiba k
eresése . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Gondoskodás
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
Karbantar
tás . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
>> tartalom >> 107
Használati utasítás E-103
Használati utasítás
>> bevezetés >> 108
Bevezetés
Tisztelt vásárló,
Gratulálunk Önnek az ENERGETICS ttnesz-berendezés megvásárlásához.
A számítógép nagyszámú lehetőséget kínál Önnek, tréningjének célszerű és
színes módosításához a sport és tudomán
yos ismeretek alapján. A tréning-
programok segíteni fognak Önnek a tréningegységek kialakításánál, de a
tr
éning olyan ter
vezésénél is, hogy maximális hatékonyságot érjen el.
Az előre beállított tréningprogramokat sok helyen individuálisan módosíthat-
ja, vagy saját tréningpr
ogramot is betáplálhat.
A számítógép többek között kiszámolja az Ön BMI és testzsír-arányát is.
A regenerációs érték mérésével közvetlenül gyelemmel kísérheti az Ön kon-
díciójának javulását, amelyre ak
kor kerül sor, ha rendszeresen fog tréningezni.
Ez a kézikönyv gondosan lett kidolgozva, és kiegészítőként a használat tiszta
műszaki leírásához, sok tanácsot és utasítást tar
talmaz az Ön tréningjéhez.
Szeretnénk itt gyelmeztetni arra, hogy további aprólékosabb információt
a tréninghez és a tréning t
ervezéséhez a CD ENERGETICS „Personal Training
Instruction“ hordozón talál meg.
A tréning megkezdése előtt olvassa el gyelmesen a számítógép használati
utasítását.
Kívánunk
jó szórakozást és sok sikert az Ön ENERGETICS ttnesz-berendezésé-
vel való tréninghez
.
Az Ön ENERGETICS - teamje
HU
>> jelmagyarázat >> 109
Jelmagyarázat
Gomb az értékek növelésére
Gomb az értékek csökkentésére
Nyomja meg a regeneráció gombot
Nyomja meg a Start-Stop gombot
Nyomja meg a Set gombot
Tegye rá kezét a kézpulzus érzékelőire
Program 1 (individuális) – Kézi
Program 2 (beállított) – Forduló
Program 3 (beállított) – Intervallum
Program 4 (beállított) – Szoros
Program 5 (beállított) – Domb
Program 6 (beállított) – Átjáró
Program 7 (individuális) – Használói
Program 8 (mérési funkció) – BMI - testzsír
Használati utasítás
>> jelmagyarázat >> 110
Display és annak mutatói
(D1) SCAN – mérési funkciók aktívak
(D2) FAT % – testzsír-arány (%)
(D3) PROGRAM tréningprogram aktív vagy választási lehetőség
(D4) BMI – Body Mass Index
(D5) Nem – nő
(D6)
Nem 
– fér
(D7) AGE – életkor
(D8)
HEIGHT – testmagasság (
cm)
(D9)  WEIGHT – testsúly (k
g)
(D10)  P – st
op, a program meg van szakítva, vagy semmilyen tevékenység
sincs végezve
(D11) program 8 – BMI - t
estzsír mérése (mérési funkció)
(D12) individuális program 7 – Használói
(D13)
beállított program 6 – Átjáró
(D14)  beállított pr
ogram 5 – Domb
(D15)  beállított pr
ogram 4 – Szoros
(D16)  beállított pr
ogram 3 – Intervallum
(D17)  beállított pr
ogram 2 – Forduló
(D18)  individuális prog
ram 1 – Kézi
(D19) RPM – taposási frekvencia (pedálfordulat/perc)
(D20) SPEED – sebesség (kilométer/óra)
(D21) TIME – tréningidő (percek)
(D22) LEVEL – terhelés beállított szintje
(D23) DISTANCE – a tréningprogramban megtett kilométerek száma
(D24) CALORIES – kalóriafogyasztás kilojouban
(D25)
 villog: a szívfrekvencia adatátvitele aktív
Tok
Elülső oldal
(C1) Display – minden fontos megmért és kiszámított értéket és funkciót
ábrázol
(
C2)  DO
WN – az érték csökkentése vagy a program választása
(C3)  U
P – az érték növelése vagy a program választása
(C4)  S
ET – kiválasztott program/érték igazolása
(C5)  R
ECOVERY – regeneráció értéke mérésének indítása
(C6)  ST/SP
• R
övid gombnyomás: szünet, tréning megszakításának funkciója
• Ismételt rövid gombnyomás: szünet befejezése, a tréning új megkez-
dése
• Hosszú gombnyomás (min
. 4 másodperc): minden funkció a
kezdetre van beállítva, a számítógép újra indít, a memóriába el nem
raktároz
ott információk elvesznek.
Hátsó oldal
(C7)  PULSE
 INPUT – csatlakozólyuk a kézpulzus ttnesz-készülékből kiin-
duló érzékelőinek csatlakoztatására
(C8) R
áhúzós rögzítő – rögzítő a számítógépnek a ttnesz-készülékre
tör
ténő rögzítésére menetes nyílások és rögzítő-csavarok segítségével
(C9)   Csa
tlakozókábel az adatok átvitelére – adatvonalak és a számító-
gép táplálásának forrása
(D26) PULSE
• szívfrekvencia
• a betáplálás rendszerében: cél-szívfrekvencia percenkénti
szívdobbanásban
• a tréning rendszerében: aktuális szívfrekvencia percenkénti
szívdobbanásban
HU
!
>> szerelés és elindítás >> 111
Szerelés és elindítás
A számítógép csatlakoztatása
Adatkábel: csatlakoztassa a ttnesz-berendezés adatkábelét a számítógép-
hez [1].
Tartó: a számítógépet erősítse ho
zzá a ttnesz-berendezés tartójához. A
rátolós rögzítőt közben óvatosan tolja be a kormányoszlopon lévő tartóba [2].
Ügyeljen arra, hogy a számítógép tokjának a kormányoszlopon lévő tartóba
történő betolása közben ne sérüljön meg az adatkábel!
Ezután csavaro
zza be 4 csavart [3].
Kézpulzus érzékelő: A kézpulzus érzékelőinek kábeldugóját szúrja be a
számítógépen lév
ő csatlakozólyukba [4].
Feszültségforrás: A számítógép a szükséges elektromos energiát a ttnesz-
készülékből n
yeri adatkábel segítségével. Ügyeljen arra, hogy az Ön ttnesz-
készüléke hozzá legyen kapcsolva a táplálóforráshoz, és be legyen kapcsolva.
A számítógép bekapcsolása
A számítógépet bármelyik gomb megnyomásával vagy a pedálok taposásá-
val kapcsolja be.
Start, kontrol, jelzőhang
A számítógép rövid jelzőhanggal és standard beállítással indul el. Megjelenik
a program 1 (kézi program).
Elvégezheti a beállítást.
Nyugalmi rendszer
Amennyiben az Ön E-103 készüléke nem kap 4 percnél hosszabb idő eltelté-
vel szignált, automatikusan nyugalmi rendszerbe kapcsol át. A display sötét. A
gomb megnyomásával vagy a pedál taposásával indíthatja újra.
Az Ön által elvégzett program-beállítás eredeti értékre tér vissza.
Amennyiben a számítógép 4 percnél hosszabb
idő elteltével nem kap szignált, automatikusan
nyugalmi rendszerbe kapcsol át.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1 2 33 4
Használati utasítás
>> gyorsindítás >> 112
!
Minden beállítás visszatérítése az eredeti értékekre – RESET 
Amennyiben a számítógépet annak kiinduló állapotába akarja
beállítani, nyomja meg 4 másodpercre a működő RESET gombot,
amíg fel nem csendül a jelzőhang és a displayen meg nem jelen-
nek a kiindulási értékek.
Gyorsindítás
Nyomja meg a működő ST/SP gombot. Jelzőhang csendül fel. A számítógép
automatikusan indít az előre beállított értékekkel a program 1 alapján (kézi
program)
.
Kezdjen el taposni. A displayen váltakozva ábrázolódik az Ön sebessége
(SPEED), taposási frekvencia (RPM), tréningidő (TIME), tréningút (DISTANCE),
kalóriafogyasztás (CALORIES), és ha megérinti a kézpulzus érzékelőit, akkor az
Ön aktuális szívfrekv
enciája (PULSE) is.
Az UP/DOWN gombok megnyomásával módosíthatja a taposási ellenállást
(1 – 8 szint).
Kez
dje el a tréninget, hívja elő a tréningprogramot, végezze el az
individuális beállítást
Amennyiben helyes tréninggel akar kezdeni, és el akarja végezni az Ön indi-
viduális beállítását, fejezze be a programot az ST/SP funkciós gomb kétszeres
megny
omásával.
Figyelmesen olvassa el ezt az utasítást és válasszon tréningprogramot.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
HU
>> alapértékek és alapbeállítás >> 113
Alapértékek és alapbeállítás
Magyarázat Beállítás 
lehetősége
Programokban
Tréningidő
(TIME)
A tréning időtartamának beállítása/mutatója percekben. igen P 1 – 8
Tréningút
(DIST)
A tréningút beállítása/mutatója kilométerekben. igen P 1 – 8
Kalóriafogyasztás 
(CAL)
A trénig közben elfogyasztott kalória beállítása/mutatója kilojoulban. igen P 1 – 8
Cél-szívfrekvencia 
(PULSE)
A cél-szívfrekvencia beállítása/mutatója a tréninghez. A percenkénti szívütés mutatója. igen P 1 – 8
Szívfrekvencia
(PULSE)
Az aktuális szívfrekvencia mutatója percenkénti szívütésben. nem mutató
Életkor 
(AGE)
Az életkor beállítása/mutatója. igen csak BMI
Body Mass Index
(BMI)
Az ember testsúlyának kiértékeléséhez szükséges adat. BMI megadja, hogy az embernek átlagsúlya,
súlyf
eleslege vagy súlyhiánya van.
nem kiszámolódik
Testzsír 
(FAT %)
A testzsír arányának kiszámítása/mutatója (százalékban). nem kiszámolódik
Taposási frekvencia
(RPM)
Taposási frekvencia mutatója percenkénti fordulatokban (RPM). A taposási frekvencia a menetsebes-
séggel (k
m/h) váltako
zva ábrázolódik.
nem mutató
Sebesség
(SPEED)
Sebesség mutatója óránkénti kilométerben (km/h). A sebesség a taposási frekvenciával váltakozva
ábrázolódik (RPM)
.
nem mutató
Használati utasítás
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 114
!
A tréningprogram fogalmát néhány helyen kétértelműen kell
érteni. Ha erre külön nincs gyelmeztetve, ebben a használati
utasításban mindig a számítógépben lévő programról van szó,
amellyel a betáplált paraméterekkel összefüggésben elsősorban
a taposási ellenállás van beállítva, és amely segítségül szolgál az
Ön számára tréning folyamán.
A
z általános tréningelméletben a
„tréningprogram“ fogalma a
tréning bizonyos tartalmának és a tréningegységeknek hosszabb
időszakaszban deniált menetrendjeként van használva.
!
A tréningidő (TIME), tréningút (DISTANCE), kalóriafogyasztás
(CALORIES) és a cél-szívfrekvencia (PULSE) értékeinek beállítása
nem feltétlenül szükséges. Ha nem akar betáplálni semmilyen
értéket, a funkciót egyszerűen kihagyja a választókerék megnyo-
másával. Minden olyan funkció, amely nincs előre beállítva, az
Ön kiinduló értékétől kezdve fog összeadódni.
• A tréningidő és a tréningút paramétereit csak vagy ez/vagy az
összefüggésben állíthatja csak be. Ha beállítja a tréningidőt, a
számítógép kihagyja a tréningút paramétereit. Ha a tréning-
időnél meghagyja a 0:00 értéket, betáplálhatja a távolságot a
tréning számára.
Ha az Ön által beállított paraméterek egyike (tréningidő, tré-
ningút, kalóriafogyasztás) visszaszámolódik, jelzőhang csendül
fel és a számítógép befejezi a programot, amint el van érve a 00
érték. Ha folytatni szeretné a programot, elég röviden megnyom-
ni a ST/SP gombot.
Mi a tréningprogram?
Az E-103 számítógépnek 5 előre beállított tréningprogramja van, amelyek a
sportra és az általános tréningelméletből származó ismeretekre irányulnak.
Ezek a következők:
Forduló(P 2)
Intervallum (P 3)
Szoros (P 4)
Domb (P 5)
Átjáró (P 6)
A tréningprogramok a tréning tervezésénél segítségként szolgálnak úgy,
hogy Ön tr
éningjéből maximális haték
onyságot tudjon kihozni. Teljesen
mindegy, hogy kezdő-e vagy előrehaladott.
Továbbá 2 individuális programot is kínálunk Önnek, amelyekkel teljesen
személyes, különleges tréninget állíthat össze:
Kézi program (P 1)
Használói program (P 7)
Individuális beállítás/tréning paraméterei
Minden fő paramétert be lehet állítani individuálisan a választott tréningprog-
ramtól függően.
Ezek a következők: tréningidő (TIME), tréningút (DISTANCE), kalóriafogyasztás
(CALORIES) és cél-szívfr
ekvencia (PULSE).
TIME
Tréningidő
A tréningidőt 5 perctől 99 percig terjedő terjedelemben lehet beállítani. Az
időt egy percenkénti intervallumokban lehet betáplálni.
Tréningprogram – funkció és beállítás
HU
!
A számítógép az energiafogyasztást kilojoulokban adja meg. 
A kalóriák és a joulok olyan fogalmak, amelyek gyakran össze 
vannak tévesztve, vagy helytelenül vannak kifejtve.
Átszámítás:
1 kilojoul = 0,239 kilokalória
1 kilokalória = 4,189 kilojoul
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 115
Kivételt képez a kézi program (P1). Ebben a programban a tréningidőt egy
perctől kezdve lehet meghatározni.
Ha beállítja az időértéket, az idő vissza fog számlálódni. A jelzőhang gyel
-
mezteti Önt, hogy elért
e a 0:00 értéket.
Amennyiben meghagyja az értéket 0:00 beállításon, az idő hozzáadott érték-
ként fog ábráz
olódni.
A tréningidőt minden tréningprogramban be lehet állítani.
Tréningút
A megtevésre váró tréning-utat 0,5 km-től 99,5 km-ig terjedő intervallumban
lehet beállítani. A tr
éning-utat 0,5 km-es intervallumokban táplálhatja be.
Ha betáplálja a távolságot, a megtett kilométerek vissza fognak számlálódni.
A jelzőhang gyelmezteti Önt, hogy elérte a 0.00 értéket.
Amennyiben meghagyja az értéket 0.00 beállításon, a megtett kilométerek
hozzáadott értékként fog ábrázolódni.
A tréning-utat minden tréningprogramban be lehet állítani.
Kalóriafogyasztás
Az elfogyasztott kilojoulok megközelítő értéke ábrázolódik.
Azokat a kilojoulokat, amelyeket el kellene fogyasztani a tréning folyamán,
10-esév
el, 10-től 9990 kilojoulig terjedő intervallumokban adhatja meg.
Ha beállítja az értéket, az elfogyasztott kilojoulok vissza fognak számlálódni. A
jelzőhang gyelmezteti Önt, hogy elérte a 0.0 értéket.
Amennyiben meghagyja az értéket 0.0 beállításon, az elfogyasztott kilojoulok
hozzáadott értékként fog ábrázolódni.
Azoknak a kilojouloknak a mennyiségét, amelyet a tréning folyamán szeretne
elfogyasztani, minden tréning
programban be lehet állítani.
Szívfrekvencia
A szívfrekvencia percenkénti szívdobbanásban van ábrázolva. Az Ön
szívfrekvenciáját, amelynél tréningezni akar, 40-től 240 dobbanásig terjedő
terjedelemben állíthatja be.
Amennyiben az előr
e beállított értéket túllépi, a számítógép gyelmezteti
Önt, a mutató villogni k
ezd.
A maximális szívfrekvencia értékét minden tréningprogramban be lehet
állítani.
DISTANCE
CALORIES
PULSE
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Használati utasítás
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 116
A kézpulzus érzékelői mérik annak az ellenállásnak a válto-
zását, amely a pulzus tenyérre történő ütésével jön lére. A
kormány fogantyúján történő mozgás, súrlódás, nedves-
ség/izzadság, hatással vannak az átvitelre. Az ellenállás változá-
sának kialakításánál, az egyes személyeknél, világos ziológiailag
feltételes különbségek is bekövetkeznek. Valamely személyeknél
a változás a mérés szempontjából túl kicsi is lehet. Ilyen esetben a
számítógép nem ábrázolhatja a pulzust.
Minden feltüntetett faktor úgy befolyásolja a mérést, hogy ez
relatívan nem pontos és csak orientációs értékként szolgálhat.
Amennyiben a tréning elején száraz a keze, a kézpulzus érzékelői
néha nem mérnek vagy csak hibásan. Gyakran az is elég, ha a
tenyereit kissé megnedvesíti.
A számítógéppel megmért és kiszámított adatok nem orvosi
módszerek alapján történő méréseken alapulnak. Ezért ezek az
értékek eltérhetnek a valós értékektől. Pontos orvosi mérés céljá-
ból vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosával.
A
 k
ézpulzust érzékelők segítségével történő szívfrekvencia 
mérés nem hivatott orvosi célokra!
A szívfrekvencia azon meghatározásához, hogy az Ön számára
melyik a helyes/optimális, valamint a szívfrekvencia értékének
trénig közbeni használatára vonatkozó fontos utasításokat
a CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ tréninghez
szolgáló utasításon talál.
A tréningprogramok használata
5 előre beállított tréningprogram (P 2 – 6) elsősorban ahhoz segítség Önnek,
hogy célszerű, Önhöz hozzámódosított megterhelést találja meg, és ezt
ellenőrizze.
M
indkét individuális program, a kézi program (P 1) a használói program
(P 7) kínálják a betáplálás nélküli tr
éning lehetőségét, ill. beállíthatja az Ön
saját személyes tréningprogramját.
Az BMI- testzsír mérés programja (P 8) nem tréningprogram, de a betáplált
érték
ek alapján kiszámítja az Ön BMI értékét és a testzsír arányát (FAT %).
Döntő tényező a program választása számára az Ön tréningcélja.
Kézi program (P 1)
A kézi pr
ogram Önnek a tréning folyamán nem határozza meg a megterhelés
prolját.
A megterhelés szintjét a tréning folyamán bármikor növelheti, vagy
csökkentheti, módosíthatja az Ön individuális igényei alapján.
Mérés kézpulzus érzékelőinek segítségével:
A pulzus tenyérből történő leolvasására szolgáló
érzék
elők a kormányon találhatók. Ahhoz, hogy a
leolvasás megtörténjen, mindkét tenyeret egyszerre
kell ráhelyezni az ér
zékelőkre [1].
1
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
HU
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 117
Forduló (P 2)
Mérsékelt megterhelés és fellazítás
A Forduló Program úgy van beállítva, mint rövid nem igényes ciklusokkal
ellátott megterhelés és fellazítás, a magas csúcspontú megterhelések nélküli
pr
ogram
. A megterhelés a taposási ellenállás alsó sávjában kezdődik, a
tréningidő egyes egységeiben, mindig egy ellenállási fokkal növekszik, vagy
csökken
.
Intervallum (P 3)
Gy
ors megterhelés és fellazítás
Ez a program a megterhelés és a regeneráció közti egyenletes átmenetre
f
ektet hangsúlyt
. A taposási ellenállás rendszeresen növekszik és csökken. A
megterhelés ciklusai háromszor ismétlődnek. Az intervallumos tréning célja a
gyors regeneráció elérése a megterhelés után.
Szoros (P 4)
Arány
osan növekvő, rövid időtartamú magas megterhelés a végén regenerá-
ló fázissal.
A Szoros program nagyon alacsony szintű megterhelésen kezdődik a megter-
helés arányos nö
vekedésével, amely ezután 2 időegységen keresztül tart. A
tréning vége felé a megterhelés ismét visszatér az eredeti szintre.
Domb (P 5)
Arányosan növekvő, közepes megterhelés a végén regeneráló fázissal
Ez a program nagyon alacsony szintű megterhelésen kezdődik a megterhelés
arányos növekedésével egészen közepes megterhelésre, amely ezután
4 időegységen k
eresztül tar
t. A tréning vége felé a megterhelés ismét vissza-
tér az eredeti szintr
e.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
A program előzetes beállítása
Az individuális beállítás terjedelme
Használati utasítás
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 118
A számítógép által kiszámított értékek nem orvosi mód-
szerekkel való méréseken alapulnak. Ezek az értékek ezért
eltérhetnek a valós értékektől. Pontos orvosi mérés céljából
vegye fel a kapcsolatot kezelőorvosával.
!
Az E-103 memóriában mindig megmarad a használó utoljára
beállított programja. Akkor is, ha az Ön tréningegységének befe-
jezése után a számítógép kikapcsol.
BMI - t
estzsír mérése (P 8)
Ez a pr
ogram nem tréningprogram
BMI – testzsír mérés értékeinek kiszámítása segít Önnek saját testének és
teljesítőképességének értékelésében, valamint helyes tréningterjedelemmel
ellát
ott tréning
program megtalálásában.
A számítógép kiszámítja az Ön által betáplált adatokból (nem, életkor, testma-
gasság és testsúly) az Ön személyes értékeit:
• BMI (Body Mass Index)
• testzsír (FA
T %)
Átjáró (P 6)
zepes megterhelés regeneráló fázissal
Magas megterhelésnél kezd, amely a tréning feléig egyenletesen csökken,
és a v
égén ismét növ
ekszik. Az utolsó szakaszban a megterhelés ismét olyan
nagy, mint a tréning elején, de nem tart olyan sokáig.
Használói progr
am (P 7)
A Használói program lehetővé teszi Önnek saját individuális tréningjének
tréningpr
ogramként történő beállítását.
A 10 időegység mindegyikénél individuálisan beállíthatja az ellenállás értékeit
(LEVEL) és ezzel beállíthatja a taposás ellenállását
.
P7  Zeit 
Level 
P6  Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
HU
>> ttréningprogramok – funkció és beállítás >> 119
!
A kondíció értékének mérésékez/kiszámításához feltétlenül
szükséges a kézpulzus érzékelőinek helyes megfogása, hogy meg
lehessen mérni az Ön pulzusát.
Regeneráció program
A Regeneráció programmal az Ön regenerálódó képessége van megállapít-
va. A regenerálódási képesség olyan érték, amellyel megállapíthatja az Ön
kondíciójának állapotát.
A tréning végén lévő szívfrekvencia és a tréning befejezését követő
60 másodperces regeneráció után lévő szívfrekvencia közötti eltérésből van
megállapítva.
Ér
vényes: minél nagyobb a különbség, annál jobb a regeneráció, annál jobb a
kondíció állapota.
A tr
éningezett személyeknél tréning után a pulzus egyértelműen gyorsabban
csökken le
, mint a nem tréningezett személyeknél.
Amennyiben Ön tréningegységét a regeneráció programmal fejezi be,
60 másodperc után megkapja k
ondíciójának kiértékelését.
Regeneráció
A displayen a szívfrekvencia (PULSE) mezőben megjelenik az Ön aktuális
szívfrekv
enciája.
Az idő visszaszámlálódik 60 másodpercről 0:00-ra.
Amint az idő vissza van számlálva 0:00-ra, felcsendül a jelzőhang. A rege
-
neráció programja v
égére ért. A displayen lévő mutató megmutatja az Ön
kondíciójának értékelését, jegyét.
Kondíciójegy
F1 – nagyon jó kondíció
F2 – jó kondíció
F3 – elégséges kondíció
F4 – gyenge kondíció
F5 – szükség van a kondíció javítására
F6 – nagy szükség van a kondíció javítására
TIME PULSE
Használati utasítás
>> tréningprogramok – funkció és beállítás >> 120
Általános információk a programokhoz
A tréningidő, tréningút és a kalóriafogyasztás visszaszámlálása vagy
hozzászámlálása
Amennyiben a tréninghez nem tesz semmilyen betáplálást, ami azt jelenti,
hogy a 0-án hagy egy, kettő vagy minden értéket, a tréning folyamán az
összes ért
ék hozzá lesz számlálva.
Minden programban szintén van lehetősége bizonyos tréningidőt, tréning-
utat vagy kalóriaf
ogyasztást betáplálni az Ön tréningjéhez. Ha bead egy,
néhány vagy minden értéket, a tréning folyamán a program az értékeket
visszaszámlálja 0 érték
re.
Ha betáplált bizonyos értékeket, ritkán az is előfordulhat, hogy minden
beállítás a 0 érték
et azonos pillanatban éri el. Amennyiben a beállítások
közül az egyik eléri a 0 értéket, felcsendül a jelzőhang, és a program az aktív
rendszer
ből a szünet rendszerébe megy át. Amennyiben folytatni szeretné a
tréninget, nyomja meg röviden a ST/SP funkciós gombot. A program, ponto
-
san attól a helyen f
ogja folytatni, ahol meg volt szakítva. Az a beállítás, ahol a
0 érték volt elérve, ettől a pillanattól kezdve hozzá fog adni, az összes többi
beállítás továbbra is visszaszámlálási r
endszerben található. Ha megnyomja a
SET gombot, új beállítást végezhet el.
A taposási ellenállás (Level) beállítása/módosítása a megterhelési
prollal ellátott tréningprogramokban
A taposási ellenállást (LEVEL) minden tréningprogramban lehet módosítani
tr
éning kö
zben is. A számítógépben az ellenállás (LEVEL) 8 foka található,
amelyeket az UP és a DOWN gombokkal lehet irányítani.
• A taposási ellenállást addig lehet csökkenteni, míg az ellenállás legalacso-
nyabb ért
éke a tréningprogramban nem éri el az 1 szintet.
• A taposási ellenállást addig lehet növelni, míg az ellenállás legmagasabb
érték
e a tréningprogramban nem éri el a 8 szintet.
A display mutatóinak különlegességei a tréning
folyamán
Főábrázolás
A főábrázolás nagy mezőjében váltakozva jelennek meg a taposási frekvencia
(RPM), sebesség (SPEED), tréningidő (TIME), tréningút (DISTANCE), kalóriafo-
gyasztás (
CALORIES) és az aktuális szívfr
ekvencia (PULSE) értékei.
Az egyes értékek tovább utólagosan váltakozva ábrázolódnak a taposási
frekv
encia és a sebesség mutatóinak különleges mezőiben.
Szint
Amennyiben a beállítást az UP-/DOWN gombok segítségével végzi, akkor a
tr
éningidő mez
őjében mindig megjelenik a megterhelés szintje. A mutató
2 másodperc múlva visszatér a tr
éningidőre.
Funkciós gombok UP és DOWN
A gomb egy
megnyomásával a beállítást mindig egy értékkel változtatja meg.
Ha megnyomva tartja meg a gombot, a display „elkezd futni“. Ezt a funkciót
akkor használja, ha a beállítást kellene megváltoztatnia, például a tréningidőt
vagy a tréning-utat több ér
tékkel.
HU
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 121
A programok kiválasztása és beállítása
Individuális programok
Amennyiben az Ön tréningjéhez minden betáplálást saját maga akarja beállí-
tani, használjon individuális programokat.
A kézi programban nincs meghatározva a megterhelés prolja, a megterhelés
szintjét bármikor beállíthatja
.
A használói program lehetővé teszi az Ön számára saját személyes megterhe-
lési proljának kialak
ítását.
Kézi program (P 1)
A program tulajdonságai
• A kézi program Önnek a saját tréningjének összeállításánál minden szabad-
ságot meghagy.
• Határozza meg a tréningidőt vagy a tréning-utat, valamint a kalóriák számát
és azt a cél szívfrekv
enciát, amellyel tréningezni szeretne.
• A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a
megterhelést
.
• A megterhelést úgy kell szabályozni, hogy tréning közben növeli/csökkenti a
taposási ellenállást, vagy megváltoztatja a taposási fr
ekvenciát.
Kiválasztás
Nyomja meg a működő UP vagy
DOWN gombot, míg a programok
kiválasztó lécén nem villog a kézi
pr
ogram jele.
A választást igaz
olja a SET gomb
megny
omásával.
Beállítás
T
r
éning
idő (TIME)/tréningút (DISTANCE): Amennyiben a kézi programot
(P 1) választotta, villog a tréning
idő (TIME) mutatója. Meghatározhatja vagy
a tréningidőt vagy a tréning-utat (DISTANCE). Ha betáplálja a tréningidőt,
a számítógép kihagyja a tréningút betáplálását. Ha a tréningidőt nem adja
meg, aktiválódik a tréningút meghatározása.
• Nyomja meg az UP gombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tré-
ningidő. A betáplálást igaz
olja a SET gomb megnyomásával.
Kalóriák (CALORIES): Ha beállította a tréningidőt vagy a tréning-utat, villog a
kalória (
CALORIES) mutató.
• Nyomja meg az UP gombot, míg a displayen meg nem jelenik azoknak a
kért k
alóriáknak a száma, amelyeket el akar égetni. A betáplálást igazolja a
SET gomb megnyomásával.
Cél-szívfrekvencia (PULSE): Amennyiben beállította a kalóriákat, villog a
cél-szívfrekv
encia (PULSE) mutatója.
• Nyomja meg az UP gombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért cél-
szívfrekv
encia. A betáplálást igazolja a SET gomb megnyomásával.
A tréning elindítása
Ha már elvégezte az összes beállítást, ismét villog a kézi program jele. Most
az ST/SP funkciós gomb megnyomásával indítsa el a tréningprogramot, és
kezdje el a tr
éninget.
A tréningprogram minden időegységben az 1 ellenállásszinttel kezdődik.
Az ellenállást 7 fokkal növelheti.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Használati utasítás
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 122
Beállítás a tréning folyamán
A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást. Az ellenállás
szintje a beállításnál rövid időre megjelenik Önnek a displayen.
A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját
szívfrekv
enciáját.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
HU
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 123
Kalóriák (CALORIES): Ha beállította a tréningidőt vagy a tréning-utat, villog a
kalória (CALORIES) mutató.
• Nyomja meg az UP gombot, míg a displayen meg nem jelenik azoknak a
kért k
alóriáknak a száma, amelyeket el akar égetni. A betáplálást igazolja a
SET gomb megnyomásával.
Cél-szívfrekvencia (PULSE): Amennyiben beállította a kalóriákat, villog a cél
szívfrekv
encia (PULSE) mutatója.
• Nyomja meg az UP gombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért cél-
szívfrekv
encia. A betáplálást igazolja a SET gomb megnyomásával.
Megterhelés prolja – időoszlopok/ellenállásoszlopok 1 – 10 (LEVEL):
Ha beállította az Ön cél-szívfrekvenciáját, az ábrázolás átmegy a LEVEL mező-
be. V
illog a tréningidő 10 egységéből az elsőhöz tartozó beállított érték.
• Nyomja az UP/DOWN gombot addig, míg be nem állítja a megterhelés kért
fokát
. A betáplálást igazolja a SET gomb megnyomásával.
• Az ábrázolás átmegy a tréningidő második egységére: a programozást ismé-
telje addig, amíg nem lesz beállít
va a tréningidő összes egysége.
A tréning elindítása
Ha már elvégezte az összes beállítást, ismét villog a használói program jele.
Most az ST/SP funkciós gomb megnyomásával indítsa el a tréningprogramot,
és kezdje el a tr
éninget.
A tréningprogram a tréningidő első időegységének olyan ellenállásszintjével
kezdődik
, amelyet beprogramozott.
A tréning folyamán az ellenállást az Ön által beprogramozott legalacsonyabb
szint alapján a tréningidő egyes egységeiben csökkentheti, és az Ön által
beprogramozott legmagasabb szint alapján a tréningidő egyes egységeiben
növelheti
. Az Ön által beprogramozott időprol/ellenállásprol sértetlenül
megmarad.
Használói program (P 7)
A program tulajdonságai
• A Használói program lehetővé teszi az Ön saját, megterhelési prollal ellá-
tott, individuális tréningjének össz
eállítását. Ki lehet választani a tréningidő
10 egységéből mindegyiket, és be lehet állítani a megterhelés fokát.
• Határozza meg a tréningidőt vagy a tréning-utat, valamint a kalóriák számát
és azt a cél szívfrekv
enciát, amelynél tréningezni szeretne.
• A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a
megterhelést
.
• A megterhelést úgy kell szabályozni, hogy tréning közben növeli/csökkenti a
taposási ellenállást, vagy megváltoztatja a taposási fr
ekvenciát.
Kiválasztás
Nyomja meg a funkciós UP vagy
DOWN gombot, míg a programok ki-
választó lécén nem villog a használói
pr
ogram jele.
A választást igaz
olja a SET gomb
megny
omásával.
Beállítás
Tréning
idő (TIME)/tréningút (DISTANCE): Amennyiben a használói prog-
ramot (P 7) választotta, villog a tréning
idő (TIME) mutatója. Meghatározhatja
vagy a tréningidőt vagy a tréning-utat (DISTANCE). Ha betáplálja a tréning
-
időt, a számítógép kihagyja a tr
éningút betáplálását. Ha a tréningidőt nem
adja meg, aktiválódik a tréningút meghatározása.
• Nyomja meg az UP gombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tré-
ningidő. A betáplálást igaz
olja a SET gomb megnyomásával.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Használati utasítás
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 124
Beállítás a tréning folyamán
A tréning folyamán növelheti, vagy csökkentheti az ellenállást. Az ellenállás
szintje a beállításnál rövid időre megjelenik Önnek a displayen.
A taposási frekvencia vagy a taposási ellenállás segítségével ellenőrizze saját
szívfrekv
enciáját.
5
5
2
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
HU
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 125
Előre beállított programok (P 2 – 6)
Megterhelés proljai
• Az előre beállított megterhelési prollal ellátott tréningprogramok a tréning
módosításának nagyszámú lehetőségét kínálják a meghatározott célok
alapján
.
• Az Ön tr
éningje sokszínű, az Ön motivációja megmarad a „nehéz pillanatok
-
ban“ is.
• A tréningből az Ön testk
épességei alapján kihozza a maximumot.
A beállításokat, amelyeket el kell végezni az 5 előre beállított megterhelési
prollal ellátott tréningprogramokban, alapjában véve az összes programnál
egyformák:
 P
rogram 2 :   Forduló
• Program 3 :  Intervallum
• Program 4 :   Szoros
• Program 5 :   Domb
• Program 6 :   Átjáró
• Határozza meg a tréningidőt vagy a tréning-utat, valamint a kalóriák számát
és azt a cél-szívfrekv
enciát, amelynél tréningezni szeretne.
• A tréning folyamán ellenőrizze saját aktuális szívfrekvenciáját és módosítsa a
megterhelést
.
• A megterhelést úgy kell szabályozni, hogy tréning közben növeli/csökkenti a
taposási ellenállást, vagy megváltoztatja a taposási fr
ekvenciát.
Kiválasztás
Nyomja meg a funkciós UP vagy DOWN gombot, míg a programok kiválasztó
lécén nem villog a 2, 3, 4, 5 vagy 6 pr
ogram jele.
A választást igaz
olja a SET gomb megnyomásával.
Beállítás
Tréning
idő (TIME)/tréningút (DISTANCE): Amennyiben programot válasz-
tott, villog a tréning
idő (TIME) mutatója. Meghatározhatja vagy a tréningidőt
vagy a tréning-utat (DISTANCE). Ha betáplálja a tréningidőt, a számítógép
kihagyja a tréningút betáplálását. Ha a tréningidőt nem adja meg, aktiválódik
a tréningút meghatározása.
• Nyomja meg az UP gombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért tré-
ningidő. A betáplálást igaz
olja a SET gomb megnyomásával.
Kalóriák (CALORIES): Ha beállította a tréningidőt vagy a tréning-utat, villog a
kalória (
CALORIES) mutató.
• Nyomja meg az UP gombot, míg a displayen meg nem jelenik azoknak a
kért k
alóriáknak a száma, amelyeket el akar égetni. A betáplálást igazolja a
SET gomb megnyomásával.
Cél-szívfrekvencia (PULSE): Amennyiben beállította a kalóriákat, villog a cél-
szívfrekv
encia (PULSE) mutatója.
• Nyomja meg az UP gombot, míg a displayen meg nem jelenik a kért cél-
szívfrekv
encia. A betáplálást igazolja a SET gomb megnyomásával.
A tréning elindítása
Ha már elvégezte az össz
es beállítást, ismét villog a kiválasztott program jele.
Most az ST/SP funkciós gomb megnyomásával indítsa el a tréningprogramot,
és kezdje el a tr
éninget.
Beállítás a tréning folyamán
A tréning folyamán nö
velheti, vagy csökkentheti az ellenállást. Az ellenállás
szintje a beállításnál rövid időre megjelenik Önnek a displayen. Az időprol/
ellenállásprol, amely a program alapja, sértetlenül marad. A taposási frekven
-
cia vagy a taposási ellenállás segítségév
el ellenőrizze saját szívfrekvenciáját.
Használati utasítás
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 126
Forduló (P 2)
A tréningprogram a tréningidő első egységében 2. ellenállási szinttel kezdő-
dik.
A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 5 fokkal növelhe-
ti. A
z időprol/ellenállásprol, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.
Intervallum (P 3)
A tréningprogram a tréningidő első egységében 2. ellenállási szinttel
kezdődik.
A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 3 fokkal növelhe-
ti. A
z időprol/ellenállásprol, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.
Szoros (P 4)
A tréningprogram a tréningidő első egységében 2. ellenállási szinttel kezdő-
dik.
A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 2 fokkal növelhe-
ti. A
z időprol/ellenállásprol, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
HU
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 127
Domb (P 5)
A tréningprogram a tréningidő első egységében 2. ellenállási szinttel kezdő-
dik.
A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 3 fokkal növelhe-
ti. A
z időprol/ellenállásprol, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.
Átjáró (P 6)
A tréningprogram a tréningidő első egységében 6. ellenállási szinttel
kezdődik.
A tréning folyamán az ellenállást egy fokkal csökkentheti, és 2 fokkal növelhe-
ti. A
z időprol/ellenállásprol, amely a program alapja, sértetlenül megmarad.
BMI – testzsír mérése (P 8)
A program tulajdonságai
• A számítógép az Ön által beadott értékek alapján kiszámítja az Ön BMI
indexét és a %-os t
estzsír arányát (FAT %).
• Nem kell hozzá semmilyen tréningtevékenység.
Kiválasztás
Nyomja meg a funkciós UP vagy DOWN gombot, míg a programok kiválasztó
lécén nem villog az BMI – t
estzsír mérés pr
ogram jele.
A választást igazolja a SET gomb megnyomásával.
Beállítás
Nem: Ha kiválasztotta az BMI - testzsír mérés programot (P 8), villog a nem
mutatója.
• N
yomja meg az UP/DOWN gombot, amíg a displayen meg nem jelenik a
mutató a fér
ak ill. nők számára. A választást igazolja a SET gomb megnyo-
másával.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
TIME PULSE
TIME PULSE
BMI
TIME
FAT%
TIME
Használati utasítás
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 128
!
Ha a kézpulzus érzékelői nem tudnak helyesen mérni, az esetek
többségében hibajelzés („ERR“) van kiadva. Nedvesítse be tenye-
rét és indítsa el a programot újra.
Hibajelzést kap abban az esetben is, ha a kézpulzus érzékelőit
mérés közben nem tartja.
Életkor (AGE): Ha beállít
otta a nemet, villog az életkor (
AGE) mutatója.
• Nyomja meg az UP/DOWN gombot, amíg a displayen meg nem jelenik az
Ön életkora.
A választást igazolja a SET gomb megnyomásával.
Testmagasság (HEIGHT): Ha beállította az életkort, villog a testmagasság
(HEIGHT) mutatója
.
• Nyomja meg az UP/DOWN gombot, amíg a displayen meg nem jelenik az
Ön testmagassága.
A választást igazolja a SET gomb megnyomásával.
Testsúly (WEIGHT): Ha beállította az Ön testmagasságát, villog a testsúly
(WEIGHT) mutat
ója.
• Nyomja meg az UP/DOWN gombot, amíg a displayen meg nem jelenik az
Ön testsúlya.
A választást igazolja a SET gomb megnyomásával.
Mérés
Ha végrehajtotta az összes beállítást, ismét villog a BMI - testzsír mérési prog-
ram jele.
Most a funk
ciós ST/SP gomb megnyomásával indítsa el a mérési
programot – indul a kiszámítás.
A méréshez 15 másodpercre van szükség. A displayen megjelenik ez az időér
-
ték, amely visszaszámlálódik.
Ezt k
övetően váltakozva jelenik meg az Ön BMI és testzsír-arány értéke.
Fontos: Azonnal a ST/SP gomb megnyomása után meg kell fognia a kézpul-
zus érzék
előit. Tartsa a kézpulzus érzékelőit addig az ideig, míg a displayen
meg nem jelenik a BMI és a testzsír kiszámított értéke.
1
2
3
AGE
AGE
6
4
5
BMI, FAT %
WEIGHT
HEIGHT
WEIGHT
HEIGHT
HU
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 129
!
Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésé-
nél és megváltoztatásánál.
A testzsír helyes – közepes aránya az életkorcsoportok számára %-ban
Életkor csoport Férak Nők
19 –
 24 év
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 év
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 év
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 év
20 – 26 % 26 – 33 %
55 és idősebb
22 – 27 % 29 – 34 %
BMI átlagos értékei az életkorcso-
portok számára
Életkorcsoport Átlagos 
BMI
19 – 24 év 19 – 24
25 – 34 év 20 – 25
35 – 44 év 21 – 26
45 – 54 év 22 – 27
55 – 64 év 23 – 28
Több mint 64 év 24 – 29
Testzsír %-ban
A testzsír %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az Ön testében
lévő zsírnak az izomtömeghez viszonyított arányát.
A testzsír helyes - közepes arányának irányadó értékei az életkorra és a nemre
való tekint
ettel a következő táblázatban vannak feltüntetve.
BMI
Body Mass Index (BMI) az alábbiakból következik:
Testsúlyok
 (kg) / testmagasságok (m)
2
Azt adja meg, hogy az embernek átlagsúlya, túlsúlya vagy súlyhiánya van.
Mindkét táblázatban feltüntetett értékek alapján megállapíthatja a saját BMI-t.
BMI kategóriák azokkal az értékek-
kel, amelyek eltérnek az átlagos 
értékektől (tekintettel a 19 – 24 év 
életkorcsoportra)
Kategória BMI
nagy súlyhiány < 15
súlyhiány < 17,5
határérték < 19
átlagérték 19 – 24
túlsúly 25 – 29
obezitás 30 – 39
beteges obezitás 40 >
Használati utasítás
!
Amint elindítja a regeneráció programot, automatikusan befejezi
az Ön beállított tréningprogramját. Ha tovább akar tréningezni,
indítson el bármilyen tréningprogramot.
!
Ahhoz, hogy a regeneráció programja méréseket tudjon végezni,
az Ön szívfrekvenciájának a mérés elején 72 dobbanás/perctől
magasabbnak kell lennie.
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 130
Regeneráció programja
A program tulajdonságai
• A regeneráció programjával megállapítja az Ön regenerációs képességét és
ezzel kondíciójának szintjét is.
• A pr
ogram automatikusan indul a RECOVERY gomb megnyomásával.
60 másodpercig tart
.
• A programot csak a RESET gombbal lehet befejezni.
Kiválasztás
Az Ön tréningegységének v
égén nyomja meg a RECOVERY gombot. A
displayen visszaszámlálódik a 60 másodperc idő, amely elengedhetetlen a
mérés számára.
A r
egeneráció programja közvetlenül a RECOVERY gomb megnyomása után
kezdődik.
Igazolás a választási gombbal nem szükséges.
Beállítás a program folyamán
Nem lehet elvégezni semmilyen t
ovábbi beállítást. A program 60 másod-
percig tart
. A jelzőhang indítása után a kontrolmezőben megjelenik az Ön
kondíciójának jegye (F1 – F6).
A programot nem lehet megszakítani, de be lehet fejezni a RESET funkció
segítségév
el (a ST/SP gomb hosszabb megnyomásával).
HU
!
Minden beállítás visszaállítása az eredeti értékekre – RESET
Ha a számítógépet eredeti állapotába akarja visszaállítani, nyomja
meg 4 másodpercre a funkciós ST/SP gombot, amíg fel nem
csendül a jelzőhang és a displayen meg nem jelennek a kiinduló
értékek.
>> a programok kiválasztása és beállítása >> 131
Tréningszünet/megszakítás és Reset
A tréninget természetesen meg is lehet szakítani.
Ehhez nyomja meg a funkciós ST/SP gombot. A program azonnal megszakad.
A ST/SP gomb ismételt megnyomásával befejezi a szünetet. A program ismét
azon a helyen indul, ahol meg lett szakítva.
Ha a programot 4 percnél hosszabb időre szakította meg, a számítógép
automatikusan átk
apcsol nyugalmi rendszerbe.
Az értékek az eredeti állapotba térnek vissza.
Biztonság
A mi ajánlatunk: A tréning megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával és
kérjen tőle tanácsot.
• Eddzen rendszeresen és hosszútávon.
Tréning közben használjon kényelmes, szellőző sportöltözéket.
• Használjon csúszásellenes sportcipőt. Soha ne eddzen cipő nélkül. Elsősor
-
ban az ujjak megsérülését kockáztatja
.
• Egy órával a tréning előtt és egy órával a tréning után ne egyen semmilyen
nehéz ételt/nagy adagot.
• A tr
éning folyamán elég mennyiségű folyadékot vegyen
Használati utasítás
>> gyakori kérdések >> 132
!
Ha a tréninget a ST/SP gomb megnyomása nélkül szakítja meg,
minden elraktározott adat 4 perc elteltével kitörlődik, és a funkci-
ók a kezdetre állítódnak be.
Gyakori kérdések
Hogyan kerül vissza a számítógépen lévő beállítás az elejére?
1. Reset: Tartsa a ST/SP gombot megnyomva 4 másodpercnél hosszabb
időre. M
inden funkció az elejére állítódik be. Azok az információk, amelyek
nincsenek a memóriába elrakva, elvesznek.
2. Elektromos hálózat:
Kösse le a készüléket rövid időre a feszültségforrásról,
majd csatlakoztassa újra
. Minden funkció a kezdetre állítódik. Azok az infor-
mációk, amelyek nincsenek a memór
iába elrakva, elvesznek.
Meg lehet szakítani a tréninget/programot?
Amennyiben meg szeretné szakítani a tréninget, és ezt később ismét elkezde-
ni, n
yomja meg a ST/SP gombot
. Minden adat elraktározódik a memóriába.
A display 4 perc eltelte után kikapcsol. A számítógép áttér nyugalmi rendszer
-
be.
A ST/SP gomb megn
yomásával a megszakított tréninget bármikor újra
kezdheti
.
Milyen tréningprogram a helyes?
He nem volna elég Önnek azok az információk, amelyeket az egyes, itt leírt
tréningprogramokhoz fűződő fejezetekben találhatók, használja a még
apr
ólékosabban k
idolgozott tréningutasításokat a CD ENERGETICS „Personal
Training Instruction“hordozón.
Továbbá kérjen tanácsot kezelőorvosától, aki Önnek az Ön tréningprogramja
összeállításánál egészségr
e vonatkozó fontos utasításokat adhat.
A szívfrekvencia mérése – lehet használni egyszerre mellkas-övet és
kézpulzus érzékelőt?
E-103 –nek nincs határfelület
e/vevőkészüléke a mellkas-öv használatára.
Hogyan adhatom be a saját személyes értékeimet?
A személyes ér
tékek beadása csak a BMI - testzsír méréshez (P 8) szükséges.
Válassza ki a programot, és adja be az Ön értékeit.
HU
>> szerviz >> 133
Szerviz
Hibák keresése
Hibák jelzése
ERR: A számítógépnek nincs jelzése a regeneráció programban
vagy
a számítógépnek nincs jelzése a t
estzsír tesztelés rendszerében.
E1: A számítógépnek nincs jelzése az irányítóegységből, vagy a jelzés meg
van szakítva.
ERR2: Nincs kapcsolat az alaplap és a számítógép között, vagy az alaplapnak
hibája van.
Segítség: lásd lentebb
„A számítógép nem végez ábrázolást“.
A számítógép nem végez ábrázolást
• Meg
van szakítva a feltöltés. Ellenőrizzen minden csatlakozást és kábelkötést.
• Amennyiben ellenőrizte az összes kötést, és a számítógép még mindig nem
végez ábrázolást, v
egye fel a kapcsolatot az Ön ENERGETICS eladójával.
Szívfrekvencia (PULSE) nem ábrázolódik, vagy hibásan ábrázolódik
• Ellenőrizz
e a kéznek az érzékelővel való kontaktusát. Mindkét kéznek egy-
szerr
e kell rajta lenni az érzékelőn. Kis késedelemmel jön létre az ábrázolás.
• Ellenőrizze a kábeles kötést.
• Ha száraz a keze, kicsit nedvesítse be a tenyerét.
A számítógép felmondta a szolgálatot
Ritkán, többnyire feszültségváltozásnál vagy statikus kisülésnél, a számítógép
f
elmondhatja a szolgálat
ot. Az E-103 általában önmagától indít újra.
Amennyiben a számítógép nem indítana önmagától, startoljon újra. Ebből a
célból húzza ki a hálózati dugót, várjon néhány másodpercet, és a dugót újra
kösse be.
Gondoskodás
Ügyeljen arra, hogy a számítógép tokjába ne hatoljon semmilyen folyadék. A
számítógépet nedves ruhával tisztítsa. Ne használjon abrazív tisztítószert.
Karbantartás
A számítógép nem igényel különösebb karbantartást. Rendszeresen
ellenőrizze a csavaros kötések szilárd elhelyezését. A hibás részeket azonnal
cserélje ki. Vegye fel a kapcsolatot az ENERGETICS eladójával.
Használati utasítás
>> 134
ES
Indice
Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136
Explicación de marcas . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Pantalla y sus indicadores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
Buje . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138
Montaje y activación .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Conexión del ordenador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Activación del or
denador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Inicio, contr
ol, tono de señal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Régimen de calma
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
Activación rápida .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
Valores básicos y ajuste básico . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Programas de entrenamiento – función y ajuste . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Qué es programa de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Ajuste individual/parámetros del entr
enamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142
Uso de programas de entr
enamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Infor
maciones generales de programas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Especícos de los indicadores en al pantalla durante el
entr
enamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
148
Selección y ajuste de programas . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Programas individuales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Pr
ograma manual (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 149
Pr
ograma del usuario (P 7) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
Prog
ramas preajustados (P 2 – 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Circuit
o (P 2) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
Int
ervalo (P 3) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
Estrecho (P 4)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Loma (P 5)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Paso (P 6)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
BMI-medición de la grasa corporal (P 8)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
Prog
rama de regeneración . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
Pausa/inter
rupción de entrenamiento y Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
Seguridad
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
Preguntas frecuentes . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
Servicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Búsqueda de fallos .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Cuidado .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Mantenimient
o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
>> índice >> 135
Instrucción de uso de E-103
Instrucción de uso
>> introducción >> 136
Introducción
Estimado cliente,
Le felicitamos por la compra del equipo de tness ENERGETICS.
El ordenador le ofrece un gran número de posibilidades para un ajuste ecaz
y variable de su entrenamient
o según conocimientos deportivos y cientícos.
Los programas de entrenamiento le ayudan durante las unidades de entre-
namiento y planicando el entrenamiento de modo que alcance la máxima
eciencia.
Los pr
ogramas preajustados de entrenamiento se pueden modicar indivi-
dualmente o se puede introducir un pr
ograma propio de entrenamiento.
Entre otras cosas, el ordenador calcula también su BMI y la participación de la
grasa corporal.
Midiendo el valor de regeneración Vd. puede observar direc-
tamente la mejora de su condición física siempre que entr
ene regularmente.
El manual ha sido elaborado cuidadosamente y como complemento de las
descripciones técnicas incluye muchos consejos y sugerencias para su entre-
namiento. A
quí quisiéramos informarle que otras informaciones detalladas
para el entrenamiento y planicación se encuentran en el CD ENERGETICS
„Personal Training Instruction”.
Antes de iniciar el entrenamiento lea cuidadosamente la instrucción de uso
del ordenador.
Le deseamos mucha div
ersión y éxito durante el entrenamiento con su
equipo de tness ENERGETICS
.
Su grupo de ENERGETICS
ES
>> explicación de marcas >> 137
Explicación de marcas
Botón para aumentar valores
Botón para reducir valores
Pulse el botón de regeneración
Pulse el botón Start-Stop
Pulse el botón Set
Ponga las manos en los detectores del pulso manual
Programa 1 (individual) – Manual
Programa 2 (ajustable) – Circuito
PPrograma 3 (ajustable) – Intervalo
Programa 4 ajustable) – Estrecho
Programa 5 (ajustable) – Loma
Programa 6 (ajustable) – Paso
Programa 7 (individual) – Usuario
Programa 8 (función de medición) – BMI-grasa corporal
Instrucción de uso
>> explicación de marcas >> 138
Pantalla y sus indicadores
(D1)SCAN – funciones de la medición están activas
(D2) FAT % – porcentaje de la grasa corporal (%)
(D3) PROGRAM – programa de entrenamiento está activo o posibilidad de
selección
(D4) BMI – Body Mass Index
(D5) Sexo – femenino
(D6) Sexo – masculino
(D7) AGE – edad
(D8) HEIGHT – altura corporal (cm)
(D9) WEIGHT – peso corporal (kg)
(D10)
P –stop
, programa está interrumpido o no se está realizando
actividad alguna
(D11) programa 8 – BMI-medición de la g
rasa corporal
(función de la medición)
(D12) programa individual 7 – Usuar
io
(D13) programa ajustado 6 – Paso
(D14) prog
rama ajustado 5 – Kopec
(D15) prog
rama ajustado 4 – Průsmyk
(D16) prog
rama ajustado 3 – Interval
(D17) prog
rama ajustado 2 – Okruh
(D18) prog
rama individual 1 – Manual
(D19) RPM – frecuencia de pedalear (revolución del pedal/minuto)
(D20) SPEED – velocidad (kilómetro/hora)
(D21) TIME – tiempo de entrenamiento (minutos)
(D22) LEVEL – nivel ajustado de carga
(D23) DISTANCE – número de kilómetros atravesados en el programa de
entramient
o
(D24) C
ALORIES – consumo de calorías en kilojoules
(D25)
 relampaguea: transmisión de datos al detector del pulso
está activa
Buje
Lado delantero
(C1) Pantalla – visualiza todos los importantes valores y funciones
medidos y calculados
(
C2) DO
WN – reducción del valor o selección del programa
(C3) U
P – aumento del valor o selección del programa
(C4) S
ET – conrmación del programa/valor seleccionado
(C5) R
ECOVERY – activación de la medición del valor de regeneración
(C6) ST/SP
• P
ulsación breve del botón: función de la pausa, interrupción del
entrenamiento
• volver a pulsar brevemente el botón: n de la pausa, nuevo inicio del
entrenamiento
• P
ulsación larga del bot
ón (mín. 4 segundos): todas las funciones se
ajustan al princpio, el ordenador vuelve a activarse, las informaciones
no guardadas en al memoria se per
derán.
Lado trasero
(C7) PULSE INPUT
– punto de contacto para conectar los detectores del
pulso manual del equipo de tness
(C8) Zapata de introducción – zapata para jar el ordenador en el equipo
de tness por medio de oricios de rosca y tornillos de jación
(
C9) C
able de conexión para la transmisión de datos – líneas de datos y
fuente de alimentación del ordenador
(D26) PULSE
• frecuencia de corazón
• en el régimen de introducción: frecuencia requerida de corazón en
golpes por minuto
• en el régimen de entrenamiento: actual frecuencia de corazón en
golpes por minuto
ES
!
>> montaje y activación >> 139
Montaje y activación
Conexión del ordenador
Cable de datos: Conecte el cable de datos del equipo de tness con el
ordenador [1].
Soporte: je el ordenador con el soport
e del equipo de tness. Introduzca
con cuidado la zapata de introducción en la columna del timón [2].
¡Atienda que introduciendo el bujo del ordenador en el soporte en la colum-
na del timón no se dañe el cable de datos!
Después ator
nille 4 tornillos [3].
Detectores del pulso manual: introduzca los conectores del cable de los
detect
ores del pulso manual en el punto de contacto en el ordenador [4].
Fuente de alimentación: el ordenador obtiene la energía necesaria por
medio del cable de datos del equipo de tness. A
tienda que su equipo de
tness esté conectado con la fuente de alimentación y esté activado.
Conexión del ordenador
El ordenador se activa pulsando cualquier botón o dando pedales.
Inicio, control, tono de señal
El ordenador se activa con una corta señal de tono y ajuste estándar. Se
visualiza el programa 1 (programa manual).
Puede realizar el ajuste.
Régimen de calma
Si su E-103 no obtiene en más de 4 minutos la señal, se conmuta automá-
ticamente al régimen de calma. La pantalla está oscura. Vuelva a conectar
pulsando el botón o dando los pedales.
Los ajustes del programa hechos por Vd. vuelven a los valores originales.
Si el ordenador no obtiene en más de 4 minu-
tos la señal, se conmuta automáticamente al
régimen de calma.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1 2 33 4
Instrucción de uso
>> activación rápida >> 140
!
Devolución de todos los ajustes a los valores originales – RESET
Si desea ajustar el ordenador a su estado original, pulse durante
4 segundos el botón de función ST/SP, hasta que oiga el tono de
señal y en la pantalla aparezcan los valores originales.
Activación rápida
Pulse el botón de función ST/SP. Sonará el tono de señal. El ordenador se ac-
tiva automáticamente con los valores ajustados en el programa 1 (programa
manual).
Empiece a pedalear.
En la pantalla aparecen alternadamente su velocidad
(SPEED) y frecuencia de pedalear (RPM), tiempo de entrenamiento (TIME),
traza de entrenamiento (DISTANCE), consumo de calorías (CALORIES) y si toca
los detect
ores del pulso manual, su actual frecuencia de corazón (PULSE).
Pulsando los botones UP/DOWN puede ajustar la resistencia de los pedales
(nivel 1 – 8).
Empiec
e con el entrenamineto, active el programa de entrenamiento,
realice el ajuste individual
Si desea iniciar el entrenamiento correcto y realizar su ajuste individual,
termine el pr
ograma pulsando dos veces el botón de función ST/SP. Lea cui-
dadosamente esta instrucción y seleccione el prog
rama de entrenamiento.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
ES
>> valores básicos y ajuste básico >> 141
Valores básicos y ajuste básico
Explicación Posibilidad de
ajuste
En programas
Tiempo de
entrenamiento
(TIME)
Ajuste/indicador del entrenamiento en minutos. P 1 – 8
Traza de entrenamiento
(DISTANCE)
Ajuste/indicador de la traza de entrenamiento en kilómetros.
P 1 – 8
Consumo de calorías
(
CAL)
Ajuste/indicador de calorías en kilojoules, consumidos durante el entrenamiento. P 1 – 8
Frecuencia requerida de
corazón
(PULSE)
Ajuste/indicador de la frecuencia requerida de corazón al entrenamiento.
Indicador de golpes de
coraz
ón por minuto.
P 1 – 8
Frecuencia de corazón
(PULSE)
Indicador de la actual frecuencia de corazón en golpes por minutos. no ndicador
Edad
(AGE)
Ajuste/indicador de la edad. sólo BMI
Body Mass Index
(BMI)
Dato para valorar el peso corporal de la persona. BMI indica si la persoan tiene el peso normal, si es
obesa o tiene el peso insucient
e.
no se calcula
Grasa corporal
(FAT
%)
Cálculo/indicador de la grasa corporal (en porcentaje). no se calcula
Frecuencia de pedalear
(RPM)
Indicador de la frecuencia de pedalear en revoluciones por minuto (RPM). La frecuencia de pedalear
se visualiza alterandamente con la v
elocidad de la marcha (km/h).
no Aindicador
Velocidad
(SPEED)
Indicador de la velocidad en kilómetros por hora (km/h). La velocidad se visualiza alternadamente
con el frecuencia de pedalear (RPM)
.
no Aindicador
Instrucción de uso
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 142
!
El concepto del programa de entrenamiento hay que compren-
derlo en algunas partes con doble sentido. Si no se advierte
especialmente, en esta instrucción de uso siempre se comprende
el programa del ordenador por el cual junto con los parámetros
introducidos se ajusta sobre todo la resistencia de los pedales,
que le ayuda en su entrenamiento.
En la t
eoría gener
al de entrenamiento, el concepto de „programa
de entrenamiento usa también como una secuencia denida de
actividades de entrenamiento y unidades de entrenamiento en
un período.
!
•El ajuste de los valores de tiempo de entrenamiento (TIME), traza
de entrenamiento (DISTANCE), consumo de calorías (CALORIES)
y frecuencia de corazón requerida (PULSE) no es indispensable.
Si no desea introducir ningunos valores, salte simplemente la
función pulsando la rueda de selección. Todas las funciones
que no estén ajustadas con antelación se cargarán de su valor
original.
• El parámetro de tiempo de entrenamiento y traza de entre-
namiento sólo se puede ajustar en la relación o/o. Si ajusta el
tiempo de entrenamiento, el ordenador saltará el parámetro
de la traza de entrenamiento. Si en el tiempo de entrenamien-
to deja el valor de 0:00, puede introducir la distancia para el
entrenamiento.
Si uno de los parámetros ajustados por Vd. (tiempo de entre-
namiento, traza de entrenamiento, consumo de calorías) se
descuenta, se activa el tono de señal y el ordenador termina el
programa en cuanto alcance el valor 00. Si desea continuar en el
programa, basta con pulsar brevemente el botón ST/SP.
¿Qué es el programa de entrenamiento?
El ordenador E-103 tiene 5 programas de entrenamiento ajustados con
antelación, orientados al deporte y conocimientos de la teoría general de
entrenamiento.
Son:
Circuito (P 2)
Intervalo(P 3)
Estrecho (P 4)
Loma (P 5)
Paso (P 6)
Los programas de entrenamiento sirven de instrumento para planicar el
entr
enamiento de modo que
Vd. pueda explotar su entrenamiento con la
máxima ecacia. No importa si Vd. es principio o avanzado.
Además le ofrecemos 2 programas individuales para que pueda ajustar su
entrenamiento personal y especial:
Programa manual (P 1)
Programa de usuario (P 7)
Ajuste individual/parámetros del entrenamiento
Todos los parámetros principales se pueden ajustar individualmente en
dependencia del programa de entrenamiento seleccionado.
Son: tiempo de entrenamiento (TIME), traza de entrenamiento (DISTANCE),
consumo de calorías (CAL
ORIES) y frecuencia requerida de corazón (PULSE).
Programas de entrenamiento – función y ajuste
ES
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 143
Tiempo de entrenamiento
El tiempo de entrenamiento se puede ajustar en la extensión de 5 minutos a
99 minutos. E
l tiempo se puede introducir en intervalos a un minuto.
Una excepción es el programa manual (P1). En este programa es posible
determinar el tiempo de entrenamiento desde un minuto.
Si introduce el valor de tiempo, el tiempo se descontará. La señal le advertirá
de alcanzar el valor 0:00.
Si deja el valor en el ajuste de 0:00, el tiempo se visualizará como valor
sumado.
El tiempo de entrenamiento se puede ajustar en todos los programas de
entrenamiento.
Traza de entrenamiento
El tiempo de entrenamiento se puede ajustar en la extensión de 5 minutos a
99 minutos. E
l tiempo se puede introducir en intervalos a un minuto.
Una excepción es el programa manual (P1). En este programa es posible
determinar el tiempo de entrenamiento desde un minuto.
Si introduce el valor de tiempo, el tiempo se descontará. La señal le advertirá
de alcanzar el valor 0.00.
Si deja el valor en el ajuste de 0.00, el tiempo se visualizará como valor
sumado.
El tiempo de entrenamiento se puede ajustar en todos los programas de
entrenamiento.
Consumo de calorías
Se visualiza la cantidad aproximada de los kilojoules consumidos.
Los kilojoules a consumir durante el entrenamiento se pueden introducir en
intervalos a 10 de 10 a 9990 k
ilojoules.
Si introduce el valor, los kilojoules consumidos se descontarán. La señal le
advertirá de que ha alcanzado el valor de 0.0.
Si deja el valor en el ajuste de 0.0, los kilojoules consumidos se visualizarán
como valor sumado.
La cantidad de kilojoules a consumir durante el entrenamiento se puede
ajustar en todos los prog
ramas de entrenamiento.
Frecuencia de corazón
La frecuencia de corazón se visualiza en golpes por minuto. Su frecuencia de
corazón a entrenar Vd. la puede ajustar en el límite entre 40 a 240 golpes/
minuto.
Si V
d. supera el valor preajustado, el ordenar le advertirá con el indicador re
-
lampagueando. El valor de la máxima fr
ecuencia de corazón se puede ajustar
en todos los programas de entrenamiento.
DISTANCE
CALORIES
PULSE
TIME
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
!
El ordenador indica el consumo de la energía en kilojoules. Las
calorías y los joules son conceptos que a menudo se confunden o
explican incorrectamente.
C
onversión:
1 kilojoule = 0,239 kilocalorías
1 kilocaloría = 4,189 kilojoule
Instrucción de uso
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 144
Los detectores del pulso manual miden el cambio de la
resistencia que se produce por el golpe del pulso en las
palmas de la mano. El movimiento en los mangos, fricción,
humedad/sudor inuyen en la transmisión. Creando un cambio
de la resistencia, en diferentes personas se presentan claras
diferencias siológicas. En algunas personas, el cambio para la
medición puede ser demasiado pequeño. En tal caso, el ordena-
dor no puede visualizar el pulso.
Todos los factores indicados inuyen en la medición de modo
que es relativamente imprecisa y sólo puede servir como valor de
orientación.
Si al principio del entrenamiento Vd. tiene las manos secas, los
detectores del pulso manual a veces no miden o miden con error.
A menudo basta con que se humedezca un poco las manos.
Los valores medidos y calculados en el ordenador no se basan
en los métodos medicinales de la medición. Por eso estos valores
pueden distinguirse de los valores reales. Para la medición médi-
ca exacta acuda a su médico.
¡La medición de la frecuencia de corazón por medio de los
detectores del pulso manual no está destinada para nes
medicinales!für medizinische Zwecke geeignet!
Indicaciones importantes para determinar la frecuencia de
corazón que sea óptima/correcta para Vd. y también para usar
valores de la frecuencia de corazón durante el entrenamiento
se encuentran en la instrucción de entrenamiento en CD
ENER
GETICS
„Personal Training Instruction.
Uso de programas de entrenamiento
5 programas preajustados de entrenamiento (P 2 – 6) son sus útiles para que
encuentre una carga ecaz, adaptada a Vd. y que la controle.
Los dos programas individuales, el programa manual (P 1) Los dos programas
individuales, el programa manual (P 7) ofrecen la posibilidade de entrena-
miento sin introducir nada, o
Vd. puede ajustar su programa personal de
entrenamiento.
El programa BMI-medición de la grasa corporal (P 8) no es programa de
entrenamiento sino que se calcula en base de los valores introducidos su BMI
y también el procentaje de la grasa cor
poral (FAT %).
El factor decisivo de la selección del programa es el objetivo de su entrena-
miento.
Programa manual (P 1)
El pr
ograma manual durante el entrenamiento no determina el perl de
la carga.
El nivel de la carga se puede aumentar o disminuir en cualquier
momento y modicar según su necesidad indvidual.
Medición por medio de detectores del pulso
manual: Los sensores para detectar el pulso en las
palmas de las manos se encuentran en el timón.
P
ara que la detección sea posible, hay que poner las
dos manos a la vez en los detec
tores [1].
1
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit
Level
ES
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 145
Circuito (P 2)
Carga moderada y aojamiento
El programa Circuito está ajustado como programa para la carga y aoja-
mient
o con cort
os ciclos no exigentes sin grandes picos de carga. La carga
empieza en la banda inferior de la resistencia de los pedales, en las diferentes
unidades del tiempo del entrenamiento va aumentando y reduciéndose
siempre en un grado de la r
esistencia.
Intervalo (P 3)
Car
ga rápida y aojamiento
Este programa acentúa el paso parejo entre la carga y la regeneración. La
r
esistencia de los pedales va aumentando y r
educiéndose regularmente.
Los ciclos de la carga se repiten tres veces. El objetivo del entrenamiento de
intervalo es lograr la regeneración rápida después de la carga.
Estrecho (P 4)
Car
ga pareja aumentando poco a poco, carga alta a largo plazo con la fase de
regeneración
El programa Estrecho empieza a un nivel de la carga con un aumento parejo
de la misma que dura 2 unidades de tiempo.
Al nal de entrenamient
o la
carga vuelve al nivel inicial
Loma (P 5)
Car
ga media que va aumentando de modo parejo con la fase de regenera-
ción al nal
Este programa empieza a un nivel muy bajo de la carga aumentando de
modo par
ejo la carga hasta el niv
el medio que dura 4 unidades de tiempo. Al
nal del entrenamiento la carga vuelve al nivel inicial.
Zeit
Level
Zeit
Level
Zeit
Level
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit
Level
Ajuste del programa con antelación
Límites del ajuste individual
Instrucción de uso
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 146
Los valores medidos y calculados en el ordenador no se
basan en los métodos medicinales de la medición. Por eso
estos valores pueden distinguirse de los valores reales. Para
la medición médica exacta acuda a su médico.
!
E-103 guarda en la memoria siempre el último programa ajustado
del usuario. Aunque después de terminar su unidad de entrena-
miento desconecta Vd. el ordenador.
BMI-medición de la gr
asa corp
oral (P 8)
Este programa no es programa de entrenamiento
El cálculo de los valores BMI-medición de la grasa corporal le ayuda a clasi-
car su cuerpo y rendimiento y también a encontrar el programa correcto de
entr
enamiento con la ex
tensión correcta de entrenamiento.
El ordenador se calcula de los valores introducidos por Vd. (sexo, edad, altura
corporal y peso corporal). Sus valores personales:
• BMI (Body Mass Index)
• grasa corporal (F
AT %)
Paso (P 6)
Car
ga media con la fase de regeneración
Empieza con la carga alta que hasta la mitad del entrenamiento va bajando
de modo par
ejo y al nal vuelve a subir.
La carga al nal del entrenamiento es
igual que al principio del entrenamiento, sin embargo, es más corta.
Programa de usuario(P 7)
El pr
ograma de usuario permite ajustar su propio entrenamiento individual
como programa de entr
enamiento.
En cada de 10 unidades de tiempo puede ajustar individualmente los valores
de resistencia (LE
VEL) y así determinar la resistencia de los pedales.
P7 Zeit
Level
P6 Zeit
Level
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
ES
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 147
!
Para medir/calcular el valor de la condición es indispensable
agarrar bien los detectores del pulso manual para que se pueda
medir su pulso.
Programa de regeneración
Con el programa de la regeneración se verica su capacidad de regeneración.
La capacidad de regeneración es el valor por el cual Vd. puede vericar el
estado de su condición.
Se verica por la diferencia entre la frecuencia de corazón al nal del
entrenamiento y la frecuencia de corazón después de la regeneración de
60 segundos al terminar el entr
enamiento.
Vale: cuanto mayor es la diferencia, tanto mejor es la regeneración y tanto
mejor es la condición.
En personas entrenadas
, el pulso después del entrenamiento baja más rápi-
damente que en personas sin entrenamient
o.
Si termina Vd. su unidad de entrenamiento con el programa de regeneración,
después de 60 segundos obtendrá la valoración de su condición
Regeneración
En la pantalla en el campo de la frecuencia de corazón (PULSE) se visualiza su
ac
tual frecuencia de coraz
ón.
El tiempo se calcula de 60 segundos a 0:00.
En cuanto el tiempo se descuente hasta 0:00, sonará el tono de señal. El
programa de la regeneración termina. El indicador en la pantalla indica la
nota de su condición.
Nota de la condición
F1 – muy buena condición
F2 – buena condición
F3 – condición suciente
F4 – condición débil
F5 – necesidad de mejorar la condición
F6 – g
ran necesidad de mejorar la condición
TIME PULSE
Instrucción de uso
>> programas de entrenamiento – función y ajuste >> 148
Informaciones generales de los programas
Descuento o suma del tiempo de entrenamiento, trazas de
entrenamiento y calorías consumidas
Si no realiza introducción alguna del entrenamiento, signica que deja uno,
varios o todos los valores en 0, todos los valores durante el entrenamiento se
sumarán.
En cada prog
rama también tiene Vd. la posibilidad de añadir a su entrena
-
miento cierto tiempo de entrenamiento, traza de entrenamiento o consumo
de calorías. Si intr
oduce uno, varios o todos los valores, el programa del valor
se irá descontando durante el entrenamiento al valor 0.
Si ha introducido valores, rara vez sucede que todos los ajustes alcancen el
valor de 0 en el mismo momento. Si uno de los ajust
es alcanza el valor de 0,
se activa el tono de señal y el programa pasa del régimen activo al régimen
de la pausa. Si desea continuar en el entr
enamiento, pulse brevemente el bo-
tón de función ST/SP. E
l programa continuará exactamente del punto donde
ha sido interrumpido. El ajuste, en el cual se ha logrado el valor de 0, desde
este momento se sumará, los demás siguen en el régimen de descuento.
Pulsando el botón SET puede realizar nuevos ajustes.
Ajuste/modicación de la resistencia de pedales (Level) en los
programas de entrenamiento con el perl de la carga
La resistencia de pedales (LEVEL) se puede modicar en todos los programas
de entrenamiento durant
e el entrenamiento. En el programa hay 8 grados de
resistencia (LEVEL) que se pueden controlar por los botones UP y DOWN.
• La resistencia de los pedales también se puede reducir hasta que el valor
mínimo de la resistencia en el pr
ograma de entrenamiento alcance el nive 1.
• La resistencia de pedales puede aumentar hasta que el máximo valor de
resistencia en el pr
ograma de entrenamiento alcance el nivel 8.
Especícos de los indicadores en la pantalla
durante el entrenamiento
Visualización principal
En el campo grande de la visualización principal aparecen alternadametne
los valores de la frecuencia de pedalear (RPM), velocidad (SPEED), tiempo de
entrenamiento (TIME), traza de entrenamiento (DISTANCE), calorías consumi-
das (
CALORIES) y la ac
tual frecuencia de corazón (PULSE).
Los diferentes valores se alternan también en los diferentes campos de indi-
cadores de la frecuencia de pedalear y de v
elocidad.
Nivel
Si está realizando el ajuste por medio de los botones UP-/DOWN, entonces
siempre en el campo del tiempo de entrenamiento se visualiza el nivel de
la car
ga.
Después de 2 segundos el indicador vuelve al tiempo de entrena-
miento.
Bot
ones de función UP y DOWN
Pulsando una vez el bot
ón cambiará el ajuste siempre en un valor.
Si aguante el botón pulsado, la pantalla se activa. Use esta función si deseara
cambiar el ajuste, por ejemplo, del tiempo de entrenamiento o de la traza de
entrenamiento en var
ios valores.
ES
>> selección y ajuste de programas >> 149
Selección y ajuste de programas
Programas individuales
Si desea ajustar Vd. mismo todas las introducciones en su entrenamiento, use
los programas individuales.
En el programa manual no está determinado el perl de la carga, el nivel de
la carga se puede ajustar en cualquier momento.
El programa de usuario le permite crear su propio perl de carga.
Programa manual (P 1)
Características del programa
• El programa manual le deja toda la libertad para componer su
entrenamiento.
• D
eterminará el tiempo de entrenamiento y también el número de calorías y
la frecuencia requer
ida de corazón que desee para entrenar.
• Durante el entrenamiento controle su actual frecuencia de corazón y modi-
fique la carga.
• La car
ga se regula aumentando/reduciendo la resistencia de los pedales
durante el entrenamient
o o cambiando la frecuencia de pedalear.
Selección
Pulse el botón de función UP o
DOWN, hasta que en la barra de se-
lección de programas relampaguee
la mar
ca del prog
rama manual.
Confirme la opción pulsando el
botón SET.
A
juste
Tiempo de entrenamiento (TIME)/traza de entrenamiento (DISTANCE):
Si ha escogido el programa manual (P 1), relampaguea el indicador del
tiempo de entr
enamiento (
TIME). Puede determinar o el tiempo de entre-
namiento o la traza de entrenamient
o (DISTANCE). Si introduce el tiempo de
entrenamiento, el ordenador salta la introducción de la traza de entrena-
miento. Si no intr
oduce el tiempo de entrenamiento, se activa la introducción
de la traza de entrenamiento.
• Pulse el botón UP hasta que en la pantalla aparezca el tiempo requerido de
entrenamiento.
Confirme la introducción pulsando el botón SET.
Calorías (CALORIES): Si ha ajustado el tiempo de entrenamiento o la traza
de entrenamiento
, relampaguea el indicador de calorías (CALORIES).
• Pulse el botón UP, hasta que en la pantalla aparezca el número requerido de
calorías que desea quemar. C
onfirme la introducción pulsando el botón SET.
Frecuencia requerida de corazón (PULSE): Si ha ajustado las calorías,
relampaguea el indicador de la frecuencia r
equerida de corazón (PULSE).
• Pulse el botón UP hasta que en la pantalla aparezca la frecuencia requerida
de corazón.
Conrme la introducción pulsando el botón SET.
Activación del entrenamiento
Si ha realizado todos los ajustes, vuelve a relampaguear la marca del progra-
ma manual.
Ahora pulsando el botón de función ST/SP ac
tive el programa de
entrenamiento y empiece a entrenar.
El programa de entrenamiento empieza con el nivel de resistencia 1 en todas
las unidades de tiempo.
La resistencia puede aumentar en 7 g
rados.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Instrucción de uso
>> selección y ajuste de programas >> 150
Ajuste durante el entrenamiento
Durante el entranmiento Vd. puede aumentar o reducir la resistencia . El nivel
de la resistencia se visualizará brevemente en la pantalla durante el ajuste.
Por medio de la frecuencia de pedalear o de la resistencia de pedales contro-
le su frecuencia de corazón
.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
ES
>> selección y ajuste de programas >> 151
Kalorien (CALORIES): si ha ajustado el tiempo de entrenamiento o la traza
de entrenamiento, el indicador de calorías relampaguea (CALORIES).
• Pulse el botón UP, hasta que en la pantalla aparezca el número requerido de
calorías a quemar. C
onrme la introducción pulsando SET.
Frecuencia requerida de corazón (PULSE): Si ha ajustado las calorías,
relampaguea el indicador de la frecuencia r
equerida de corazón (PULSE).
• Pulse UP, hasta que en la pantalla aparezca la frecuencia requerida de cora-
zón.
Conrme la introducción pulsando SET.
Perl de carga – columnas de tiempo/columnas de resistencia 1 – 10
(LEVEL): Si ha ajustado su frecuencia requerida de corazón, la visualización
pasa al campo LEVEL.
Relampaguea el valor ajustado en la primera de las
10 unidades de tiempo de entrenamiento.
• P
ulse el botón UP/DOWN, hasta que ajuste el nivel requerido de la carga.
Conrme la introducción pulsando el botón SET.
• La visualización pasa a la otra unidad del teimpo de entrenamiento: repita la
programación hasta que estén ajustadas todas las unidades del tiempo de
entr
enamiento.
A
ctivación del entrenamiento
Si ha realizado todos los ajustes, vuelve a relampaguear la marca del pro-
g
rama de usuario.
Ahora pulsando el botón ST/SP active el programa de
entrenamiento y empiece a entrenar.
El programa de entrenamiento empieza al nivel de la resistencia de la prime-
ra unidad de entrenamiento que ha pr
ogramado.
Durante el entrenamiento puede aumentar la resistencia según el nivel
mínimo programado por
Vd. en las diferentes unidades del tiempo de entre-
namiento igual que reducir
la según el nivel máximo programado por Vd. El
perl de tiempo/perl de resistencia programado por Vd. se mantienen.
Programa de usuario (P 7)
Características del programa
• El programa de usuario permite ajustar su propio entrenamiento individual
con el perl de la carga
. Es posible seleccionar cada una de las 10 unidades
del tiempo de entrenamiento y ajustar el grado de la carga.
• Determinará el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento y
también el número de calorías y la frecuencia nal del corazón, con la cual
quisiera entrenar.
• Durante el entr
enamiento controle su frecuencia actual de corazón y modi-
que la carga.
• La car
ga se regula aumentando/reduciendo la resistencia de pedales o
cambiando la frecuencia de pedalear durante el entr
enamiento.
Selección
Pulsando el botón de función UP
o DOWN, hasta que en la barra de
programas relampaguee la marca del
pr
ograma de usuar
io.
Conrme la opción pulsando SET.
Ajuste
Tiempo de entenamiento (TIME)/traza de entrenamiento (DISTANCE):
Si ha seleccionado el programa de usuario (P 7), relampaguea el indicador
del tiempo de entrenamiento (
TIME). Puede determinar o el tiempo de
entrenamiento o la traza de entrenamiento (DISTANCE). Si introduce el
tiempo de entrenamiento,el ordenador salta la introducción de la traza de
entrenamiento.
Si no introduce el tiempo de entrenamiento, se activa la traza
de entrenamiento.
• Pulse el botón UP hasta que en la pantalla aparezca el tiempo requerido de
entrenamiento.
Conrme la introducción pulsando SET.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Instrucción de uso
>> selección y ajuste de programas >> 152
Selección y ajuste de programas
Durante el entrenamiento puede aumentar o reducir la resistencia. El nivel de
la resistencia durante el ajuste se visualizará brevemente en la pantalla.
Por medio de la frecuencia de pedalear o resistencia de pedales controle su
frecuencia de corazón
.
5
5
2
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
ES
>> selección y ajuste de programas >> 153
Programas preajustados (P 2 – 6)
Perles de carga
• Los programas preajustados de entrenamiento ofrecen muchas posibilida-
des de modicar el entrenamiento según los nes det
erminados.
• Su entrenamiento es variado, su motivación se mantiene hasta en
momentos „difíciles
.
• Aprovechará lo máximo su entrenamiento según sus capacidades físicas.
Los ajustes a realizar en los 5 programas prejustados con el perl de la carga
son en principio iguales entodos los programas:
• P
rog
rama 2 : Circuito
• Programa 3 : Intervalo
• Programa 4 : Estrecho
• Programa 5 : Loma
• Programa 6 : Paso
• Determina el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento y tam-
bién el número y la frecuencia r
equerida de corazón a entrenar.
• Durante el entrenamiento controle su actual frecuencia de corazón y modi-
que la carga.
• La car
ga se regula aumentando/reduciendo durante el entrenamiento la
resistencia de pedales o fr
ecuencia de pedalear.
Selección
Pulse el botón de función UP o DOWN, hasta que en la barra de programas
r
elampaguee la marca del pr
ograma 2, 3, 4, 5 ó 6.
Conrme la selección pulsando SET.
Ajuste
Doba tréninku (TIME)/tréninková trasa (DISTANCE): Si ha seleccionado
el pr
ograma, r
elampaguea el indicador del tiempo de entenamiento (TIME).
Puede determinar o el tiempo de entrenamiento o la traza de entrenamiento
(DISTANCE).
Si determina el tiempo de entrenamiento, el ordenador salta
la introducción de la traza de entrenamiento. Si no introduce el tiempo de
entrenamineto, se activa la introducción de la traza.
• Pulse el botón UP hasta que en la pantalla aparezca el tiempo requerido de
entrenamiento.
Conrme la introducción pulsando SET.
Calorías (CALORIES): Si ha introducido el tiempo de entrenamiento o la
traza de entrenamiento
, relampaguea el indicador de calorías (CALORIES).
• Pulse el botón UP hasta que en la pantalla aparezca el número requerido de
calorías a quemar. C
onrme la introducción pulsando SET.
Frecuencia requerida de corazón (PULSE): Si ha ajustado las calorías,
relampaguea el indicador de la frecuencia r
equerida de corazón (PULSE).
• Pulse el botón UP, hasta que en la pantalla aparezca la frecuenci requerida
de corazón.
Conrme la introducción pulsando SET.
Activación de entrenamiento
Si ha realizado todos los ajustes, vuelve a relampaguear la marca del program
seleccionado.
Ahora pulsando el botón de función ST/SP ac
tive el programa
de entrenamiento y empiece a entrenar.
Ajuste durante el entrenamiento
Durante el entrenamient
o puede aumentar o reducir la resistencia. durante
el ajuste se visualizará brevemente en la pantalla. El perl de tiempo/perl de
resistencia que es base del programa se mantiene. Por medio de la frecuencia
de pedalear o resistencia de pedales controle su frecuencia de corazón i.
Instrucción de uso
>> selección y ajuste de programas >> 154
Circuito (P 2)
El programa de entrenamiento empieza en la primera unidad de entrena-
miento con el nivel de resistencia 2.
Durante el entrenamiento puede reducir la resistencia en un grado o au-
mentarla en 5 grados.
El perl de tiempo/perl de resistencia que es base del
programa se mantiene.
Intervalo (P 3)
El programa de entrenamiento empieza en la primera unidad de entrena-
miento con el nivel de resistencia 2.
Durante el entrenamiento puede reducir la resistencia en un grado o au-
mentarla en 3 grados.
El perl de tiempo/perl de resistencia que es base del
programa se mantiene.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
ES
>> selección y ajuste de programas >> 155
Estrecho (P 4)
El programa de entrenamiento empieza en la primera unidad de entrena-
miento con el nivel de resistencia 2.
Durante el entrenamiento puede reducir la resistencia en un grado o au-
mentarla en 2 grados.
El perl de tiempo/perl de resistencia que es base del
programa se mantiene.
Loma (P 5)
El programa de entrenamiento empieza en la primera unidad de entrena-
miento con el nivel de resistencia 2.
Durante el entrenamiento puede reducir la resistencia en un grado o au-
mentarla en 3 grados.
El perl de tiempo/perl de resistencia que es base del
programa se mantiene.
Paso (P 6)
El programa de entrenamiento empieza en la primera unidad de entrena-
miento con el nivel de resistencia 6.
Durante el entrenamiento puede reducir la resistencia en un grado o au-
BMI – medición de la grasa corporal (P 8)
Características del programa
• El ordenador calculará en base de los valores introducidos por Vd. su BMI y
también la participación de la grasa corporal en % (FAT %).
• No hace falta una actividad de entrenamiento.
mentarla en 2 grados. El perl de tiempo/perl de resistencia que es base del
programa se mantiene
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
TIME PULSE
TIME PULSE
BMI
TIME
FAT%
TIME
Instrucción de uso
>> selección y ajuste de programas >> 156
!
Si los detectores del pulso manual no pueden medir correc-
tamente, en la mayoría de los casos se emite el aviso de fallo
(„ERR”). Humedezca las palmas de las manos y vuelva a activar el
programa.
Recibirá el aviso de fallo también en el caso de que no aguante
los detectores del pulso manual durante la medición.
Selección
Pulse el botón UP o DOWN, hasta que en la barra de selección de programas
r
elampaguee la marca del pr
ograma BMI-medición de la grasa corporal.
Conrme la selección pulsando SET.
Ajuste
Sexo: Si ha seleccionado el programa BMI-medición de la grasa corporal
(P 8), relampaguea el indicador del sexo.
• P
ulse el botón UP/DOWN, hasta que en la pantalla apaprezca el símbolo de
hombre o mujer. C
onrme la selección pulsando SET.
Edad (AGE): Si ha ajustado la edad, relampaguea el indicador de la edad
(AGE)
.
• Pulse el botón UP/DOWN, hasta que en la pantalla aparezca su edad. Conr
-
me la selección pulsando SET.
Altur
a corporal (HEIGHT): Si ha ajustado la edad, relampaguea el indicador
de la altura corporal (HEIGHT)
.
• Pulse el botón UP/DOWN, hasta que en la pantalla aparezca su altura corpo-
ral. Conr
me la selección pulsando SET
Peso corporal (WEIGHT): Si ha ajustado su altura, relampaguea el inidicador
del peso (WEIGHT)
.
• Pulse el botón UP/DOWN, hasta que en la pantalla aparezca su peso corpo-
ral. Conr
me la selección pulsando SET.
Activación de la medición
Si ha realizado todos los ajustes, relampaguea de nuevo la marca del
pr
ograma BMI-medición de la g
rasa corporal. Ahora pulsando el botón ST/SP
active el programa – se activa la medición.
Para la medición hacen falta 15 segundos. En la pantalla se visualiza el valor
de tiempo que se descuenta.
En consecuencia aparece alternadamente su BMI y la particiapción de la
grasa corporal
Importante: Inmediatamente después de pulsar el botón ST/SP tiene que
agarrar los detec
tores del pulso manual. Aguante los detectores del pulso
manual hasta que en la pantalla aprezca el valor calculado de BMI y de la
grasa corporal.
1
2
3
AGE
AGE
ES
>> selección y ajuste de programas >> 157
!
Aproveche sus valores también para el eventual control y cambio
de su alimentación.
Proporción correcta hasta media de la grasa corporal para grupos de
edad en %
Grupo de edad Grupo de edad Mujeres
19 – 24 años
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 años
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 años
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 años
20 – 26 % 26 – 33 %
55 y mayor
22 – 27 % 29 – 34 %
Valores normales de BMI para
gurpos de edad
Grupo de edad BMI común
19 – 24 años 19 – 24
25 – 34 años 20 – 25
35 – 44 años 21 – 26
45 – 54 años 22 – 27
55 – 64 años 23 – 28
más de 64 años 24 – 29
Grasa corporal en %
Participación de la grasa corporal en % (FAT %) es el valor que indica la partici-
pación de la grasa en su cuerpo en pr
oporción con la masa muscular.
Valores de orientación para la participación correcta hasta media de la grasa
corporal tomando en consideración la edad y sex
o se indican en la tabla.
BMI
Body Mass Index (BMI) se deduce de:
Peso corporal (kg) / altura corporal (m)
2
Indica si la persona tieme el peso normal, es obesa o tiene el peso insucien-
te. En base de los valores en las dos tablas puede determinar su BMI.
Categorías de BMI con valores que
se desvían de los valores comunes
(debido a la edad de 19 – 24 años)
Categoría BMI
peso muy
insuciente
< 15
peso insuciente < 17,5
valor límite < 19
valor común 19 – 24
sobrepeso 25 – 29
obesidad 30 – 39
obesidad patológica 40 >
6
4
5
BMI, FAT %
WEIGHT
HEIGHT
WEIGHT
HEIGHT
Instrucción de uso
!
Para que el programa de regeneración pueda realizar la medición,
su frecuencia de corazón tiene que ser mayor de 72 golpes/
minuto.
En cuanto active el programa de la regeneración, terminará
automáticamente su programa de entrenamiento. Si desea seguir
entrenando, active cualquier programa de entrenamiento.
>> selección y ajuste de programas >> 158
!
evolución de todos los ajustes a los valores originales – RESET
Si desea ajustar el ordenador a su estado original, pulse durante
4 segundos el botón ST/SP, hasta que se active el tono de señal y
en la pantalla aparezcan los valores originales.
Programa regeneración
Características del programa
• Con el programa de regeneración verifica su capacidad de la regeneración y
así el nivel de su condición.
• E
l programa se activa automáticamente pulsando RECOVERY. Dura
60 segundos.
• El prog
rama se puede terminar sólo con el botón RESET.
Selección
Al nal de la unidad de entrenamiento pulse REC
OVERY. En la pantalal se
descuentan 60 segundos indispensables para la medición.
El programa de regeneración empieza inmediatamente después de pulsar
RECOVER
Y. La conrmación con la rueda no es necesaria.
Ajuste durante el programa
No es posible realizar otros ajust
es. El programa dura 60 segundos. Después
de la activación de la señal, en el campo de control se visualiza la nota de su
condición (F1 – F6).
El pr
ograma no se puede interrumpir sino que sólo es posible terminarlo por
la función RESET (pulsando de nuev
o el botón ST/SP).
Pausa/interrupción de entrenamiento y Reset
El entrenamiento por supuesto puede interrumpirse.
Para eso pulse el botón ST/SP. El programa se interrumpe inmediatamente.
Pulsando de nuevo ST/SP termina la pausa. El programa vuelve a activarse en
el punto de la interrupción.
Si ha interrumpido el programa durante más de 4 segundos el ordeandor
conmutará automáticamente al r
égimen de calma.
Los valores vuelven al ajuste original.
Seguridad
Nuestra recomendación: Antes de iniciar el entrenamiento consulte a su
médico y pida sus consejos.
• Entrene regularmente y a largo plazo.
• Durante el entrenamiento use ropa cómoda y deportiva.
• Use zapatos deportivos antideslizantes. Nunca entrene sin zapatos. Hay
riesgo de una lesión de los dedos.
• Una hora antes del entrenamiento y una hora después del entrenamiento
no coma comida pesada/grandes cantidades.
• Durante el entr
enamiento consuma bastantes líquidos.
ES
>> preguntas frecuentes >> 159
!
Si interrumpe el entrenamiento sin pulsar ST/SP, todos los datos
guardados se borran después de 4 minut os y la función se ajusta
al principio.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se devuelve al principio el ajuste del ordenador?
1. Reset: Aguante el botón ST/SP pulsado durante más de 4 segundos.
Todas
las funciones se ajustan al principio. Informaciones que no estén guardadas
en la memoria se perderán.
2. Red eléctrica: Desconecte el equipo por un corto momento de la fuente
de alimentación. P
ara esto saque las pilas en el lado trasero del ordenador.
Todas las funciones se ajustan al principio. Informaciones que no estén
guardadas en la memoria se perderán.
¿Es posible interrumpir el entrenamiento/programa?
Si quisiera interrumpir el entrenamiento y más tarde volver a empezar, pulse
ST/SP. T
odos los datos se guardarán en la memoria.
La pantalla se desconecta después de 4 minutos. El ordenador pasa al régi
-
men de calma.
P
ulsando ST/SP puede volver a empezar el entrenamiento.
¿Qué programa de entrenamiento es correcto?
Si no le bastaran las informaciones en los capítulos de programas de entrena-
miento aquí descritas, use también las instrucciones detalladas de entrena-
miento en el CD ENERGE
TICS „Personal Training Instruction”.
Consulte también a su médico que le ayudará a componer su programa de
entrenamiento y puede dar
le instrucciones importantes en cuanto a su salud.
Medición de la frecuencia de corazón – ¿se puede usar a la vez el cinto
de tóray a los detectores del pulso manual?
E-103 no tiene interfaz/r
eceptor(es) para el uso del cinto de tórax.
¿Cómo puedo introducir mis valores personales?
La introducción de los valores personales sólo hace falta para BMI-medición
de la grasa corporal (P 8)
. Seleccione el programa e introduzca sus valores.
Instrucción de uso
>> servicio >> 160
Servicio
Búsqueda de fallos
Señalización de fallos
ERR: El ordenador no recibe la señal durante el programa de regeneración
u el
ordenador no recibe la señal durante el régimen de medición de la
gordura.
E1: El ordenador no tiene la señal de la unidad de control o la señal está
interrumpida.
ERR2: No hay conexión entre el panel básico y el ordenador o está roto el
panel básico.
Ayuda: ver „El or
denador no realiza la visualización.
El ordenador no realiza la visualización
• Está interrumpida la alimentación
. Revise todas las conexiones y acopla-
mientos de cables.
• Si ha re
visado todas las conexiones y el ordenador todavía no realiza la
visualización, póngase en contacto con su v
endedor de ENERGETICS.
La frecuencia de corazón (PULSE) no se visualiza o se visualiza
erróneamente
• Revise el contac
to de las manos con los detectores. Las dos manos tienen
que estar en los detectores a la vez. La visualización se da con un atraso
moderado.
• Revise la conexión de cable.
• Si tiene las manos secas, humedezca un poco las palmas de las manos.
El ordenador ha fallado
Rara vez, sobre todo debido a un cambio de tensión o descarga estítica, el
ordenador puede fallar. E-103 nor
malmente se reactiva solo.
Si el ordenador no volviera a activarse, realice el rearme. Para ello saque la
toma de corriente del enchufe, espere unos segundos y vuelva a introducirla.
Cuidado
Atienda que en el buje del ordenador no penetre un líquido. Limpie el orde-
nador con un paño húmedo. No use productos de limpieza abrasivos.
Mantenimiento
El ordenador no requiere un mantenimiento especial. Revise regularmente el
asentamiento jo de los tornillos y acoplamientos. Cambie inmediatamente
piezas defectuosas. Póngase en contacto con el vendedor de ENERGETICS.
FR
Contenu
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162
Légende . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
Lécran
et ses symboles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
La console
de l’ordinateur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
Assemblage
et activation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Connect
er l’ordinateur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Activ
er l’ordinateur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Démarrage
, contrôle et signaux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Mode
veille . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Démarrage
rapide . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166
Valeurs
et réglages de base . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
Prog
rammes – fonctions et réglages . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Qu’est
-ce qu’un programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Réglages
individuels/ paramètres d’entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
Application des
programmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170
Infor
mations générales sur les programmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Caract
éristiques d‘achage dans le programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
Sélection
et réglage des programmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
Prog
rammes personnalisés . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
Pr
ogramme Manuel (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
Pr
ogramme Utilisateur (P 7) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
Prog
rammes préréglés (P 2 – 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179
Tour
(P 2) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Int
ervalle (P 3) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Sommet
(P 4) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 180
Colline
(P 5) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
Transition
(P 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
Mesure
IMC- BMR- Masse Graisseuse (P 8) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
Prog
ramme Retour au calme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184
Pause/
interruption de l’exercice et remise à zéro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184
Sécurit
é . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184
Questions fr
équemment posées . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185
Service. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
Résolution
des problèmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
Soin
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
Entretien .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186
>> contenu >> 161
Manuel de l’utilisateur E-103
Manuel de l’utilisateur
>> introduction >> 162
Introduction
Cher Client
Nous vous remercions d’avoir choisi un équipement de Fitness ENERGETICS.
Lordinateur ore une multitude de possibilités pour concevoir un entraî
-
nement basé
sur la science du sport, aussi ecace que varié. Les diérents
programmes soutiennent vos eorts et vous aident à planier votre entraîne
-
ment pour
atteindre une ecacité maximale.
Les programmes préréglés vous permettent d’eectuer de nombreux chan
-
gements individuels
, ou vous pouvez concevoir votre propre programme.
En outre, l’ordinateur calcule vos IMC, BMR et masse graisseuse. Vous pouvez
voir votre forme s‘améliorer avec la note de forme, grâce à un entraînement
régulier.
Ce manuel a été attentivement rédigé et contient, en plus des descriptions
purement techniques, de nombreuses suggestions et conseils pour vous
aider dans votre entraînement. Vous pouvez également trouver plus d’infor
-
mations d
entraînement utiles et détaillées sur le CD ENERGETICS «Personal
Training
Instruction».
Avant de commencer votre entraînement, veuillez lire attentivement le
manuel de l’ordinateur.
Nous vous souhaitons du succès et un plaisir continu à l’utilisation de votre
équipement de Fitness ENERGETICS.
Votre équipe ENERGETICS
FR
>> légende >> 163
Légende
Touche Haut
Touche Bas
Touche Retour au calme – à presser
Touche Marche/Arrêt – à presser
Touche Réglage – à presser
Capteur
de pouls main à tenir fermement
Programme 1 (personnalisé) – Manuel
Programme 2 (préréglé) – Tour
Programme 3 (préréglé) – Intervalle
Programme 4 (préréglé) – Sommet
Programme 5 (préréglé) – Colline
Programme 6 (préréglé) – Transition
Programme 7 (personnalisé) – Utilisateur
Programme 8 (fonction mesure) – IMC- Masse graisseuse
Manuel de l’utilisateur
>> légende >> 164
Lécran et ses symboles
(D1) SCAN – collecte de données active
(D2) FAT %
masse graisseuse (%)
(D3) PROGRAM
programme actif ou prêt pour sélection
(D4) BMI
indice de masse corporelle (IMC)
(D5) Sexe
féminin
(D6)  Sexe – masculin
(D7) AGE
âge
(D8)  HEIGHT – taille (cm)
(D9)  WEIGHT – poids (kg)
(D10)  P – Arrêt, programme interrompu ou pas d‘activité
(D11) Programme 8 – IMC – Mesure Masse graisseuse
(collec
tion de données)
(D12) Programme personnalisé 7 – Utilisateur
(D13) 
Programme préréglé 6 – Transition
(D14)  Programme préréglé 5 – Colline
(D15)  Programme préréglé 4 – Sommet
(D16)  Programme préréglé 3 – Intervalle
(D17)  Programme préréglé 2 – Tour
(D18)  Programme personnalisé 1 – Manuel
(D19) RPM
cadence (tours de pédale/ minute)
(D20) SPEED
vitesse (kilomètre/ heure)
(D21) TIME
temps (minutes)
(D22) LEVEL
niveau d’intensité sélectionné
(D23) DISTANCE
nombre total de kilomètres parcourus
(D24) CALORIES
calories consommées mesurées en kilojoules
(D25)
 clignote : transmission de données du capteur de pouls active
La console de l’ordinateur
Devant
(C1) Ecran
indique toutes les valeurs importantes mesurées et calculées
et les fonctions
(C2)  DOWN – diminue une valeur ou sélectionne un programme
(C3) 
UP
augmente une valeur ou sélectionne un programme
(C4)  SET
conrme la sélection d‘un programme ou d‘une valeur
(C5)  RECOVERY
commence la mesure de la récupération
(C6)  ST/SP
• contact bref de la touche : pause, interruption de l’entraînement
• second contact bref de la touche : arrêt pause, retour à lentraîne
-
ment
• contac
t long de la touche (min. 4 secondes) : remise à zéro de toutes
les fonctions, l’ordinateur redémarre, les informations non sauvegar
-
dées sont
perdues
Derrière
(C7)  PULSE
 INPUT – connecteur pour les capteurs de pouls main de votre
appareil
(C8) Insérer le suppor
t – support pour attacher l’ordinateur avec des trous
pour xer les boulons
(C9)   Câble de Données – câble de données et alimentation en énergie
pour l’ordinateur
(D26) PULSE
• pouls
• en mode sélection : fréquence cardiaque ciblée en battements par
minute
• en mode entraînement : fréquence cardiaque en battements par
minute
FR
!
>> assemblage et activation >> 165
Assemblage et activation
Connecter l’ordinateur
Câble de Données : Connecter le câble de données sortant de l’équipement
avec celui sortant de l’ordinateur [1].
Support : Attacher l’ordinateur au support sur l’équipement. Faire glisser
doucement la douille au dos de l’ordinateur sur le support du pieu central [2].
Attention de ne pas endommager le câble de données en glissant la console
de l’ordinateur sur le support.
Puis serrer les quatre boulons [3].
Capteurs de pouls : Brancher le câble de pouls dans le connecteur au dos
de l’ordinateur [4].
Alimentation : Lordinateur reçoit son alimentation à travers le câble de don
-
nées de
votre équipement. Note : l’équipement doit être branché et allumé.
Activer l’ordinateur
Lordinateur peut être activé en appuyant sur toute touche ou quand l’utilisa-
teur commence à pédaler.
Démarrage, contrôle et signaux
Appuyez sur la touche de fonction ST/SP. Lordinateur émet un bip et
commence avec les valeurs préréglées pour le programme 1 (Programme
Manuel).
Mode veille
Si l‘E-103 ne reçoit pas de signal pendant plus de 4 minutes, il entre en mode
veille. Lécran s’assombrit. Pour redémarrer, veuillez appuyer sur toute touche
ou commencer à pédaler.
Les réglages entrés sont eacés.
Si l’ordinateur ne reçoit pas de signal pendant
plus de 4 minutes, le mode veille est activé.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1 2 33 4
Manuel de l’utilisateur
>> démarrage rapide >> 166
!
Remettre à zéro tous les réglages – RESET
Pour remettre l’ordinateur à zéro, appuyez sur la touche de fonc-
tion ST/SP pendant 4 secondes jusqu’à ce que vous entendiez un
bip et les valeurs d’origine seront indiquées.
Démarrage rapide
Appuyez sur la touche de fonction ST/SP. Lordinateur bipe et démarre avec
les valeurs préréglées pour le programme 1 (Programme Manuel).
Commencez
à pédaler. Lécran indique la vitesse (SPEED), la cadence (RPM) en
alternance avec le temps (TIME), la distance (DISTANCE), les calories consom-
mées (
CALORIES) et la fréquence cardiaque (PULSE). Si les capteurs de pouls
sont tenus.
La résistance peut être ajustée en appuyant sur les touches UP/DOWN
(Niveau 1 – 8).
Commencer l’entraînement, sélectionner un programme, entrer les
réglages individuels
Pour
commencer votre propre entraînement et entrer vos réglages indivi-
duels,
terminez ce programme en appuyant deux fois sur la touche ST/SP.
Veuillez lire attentivement ce manuel et sélectionner le programme désiré.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
FR
>> valeurs et réglages de base >> 167
Valeurs et réglages de base
Explication Ajustable Dans les programmes
Temps
(TIME)
Réglage/ indique le temps d’entraînement en minutes. oui P 1
– 8
Distance
(DISTANCE)
Réglage/ indique la distance d’entraînement en kilomètres. oui P 1
– 8
Calories
(CALORIES)
Réglage/ indique les calories consommées pendant la session d’entraînement en kilojoules. oui P 1
– 8
Fréquence cardiaque 
ciblée (PULSE)
Réglage/ indique la fréquence cardiaque ciblée pour votre entraînement en battements par minute. oui P 1
– 8
Fréquence cardiaque
(PULSE)
Indique la fréquence cardiaque en battements par minute. non Lecture
Age
(AGE)
Réglage/ indique l’âge. oui S
eulement
le BMI
Indice de masse  
corporelle
(BMI)
Valeur pour la classication du poids du corps. Le BMI (IMC) indique si une personne a un poids
normal, un surpoids ou un poids insusant.
non Est calculé
Masse graisseuse
(FAT
%)
Calcul/ indique la masse graisseuse (en %). non Est calculé
Cadence
(RPM)
Indique la cadence en tours par minute (RPM).
La cadence
est indiquée alternativement avec la vitesse (km/h).
non Lecture
Vitesse
(SPEED)
Lecture de la vitesse en kilomètres par heure. La
vitesse est indiquée alternativement avec la cadence
(RPM).
non Lecture
Manuel de l’utilisateur
>> programmes – fonctions et réglages >> 168
!
Le terme programme peut être parfois ambigu dans ce manuel.
Sauf expliqué diéremment, le terme programme se réfère tou-
jours dans ce manuel à un programme de l’ordinateur, qui ajuste
la résistance en fonction des paramètres réglés et vous assiste
dans votre entraînement.
En général, dans la science du sport, le terme «programme»
est aussi utilisé pour dénir la séquence de contenu spécique
d’entraînements et les sessions d’entraînement sur une période
de temps plus longue.
!
• Régler les valeurs de temps (TIME), distance (DISTANCE), calories
(CALORIES) et fréquence cardiaque (PULSE) nest pas absolu-
ment nécessaire. Si vous n’avez pas de valeur à régler, passez
simplement la fonction en appuyant sur le bouton de sélection.
Toutes les fonctions non préréglées seront comptées à partir de
la valeur de base.
• Les paramètres de temps et distance peuvent être réglés
seulement en relation soit/ou. Si un temps est entré, l’ordinateur
passera le paramètre distance. Si la valeur de temps est laissée à
0:00, une distance peut être sélectionnée.
Quand un des paramètres préréglés (temps, distance, calories)
atteint la valeur de 00, un bip retentit et le programme s’arrête.
Si vous souhaitez continuer, appuyez brièvement sur la touche
ST/SP.
Qu’est-ce qu’un programme ?
L‘E-103 a 5 programmes préréglés. Ils sont basés sur des conditions physiques
spéciques, ainsi que sur la connaissance de la science du sport en général.
Les programmes sont :
Tour (P 2)
Intervalle (P 3)
Sommet (P 4)
Colline (P 5)
Transition (P 6)
Ces programmes vous assistent dans votre planning d’entraînement, pour
maximiser l’ecacité de votre session d’entraînement, que vous soyez un
novice ou un pro.
Il y a aussi 2 programmes personnalisés disponibles, avec lesquels vous pou
-
vez
concevoir une routine d’entraînement complètement individualisée :
Programme Manuel (P 1)
Programme Utilisateur (P 7)
Réglages individuels/ paramètres d’entraînement
Tous les paramètres essentiels peuvent, selon le programme sélectionné,
être ajustés individuellement. Ils sont : temps d’entraînement (TIME), distance
(DISTANCE), calories consommées (CALORIES), fréquence cardiaque (PULSE).
TIME
Temps d’entraînement
Un temps d’entraînement entre 5 et 99 minutes peut être sélectionné. Le
temps peut être entré par intervalles d’une minute.
Le Programme Manuel (P1) est une exception. Dans ce programme, vous
pouvez sélectionner un temps d‘entraînement aussi court qu‘une minute.
Si une valeur de temps est entrée, le temps se décomptera jusqu’à 0. Un bip
retentit quand 0:00 est atteint.
Programmes – fonctions et réglages
FR
>> programmes – fonctions et réglages >> 169
!
Lordinateur utilise les kilojoules comme unité pour mesurer
l’énergie consommée. Les calories et les kilojoules sont des ter-
mes parfois confus ou mal interprétés.
C
onversion :
1 kilojoule = 0,239 kilocalories
1 kilocalorie = 4,189 kilojoules
Si la valeur de réglage est laissée à 0:00, le temps est compté à partir de zéro
et la
valeur est indiquée.
Le temps d’entraînement est ajustable dans tous les programmes.
Distance d’entraînement
Une distance d’entraînement peut être sélectionnée entre 0,5 km et 99,5 km.
La distance peut être entrée par intervalles de 0,5 km.
Si une valeur de distance est entrée, les kilomètres parcourus sont décomp
-
tés. Un
bip retentit quand 0.00 est atteint.
Si la valeur de réglage est laissée à 0.00, la distance est comptée à partir de
zéro et la valeur est indiquée.
La distance est ajustable dans tous les programmes.
Calories c
onsommées
Indique la valeur approximative de kilojoules consommés. Les kilojoules à
brûler pendant l’entraînement peuvent être sélectionnés entre 10 et 9990 et
entrés par intervalles de 10.
Si une valeur de calories est entrée, les kilojoules sont décomptés. Un bip
retentit quand 0.0 est atteint.
Si la valeur de réglage est laissée à 0.0, les kilojoules sont comptés à partir de
zéro et la valeur est indiquée.
La valeur des kilojoules consommés est ajustable dans tous les programmes.
Fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque est indiquée en battements par minute. La fréquence
cardiaque désirée peut être sélectionnée entre 40 et 240 battements par
minute.
Lordinateur donne un avertissement si la valeur présélectionnée est dépas
-
sée. L
écran commence à clignoter.
La valeur de fréquence cardiaque maximale est ajustable pour tous les
programmes.
DISTANCE
CALORIES
PULSE
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Des informations importantes pour déterminer votre
fréquence cardiaque correcte et optimale, ainsi que son appli-
cation correcte pendant l’entraînement, peuvent être trouvées
dans le guide d’entraînement sur le CD ENERGETICS «Personal
Training Instruction».
Manuel de l’utilisateur
>> programmes – fonctions et réglages >> 170
Les capteurs de pouls main enregistrent la variation de
résistance créée par la pulsation du sang qui coule à
travers les paumes de la main. Les mouvements sur les
poignées, une friction, l’humidité et la transpiration inuencent
la transmission. Il y a parmi les gens des diérences physiologi-
ques appréciables dans les caractéristiques du changement de
résistance. Pour certaines personnes, la résistance est trop faible
pour être mesurée. Dans ce cas l’ordinateur nindiquera pas de
fréquence cardiaque.
Tous ces facteurs inuencent la mesure, ce qui la rend imprécise
et fait qu’elle ne doit être utilisée que comme indication.
Si les mains sont sèches au début de l’entraînement, les capteurs
peuvent ne pas obtenir de signal du tout ou enregistrer un mau-
vais signal. Normalement il sut d’humidier les paumes pour
corriger cela.
Les valeurs mesurées et calculées ne sont pas basées sur des mé-
thodes valides médicalement. C’est pourquoi ces valeurs ne sont
pas nécessairement précises. Veuillez consulter votre médecin
pour une mesure médicale exacte.
La
 mesur
e de la fréquence cardiaque via les capteurs de pouls 
main n‘est pas destinée à des ns médicales !
Application des programmes
Les 5 diérents programmes préréglés (P 2 – 6) sont destinés à vous assister
pour trouver et contrôler un eort sensible qui vous convient.
Les deux programmes personnalisés Manuel (P 1) et Utilisateur (P 7) vous
orent la possibilité de vous entraîner en utilisant vos propres standards ou
en créant votre propre programme personnalisé.
La mesure IMC- BMR- Masse graisseuse (P 8) nest pas un programme d’entraî
-
nement. E
lle calcule le BMI (IMC) et la masse graisseuse (FAT %) en se basant
sur les valeurs entrées et indique le type de corps.
Vos objectifs d’exercice sont les facteurs décisifs d’un choix de programme.
Programme Manuel (P 1)
Le
Programme Manuel n’a pas de prol réglé. Le
niveau d’eort peut être
ajusté à tout moment pendant l’entraînement et adapté à vos besoins.
Mesure via les capteurs de pouls main : Les
capteurs pour enregistrer la fréquence cardiaque à
partir des paumes de la main sont situés sur les poi
-
gnées. P
our enregistrer la fréquence cardiaque, les
deux mains doivent être en contact simultanément
avec les capteurs [1].
1
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Valeurs préréglées du programme
Valeurs personnalisables
Zeit 
Level 
FR
>> programmes – fonctions et réglages >> 171
Tour (P 2)
Eort et récupération faciles
Le Programme Tour
est conçu comme un eort facile et un programme
de retour au calme avec des cycles faciles sans pics signicatifs. Leort
commence dans les niveaux les plus bas de résistance, augmente et ensuite
diminue d‘un niveau de résistance entre les segments.
Intervalle (P 3)
E
ort rapide et récupération
Ce programme accentue le changement continu entre leort et la récupéra-
tion. La
résistance augmente et diminue périodiquement. Ces cycles sont ré-
pétés
3 fois. Le but est d’accélérer la récupération après des périodes d’eort.
Sommet (P 4)
Aug
mentation graduelle, menant à une courte période d‘eort intense se
terminant en période de récupération
Le
Programme Sommet commence à un niveau très bas, avec une augmen-
tation graduelle de l‘eort, qui est tenue pendant deux intervalles de temps.
Vers la n du programm, l‘eort redescend au même niveau qu‘au début.
Colline (P 5)
E
ort moyen augmentant graduellement avec une période de récupération
à la n
Ce programme commence à un niveau d’eort très bas, a une augmentation
graduelle
de l‘eort jusqu‘à un niveau moyen tenu pendant 4 intervalles de
temps. Vers la n du programme, l‘eort redescend au même niveau qu‘au
début.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
Manuel de l’utilisateur
>> programmes – fonctions et réglages >> 172
Lordinateur n’utilise pas de méthodes valides médicale-
ment pour calculer ces valeurs. C’est pourquoi ces valeurs
ne sont pas nécessairement précises. Veuillez contacter
votre médecin pour une mesure médicale exacte.
!
L‘E-103 sauvegarde toujours le dernier programme utilisateur
créé, même si l’ordinateur est éteint après la réalisation de la
session d’entraînement.
IMC- BMR- M
esure de la M
asse Graisseuse (P 8)
Ceci nest pas un programme d’entraînement
Les calculs de valeurs dans la mesure des IMC- BMR- Masse Graisseuse vous
assistent
pour juger votre corps et ses capacités, tout en vous aidant à trouver
le bon programme et la bonne ampleur d’entraînement.
Lordinateur calcule les valeurs individuelles en utilisant les valeurs entrées
(âge, sexe, poids et taille) :
• BMI (Indice de Masse Corporelle
– IMC)
• Masse Graisseuse (FAT %)
Transition (P 6)
E
ort moyen avec une période de récupération
Il commence avec un eort relativement élevé, qui diminue continuellement
jusqu’à
environ la moitié de la session d’entraînement, puis augmente à
nouveau vers la n. Leort pour la dernière partie équivaut à l’eort du début,
mais ne dure pas aussi longtemps.
Programme Utilisateur (P 7)
Ce
programme permet à l‘utilisateur de créer et sauvegarder un programme
d‘entraînement
personnalisé.
Chacune des 10 colonnes temps/ résistance peut être sélectionnée sépa
-
rément.
Avec cela, la résistance pour chaque intervalle de temps peut être
dénie.
Vous pouvez sélectionner la valeur résistance (LEVEL) séparément pour cha
-
cun des
10 intervalles de temps disponibles, et dénir la résistance.
P7  Zeit 
Level 
P6  Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
FR
>> programmes – fonctions et réglages >> 173
!
Pour l’évaluation précise de votre note de forme, il est impératif
de tenir les capteurs de pouls main fermement, de façon à ce que
la fréquence cardiaque soit mesurée correctement.
Programme Retour au Calme
Le Programme Retour au Calme détermine le taux auquel vous récupérez
après l’entraînement. Le taux de récupération est une valeur avec laquelle la
forme personnelle peut être jugée. Le taux de récupération est calculé en uti
-
lisant la
diérence entre la fréquence cardiaque à la n de l’entraînement et
celle après 60 secondes de récupération. Cela implique: plus la diérence en
-
tre
les deux valeurs est élevée, plus votre taux de récupération est important,
ce qui veut aussi dire meilleur est votre niveau de forme. Comme principe de
base, pour une personne en forme, la fréquence cardiaque diminuera plus
vite que pour une personne qui ne fait pas d’exercice.
En choisissant ce programme à la n de votre entraînement, la note de forme
sera reçue après 60 secondes.
Retour au calme
L‘indication
HEART RATE sur l’écran montre la fréquence cardiaque. Le temps
est décompté de 60 secondes à 0:00.
Quand 0:00 est atteint, trois bips retentissent. Cela indique la n du Pro
-
gramme
Retour au Calme. L‘achage sur l‘écran indique la note de forme.
La note de forme
F1 –
excellente forme
F2 – bonne forme
F3 – forme satisfaisante
F4 – forme minime
F5 – forme à améliorer
F6 – forme à beaucoup améliorer
TIME PULSE
Manuel de l’utilisateur
>> programmes – fonctions et réglages >> 174
Informations générales sur les programmes
Décompte ou compte de temps d’entraînement, distance parcourue
et calories consommées
Si aucune valeur nest réglée avant votre entraînement, une ou plusieurs
valeurs restent à 0, les valeurs sont enregistrées en commençant à 0 et la
valeur est achée.
Vous pouvez choisir d’entrer les valeurs pour le temps d’entraînement, la dis
-
tance par
courue ou les calories consommées. Quand une valeur est entrée, le
programme la décomptera pendant votre entraînement jusqu’à atteindre 0.
Il est rare que deux valeurs ou plus atteignent 0 simultanément. Si une valeur
atteint 0, un bip retentit et l‘écran passe du mode actif au mode pause. En
appuyant brièvement sur la touche de fonction ST/SP, l’entraînement peut
continuer. Le programme recommencera là où il sest arrêté. La valeur qui a
atteint 0 sera alors comptée à partir de 0. Toutes les autres continueront le
décompte.
De nouveaux réglages peuvent être entrés en appuyant sur la touche SET.
Réglage/ ajustement de la résistance (LEVEL) pour les programmes
utilisant les prols
La r
ésistance (LEVEL) peut être ajustée pendant l’entraînement pour tous les
programmes. Lordinateur ore 8 niveaux de résistance (LEVEL), qui peuvent
être sélectionnés en utilisant les touches UP et DOWN.
• La résistance peut être réduite pour que le réglage de résistance le plus bas
dans le programme atteigne le niveau 1.
• La résistance peut être augmentée pour que le réglage de résistance le plus
haut dans le programme atteigne le niveau 16.
Caractéristiques d‘achage dans le programme
Ecran principal
La grande fenêtre de l‘écran principal scanne les valeurs de cadence (RPM),
vitesse (SPEED), temps (TIME), distance (DISTANCE), calories consommées
(CALORIES) et fréquence cardiaque (PULSE).
De plus les valeurs seules alternent dans les fenêtres d‘achage spéciques
pour la cadence et la vitesse.
Niveau
Dans la
fenêtre temps, le niveau est aché quand un réglage est changé en
utilisant les touches UP-/DOWN. Après 2 secondes, l‘écran change à nouveau
pour indiquer le temps.
Les touches de fonction UP et DOWN
En appuyant
une fois sur ces touches, les réglages sont changés d‘une unité
à chaque fois. Si les touches sont tenues, l‘achage déle. Utilisez cette
fonction si un réglage comme le temps ou la distance doit être changé pour
un grand nombre.
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 175
Sélection et réglage des programmes
Programmes personnalisés
Les programmes personnalisés sont utilisés si vous voulez régler vos propres
standards d’entraînement.
Le programme manuel n‘utilise pas de prol. Vous pouvez changer le niveau
d‘eort à tout moment.
Le programme utilisateur vous permet de créer et sauvegarder votre propre
prol.
Programme Manuel (P 1)
Caractéristiques de ce programme
• Le programme manuel permet une liberté complète dans la conception de
votre session d‘entraînement.
Vous entrez le temps d‘entraînement ou la distance ainsi que les calories à
consommer et la fréquence cardiaque ciblée pour l‘entraînement.
• Surveillez votre fréquence cardiaque pendant l‘entraînement et ajustez le
niveau d‘effort en fonction.
• Leffort peut être ajusté en changeant la résistance ou la cadence pendant
l‘entraînement.
Sélection
Appuyez
sur la touche UP ou DOWN
jusqu‘à ce que l‘icône du Programme
Manuel clignote dans la barre de
sélection. Pour confirmer le réglage,
appuyez sur la touche SET.
Réglages
Temps 
(TIME)/ distance (DISTANCE) : Après avoir sélectionné le Pro-
gramme
Manuel (P 1), le temps (TIME) clignotera. Vous pouvez alors choisir
de régler soit le temps, soit la distance (DISTANCE). Lordinateur passera la
distance si un temps a été entré. Si aucun temps n‘est choisi, le réglage de la
distance est activé.
• Appuyez sur la touche UP jusqu‘à ce que le temps désiré soit affiché. Pour
confirmer le réglage appuyez sur la touche SET.
Calories (CALORIES) : Après avoir réglé le temps ou la distance, les calories
(CALORIES) clignoteront sur l‘écran.
• Appuyez sur la touche UP jusqu‘à ce que le nombre désiré de calories soit
affiché. Pour confirmer le réglage appuyez sur la touche SET.
Fréquence cardiaque ciblée (PULSE) : Après avoir sélectionné les calories à
consommer, la fréquence cardiaque ciblée (PULSE) clignotera sur l‘écran.
• Appuyez sur la touche UP jusqu‘à ce que la fréquence cardiaque désirée soit
affichée. Pour confirmer le réglage appuyez sur la touche SET.
Commencer votre entraînement
Quand tous les réglages sont faits, l‘icône du Programme Manuel clignote à
nouveau. Commencez l‘entraînement en appuyant sur la touche de fonction
ST/SP.
Le programme commence avec un niveau de résistance de 1 pour tous les
intervalles de temps. Vous pouvez augmenter la résistance jusqu‘à 7 niveaux.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Manuel de l’utilisateur
>> sélection et réglage des programmes >> 176
Réglages pendant l‘entraînement
Vous pouvez ajuster la résistance pendant l‘entraînement. Le niveau de
résistance est affiché brièvement. Contrôlez votre fréquence cardiaque en
modifiant la cadence ou la résistance.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 177
Fréquence cardiaque ciblée (PULSE) : Après avoir sélectionné les calories à
consommer, la fréquence cardiaque ciblée (PULSE) clignotera sur l‘écran.
• Appuyez sur la touche UP jusqu‘à ce que la fréquence cardiaque désirée soit
affichée. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
Prol – Colonnes Temps/résistance 1 – 10 (LEVEL) : Après avoir choisi la
fréquence cardiaque ciblée, l‘écran passera à l‘indication LEVEL. La valeur
réglée pour le premier des 10 intervalles de temps clignote.
• Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu‘à ce que le niveau désiré appa
-
raisse. Pour
confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
• Lécran passe au second intervalle de temps. Répétez la procédure jusqu‘à ce
que les 10 intervalles de temps soient préréglés.
Commencer votre entraînement
Quand tous les réglages sont faits, l‘icône du Programme Utilisateur clignote
à nouveau. Commencez l‘entraînement en appuyant sur la touche de fonc
-
tion ST/SP.
L
e programme commence avec le niveau de résistance du premier intervalle
de temps préréglé par l‘utilisateur. Vous pouvez ajuster la résistance pendant
l‘entraînement. Elle peut être réduite selon le niveau préréglé le plus bas d‘un
intervalle de temps individuel, ou augmentée selon le niveau préréglé le plus
haut d‘un intervalle de temps individuel. Le prol temps/ résistance préréglé
de l‘utilisateur reste intact.
Réglages pendant l‘entraînement
Vous
pouvez ajuster la résistance pendant l‘entraînement. Le niveau de
résistance est aché brièvement. Contrôlez votre fréquence cardiaque en
modiant la cadence ou la résistance.
Programme Utilisateur (P 7)
Caractéristiques de ce programme
• Le Programme Utilisateur vous permet de concevoir et de sauvegarder votre
propre programme personnalisé, incluant le profil. Chacun des 10 intervalles
de temps peut être sélectionné et un niveau réglé.
Vous présélectionnez le temps, la distance, le nombre de calories à consom
-
mer et
la fréquence cardiaque ciblée pour l‘entraînement.
• Surveillez votre fréquence cardiaque et ajustez le niveau en fonction.
• Le niveau peut être contrôlé en ajustant la cadence ou la résistance.
Sélection
Appuyez
sur la touche UP ou DOWN
jusqu‘à ce que l‘icône du Programme
Utilisateur clignote dans la barre de
sélection. Pour conrmer le réglage,
appuyez sur la touche SET.
Réglages
Temps 
(TIME)/ distance (DISTANCE) : Après avoir sélectionné le Pro-
gramme
Utilisateur (P7), le temps (TIME) clignotera. Vous pouvez alors choisir
de régler soit le temps, soit la distance (DISTANCE). Lordinateur passera la
distance si un temps a été entré. Si aucun temps n‘est choisi, le réglage de la
distance est activé.
• Appuyez sur la touche UP jusqu‘à ce que le temps désiré soit affiché. Pour
confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
Calories (CALORIES): Après avoir réglé le temps ou la distance, les calories
(CALORIES) clignoteront sur l‘écran.
• Appuyez sur la touche UP jusqu‘à ce que le nombre désiré de calories soit
affiché. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Manuel de l’utilisateur
>> sélection et réglage des programmes >> 178
5
5
2
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 179
Programmes préréglés (P 2 – 6)
Prols
• Les programmes préréglés avec leurs profils vous offrent une multitude de
possibilités pour ajuster votre entraînement en fonction de vos objectifs.
• Les entraînements sont variés, ce qui permet de conserver une bonne
motivation, même si votre moral fléchit.
Vous obtenez le meilleur de vos entraînements en prenant en considération
votre niveau général de forme.
Les réglages à faire pour les 5 programmes préréglés avec les prols sont en
principe les mêmes pour tous les programmes:
• Programme 2 :     Tour
• Programme 3 :   Intervalle
• Programme 4 :   Sommet
• Programme 5 :   Colline
• Programme 6 :   Transition
Vous sélectionnez le temps d‘entraînement ou la distance ainsi que les
calories à consommer et la fréquence cardiaque ciblée.
• Surveillez votre fréquence cardiaque et ajustez le niveau en fonction.
• Le niveau peut être contrôlé en ajustant la cadence ou la résistance.
Sélection
Appuyez
sur les touches UP/DOWN jusqu‘à ce que l‘icône du programme
2, 3, 4, 5 ou 6 clignote dans la barre de sélection. Pour conrmer le réglage,
appuyez sur la touche SET.
Réglages
Temps 
(TIME)/ distance (DISTANCE) : Après avoir sélectionné le Program-
me désir
é, le temps (TIME) clignotera. Vous pouvez alors choisir de régler soit
le temps, soit la distance (DISTANCE). Lordinateur passera la distance si un
temps a été entré. Si aucun temps n‘est choisi, le réglage de la distance est
activé.
• Appuyez sur la touche UP jusqu‘à ce que le temps désiré soit affiché. Pour
confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
Calories (CALORIES) : Après avoir réglé le temps ou la distance, les calories
(CALORIES) clignoteront sur l‘écran.
• Appuyez sur la touche UP jusqu‘à ce que le nombre désiré de calories soit
affiché. Pour confirmer le réglag,e appuyez sur la touche SET.
Fréquence cardiaque ciblée (PULSE) : Après avoir sélectionné les calories à
consommer, la fréquence cardiaque ciblée (PULSE) clignotera sur l‘écran.
• Appuyez sur la touche UP jusqu‘à ce que la fréquence cardiaque désirée soit
affichée. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
Commencer votre entraînement
Quand t
ous les réglages sont faits, l‘icône du programme sélectionné cli-
gnote
à nouveau. Commencez l‘entraînement en appuyant sur la touche de
fonction ST/SP.
Réglages pendant l‘entraînement
Vous
pouvez ajuster la résistance pendant l‘entraînement. Le niveau de
résistance est aché brièvement. Contrôlez votre fréquence cardiaque en
modiant la cadence ou la résistance.
Manuel de l’utilisateur
>> sélection et réglage des programmes >> 180
Tour (P 2)
Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier
intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d‘un niveau pendant
l‘entraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 5. Le prol temps/ résistance du
programme reste intact.
Intervalle (P 3)
Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier
intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d‘un niveau pendant
l‘entraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 3. Le prol temps/ résistance du
programme reste intact.
Sommet (P 4)
Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier
intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d‘un niveau pendant
l‘entraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 2. Le prol temps/ résistance du
programme reste intact.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 181
Colline (P 5)
Ce programme commence avec un niveau de résistance de 2 pour le premier
intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d‘un niveau pendant
l‘entraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 3. Le prol temps/ résistance du
programme reste intact.
Transition (P 6)
Ce programme commence avec un niveau de résistance de 6 pour le premier
intervalle de temps. Vous pouvez diminuer la résistance d‘un niveau pendant
l‘entraînement ou l‘augmenter jusqu‘à 2. Le prol temps/ résistance du
programme reste intact.
Mesure IMC- BMR- Masse Graisseuse (P 8)
Caractéristiques de ce programme
• Lordinateur calcule le BMI (IMC) ainsi que la masse graisseuse en % (FAT %),
basés sur les valeurs entrées.
• Il n‘y a aucune autre action nécessaire.
Sélection
Appuyez
sur les touches UP/DOWN jusqu‘à ce que l‘icône pour la mesure
BMI- graisse corporelle clignote dans la barre de sélection. Pour conrmer le
réglage, appuyez sur la touche SET.
Réglages
Sex
e : Après avoir choisi Mesure BMI- graisse corporelle, le sexe clignotera sur
l‘écran.
• Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu‘à ce que le symbole masculin
ou féminin apparaisse à l‘écran. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la
touche SET.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
TIME PULSE
TIME PULSE
BMI
TIME
FAT%
TIME
Manuel de l’utilisateur
>> sélection et réglage des programmes >> 182
!
Si les capteurs ne peuvent pas capter le signal, vous allez recevoir
le message d‘erreur («ERR»). Humidiez légèrement vos mains et
recommencez le programme.
Vous aurez le message d‘erreur également si vous ne gardez pas
vos mains sur les capteurs pendant le calcul.
Age (AGE) :
Après
avoir entré le sexe, l‘âge (AGE) clignotera sur l‘écran.
• Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu‘à ce que l‘âge correct soit affiché.
Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
Taille (HEIGHT) : Après avoir entré l‘âge, la taille (HEIGHT) clignotera sur
l‘écran.
• Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu‘à ce que la taille correcte soit
affichée. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
Poids (WEIGHT) : Après avoir entré la taille, le poids (WEIGHT), clignotera sur
l‘écran.
• Appuyez sur les touches UP/DOWN jusqu‘à ce que le poids correct soit
affiché. Pour confirmer le réglage, appuyez sur la touche SET.
Le calcul commence
Après
avoir entré toutes les valeurs, l‘icône pour la Mesure BMI- graisse
corporelle clignotera. Commencez le calcul en appuyant sur la touche de
fonction ST/SP.
Le calcul nécessite environ 15 secondes.
Lécran indique le temps restant. Quand le calcul est terminé, les pourcenta
-
ges de
BMI et graisse corporelle alternent sur l‘écran.
Attention : Les mains doivent être placées sur les capteurs immédiatement
après avoir appuyé sur la touche ST/SP et il faut les laisser dessus jusqu‘à ce
que les valeurs BMI (IMC) et FAT % soient calculées et apparaissent sur l‘écran.
1
2
3
AGE
AGE
6
4
5
BMI, FAT %
WEIGHT
HEIGHT
WEIGHT
HEIGHT
FR
>> sélection et réglage des programmes >> 183
!
Vous pouvez aussi utiliser cette valeur pour contrôler votre nutri-
tion et éventuellement l‘ajuster.
Proportion de masse graisseuse bonne à moyenne par groupe d‘âge en %
Groupe d‘âge Homme Femme
19 –
 24 ans
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 ans
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 ans
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 ans
20 – 26 % 26 – 33 %
55 ans et plus
22 – 27 % 29 – 34 %
Valeurs d‘IMC normales par groupes 
d‘âges
Groupes d‘âge IMC Normal
19 – 24 ans 19 – 24
25 – 34 ans 20 – 25
35 – 44 ans 21 – 26
45 – 54 ans 22 – 27
55 – 64 ans 23 – 28
64 ans et plus 24 – 29
Masse Graisseuse en %
La masse graisseuse en % (FAT %) est une valeur qui détermine la proportion
de graisse en relation au muscle.
Les valeurs de référence pour une proportion de masse graisseuse bonne à
moyenne en référence à l‘âge et au sexe sont dans le tableau ci-dessous.
IMC
L‘Indice de Masse Corporelle (BMI) est un résultat de
Poids (kg) / Taille (m)
2
Cette valeur indique si une personne a un poids normal, est en surpoids ou
a un poids insusant. Votre BMI (IMC) peut être calculé en se basant sur les
valeurs du tableau ci-dessous.
Catégories d‘IMC qui dièrent des 
valeurs normales (base sur le groupe 
d‘âge 19 – 24 ans)
Catégorie IMC
Poids sévèrement
insusant
< 15
P
oids insusant < 17,5
Borderline < 19
Nor
mal 19 –
24
Surpoids 25 –
29
Surpoids sévère 30 – 39
Obèse 40 >
Manuel de l’utilisateur
!
Quand le programme Retour au Calme a commencé, le pro-
gramme précédemment sélectionné s‘arrête. Si vous décidez de
continuer l‘entraînement, choisissez un autre programme.
!
Le programme Retour au Calme ne peut pas mesurer votre
fréquence cardiaque si elle est en dessous de 72 battements par
minute au début du programme.
>> sélection et réglage des programmes >> 184
!
Remettre à zéro tous les réglages – RESET
Pour remettre l’ordinateur à zéro, appuyez sur la touche de fonc-
tion ST/SP pendant 4 secondes jusqu’à ce que vous entendiez un
bip et les valeurs d’origine seront indiquées.
Programme Retour au Calme
Caractéristiques de ce programme
• Le Programme Retour au Calme calcule la capacité du corps à récupérer
après l‘entraînement et ceci grâce au niveau de forme.
• Le programme commence automatiquement après avoir appuyé sur la
touche RECOVERY. Cela dure 60 secondes.
• Le programme peut être interrompu en appuyant sur RESET.
Sélection
A la
n de la session d‘entraînement, appuyez sur la touche RECOVERY. Lécran
indique le temps restant dans le programme.
Le Programme commence quand vous appuyez sur la touche RECOVERY. Il
n‘est pas nécessaire de conrmer en appuyant sur le bouton de sélection.
Réglages dans le programme
Il
n‘y a plus de réglages à eectuer. Le programme dure 60 secondes. Après le
bip, la note de forme (F1 – F6) apparaît sur l‘écran.
Fin/ interruption du programme
Le
programme ne peut pas être interrompu, mais il peut être arrêté en
utilisant la fonction «n» de la touche RESET (en gardant la touche ST/SP
enfoncée).
Pause/ interruption de l‘exercice et remise à zéro
Les programmes peuvent être interrompus à tout moment. Appuyez sim-
plement sur la touche de fonction ST/SP. Le programme s‘arrête immédiate-
ment. P
our redémarrer, appuyez à nouveau sur la touche ST/SP. Le program-
me r
edémarre où vous vous êtes arrêté.
Si le programme est interrompu pendant plus de 4 minutes, l‘ordinateur
entre en mode veille. Toutes les valeurs sont remises à zéro.
Sécurité
Notre recommandation : Demandez conseil à votre médecin avant de com-
mencer votre entraînement.
• Entraînez-vous régulièrement et sur une période de temps étendue.
• Portez des vêtements confortables et aérés.
• Portez des chaussures non glissantes. Ne vous entraînez jamais pieds nus,
cela pourrait causer des blessures, surtout à vos orteils.
• Ne mangez pas de repas lourd jusqu‘à une heure avant ou après votre
entraînement.
• Buvez beaucoup.
FR
>> questions fréquemment posées >> 185
!
Si vous arrêtez l‘entraînement sans appuyer sur la touche ST/SP,
toutes les données sont eacées après 4 minutes et toutes les
fonctions sont remises à zéro.
Questions fréquemment posées
Comment les réglages de l‘ordinateur sont-ils remis à zéro ?
1. Remise à zéro : Gardez la touche ST/SP enfoncée pendant au moins 4
secondes. Toutes les fonctions sont remises à zéro et les informations non
sauvegardées sont perdues.
2. Branchement : Si l‘unité est déconnectée de la prise puis reconnectée,
toutes les fonctions sont remises à zéro. Les informations non sauvegardées
sont perdues.
Est-il possible d‘interrompre l‘entraînement/ le programme ?
Si l‘
entraînement est interrompu puis repris, appuyez sur la touche ST/SP.
Toutes les données sont sauvegardées.
Après 4 minutes, l‘écran s‘assombrit. Lordinateur entre en mode veille.
Pour continuer la session, appuyez à nouveau sur la touche ST/SP.
Quel est le bon programme d‘entraînement pour moi ?
Si apr
ès avoir lu ce manuel, vous avez besoin de plus amples informations sur
les programmes décrits ici, vous pouvez utiliser le CD ENERGETICS
«Personal T
raining Instruction» pour des directives d‘entraînement addition-
nelles détaillées.
D
e plus, vous pouvez demander à votre médecin de vous faire des sug
-
gestions spéciques
pour vous aider à développer votre programme idéal
d‘exercice.
Vérication de la fréquence cardiaque – la sangle de poitrine et les
capteurs de pouls mains peuvent-ils être utilisés simultanément ?
L‘E-103
n‘a pas de récepteur pour un signal de sangle de poitrine.
Comment sont entrées les valeurs personnelles ?
Lentr
ée de valeurs personnelles est nécessaire pour la mesure de BMI (IMC)-
Masse graisseuse (P 8) seulement. Choisissez ce programme et entrez les
valeurs personnelles.
Manuel de l’utilisateur
>> service >> 186
Service
Résolution des problèmes
Message d‘erreur
ERR : Lordinateur ne reçoit pas de signal pendant le programme Retour
au calme
Ou
Lordinateur ne reçoit pas de signal dans le mode mesure de la masse
graisseuse.
E1 : Lordinateur ne reçoit aucun signal du moteur ou le signal est
interrompu.
ERR2 : Il n‘y a pas de connexion entre la carte d‘alimentation et l‘ordinateur ou
la carte d‘alimentation est défectueuse.
Solution: voir «l‘écran de l‘ordinateur ne fonctionne pas».
L
écran de l‘ordinateur ne fonctionne pas
• L
ordinateur ne reçoit peut être pas de courant. Vérifiez toutes les
connexions et les câbles.
• Si toutes les connexions sont en ordre et que vous ne voyez toujours rien
sur l‘écran, veuillez contacter votre distributeur local ENERGETICS.
La fréquence cardiaque (PULSE) est incorrecte ou pas achée du tout
Vérifiez
que vos mains sont bien en contact avec les capteurs. Les deux
mains doivent être placées sur les capteurs simultanément. Il peut y avoir
un petit délai avant que les données n‘apparaissent.
Vérifiez toutes les connexions de câbles.
• Essayez d‘humidifier vos mains légèrement si elles sont sèches.
Lordinateur s‘est éteint
Dans de
rares cas, l‘ordinateur peut s‘éteindre, principalement à cause de
changements soudains dans le courant électrique ou de décharge. Normale
-
ment l‘E-103
redémarre tout seul.
Sinon redémarrez l‘ordinateur en débranchant la prise, attendez quelques
secondes, puis réinsérez-la.
Soin
Prenez soin d‘éviter toute pénétration d‘humidité. Nettoyez l‘ordinateur
avec un tissu légèrement humide. Ne pas utiliser de solutions de nettoyage
abrasives.
Entretien
Il n‘y a pas besoin d‘entretien spécique. Vériez régulièrement que tous les
boulons et les connexions sont bien serrés. Changez toute pièce défectueuse
immédiatement. Pour toute assistance contactez votre distributeur local
ENERGETICS.
IT
Indice
Introduzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
Spiegazione dei segnali . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Display e suoi indicatori . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
Custodia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
190
Montaggio ed avviamento . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Collegamento del computer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Accensione del comput
er . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Start, contr
ollo, tono di segnalazione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Reg
ime di riposo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Avviamento veloce
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192
Valori base ed impostazione base . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193
Programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Che cos´é un programma d´allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Impostazione personalizzata/parametr
i d´allenamento . . . . . . . . . . . . 194
Uso dei prog
rammi d´allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196
Inf
ormazioni generali riguardanti i programmi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Par
ticolaritá degli indicatori sul display durante l´allenamento . . . . . 200
Selezione ed impostazione dei programmi .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Programmi individuali . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
P
rogramma manuale (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
P
rogramma dell´utente (P 7) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Pr
ogrammi preimpostati (P 2 – 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Gir
o (P 2) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
I
ntervallo(P 3) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
P
asso (P 4) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
C
ollina(P 5) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
T
raversata (P 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
BMI-misurazione del grasso cor
poreo (P 8) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Pr
ogramma della rigenerazione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Int
ervallo/interruzione dell´allenamento e Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Sicurezza
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Domande frequenti . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
Servizio assistenza . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
Ricerca guasti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
Cura
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
Manut
enzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
>> indice >> 187
Istruzioni per l´uso E-103
Istruzioni per l´uso
>> introduzione >> 188
Introduzione
Egregio cliente,
congratulazioni per l´acquisto dell´apparecchio tness ENERGETICS.
Il computer Vi ore tante possibilitá di una eciente e varia modica del
Vostr
o allenamento secondo le cognizioni sportive e scientiche. I pro-
grammi d´allenamento Vi aiuteranno sia per le unitá d´allenamento che
per l´elaborazione dell‘allenamento in modo che ragiungiate un´ecienza
massima
.
I pr
ogrammi d´allenamento preimpostati li potete modicare singolarmente
o impostare un pr
oprio programma d´allenamento.
Inoltre il computer calcolerá sia il Vostro BMI che la quota di grasso corporeo.
Misurando il valore di rigenerazione potete direttamente seguire un migliora-
mento del
Vostro sico che avverrá dopo il Vostro allenamento regolare.
Il presente manuale é stato elaborato con cura e come un supplemento alle
caratteristiche d´uso puramente tecniche, e comprende tanti consigli e tante
istruzioni per il V
ostro allenamento. Le altre informazioni dettagliate riguar-
danti l´allenamento e la sua elaborazione le tr
overete sul CD ENERGETICS
„Personal Training Instruction“.
Prima di iniziare l´allenamento leggete attentamente le istruzioni per l´uso
del computer.
Vi auguriamo tanto divertimento e tanti successi durante
l´allenamento con il Vostro l´apparecchio tness ENERGETICS.
Il Vostro Team ENERGETICS
IT
>> spiegazione dei segnali >> 189
Spiegazione dei segnali
Pulsante per incremento dei valori
Pulsante per decremento dei valori
EPremete il pulsante di rigenerazione
Premete il pulsante Start-Stop
Premete il pulsante Set
Posizionate le mani sui lettori del polso manuale
Programma 1 (personalizzato) – Manuale
Programma 2 (impostato) – Giro
Programma 3 (impostato) – Intervallo
Programma 4 (impostato) – Passo
Programma 5 (impostato) – Collina
Programma 6 (impostato) – Traversata
Programma 7 (personalizzato) – Utente
Programma 8 (funzione di misurazione) –
BMI-grasso corporeo
Istruzioni per l´uso
>> spiegazione dei segnali >> 190
Display e suoi indicatori
(D1) SCAN – funzioni di misurazione attive
(D2) FAT % – quota del grasso corporeo (%)
(D3) PROGRAM – programma d´allenamento attivo o possibilitá di
selezione
(D4) BMI – Body Mass Index
(D5) S
esso – femminile
(D6)  S
esso – maschile
(D7) AGE – etá
(D8)
HEIGHT – alt
ezza corporea (cm)
(D9)  WEIGHT – peso cor
poreo (kg)
(D10)  P – st
op, interruzione del programma o nessuna selezione
(D11) prog
ramma 8 – BMI-misurazione del grasso corporeo
(funzione di misurazione)
(D12) prog
ramma personale 7 – Utente
(D13)  programma impostato 6 – Traversata
(D14)  pr
ogramma impostato 5 – Collina
(D15)  pr
ogramma impostato 4 – Passo
(D16)  pr
ogramma impostato 3 – Intervallo
(D17)  pr
ogramma impostato 2 – Giro
(D18)  pr
ogramma personale 1 – Manuale
(D19) RPM – frequenza della pedalata (giro della pedivella/minuto)
(D20) SPEED – velocitá (chilometro/ora)
(D21) TIME – tempo d´allenamento (minuti)
(D22) LEVEL – livello impostato dell´intensitá di carico
(D23) DISTANCE – numer
o di chilometr
i percorsi nel programma
d´allenamento
(D24) CALORIES – consumo di calorie in kilojoul
(D25)
 lampeggiante: trasmissione dei dati al lettore del polso attiva
(D26) PULSE
• frequenza car
diaca
• nello stato d‘impostazione: frequenza cardiaca nale dei battiti al
minuto
• nello stato d´allenamento: frequenza cardiaca istantanea dei battiti al
minuto
Custodia
Parte anteriore
(C1) Display – visualizza tutti i valori importanti misurati e calcolati e
funzioni
(
C2)
DOWN – decremento del valore o selezione del programma
(C3)
UP – incremento del valore o selezione del programma
(C4)
SET – conferma del programma scelto/valore
(C5)
RECOVERY – avviamento della misurazione del valore di
rigenerazione
(
C6)  ST/SP
• Prima attivazione breve: funzione di pausa, interruzione
dell´allenamento
• Seconda attivazione: ne pausa, nuovo inizio dell‘allenamento
• A
ttivazione lunga (min
. 4 secondi): tutte le funzioni verranno reim-
postate all´inizio, il computer verrá ripristinato, le informazioni non
memor
izzat
e saranno perse.
Rückseite
(C7)
PULSE INPUT – spina per il collegamento dei lettori del polso manua-
le dall´apparecchio tness
(C8) D
ispositivo di ssaggio – dipositiv
o per ssare il computer
all´apparecchio tness tramite i fori lettati e le viti di ssaggio
(C9)
   Cavo di collegamento per la trasmissione dei dati – linee dei
dati e f
onte d´alimentazione del computer
IT
!
>> montaggio ed avviamento >> 191
Montaggio ed avviamento
Collegamento del computer
Cavo dei dati: collegate il cavo dei dati dell´apparecchio tness al
computer [1].
Sostegno: ssate il comput
er al sostegno dell´apparecchio tness. Nel
contempo cautamente mettete il dispositivo di ssaggio sul sostegno della
colonnina del manubrio [2]
.
Fate attenzione a non rovinare il cavo di dati durante il posizionamento della
custodia del computer al sostegno della colonnina del manubrio!
Dopo a
vvitate le 4 viti [3].
Lettori del polso manuale: inserite i connettori del cavo dei lettori del polso
manuale nella spina del computer [4]
.
Alimentazione: il computer riceve l´energia elettrica tramite il cavo dati
dall´apparecchio tness.
Prestare attenzione che il Vostro apparecchio tness
sia collegato alla fonte d´alimentazione e sia accesso.
Accensione del computer
Il computer si accende azionando qualsiasi pulsante oppure le pedivelle.
Start, controllo, tono di segnalazione
Il computer verrá avviato con un breve tono di segnalazione e con
un´impostazione standard. Viene visualizzato il programma 1 (programma
manuale).
Potete eettuare l´impostazione.
Regime di riposo
Se il Vostro E-103 non riceve un segnale entro 4 minuti, passerá automatica-
mente allo stato di riposo. Il display é scuro. Si riavvia azionando un pulsante
oppure le pedivelle.
L´impostazione del programma da Voi realizzata ritorna allo stato iniziale.
Se il computer non riceve un segnale entro
4 minuti, passerá automaticamente allo stato
di riposo.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1 2 33 4
Istruzioni per l´uso
>> avviamento veloce >> 192
!
Ripristino impostazioni ai valori iniziali – RESET
Azionare per 4 secondi il pulsante funzionale di ST/SP, nché non
si sentirá un tono di segnalazione e sul display saranno visualizza-
ti i valori iniziali.
Avviamento veloce
Azionare il pulsante con funzione di ST/SP. Si sentirá un tono di segnalazione.
Il computer verrá avviato automaticamente con i valori preimpostati nel
prog
ramma 1 (programma manuale).
Iniziate a pedalare. Sul display saranno visualizzate: velocitá (SPEED), frequen-
za della pedalata (RPM), durata dell‘allenamento (TIME), distanza percorsa in
allenamento (DISTANCE), calorie consumate (CALORIES) e se azionate i lettori
del polso manuale
, la
Vostra frequenza cardiaca istantanea (PULSE).
Azionando i pulsanti UP/DOWN si regola la resistenza alla pedalata
(livello 1 – 8)
.
Inizio dell´allenamento, realizzazione di un programma
d´allenamento, impostazioni di valori personalizzati
Se volete iniziare ad allenarVi correttamente e realizzare la Vostra impostazio-
ne personalizzata, terminate il programma azionando due volte il pulsante
funzionale di ST/SP. L
eggete attentamente le presenti istruzioni e scegliete un
programma d´allenamento.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
IT
>> valori base ed impostazione base >> 193
Valori base ed impostazione base
Spiegazione Opzione Nei programmi
Tempo d´allenamento 
(TIME)
Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. P 1 – 8
Percorso d´allenamento 
(DISTANCE)
Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. P 1 – 8
Consumo delle calorie 
(CAL)
Impostazione/indicatore delle calorie in kilojoul consumate durante l´allenamento. P 1 – 8
Frequenza cardiaca 
nale
(PULSE)
Impostazione/indicatore della frequenza cardiaca nale.
Indicatore dei battiti del cuore al minuto. P 1 – 8
Frequenza cardiaca 
(PULSE)
Indicatore della frequenza cardiaca istantanea dei battiti al minuto. no indicatore
Etá 
(AGE)
Impostazione/indicatore dell´etá. indicatore
Body Mass Index
(BMI)
Dato per la valutazione del peso corporeo dell´uomo.
BMI indica se l´uomo ha un peso nella norma,
se é obeso oppure se é sotto peso.
no si calcola
Grasso corporeo 
(FAT %)
Calcolo/indicatore della quota del grasso corporeo (in percentuale). no si calcola
Frequenza della   
pedalata
(RPM)
Indicatore della frequeza della pedalata giri/minuto (RPM). La frequenza della pedalata é visualizzata
istantaneamemt
e con la v
elocitá della corsa (km/h).
no indicatore
Velocitá
(SPEED
Indicatore della velocitá in chilometri all´ora (km/h). La velocitá viene visualizzata contemporanea-
mente con la fr
equenza della pedalata (RPM).
no indicatore
Istruzioni per l´uso
>> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 194
!
Il termine „programma d´allenamento“ puó essere interpretato
ambiguamente. Se non sará specicato, nelle presenti istruzioni,
si intende con tale termine sempre quello del computer, con cui
tramite parametri predeniti è impostata soprattutto la resistenza
alla pedalata per il Vostro mezzo d‘allenamento.
Nella t
eor
ia d´allenamento generale il termine „programma
d´allenamento“ è utilizzato come una seguenza determinata di
certi contenuti d´allenamento e delle unitá d´allenamento per un
lungo periodo.
!
• L´impostazione dei valori: tempo d´allenamento (TIME), percor-
so d´allenamento (DISTANCE), consumo delle calorie (CALORIES)
e la frequenza cardiaca nale (PULSE) non sono necessariamente
indispensabili. Se non volete impostare nessun valore, saltate
semplicemente la funzione premendo il volantino di selezione.
Tutte le funzioni non preimpostate verranno misurate dal Vostro
valore iniziale.
• Per quanto riguarda i parametri della durata dell´allenamento
e del percorso d´allenamento, non vanno mai impostati con-
temporaneamente. Se impostate la durata dell´allenamento, il
computer salta il paramentro del percorso d´allenamento. Se la
durata d´allenamento è di valore 0, potete impostare la distanza
dell´allenamento.
Nel caso che uno dei parametri da Voi impostati (durata
d´allenamento, percorso d´allenamento, consumo delle calorie)
verrá detratto dal valore predenito, si attiva un avvisatore acusti-
co e il computer terminerá il programma, raggiunto il valore 00.
Se volete continuare nel programma, basterá premere brevemen-
te il pulsante ST/SP.
Che cos´é un programma d´allenamento?
Il computer E-103 ha 5 programmi d´allenamento preimpostati, orientati allo
sport e alle cognizioni della teoria d´allenamento generale. Si tratta del:
Giro (P 2)
Intervallo (P 3)
Passo (P 4)
Collina (P 5)
Traversata (P 6)
I programmi d´allenamento servono come un mezzo per l´elaborazione
dell‘allenamento in modo che possiate sfruttare un´ecienza massima per il
V
ostr
o allenamento, indierentemente per principianti o esperti.
Inoltre Vi oriamo 2 programmi con cui potete elaborare un allenamento
assolutamente personale, particolare:
Programma manuale (P 1)
Programma dell´utente (P 7)
Impostazione individuale/parametri
d´allenamento
E‘ possibile impostare tutti i parametri principali singolarmente, indipenden-
tememte dal programma d´allenamento scelto.
Parametri da impostare: tempo d´allenamento (TIME), percorso ´allenamen-
to (DISTANCE), consumo di calorie (CALORIES) e frequenza cardiaca nale
(PULSE).
Programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni
IT
>> programmi d´allenamento –
funzioni ed impostazioni >> 195
Durata dell´allenamento
Durata d´allenamento: é possibile impostarla tra il limite di 5 minuti e 99
minuti, con inter
valli di tempo di un minuto.
Fa eccezione il programma manuale (P1). In tale programma é possibile
stabilire un tempo d´allenamento di un minuto.
Se impostate un valore, sul display sarà visualizzato un decremento del valo-
re.
Una segnalazione sonora avverte di aver raggiunto il valore 0:00.
Se lasciate il valore 0:00, il tempo trascorso sarà visualizzato come un valore
incrementat
o.
E‘ possibile impostare la durata dell´allenamento in tutti i programmi
d´allenamento
P
ercorso d´allenamento
Distanza da percorrere: é possibile impostarla tra il limite di 0,5 km e 99,5 km,
con inter
valli di 0,5 km.
Se impostate un valore della distanza, sul display sarà visualizzato un decre-
mento del valor
e. Un segnale acustico avverte di aver raggiunto il valore
0.00. Se lasciate il valore 0.00, i chilometri percorsi verranno visualizzati come
un valore incrementato.
E‘ possibile impostare la distanza dell´allenamento in tutti i programmi
d´allenamento.
Consumo delle calorie
Viene visualizzata una quantitá approssimativa dei kilojoul consumati.
Il valore di calorie, in kilojoul, che saranno consumate in allenamento, si
impostano con inter
valli di 10, da 10 a 9990 kilojoul.
Nel caso che impostiate un valore, sul display sarà visualizzato un decremen-
to del valor
e. Un segnale acustico avverte di aver raggiunto il valore 0.0.
Nel caso che lasciate il valore sull´impostazione 0.0, i kilojoul consumati
verranno visualizzati come un valore incrementato.
E‘ possibile impostare la quantitá di calorie che volete consumare durante
l´allenamento in tutti i pr
ogrammi d´allenamento.
Frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca viene visualizzata in battiti al minuto. La Vostra
frequenza cardiaca con cui volete allenarVi, si imposta tra i valori di 40 e 240
battiti/minuto.
S
e superate un valore preimpostato, il computer Vi avverte, l´indicatore
comincia a lampeggiar
e.
Il valore massimo della frequenza cardiaca é possibile impostarlo in tutti i
prog
rammi d´allenamento.
DISTANCE
CALORIES
PULSE
TIME
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
!
Il computer indica il consumo dell´energia in kilojoul. Le calorie e
joul sono termini che spesso vengono scambiati o non chiara-
mente spiegati.
Calcolo:
1 kilojoul = 0,239 chilocalorie 
1 chilocaloria = 4,189 kilojoul
Istruzioni per l´uso
>> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 196
I lettori del polso manuale misurano la variazione della
resistenza che avviene con il battito del polso rilevato sulle
palme. Il movimento sul manubrio, la frizione, l´umiditá/sudore
inuenzano la trasmissione. Modicandosi la resistenza per le
singole persone si possono vericare delle dierenze siologica-
mente condizionate. Per alcune persone l’alterazione della misura
puó essere troppo piccola. In tale caso il computer non puó
visualizzare il battito.
Tutti i fattori citati inuenzano la misura, rendendola relativamen-
te imprecisa e serve solo come valore orientativo.
Se avete le mani asciutte all´inizio dell‘allenamento, i lettori del
polso manuale a volta non misurano oppure misurano errata-
mente. Spesso basterebbe bagnarsi un pó le palme delle mani.
I valori misurati e calcolati dal computer non si basano sui metodi
scientici . Quindi tali valori possono distinguersi dai valori reali.
Per un rilevamento preciso contattate il Vostro medico.
La
misura della frequenza cardiaca tramite i lettori del polso 
manuale non é usata per scopi medici!
Le istruzioni importanti sia per la denizione della frequenza
cardiaca per Voi, giusta/ottima, che per l´utlizzo dei valori
della frequenza cardiaca in l´allenamento le trovate nelle
istruzioni per l´allenamen
t
o nel CD ENERGETICS „Personal
Training Instruction“.
Uso dei programmi d´allenamento
5 programmi d´allenamento preimpostati (P 2 – 6) Vi aiutano soprattuto a
trovare un carico eciente, adatto a Voi e da Voi controllato.
Entrambi i programmi personalizzati, ovvero il programma manuale
(P 1) e il programma dell´utente (P 7) orono la possibilitá d´allenamento
senz´impostazione, rispettivamente potete impostare il Vostro programma
d´allenamento individuale.
I
l programma BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8) non é un program-
ma d´allenamento e calcola in base ai valori impostati sia il Vostro BMI che la
quota di grasso cor
poreo (FAT %).
Un fattore decisivo per la scelta del programma é lo scopo del Vostro allena-
mento.
Programma manuale (P 1)
I
l programma manuale non stabilisce durante l´allenamento il prolo
dell´intensitá dell´attivitá sica
. E‘ possibile variare il livello di carico, in più o in
meno in qualsiasi momento, a vostro piacimento o necessità.
Misurazione tramite i lettori del polso manuale:
I
lettori del polso tramite le palme delle mani si trova-
no sul
manubrio. Per realizzare la lettura é necessario
posizionare ambedue le palme sui lettori [1].
1
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
IT
>> programmi d´allenamento –
funzioni ed impostazioni >> 197
Giro (P 2)
Intensitá mite d´attivitá sica e rilassamento
Il programma Giro é impostato come un programma per tale intensitá
d´attivitá sica e rilassamento con brevi cicli poco esigenti senza grandi punti
di sf
or
zo e carico. L´intensitá dell´attivitá sica inizia nella zona bassa della
resistenza alla pedalata, nelle singole unitá di tempo d´allenamento aumenta
e abbassa la resist
enza sempre e solo di un grado.
Intervallo (P 3)
I
ntensitá d´attivitá sica veloce e rilassamento
Tale programma dá risalto a un proporzionale passaggio tra l´intensitá
d´attivitá sica e la r
igenerazione.
La resistenza alla pedalata viene rego-
larment
e aumentata ed abbassata. I cicli del carico si ripetono tre volte. Lo
scopo dell‘allenamento, ad intervalli, é di raggiungere un veloce recupero
dopo lo sfor
zo.
Passo (P 4)
Br
eve sforzo con aumento proporzionale e fase di rigenerazione a ne ciclo
Il programma Passo inizia ad un livello d‘intensitá d´attivitá sica molto basso
con un proporzionale aumento dell´ intensitá d´attivitá sica della durata
di 2 unitá di t
empo.
Verso la ne del programma d´allenamento l´ intensitá
d´attivitá sica ritorna nuovamente al livello iniziale.
Collina (P 5)
I
ntensitá d´attivitá sica media, aumento proporzionale, con fase di rigenera-
zione nale
Tale programma comincia a un livello d‘intensitá d´attivitá sica molto basso
con un aumento proporzionale dell´ intensitá dell‘attivitá sica no ad un
liv
ello medio nel per
iodo delle 4 unitá di tempo. Verso la ne del programma
d´allenamento l´ intensitá d´attivitá sica ritorna nuovamente al livello
iniziale.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
Preimpostazione del programma
Limiti dell´impostazione individuale
Istruzioni per l´uso
>> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 198
I valori calcolati dal computer non si basano su metodi
scientici. Quindi tali valori possono essere diversi da quelli
reali. Per un riscontro contattate il Vostro medico.
!
E-103 memorizza sempre l´ultimo programma impostato
dall´utente, anche se dopo aver terminato la Vostra unitá
d´allenamento il computer verrà spento.
BMI-misur
azione del gr
asso corporeo (P 8)
Tale programma non é un programma d´allenamento
Il calcolo dei valori BMI-misurazione del grasso corporeo Vi aiuta per la
valutazione del Vostro corpo e della sua potenza ed individuare un giusto
pr
ogamma d´allenament
o con una corretta ampiezza d´allenamento.
Il computer calcolerá, dai valori da Voi impostati (sesso, etá, altezza e peso
corporeo), i Vostri valori personali:
• BMI (Body Mass Index)
• grasso cor
poreo (FAT %)
Traversata (P 6)
I
ntensitá d´attivitá sica media con fase di rigenerazione
Inizia con un´intensitá d´attivitá sica alta che diminuisce proporzionalmente
no a metá programma ed aumenterá proporzionalmente no a termine
pr
og
ramma. L´ intensitá d´attivitá sica nell´ultimo tratto é uguale all´inizio
del programma, con una durata inferiore.
Programma dell´utente (P 7)
I
l programma dell´utente rende possibile l´impostazione di un proprio allena-
mento individuale come da un pr
ogramma d´allenamento.
Ad ognuna delle 10 unitá di tempo potete impostare singolarmente i valori
della resist
enza (LEVEL) e in questo modo stabilire la resistenza alla pedalata.
P7  Zeit 
Level 
P6  Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
IT
>> programmi d´allenamento –
funzioni ed impostazioni >> 199
!
Per la misurazione/calcolo del valore di sico é assolutamente
necessaria una corretta presa dei lettori del polso manuale per
poter tastare il Vostro polso.
Programma di rigenerazione
Con il programma di rigenerazione viene determinanta la Vostra capacitá di
recupero. La capacitá di rigenerazione é un valore con cui potete vericare lo
stato del Vostro sico.
Viene vericato dalla dierenza tra la frequenza cardiaca alla ne
d´allenamento e la frequenza cardiaca dopo una rigenerazione di 60 secondi
al ter
mine del programma.
Condizione: piú alta é la dierenza, migliore é la rigenerazione e qundi anche
il sico.
Per le persone allenate il polso si abbassa dopo l´allenamento per principio
piú v
elocement
e rispetto alle persone non allenate.
Dopo aver terminato la Vostra unitá d´allenamento con un programma di
rigenerazione
, dopo 60 secondi riceverete la valutazione del Vostro sico.
Rigenerazione
ISul display, nella casella della frequenza cardiaca (PULSE) viene visualizzata la
Vostra fr
equenza cardiaca istantanea.
Il tempo è decrementato da 60 secondi a 0:00.
Al valore 0:00, si sentirá un segnale sonoro. Il programma di rigenerazione é
terminato. L´indicazione sul display è il voto del Vostro sico.
Voto del sico
F1 – sico molto buono
F2 – sico buono
F3 – sico suciente
F4 – sico debole
F5 – necessitá di migliorare il sico
F6 – grande necessitá di migliorare il sico
TIME PULSE
Istruzioni per l´uso
>> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 200
Informazioni generali rigurdanti i programmi
Decremento o incremento del tempo d´allenamento, del percorso
d´allenamento e delle calorie cosumate
Se non eettuerete nessuna impostazione per l´allenamento, cióè che
lasciate uno, alcuni o tutti i valori sullo 0, tutti i valori durante l´allenamento
saranno incrementati
.
In ogni programma avete la possibilitá d‘impostare per il Vostro allenamento
un certo tempo d´allenamento, percorso d´allenamento o consumo di calo-
rie.
Se impostate uno, alcuni o tutti i valori, il programma per l´allenamento
decrementa i valori al valore no a 0.
Se avete impostato i valori, tutte le impostazioni raggiungono il valore 0 nello
stesso istant
e. Nel caso che una delle impostazioni raggiunga il valore 0, si
attiva un tono di segnalazione e il programma passerá dal regime attivo al
reg
ime d´intervallo. Se volete continuare nell´allenamento, premete breve-
mente il pulsant
e di funzione ST/SP. Il programma continuerá precisamente
dal punto, in cui é stato interrotto. Le impostazioni che hanno raggiunto
il valore 0, avranno un incremento dei valori, tutte le altre impostazioni
continueranno nel decrement
o. Se azionate il pulsante SET, potete accedere
a nuove impostazioni.
Impostazione/modica della resistenza alla pedalata (Level) nei
programmi d´allenamento con prolo d´ intensitá d´attivitá sica
E‘ possibile modicare in tutti i programmi la resistenza alla pedalata (LEVEL)
anche nel corso dell´allenament
o.
Nel computer ci sono 8 gradi di resistenza
(LEVEL) che potete comandare tramite i pulsanti UP e DOWN.
• E‘ possibile diminuire la resistenza alla pedalata al valore minimo del pro-
gramma d´allenament
o corrispondente al livello 1.
• E‘ possibile aumentare la resistenza della pedalata al valore massimo del
prog
ramma d´allenamento corrispondente al livello 8.
Particolaritá degli indicatori sul display durante
l´allenamento
Visualizzazione principale
Nella casella grande della visualizzazione principale sono alternativamente
visualizzati i valori della frequenza della pedalata (RPM), della velocitá (SPEED),
del tempo d´allenamento (TIME), del percorso d´allenamento (DISTANCE),
delle calorie consumate (CALORIES) e della frequenza cardiaca istantanea
(PULSE)
.
I
n seguito i singoli valori vengono ulteriormente visualizzati alternativamente
nelle caselle particolari degli indicatori di frequenza, della pedalata e della
velocitá
.
Livello
Se eettuate un´impostazione tramite i pulsanti UP-/DOWN, in seguito
nella casella del tempo d´allenamento viene visualizzato il livello d´intensitá
d´attivitá sica
.
Dopo 2 secondi l´indicatore ritorna al tempo d´allenamento.
Pulsanti funzionali UP e DOWN
Se azionanate una volta i pulsanti, l´impostazione viene modicata sempre di
un punt
o di valor
e.
Se si tiene il pulsante premuto, si ha „lo scorrimento“ del display. Questa
funzione è utilizzata per l´impostazione veloce del tempo d´allenamento o
del percorso d´allenament
o o di piú valori.
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 201
Scelta ed impostazione dei programmi
Programmi individuali
Per le impostazioni dell´allenamento personalizzato, utilizzate i programmi
individuali.
Nel programma manuale non é impostato il prolo di carico, il livello di inten-
sitá d´attivitá sica è possibile impostarlo in qualsiasi moment
o.
Il programma dell´utente ha la possibilità di creare il singolo prolo personale
di intensitá di car
ico .
Programma manuale (P 1)
Caratteristiche del programma
• Il programma manuale Vi lascia tutta la libertá per l´elaborazione del Vostro
allenamento.
• Stabilir
e la durata d´allenamento o un percorso d´allenamento ed anche il
valore di calor
ie e di frequanza cardiaca finale con la quale volete allenarVi.
• Controllare la Vostra frequenza cardiaca istantanea e regolare l´intensitá di
carico nel corso dell‘
allenamento.
• Regolare il carico in +/- in modo che durante l´allenamento si incremen-
ti/decrementi la resistenza alla pedalata o modificare la frequenza della
pedalata.
S
elezione
Azionare il pulsante funzionale UP o
DOWN, finché sulla barra di selezione
dei programmi non lampeggi il
seg
no del pr
ogramma manuale.
Con pulsante SET si conferma la
selezione.
Impostazione
D
ur
ata dell´allenamento (TIME)/percorso dell‘allenamento (DISTANCE): 
Se avete selezionato il programma manuale (P 1), l´indicatore del tempo
d´allenamento lampegg
ia (TIME). Potete stabilire sia il tempo d´allenamento
sia il percorso d´allenamento (DISTANCE). Se impostate il tempo
d´allenamento, il computer salta l´impostazione del percorso d´allenamento.
Nel caso che non impostiate un tempo d´allenamento, viene attivata
l´impostazione del percorso d´allenament
o.
• Premete il pulsante UP, finché sul dispaly non sarà visualizzato il tempo desi-
derato d´allenament
o. Con pulsante SET si conferma l’impostazione.
Calorie (CALORIES): Nel caso che abbiate impostato un tempo
d´allenamento o un percorso d´allenamento, lampeggia l´indicatore delle
calorie (
CALORIES).
• Premete il pulsante UP, finché sul display non verrá visualizzato il valore de-
siderato delle calor
ie che volete far bruciare. Con pulsante SET si conferma
l’impostazione.
Frequenza cardiaca nale (PULSE):  Se avete impostato le calorie, lampeg-
gia l´indicat
ore della frequenza cardiaca finale (PULSE).
• Premete il pulsante UP, finché sul dispaly non verrá visualizzato un valore di
frequenza car
diaca finale desiderato. L´impostazione la confermate premen-
do il pulsante SE
T.
Avvio del programma d´allenamento
Se avete selezionato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente l‘indica-
tor
e del programma manuale. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP
avviate il programma d´allenamento e iniziate l´allenamento.
Il programma d´allenamento inizia con un livello di resistenza 1, in tutte le
unitá di tempo.
La r
esistenza la potete aumentare di 7 gradi.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 202
Impostazione durante l´allenamento
Durante l´allenamento potete aumentare o abbassare la resistenza. Il livello
della resistenza si visualizzerá brevemente sul display durante l´impostazione.
Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alla pedalata controllate
la V
ostra frequenza cardiaca.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 203
Calorie (CALORIES): Nel caso cha avete impostato un tempo per l‘allena-
mento o un percorso d´allenamento, lampeggia l´indicatore delle calorie
(CAL
ORIES).
• Premete il pulsante UP, nché sul dispaly non verrá visualizzato il valore de-
siderato delle calor
ie che volete far bruciare. L´impostazione la confermate
premendo il pulsante SET.
Frequenza cardiaca nale (PULSE): Se avete impostato le calorie, lampeg-
gia l´indicat
ore della frequenza cardiaca nale (PULSE).
• Premete il pulsante UP, nché sul display non verrá visualizzata la frequen-
za cardiaca nale desiderata
. L´impostazione la confermate premendo il
pulsante SET.
Prolo di carico – colonne di tempo/colonne di resistenza 1 – 10  
(LEVEL):
Se avete impostato la Vostra frequenza cardiaca nale, la visualiz-
zazione passa nella casella LEVEL
. Lampeggia il valore impostato alla prima
delle 10 unitá del tempo d´allenamento.
• Premete il pulsante UP/DOWN, nché non impostate il grado di carico desi-
derato.
L´impostazione la confermate premendo il pulsante SET.
• La visualiuzzazione passerá alla seconda unitá di tempo d´allenamento: la
programmazione la ripetete nché non sono impostate tutte le unitá di
tempo d´allenament
o.
Avvio del programma d´allenamento
Se avete eettuato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente il segno del
prog
ramma dell´utente. Ora premendo il pulsante di funzione ST/SP avviate il
programma d´allenamento ed iniziate l´allenamento.
Il programma d´allenamento inizia con un livello di resistenza della prima
unitá del tempo d´allenament
o che avete programmato.
Durante l´allenamento é possibile variare la resistenza no al livello piú basso
da Voi programmato nelle singole unitá di tempo d´allenamento, e aumen-
tarla al livello piú alto da Voi programmato nelle singole unitá di tempo
d´allenamento.
Il prolo di tempo/prolo di resistenza da Voi programmato
resta menorizzato.
Programma dell´utente (P 7)
Caratteristiche del programma
• Il programma dell´utente rende possibile la realizzazione del Vostro
allenamento con un pr
olo di intensitá di carico personalizzato. É possibile
scegliere tra 10 unitá di durata dell‘allenamento ed impostare il grado
d‘int
ensitá di carico.
• Stabilire un tempo d´allenamento o un percorso d´allenamento e anche un
valore di calor
ie e una frequenza cardiaca nale con la quale volete allenarVi.
• Controllare durante l´allenamento la Vostra frequenza cardiaca istantanea e
regolar
e l´intensitá di carico.
• Il carico viene regolato in modo che durante l´allenamento si aumenti/dimi-
nuisca la resist
enza alla pedalata o modichi la frequenza della pedalata.
Selezione
Premete il pulsante funzionale UP o
DOWN, nché sulla barra di selezione
dei programmi non lampeggi il
seg
no del pr
ogramma dell´utente.
La scelta è confermata con il pulsan-
te SE
T.
Impostazione
Tempo
 d´allenamento (TIME)/percorso d´allenamento (DISTANCE): 
Se avete selezionato il programma dell´utente (P 7), l´indicatore del tempo
d´allenamento lampegg
ia (TIME). Potete stabilire sia una durata dell‘allena-
mento sia un per
corso d´allenamento (DISTANCE). Se impostate un tempo
d´allenamento, il computer salta l´impostazione del percorso d´allenamento.
Nel caso non impostiate un tempo d´allenamento, viene attivata
l´impostazione del percorso d´allenament
o.
• Premete il pulsante UP nché sul display non verrá visualizato il valore
desiderato per allenament
o. L´impostazione la confermate premendo il
pulsante SET.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 204
Impostazione durante l´allenamento
Durante l´allenamento la resistenza piò essere aumentata o abbasata. Il livello
durante l´impostazione verrá brevemente visualizzato sul display.
Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza della pedalata controlla-
te la
Vostra frequenza cardiaca.
5
5
2
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 205
Programmi preimpostati (P 2 – 6)
Proli di attivitá sica
• I programmi d´allenamento preimpostati con un prolo di attivitá sica
orono un grande numero di possibilitá di modica d´allenamento secondo
gli obiettivi stabiliti
.
• I
l Vostro allenamento sará vario, la Vostra motivazione persiste anche „nei
momenti dicili“.
• L´allenamento lo sfruttate al massimo secondo le Vostre capacitá siche.
L´impostazione che é possibile realizzare nei 5 programmi d´allenamento
preimpostati con un prolo d´intensitá d´attivitá sica, é all‘inizio uguale per
tutti i programmi:
Programma 2 :   Giro
• Programma 3 :   Intervallo
• Programma 4 :   Passo
• Programma 5 :   Collina
• Programma 6 :   Traversata
• Stabilite un tempo d´allenamento o un percorso d´allenamento o anche
un valore delle calorie e una frequenza cardiaca nale, con cui vorreste
allenarV
i
.
• Durante l´allenamento controllate la Vostra frequenza cardiaca istantanea e
regolat
e l´intensitá dell´attivitá sica.
• Ľ intensitá dell´attivitá sica viene regolata nel corso dell‘allenamento
aumentando/diminuendo la resistenza delle pedalate oppure modicando
la frequenza della pedalata
.
Selezione
Premete il pulsante funzionale UP o DOWN, nché sulla barra per la selezione
dei pr
og
rammi non lampeggi l‘indicatore di programma 2, 3, 4, 5 o 6.
La scelta la confermate premendo il pulsante SET
Impostazione
Tempo
 d´allenamento (TIME)/percorso d´allenamento (DISTANCE):  
Se avete scelto un programma, lampeggia l´indicatore del tempo
d´allenament
o (
TIME). Potete scegliere sia un tempo d´allenamento sia un
percorso d´allenamento (DISTANCE). Se impostate il tempo d´allenamento,
il computer salta l´impostazione del percorso d´allenamento. Se il tempo
d´allenamento non viene impostato, verrá attivata l´impostazione del percor-
so d´allenamento.
• P
remete il pulsante UP nché sul display non verrá visualizzato il tempo
d´allenamento desiderat
o. L´impostazione la confermate premendo il
pulsante SET.
Calorie (CALORIES): Se avete impostato un tempo d´allenamento o un
percorso d´allenament
o, lampeggia l´indicatore delle calorie (CALORIES).
• Premete il pulsante UP, nché sul display non verrá visualizzato il valore de-
siderato delle calor
ie che volete far bruciare. L´impostazione la confermate
premendo il pulsante SET.
Frequenza cardiaca nale (PULSE): Se avete impostato le calorie, lampeg-
gia l´indicat
ore della frequenza cardiaca nale (PULSE).
• Premete il pulsante UP, nché sul display non venga visualizzata la frequenza
cardiaca nale desiderata
. L´impostazione la confermate premendo il
pulsante SET.
Avviamento dell´programma d´allenamento
Se avete eettuato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente il segno
del prog
ramma scelto. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP avviate il
programma d´allenamento ed iniziate ad allenarVi.
Impostazione durante l´allenamento
La resist
enza può essere aumentata o diminuita durante l´allenamento. Il
livello della resistenza durante l´impostazione verrá brevemente visualiz-
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 206
Giro (P 2)
Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo
d´allenamento e con un livello di resistenza 2.
Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed
aumentata di 5 gradi
. Il prolo di tempo/prolo di resistenza, che sono la
base del programma, restano memorizzati.
Intervallo (P 3)
Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo
d´allenamento ed un livello di resistenza 2.
Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed
aumentata di 3 gradi
. I valori di tempo e resistenza che sono la base del
programma, restano memorizzati.
zata sul display. I valori tempo/prolo della resistenza che sono la base del
programma, restano memorizzati. Tramite la frequenza della pedalata o della
resistenza alle pedalate si controlla la Vostra frequenza cardiaca.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 207
Passo (P 4)
Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo
d´allenamento e con un livello di resistenza 2.
Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed
aumentata di 2.
I valori di tempo e resistenza che sono la base del program-
ma, restano memor
izzati.
Collina(P 5)
Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo
d´allenamento e con un livello di resistenza 2.
Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed
aumentata di 3.
I valori di tempo e resistenza che sono la base del program-
ma, restano memor
izzati.
Traversata (P 6)
Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo
d´allenamento e con un livello di resistenza 6.
Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di n grado ed
BMI – misurazione del grasso corporeo
(P 8)
Caratteristiche del programma
• Il computer calcolerá in base ai valori da Voi impostati, il Vostro BMI e anche
la quota del grasso cor
poreo in % (FAT %).
• Non é necesaria nessun´attivitá d´allenamento.
aumentata di 2. I valori di tempo e resistenza che sono la base del program-
ma, restano memor
izzati.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
TIME PULSE
TIME PULSE
BMI
TIME
FAT%
TIME
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 208
!
Se i lettori del polso manuale non rilevano bene il Vostro polso,
nella maggioranza dei casi questo verrá segnalato con un
messaggio d´errore („ERR“). Bagnatevi le palme e riavviate il
programma.
La segnalazione d´errore avviene solo nel caso che i lettori del
polso manuale non siano mantenuti durante la misura.
Selezione
Premete il pulsante funzionale UP o DOWN, nché sulla barra per la selezione
dei programmi non lampeggi il simbolo del programma BMI-misurazione del
g
rasso cor
poreo.
La scelta la confermate premendo il pulsante SET.
Impostazione
Sesso:
Se avete scelto il programma BMI-misurazione del grasso corporeo
(P 8), lampeggia l´indicat
ore del sesso.
• Premete il pulsante UP/DOWN, nché sul display non verrá visualizzato
l´indicator
e per gli uomini e rispettivamente per le donne. L´impostazione la
confermate premendo il pulsante SET.
Etá (AGE): Se avete impostato il sesso, lampeggia l´indicatore dell´etá (AGE).
• Premete il pulsante UP/DOWN, nché sul display non verrá visualizzata la
Vostra etá
. L´impostazione la confermate premendo il pulsante SET.
Altezza (HEIGHT): Se avete impostato l´etá, lampeggia l´indicatore
dell´altezza (HEIGHT
).
• Premete il pulsante UP/DOWN, nché sul display non verrá visualizzata la
Vostra alt
ezza corporea. L´impostazione la confermate premendo il pulsante
SET.
Peso corporeo (WEIGHT): Se avete impostato la Vostra altezza, lampeggia
l´indicator
e del peso corporeo (WEIGHT).
• Premete il pulsante UP/DOWN, nché sul display non verrá visualizzato il
Vostr
o peso. L´impostazione la confermate premendo il pulsante SET.
Avviamento del programma di misurazione
Se avete eettuato tutte le impostazioni, nuovamente lampeggia il simbolo
del pr
og
ramma BMI-misurazione del grasso corporeo. Adesso premendo il
pulsante funzionale ST/SP avviate il programma della misurazione – ver
eettuat
o il calcolo.
Per la misurazione sono necessari 15 secondi. Sul display è visualizzato un
valore di tempo che sarà decrementato.
In seguito sono visualizzati rispettivamente il Vostro BMI e la quota del grasso
corpor
eo.
Importante:  Subito dopo aver premuto il pulsante ST/SP dovete prendere
i lettor
i del polso manuale. Mantenete i lettori del polso manuale no alla
visualizzazione del valore calcolato BMI e del grasso corporeo sul display.
1
2
3
AGE
AGE
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 209
!
Utilizzate i Vostri valori per un eventuale controllo e modica
della Vostra alimentazione.
Quota giusta, rispet. media del grasso corporeo per i gruppi d´etá in %
Gruppo d´etá Uomini Donne
19 
– 24 anni
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 anni
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 anni
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 anni
20 – 26 % 26 – 33 %
55 e piú vecchi
22 – 27 % 29 – 34 %
Valori  abituali BMI per gruppi d´etá
Gruppi d´etá Abituale BMI
19 – 24 anni 19 – 24
25 – 34 anni 20 – 25
35 – 44 anni 21 – 26
45 – 54 anni 22 – 27
55 – 64 anni 23 – 28
oltre a 64 anni 24 – 29
Grasso corporeo in %
La quota del grasso corporeo in % (FAT %) é un valore che indica la quota del
grasso nel Vostro corpo in relazione alla massa muscolare.
I valori per una corretta quota di grasso corporeo rispetto all´etá e al sesso
sono ripor
tati nella tabella.
BMI
Body Mass Index (BMI) risulta da:
P
eso
 corporeo (kg) / altezza corporea (m)
2
Indica se la persona ha un peso nella norma, é obesa o sotto peso. In base ai
valori riportati nelle tabelle potete stabilire il Vostro BMI.
Categoria BMI con i valori che si 
distinguono dai valori abituali  
(in riguardo al gruppo d´etá 19 – 24 
anni)
Categoria BMI
grande sotto peso < 15
sotto peso < 17,5
valore limite < 19
valore solito 19 – 24
sovrappeso 25 – 29
obesitá 30 – 39
obesitá patologica 40 >
6
4
5
BMI, FAT %
WEIGHT
HEIGHT
WEIGHT
HEIGHT
Istruzioni per l´uso
!
SIl programma di rigenerazione puó eettuare la misura solo
quando la Vostra frequenza cardiaca all´inizio della misura superi
i 72 battiti /minuto.
Appena avviate il programma di rigenerazione, automaticamente
terminerete il Vostro programma d´allenamento impostato. Se
volete continuare nell´allenamento, avviate qualsiasi programma
d´allenamento.
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 210
!
Ritorno di tutte le impostazione ai valori iniziali – RESET
Nel caso che vogliate riportare il computer allo stato iniziale,
premete per 4 secondi il pulsante funzionale ST/SP, nché non si
sentirá il tono di segnalazione e sul display verranno visualizzati i
valori iniziali.
Programma di rigenerazione
Caratteristiche del programma
• Con il programma di rigenerazione verificate la Vostra capacitá di recupero e
quindi il livello di efficienza del
Vostro fisico.
• Il programma viene avviato automaticamente premendo il pulsante
RECO
VERY. Dura 60 secondi.
• E‘ possibile terminare il programma solo con il pulsante RESET.
Selezione
Alla ne della V
ostra unitá d´allenamento premete il pulsante RECOVERY. Sul
display si decrementa il tempo di 60 secondi necessario per la misura.
Il programma di rigenerazione inizia subito dopo aver premuto il pulsante
RECO
VERY. La conferma tramite il volantino di selezione non é necessaria
Impostazione durante il programma
Non é possibile eettuar
e altre impostazioni. Il programma dura 60 secondi.
Dopo il tono di segnalazione nella casella di controllo verrá visualizzato un
vot
o del Vostro sico (F1 – F6).
Non é possibile interrompere il programma, é possibile l’arresto con il pulsan-
te de funzione RESE
T (premendo a lungo il pulsante ST/SP).
Intervallo/interruzione dell´allenamento e Reset
Naturalmente é possibile interrompere l´allenamento.
Premendo il pulsante di funzione ST/SP. Il programma sará interroto immedia-
tamente.
Premendo nuovamente il pulsante ST/SP terminate l´intervallo. Il
programma viene avviato di nuovo nel punto in cui lo avete interrotto.
Nel caso che il programma sia stato interrotto per un periodo superiore ai
4 minuti, il computer aut
omaticamente passerá nello stato di riposo.
I valori tornano all´impostazione iniziale.
Sicurezza
Si raccomanda: prima di iniziare l´allenamento consultate il Vostro medico e
chiedete le sue raccomandazioni.
• AllenateVi regolarmente e per un lungo periodo.
• Durante l´allenamento usate un indumento sportivo comodo, permeabile.
• Usate scarpe sportive antiscivolo. Mai scalzi. C´é il rischio di ferirsi soprattutto
alle dita.
• Un´ora prima d´allenamento e un´ora dopo l´allenamento non mangiate
nessun cibo pesante/g
randi porzioni.
• Durante l´allenamento cercate di ricevere i liquidi in una misura suciente.
IT
>> domande frequenti >> 211
!
Se l´allenamento è interrotto senza premere il pulsante ST/SP,
tutti i dati memorizzati saranno cancellati dopo 4 minuti e le
funzioni verranno reimpostate ai valori iniziali.
Domande frequenti
Come riportare l´impostazioni sul computer all´inizio?
1. Reset: Premere il pulsante ST/SP per piú di 4 secondi. Tutte le funzioni ver-
ranno reimpostat
e all´inizio. Le informazioni non memorizzate saranno perse.
2. Rete elettrica: 
Scollegate l´apparecchio per un breve periodo dalla rete
elettrica
. Ricollegandolo tutte le funzioni saranno impostate all´inizio. Le
informazioni non memorizzate saranno perse.
É possibile interropere l´allenamento/programma?
Se volete interrompere l´allenamento e riprenderlo piú tardi, premete il
pulsante ST/SP.
Tutti i dati saranno memorizzati.
Dopo 4 minuti il display si spegnerá. Il computer passerá allo stato di riposo.
Premendo il pulsante ST/SP si riprende l´allenamento interrotto.
Che programma d´allenamento sarebbe quello giusto?
Se non sono sucenti le informazioni contenute nei capitoli che descrivono
i programmi d´allenamento, utilizzate anche le istruzioni dettagliate per
l´allenament
o sul CD ENER
GETICS „Personal Training Instruction“.
Inoltre consigliateVi con il Vosto medico che elaborando il Vostro programma
d‘allenament
o può dare istruzioni utili riguardanti la Vostra salute.
Misura della frequenza cardiaca – é possibile ulizzare contempora-
neamente un fascia toracica ed i lettori del polso manuale?
E-103 non ha un interfaccia/apparecchio ricevitore(i) per l´utilizzo della fascia
t
oracica
.
Come posso impostare i valori personali?
L´impostazione dei valori personali é necessaria solo per BMI-misurazione del
g
rasso cor
poreo (P 8). Scegliete il programma ed impostate i Vostri valori.
Istruzioni per l´uso
>> servizio assistenza >> 212
Servizio assistenza
Ricerca guasti
Segnalazione guasti
ERR: Al computer manca il segnale nel programma di rigenerazione
oppure
al computer manca il seg
nale nel regime di controllo del grasso
corporeo.
E1: Al computer manca il segnale dall´unitá di controllo oppure il segnale
é interrotto.
ERR2: Non c´é collegamento tra la piastra di base e il computer oppure la
piastra base é difettosa.
Aiuto: vedi sotto „Computer non eettua la visualizzazione“.
Computer non eettua la visualizzazione
• Alimentazione inter
rotta. Controllate tutti i cavi di collegamento e i
collegamenti.
• S
e avete controllato tuttii collegamenti e il computer ancora non eettua la
visualizzazione, contattat
e il Vostro venditore ENERGETICS.
Frequenza cardiaca (PULSE) non viene visualizzata o visualizzata
erratamente
• Contr
ollate il contatto delle mani con i lettori. Entrambe le mani devono es-
sere posizionat
e sui lettori. La visualizzazione avviene con un piccolo ritardo.
• Controllate il cavo di collegamento.
• Se avete le mani asciutte, inumidite le palme.
Blocco del computer
Raramente, soprattutto per la modica della tensione o per scariche statiche
puó av
venire il blocco del computer. E-103 di solito si riavvia da solo.
Nel caso che il computer non si riavvii da solo, eettuate il restart. Contem
-
poraneamente togliete l´innesto di rete, aspettate qualche secondo e poi lo
riinser
ite nuovamente.
Cura
Evitare che nella custodia del computer entrino liquidi. Pulire il computer con
uno straccio umido. Non utilizzare detersivi abrasivi.
Manutenzione
Il computer non richiede una manutenuzione particolare. Controllate rego-
larmente il ssaggio delle viti e i collegamenti. I pezzi difettosi vanno sostituiti
immediatamente. Contattate il venditore ENERGETICS.
IT
Indice
Introduzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188
Spiegazione dei segnali . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 189
Display e suoi indicatori . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190
Custodia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
190
Montaggio ed avviamento . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Collegamento del computer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Accensione del computer
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Start, controllo
, tono di segnalazione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Regime di r
iposo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191
Avviamento veloce
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192
Valori base ed impostazione base . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193
Programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . 194
Che cos´é un programma d´allenamento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
Impostazione personalizzata/parametri d´allenament
o . . . . . . . . . . . . 194
Uso dei programmi d´allenament
o . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196
Infor
mazioni generali riguardanti i programmi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
Particolar
itá degli indicatori sul display durante l´allenamento . . . . . 200
Selezione ed impostazione dei programmi .
. .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Programmi individuali . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Pr
ogramma manuale (P 1) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201
Pr
ogramma dell´utente (P 7) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203
Prog
rammi preimpostati (P 2 – 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205
Giro (P 2)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
Int
ervallo(P 3) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
Passo (P 4)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Collina(P 5)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Tra
versata (P 6) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
BMI-misurazione del grasso corpor
eo (P 8) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 207
Prog
ramma della rigenerazione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Inter
vallo/interruzione dell´allenamento e Reset . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Sicurezza .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
Domande frequenti . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211
Servizio assistenza . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
Ricerca guasti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
Cura .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
Manutenzione
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212
>> indice >> 187
Istruzioni per l´uso E-103
Istruzioni per l´uso
>> introduzione >> 188
Introduzione
Egregio cliente,
congratulazioni per l´acquisto dell´apparecchio tness ENERGETICS.
Il computer Vi ore tante possibilitá di una eciente e varia modica del
Vostro allenament
o secondo le cognizioni sportive e scientiche. I pro-
grammi d´allenamento Vi aiuteranno sia per le unitá d´allenamento che
per l´elaborazione dell‘allenamento in modo che ragiungiate un´ecienza
massima
.
I prog
rammi d´allenamento preimpostati li potete modicare singolarmente
o impostare un propr
io programma d´allenamento.
Inoltre il computer calcolerá sia il Vostro BMI che la quota di grasso corporeo.
Misurando il valore di rigenerazione potete direttamente seguire un migliora-
mento del V
ostro sico che avverrá dopo il Vostro allenamento regolare.
Il presente manuale é stato elaborato con cura e come un supplemento alle
caratteristiche d´uso puramente tecniche, e comprende tanti consigli e tante
istruzioni per il Vostr
o allenamento. Le altre informazioni dettagliate riguar-
danti l´allenamento e la sua elaborazione le tro
verete sul CD ENERGETICS
„Personal Training Instruction“.
Prima di iniziare l´allenamento leggete attentamente le istruzioni per l´uso
del computer.
Vi auguriamo tanto divertimento e tanti successi durante
l´allenamento con il Vostro l´apparecchio tness ENERGETICS.
Il Vostro Team ENERGETICS
IT
>> spiegazione dei segnali >> 189
Spiegazione dei segnali
Pulsante per incremento dei valori
Pulsante per decremento dei valori
EPremete il pulsante di rigenerazione
Premete il pulsante Start-Stop
Premete il pulsante Set
Posizionate le mani sui lettori del polso manuale
Programma 1 (personalizzato) – Manuale
Programma 2 (impostato) – Giro
Programma 3 (impostato) – Intervallo
Programma 4 (impostato) – Passo
Programma 5 (impostato) – Collina
Programma 6 (impostato) – Traversata
Programma 7 (personalizzato) – Utente
Programma 8 (funzione di misurazione) –
BMI-grasso corporeo
Istruzioni per l´uso
>> spiegazione dei segnali >> 190
Display e suoi indicatori
(D1) SCAN – funzioni di misurazione attive
(D2) FAT % – quota del grasso corporeo (%)
(D3) PROGRAM – programma d´allenamento attivo o possibilitá di
selezione
(D4) BMI – Body Mass Index
(D5) S
esso – femminile
(D6)  Sesso
– maschile
(D7) AGE – etá
(D8)
HEIGHT – altezza cor
porea (cm)
(D9)  WEIGHT – peso corpor
eo (kg)
(D10)  P – stop
, interruzione del programma o nessuna selezione
(D11) programma 8 – BMI-misurazione del g
rasso corporeo
(funzione di misurazione)
(D12) programma personale 7 – U
tente
(D13)  programma impostato 6 – Traversata
(D14)  prog
ramma impostato 5 – Collina
(D15)  prog
ramma impostato 4 – Passo
(D16)  prog
ramma impostato 3 – Intervallo
(D17)  prog
ramma impostato 2 – Giro
(D18)  prog
ramma personale 1 – Manuale
(D19) RPM – frequenza della pedalata (giro della pedivella/minuto)
(D20) SPEED – velocitá (chilometro/ora)
(D21) TIME – tempo d´allenamento (minuti)
(D22) LEVEL – livello impostato dell´intensitá di carico
(D23) DISTANCE – numer
o di chilometri per
corsi nel programma
d´allenamento
(D24) CALORIES – consumo di calorie in kilojoul
(D25)
 lampeggiante: trasmissione dei dati al lettore del polso attiva
(D26) PULSE
• frequenza cardiaca
• nello stat
o d‘impostazione: frequenza cardiaca nale dei battiti al
minuto
• nello stato d´allenamento: frequenza cardiaca istantanea dei battiti al
minuto
Custodia
Parte anteriore
(C1) Display – visualizza tutti i valori importanti misurati e calcolati e
funzioni
(
C2)  DO
WN – decremento del valore o selezione del programma
(C3)  U
P – incremento del valore o selezione del programma
(C4)  S
ET – conferma del programma scelto/valore
(C5)  R
ECOVERY – avviamento della misurazione del valore di
rigenerazione
(C6)
ST/SP
• Prima attivazione breve: funzione di pausa, interruzione
dell´allenamento
• Seconda attivazione: ne pausa, nuovo inizio dell‘allenamento
• A
ttivazione lunga (min.
4 secondi): tutte le funzioni verranno reim-
postate all´inizio, il computer verrá ripristinato, le informazioni non
memor
izzate saranno perse.
Rückseit
e
(C7)  PULSE
 INPUT – spina per il collegamento dei lettori del polso manua-
le dall´apparecchio tness
(C8) D
ispositivo di ssaggio – dipositivo per ssar
e il computer
all´apparecchio tness tramite i fori lettati e le viti di ssaggio
(C9)   C
avo di collegamento per la trasmissione dei dati – linee dei
dati e font
e d´alimentazione del computer
IT
!
>> montaggio ed avviamento >> 191
Montaggio ed avviamento
Collegamento del computer
Cavo dei dati: collegate il cavo dei dati dell´apparecchio tness al
computer [1].
Sostegno: ssate il computer al sost
egno dell´apparecchio tness. Nel
contempo cautamente mettete il dispositivo di ssaggio sul sostegno della
colonnina del manubrio [2].
F
ate attenzione a non rovinare il cavo di dati durante il posizionamento della
custodia del computer al sostegno della colonnina del manubrio!
Dopo av
vitate le 4 viti [3].
Lettori del polso manuale: inserite i connettori del cavo dei lettori del polso
manuale nella spina del computer [4].
A
limentazione: il computer riceve l´energia elettrica tramite il cavo dati
dall´apparecchio tness. P
restare attenzione che il Vostro apparecchio tness
sia collegato alla fonte d´alimentazione e sia accesso.
Accensione del computer
Il computer si accende azionando qualsiasi pulsante oppure le pedivelle.
Start, controllo, tono di segnalazione
Il computer verrá avviato con un breve tono di segnalazione e con
un´impostazione standard. Viene visualizzato il programma 1 (programma
manuale).
Potete eettuare l´impostazione.
Regime di riposo
Se il Vostro E-103 non riceve un segnale entro 4 minuti, passerá automatica-
mente allo stato di riposo. Il display é scuro. Si riavvia azionando un pulsante
oppure le pedivelle.
L´impostazione del programma da Voi realizzata ritorna allo stato iniziale.
Se il computer non riceve un segnale entro
4 minuti, passerá automaticamente allo stato
di riposo.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1 2 33 4
Istruzioni per l´uso
>> avviamento veloce >> 192
!
Ripristino impostazioni ai valori iniziali – RESET
Azionare per 4 secondi il pulsante funzionale di ST/SP, nché non
si sentirá un tono di segnalazione e sul display saranno visualizza-
ti i valori iniziali.
Avviamento veloce
Azionare il pulsante con funzione di ST/SP. Si sentirá un tono di segnalazione.
Il computer verrá avviato automaticamente con i valori preimpostati nel
programma 1 (pr
ogramma manuale).
Iniziate a pedalare. Sul display saranno visualizzate: velocitá (SPEED), frequen-
za della pedalata (RPM), durata dell‘allenamento (TIME), distanza percorsa in
allenamento (DISTANCE), calorie consumate (CALORIES) e se azionate i lettori
del polso manuale
, la V
ostra frequenza cardiaca istantanea (PULSE).
Azionando i pulsanti UP/DOWN si regola la resistenza alla pedalata
(livello 1 – 8).
I
nizio dell´allenamento, realizzazione di un programma
d´allenamento, impostazioni di valori personalizzati
Se volete iniziare ad allenarVi correttamente e realizzare la Vostra impostazio-
ne personalizzata, terminate il programma azionando due volte il pulsante
funzionale di ST/SP. Legget
e attentamente le presenti istruzioni e scegliete un
programma d´allenamento.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
IT
>> valori base ed impostazione base >> 193
Valori base ed impostazione base
Spiegazione Opzione Nei programmi
Tempo d´allenamento 
(TIME)
Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. P 1 – 8
Percorso d´allenamento 
(DISTANCE)
Impostazione/indicatore del tempo d´allenamento in minuti. P 1 – 8
Consumo delle calorie 
(CAL)
Impostazione/indicatore delle calorie in kilojoul consumate durante l´allenamento. P 1 – 8
Frequenza cardiaca 
nale
(PULSE)
Impostazione/indicatore della frequenza cardiaca nale.
Indicatore dei battiti del cuore al minuto. P 1 – 8
Frequenza cardiaca 
(PULSE)
Indicatore della frequenza cardiaca istantanea dei battiti al minuto. no indicatore
Etá 
(AGE)
Impostazione/indicatore dell´etá. indicatore
Body Mass Index
(BMI)
Dato per la valutazione del peso corporeo dell´uomo.
BMI indica se l´uomo ha un peso nella norma,
se é obeso oppure se é sotto peso.
no si calcola
Grasso corporeo 
(FAT %)
Calcolo/indicatore della quota del grasso corporeo (in percentuale). no si calcola
Frequenza della   
pedalata
(RPM)
Indicatore della frequeza della pedalata giri/minuto (RPM). La frequenza della pedalata é visualizzata
istantaneamemt
e con la velocitá della corsa (k
m/h).
no indicatore
Velocitá
(SPEED
Indicatore della velocitá in chilometri all´ora (km/h). La velocitá viene visualizzata contemporanea-
mente con la frequenza della pedalata (RP
M).
no indicatore
Istruzioni per l´uso
>> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 194
!
Il termine „programma d´allenamento“ puó essere interpretato
ambiguamente. Se non sará specicato, nelle presenti istruzioni,
si intende con tale termine sempre quello del computer, con cui
tramite parametri predeniti è impostata soprattutto la resistenza
alla pedalata per il Vostro mezzo d‘allenamento.
Nella t
eoria d´allenamen
to generale il termine „programma
d´allenamento“ è utilizzato come una seguenza determinata di
certi contenuti d´allenamento e delle unitá d´allenamento per un
lungo periodo.
!
• L´impostazione dei valori: tempo d´allenamento (TIME), percor-
so d´allenamento (DISTANCE), consumo delle calorie (CALORIES)
e la frequenza cardiaca nale (PULSE) non sono necessariamente
indispensabili. Se non volete impostare nessun valore, saltate
semplicemente la funzione premendo il volantino di selezione.
Tutte le funzioni non preimpostate verranno misurate dal Vostro
valore iniziale.
• Per quanto riguarda i parametri della durata dell´allenamento
e del percorso d´allenamento, non vanno mai impostati con-
temporaneamente. Se impostate la durata dell´allenamento, il
computer salta il paramentro del percorso d´allenamento. Se la
durata d´allenamento è di valore 0, potete impostare la distanza
dell´allenamento.
Nel caso che uno dei parametri da Voi impostati (durata
d´allenamento, percorso d´allenamento, consumo delle calorie)
verrá detratto dal valore predenito, si attiva un avvisatore acusti-
co e il computer terminerá il programma, raggiunto il valore 00.
Se volete continuare nel programma, basterá premere brevemen-
te il pulsante ST/SP.
Che cos´é un programma d´allenamento?
Il computer E-103 ha 5 programmi d´allenamento preimpostati, orientati allo
sport e alle cognizioni della teoria d´allenamento generale. Si tratta del:
Giro (P 2)
Intervallo (P 3)
Passo (P 4)
Collina (P 5)
Traversata (P 6)
I programmi d´allenamento servono come un mezzo per l´elaborazione
dell‘allenamento in modo che possiate sfruttare un´ecienza massima per il
V
ostro allenament
o, indierentemente per principianti o esperti.
Inoltre Vi oriamo 2 programmi con cui potete elaborare un allenamento
assolutamente personale, particolare:
Programma manuale (P 1)
Programma dell´utente (P 7)
Impostazione individuale/parametri
d´allenamento
E‘ possibile impostare tutti i parametri principali singolarmente, indipenden-
tememte dal programma d´allenamento scelto.
Parametri da impostare: tempo d´allenamento (TIME), percorso ´allenamen-
to (DISTANCE), consumo di calorie (CALORIES) e frequenza cardiaca nale
(PULSE).
Programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni
IT
>> programmi d´allenamento –
funzioni ed impostazioni >> 195
Durata dell´allenamento
Durata d´allenamento: é possibile impostarla tra il limite di 5 minuti e 99
minuti, con intervalli di t
empo di un minuto.
Fa eccezione il programma manuale (P1). In tale programma é possibile
stabilire un tempo d´allenamento di un minuto.
Se impostate un valore, sul display sarà visualizzato un decremento del valo-
re. Una seg
nalazione sonora avverte di aver raggiunto il valore 0:00.
Se lasciate il valore 0:00, il tempo trascorso sarà visualizzato come un valore
incrementato.
E‘ possibile impostar
e la durata dell´allenamento in tutti i programmi
d´allenamento
Per
corso d´allenamento
Distanza da percorrere: é possibile impostarla tra il limite di 0,5 km e 99,5 km,
con intervalli di 0,5 k
m.
Se impostate un valore della distanza, sul display sarà visualizzato un decre-
mento del valore.
Un segnale acustico avverte di aver raggiunto il valore
0.00. Se lasciate il valore 0.00, i chilometri percorsi verranno visualizzati come
un valore incrementato.
E‘ possibile impostare la distanza dell´allenamento in tutti i programmi
d´allenamento.
C
onsumo delle calorie
Viene visualizzata una quantitá approssimativa dei kilojoul consumati.
Il valore di calorie, in kilojoul, che saranno consumate in allenamento, si
impostano con intervalli di 10, da 10 a 9990 k
ilojoul.
Nel caso che impostiate un valore, sul display sarà visualizzato un decremen-
to del valore.
Un segnale acustico avverte di aver raggiunto il valore 0.0.
Nel caso che lasciate il valore sull´impostazione 0.0, i kilojoul consumati
verranno visualizzati come un valore incrementato.
E‘ possibile impostare la quantitá di calorie che volete consumare durante
l´allenamento in tutti i prog
rammi d´allenamento.
Frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca viene visualizzata in battiti al minuto. La Vostra
frequenza cardiaca con cui volete allenarVi, si imposta tra i valori di 40 e 240
battiti/minuto.
Se superat
e un valore preimpostato, il computer Vi avverte, l´indicatore
comincia a lampeggiare.
I
l valore massimo della frequenza cardiaca é possibile impostarlo in tutti i
programmi d´allenament
o.
DISTANCE
CALORIES
PULSE
TIME
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
!
Il computer indica il consumo dell´energia in kilojoul. Le calorie e
joul sono termini che spesso vengono scambiati o non chiara-
mente spiegati.
C
alcolo:
1 kilojoul = 0,239 chilocalorie 
1 chilocaloria = 4,189 kilojoul
Istruzioni per l´uso
>> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 196
I lettori del polso manuale misurano la variazione della
resistenza che avviene con il battito del polso rilevato sulle
palme. Il movimento sul manubrio, la frizione, l´umiditá/sudore
inuenzano la trasmissione. Modicandosi la resistenza per le
singole persone si possono vericare delle dierenze siologica-
mente condizionate. Per alcune persone l’alterazione della misura
puó essere troppo piccola. In tale caso il computer non puó
visualizzare il battito.
Tutti i fattori citati inuenzano la misura, rendendola relativamen-
te imprecisa e serve solo come valore orientativo.
Se avete le mani asciutte all´inizio dell‘allenamento, i lettori del
polso manuale a volta non misurano oppure misurano errata-
mente. Spesso basterebbe bagnarsi un pó le palme delle mani.
I valori misurati e calcolati dal computer non si basano sui metodi
scientici . Quindi tali valori possono distinguersi dai valori reali.
Per un rilevamento preciso contattate il Vostro medico.
La
 misur
a della frequenza cardiaca tramite i lettori del polso 
manuale non é usata per scopi medici!
Le istruzioni importanti sia per la denizione della frequenza
cardiaca per Voi, giusta/ottima, che per l´utlizzo dei valori
della frequenza cardiaca in l´allenamento le trovate nelle
istruzioni per l´allenamen
to nel CD ENER
GETICS „Personal
Training Instruction“.
Uso dei programmi d´allenamento
5 programmi d´allenamento preimpostati (P 2 – 6) Vi aiutano soprattuto a
trovare un carico eciente, adatto a Voi e da Voi controllato.
Entrambi i programmi personalizzati, ovvero il programma manuale
(P 1) e il programma dell´utente (P 7) orono la possibilitá d´allenamento
senz´impostazione, rispettivamente potete impostare il Vostro programma
d´allenamento individuale.
Il pr
ogramma BMI-misurazione del grasso corporeo (P 8) non é un program-
ma d´allenamento e calcola in base ai valori impostati sia il Vostro BMI che la
quota di grasso corpor
eo (FAT %).
Un fattore decisivo per la scelta del programma é lo scopo del Vostro allena-
mento.
Programma manuale (P 1)
Il pr
ogramma manuale non stabilisce durante l´allenamento il prolo
dell´intensitá dell´attivitá sica.
E‘ possibile variare il livello di carico, in più o in
meno in qualsiasi momento, a vostro piacimento o necessità.
Misurazione tramite i lettori del polso manuale:
I
lettori del polso tramite le palme delle mani si trova-
no sul manubr
io. Per realizzare la lettura é necessario
posizionare ambedue le palme sui lettori [1].
1
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
IT
>> programmi d´allenamento –
funzioni ed impostazioni >> 197
Giro (P 2)
Intensitá mite d´attivitá sica e rilassamento
Il programma Giro é impostato come un programma per tale intensitá
d´attivitá sica e rilassamento con brevi cicli poco esigenti senza grandi punti
di sf
orz
o e carico. L´intensitá dell´attivitá sica inizia nella zona bassa della
resistenza alla pedalata, nelle singole unitá di tempo d´allenamento aumenta
e abbassa la resistenza sempr
e e solo di un grado.
Intervallo (P 3)
Int
ensitá d´attivitá sica veloce e rilassamento
Tale programma dá risalto a un proporzionale passaggio tra l´intensitá
d´attivitá sica e la r
igenerazione. La r
esistenza alla pedalata viene rego-
larmente aumentata ed abbassata
. I cicli del carico si ripetono tre volte. Lo
scopo dell‘allenamento, ad intervalli, é di raggiungere un veloce recupero
dopo lo sforz
o.
Passo (P 4)
Bre
ve sforzo con aumento proporzionale e fase di rigenerazione a ne ciclo
Il programma Passo inizia ad un livello d‘intensitá d´attivitá sica molto basso
con un proporzionale aumento dell´ intensitá d´attivitá sica della durata
di 2 unitá di t
empo.
Verso la ne del programma d´allenamento l´ intensitá
d´attivitá sica ritorna nuovamente al livello iniziale.
Collina (P 5)
Int
ensitá d´attivitá sica media, aumento proporzionale, con fase di rigenera-
zione nale
Tale programma comincia a un livello d‘intensitá d´attivitá sica molto basso
con un aumento proporzionale dell´ intensitá dell‘attivitá sica no ad un
liv
ello medio nel periodo delle 4 unitá di t
empo. Verso la ne del programma
d´allenamento l´ intensitá d´attivitá sica ritorna nuovamente al livello
iniziale.
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Zeit 
Level 
Preimpostazione del programma
Limiti dell´impostazione individuale
Istruzioni per l´uso
>> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 198
I valori calcolati dal computer non si basano su metodi
scientici. Quindi tali valori possono essere diversi da quelli
reali. Per un riscontro contattate il Vostro medico.
!
E-103 memorizza sempre l´ultimo programma impostato
dall´utente, anche se dopo aver terminato la Vostra unitá
d´allenamento il computer verrà spento.
BMI-misur
azione del grasso c
orporeo (P 8)
Tale programma non é un programma d´allenamento
Il calcolo dei valori BMI-misurazione del grasso corporeo Vi aiuta per la
valutazione del Vostro corpo e della sua potenza ed individuare un giusto
pr
ogamma d´allenamento con una cor
retta ampiezza d´allenamento.
Il computer calcolerá, dai valori da Voi impostati (sesso, etá, altezza e peso
corporeo), i Vostri valori personali:
• BMI (Body Mass Index)
• grasso corpor
eo (FAT %)
Traversata (P 6)
Int
ensitá d´attivitá sica media con fase di rigenerazione
Inizia con un´intensitá d´attivitá sica alta che diminuisce proporzionalmente
no a metá programma ed aumenterá proporzionalmente no a termine
pr
ogramma
. L´ intensitá d´attivitá sica nell´ultimo tratto é uguale all´inizio
del programma, con una durata inferiore.
Programma dell´utente (P 7)
Il pr
ogramma dell´utente rende possibile l´impostazione di un proprio allena-
mento individuale come da un prog
ramma d´allenamento.
Ad ognuna delle 10 unitá di tempo potete impostare singolarmente i valori
della resistenza (LE
VEL) e in questo modo stabilire la resistenza alla pedalata.
P7  Zeit 
Level 
P6  Zeit 
Level 
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
IT
>> programmi d´allenamento –
funzioni ed impostazioni >> 199
!
Per la misurazione/calcolo del valore di sico é assolutamente
necessaria una corretta presa dei lettori del polso manuale per
poter tastare il Vostro polso.
Programma di rigenerazione
Con il programma di rigenerazione viene determinanta la Vostra capacitá di
recupero. La capacitá di rigenerazione é un valore con cui potete vericare lo
stato del Vostro sico.
Viene vericato dalla dierenza tra la frequenza cardiaca alla ne
d´allenamento e la frequenza cardiaca dopo una rigenerazione di 60 secondi
al termine del pr
ogramma.
Condizione: piú alta é la dierenza, migliore é la rigenerazione e qundi anche
il sico.
Per le persone allenate il polso si abbassa dopo l´allenamento per principio
piú v
elocemente r
ispetto alle persone non allenate.
Dopo aver terminato la Vostra unitá d´allenamento con un programma di
rigenerazione, dopo 60 secondi r
iceverete la valutazione del Vostro sico.
Rigenerazione
ISul display, nella casella della frequenza cardiaca (PULSE) viene visualizzata la
Vostra frequenza car
diaca istantanea.
Il tempo è decrementato da 60 secondi a 0:00.
Al valore 0:00, si sentirá un segnale sonoro. Il programma di rigenerazione é
terminato. L´indicazione sul display è il voto del Vostro sico.
Voto del sico
F1 – sico molto buono
F2 – sico buono
F3 – sico suciente
F4 – sico debole
F5 – necessitá di migliorare il sico
F6 – grande necessitá di migliorare il sico
TIME PULSE
Istruzioni per l´uso
>> programmi d´allenamento – funzioni ed impostazioni >> 200
Informazioni generali rigurdanti i programmi
Decremento o incremento del tempo d´allenamento, del percorso
d´allenamento e delle calorie cosumate
Se non eettuerete nessuna impostazione per l´allenamento, cióè che
lasciate uno, alcuni o tutti i valori sullo 0, tutti i valori durante l´allenamento
saranno incrementati.
I
n ogni programma avete la possibilitá d‘impostare per il Vostro allenamento
un certo tempo d´allenamento, percorso d´allenamento o consumo di calo-
rie. S
e impostate uno, alcuni o tutti i valori, il programma per l´allenamento
decrementa i valori al valore no a 0.
Se avete impostato i valori, tutte le impostazioni raggiungono il valore 0 nello
stesso istante.
Nel caso che una delle impostazioni raggiunga il valore 0, si
attiva un tono di segnalazione e il programma passerá dal regime attivo al
regime d´int
ervallo. Se volete continuare nell´allenamento, premete breve-
mente il pulsante di funzione ST/SP.
Il programma continuerá precisamente
dal punto, in cui é stato interrotto. Le impostazioni che hanno raggiunto
il valore 0, avranno un incremento dei valori, tutte le altre impostazioni
continueranno nel decremento.
Se azionate il pulsante SET, potete accedere
a nuove impostazioni.
Impostazione/modica della resistenza alla pedalata (Level) nei
programmi d´allenamento con prolo d´ intensitá d´attivitá sica
E‘ possibile modicare in tutti i programmi la resistenza alla pedalata (LEVEL)
anche nel corso dell´allenament
o. Nel comput
er ci sono 8 gradi di resistenza
(LEVEL) che potete comandare tramite i pulsanti UP e DOWN.
• E‘ possibile diminuire la resistenza alla pedalata al valore minimo del pro-
gramma d´allenamento cor
rispondente al livello 1.
• E‘ possibile aumentare la resistenza della pedalata al valore massimo del
programma d´allenament
o corrispondente al livello 8.
Particolaritá degli indicatori sul display durante
l´allenamento
Visualizzazione principale
Nella casella grande della visualizzazione principale sono alternativamente
visualizzati i valori della frequenza della pedalata (RPM), della velocitá (SPEED),
del tempo d´allenamento (TIME), del percorso d´allenamento (DISTANCE),
delle calorie consumate (CALORIES) e della frequenza cardiaca istantanea
(PULSE)
.
In seguit
o i singoli valori vengono ulteriormente visualizzati alternativamente
nelle caselle particolari degli indicatori di frequenza, della pedalata e della
velocitá.
Liv
ello
Se eettuate un´impostazione tramite i pulsanti UP-/DOWN, in seguito
nella casella del tempo d´allenamento viene visualizzato il livello d´intensitá
d´attivitá sica
. D
opo 2 secondi l´indicatore ritorna al tempo d´allenamento.
Pulsanti funzionali UP e DOWN
Se azionanate una volta i pulsanti, l´impostazione viene modicata sempre di
un punt
o di valore.
S
e si tiene il pulsante premuto, si ha „lo scorrimento“ del display. Questa
funzione è utilizzata per l´impostazione veloce del tempo d´allenamento o
del percorso d´allenamento o di piú valor
i.
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 201
Scelta ed impostazione dei programmi
Programmi individuali
Per le impostazioni dell´allenamento personalizzato, utilizzate i programmi
individuali.
Nel programma manuale non é impostato il prolo di carico, il livello di inten-
sitá d´attivitá sica è possibile impostarlo in qualsiasi momento.
Il programma dell´utente ha la possibilità di creare il singolo prolo personale
di intensitá di carico
.
Programma manuale (P 1)
Caratteristiche del programma
• Il programma manuale Vi lascia tutta la libertá per l´elaborazione del Vostro
allenamento.
• Stabilire la durata d´allenament
o o un percorso d´allenamento ed anche il
valore di calorie e di fr
equanza cardiaca finale con la quale volete allenarVi.
• Controllare la Vostra frequenza cardiaca istantanea e regolare l´intensitá di
carico nel corso dell‘allenament
o.
• Regolare il carico in +/- in modo che durante l´allenamento si incremen-
ti/decrementi la resistenza alla pedalata o modificare la frequenza della
pedalata.
Selezione
A
zionare il pulsante funzionale UP o
DOWN, finché sulla barra di selezione
dei programmi non lampeggi il
seg
no del prog
ramma manuale.
Con pulsante SET si conferma la
selezione.
Impostazione
D
ura
ta dell´allenamento (TIME)/percorso dell‘allenamento (DISTANCE): 
Se avete selezionato il programma manuale (P 1), l´indicatore del tempo
d´allenamento lampeggia (
TIME). Potete stabilire sia il tempo d´allenamento
sia il percorso d´allenamento (DISTANCE). Se impostate il tempo
d´allenamento, il computer salta l´impostazione del percorso d´allenamento.
Nel caso che non impostiate un tempo d´allenamento, viene attivata
l´impostazione del percorso d´allenamento.
• P
remete il pulsante UP, finché sul dispaly non sarà visualizzato il tempo desi-
derato d´allenamento.
Con pulsante SET si conferma l’impostazione.
Calorie (CALORIES): Nel caso che abbiate impostato un tempo
d´allenamento o un percorso d´allenamento, lampeggia l´indicatore delle
calorie (CAL
ORIES).
• Premete il pulsante UP, finché sul display non verrá visualizzato il valore de-
siderato delle calorie che v
olete far bruciare. Con pulsante SET si conferma
l’impostazione.
Frequenza cardiaca nale (PULSE):  Se avete impostato le calorie, lampeg-
gia l´indicator
e della frequenza cardiaca finale (PULSE).
• Premete il pulsante UP, finché sul dispaly non verrá visualizzato un valore di
frequenza cardiaca finale desiderat
o. L´impostazione la confermate premen-
do il pulsante SET.
Avvio del programma d´allenamento
Se avete selezionato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente l‘indica-
tore del pr
ogramma manuale. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP
avviate il programma d´allenamento e iniziate l´allenamento.
Il programma d´allenamento inizia con un livello di resistenza 1, in tutte le
unitá di tempo.
La resist
enza la potete aumentare di 7 gradi.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 202
Impostazione durante l´allenamento
Durante l´allenamento potete aumentare o abbassare la resistenza. Il livello
della resistenza si visualizzerá brevemente sul display durante l´impostazione.
Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza alla pedalata controllate
la Vostra fr
equenza cardiaca.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 203
Calorie (CALORIES): Nel caso cha avete impostato un tempo per l‘allena-
mento o un percorso d´allenamento, lampeggia l´indicatore delle calorie
(CALORIES)
.
• Premete il pulsante UP, nché sul dispaly non verrá visualizzato il valore de-
siderato delle calorie che v
olete far bruciare. L´impostazione la confermate
premendo il pulsante SET.
Frequenza cardiaca nale (PULSE): Se avete impostato le calorie, lampeg-
gia l´indicator
e della frequenza cardiaca nale (PULSE).
• Premete il pulsante UP, nché sul display non verrá visualizzata la frequen-
za cardiaca nale desiderata.
L´impostazione la confermate premendo il
pulsante SET.
Prolo di carico – colonne di tempo/colonne di resistenza 1 – 10  
(LEVEL): 
Se avete impostato la Vostra frequenza cardiaca nale, la visualiz-
zazione passa nella casella LEVEL.
Lampeggia il valore impostato alla prima
delle 10 unitá del tempo d´allenamento.
• Premete il pulsante UP/DOWN, nché non impostate il grado di carico desi-
derato. L´impostazione la conf
ermate premendo il pulsante SET.
• La visualiuzzazione passerá alla seconda unitá di tempo d´allenamento: la
programmazione la ripetete nché non sono impostate tutte le unitá di
tempo d´allenamento.
A
vvio del programma d´allenamento
Se avete eettuato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente il segno del
programma dell´ut
ente. Ora premendo il pulsante di funzione ST/SP avviate il
programma d´allenamento ed iniziate l´allenamento.
Il programma d´allenamento inizia con un livello di resistenza della prima
unitá del tempo d´allenamento che a
vete programmato.
Durante l´allenamento é possibile variare la resistenza no al livello piú basso
da Voi programmato nelle singole unitá di tempo d´allenamento, e aumen-
tarla al livello piú alto da Voi programmato nelle singole unitá di tempo
d´allenamento. I
l prolo di tempo/prolo di resistenza da Voi programmato
resta menorizzato.
Programma dell´utente (P 7)
Caratteristiche del programma
• Il programma dell´utente rende possibile la realizzazione del Vostro
allenamento con un prolo di int
ensitá di carico personalizzato. É possibile
scegliere tra 10 unitá di durata dell‘allenamento ed impostare il grado
d‘intensitá di car
ico.
• Stabilire un tempo d´allenamento o un percorso d´allenamento e anche un
valore di calorie e una fr
equenza cardiaca nale con la quale volete allenarVi.
• Controllare durante l´allenamento la Vostra frequenza cardiaca istantanea e
regolare l´int
ensitá di carico.
• Il carico viene regolato in modo che durante l´allenamento si aumenti/dimi-
nuisca la resistenza alla pedalata o modichi la fr
equenza della pedalata.
Selezione
Premete il pulsante funzionale UP o
DOWN, nché sulla barra di selezione
dei programmi non lampeggi il
seg
no del prog
ramma dell´utente.
La scelta è confermata con il pulsan-
te SET.
I
mpostazione
Tempo 
d´allenamento (TIME)/percorso d´allenamento (DISTANCE): 
Se avete selezionato il programma dell´utente (P 7), l´indicatore del tempo
d´allenamento lampeggia (
TIME). Potete stabilire sia una durata dell‘allena-
mento sia un percorso d´allenament
o (DISTANCE). Se impostate un tempo
d´allenamento, il computer salta l´impostazione del percorso d´allenamento.
Nel caso non impostiate un tempo d´allenamento, viene attivata
l´impostazione del percorso d´allenamento.
• P
remete il pulsante UP nché sul display non verrá visualizato il valore
desiderato per allenamento.
L´impostazione la confermate premendo il
pulsante SET.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 204
Impostazione durante l´allenamento
Durante l´allenamento la resistenza piò essere aumentata o abbasata. Il livello
durante l´impostazione verrá brevemente visualizzato sul display.
Tramite la frequenza della pedalata o della resistenza della pedalata controlla-
te la V
ostra frequenza cardiaca.
5
5
2
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 205
Programmi preimpostati (P 2 – 6)
Proli di attivitá sica
• I programmi d´allenamento preimpostati con un prolo di attivitá sica
orono un grande numero di possibilitá di modica d´allenamento secondo
gli obiettivi stabiliti
.
• Il
Vostro allenamento sará vario, la Vostra motivazione persiste anche „nei
momenti dicili“.
• L´allenamento lo sfruttate al massimo secondo le Vostre capacitá siche.
L´impostazione che é possibile realizzare nei 5 programmi d´allenamento
preimpostati con un prolo d´intensitá d´attivitá sica, é all‘inizio uguale per
tutti i programmi:
 P
rogramma 2 :     Giro
• Programma 3 :   Intervallo
• Programma 4 :   Passo
• Programma 5 :   Collina
• Programma 6 :   Traversata
• Stabilite un tempo d´allenamento o un percorso d´allenamento o anche
un valore delle calorie e una frequenza cardiaca nale, con cui vorreste
allenarV
i.
• Durant
e l´allenamento controllate la Vostra frequenza cardiaca istantanea e
regolate l´int
ensitá dell´attivitá sica.
• Ľ intensitá dell´attivitá sica viene regolata nel corso dell‘allenamento
aumentando/diminuendo la resistenza delle pedalate oppure modicando
la frequenza della pedalata.
S
elezione
Premete il pulsante funzionale UP o DOWN, nché sulla barra per la selezione
dei pr
ogrammi non lampegg
i l‘indicatore di programma 2, 3, 4, 5 o 6.
La scelta la confermate premendo il pulsante SET
Impostazione
Tempo 
d´allenamento (TIME)/percorso d´allenamento (DISTANCE):  
Se avete scelto un programma, lampeggia l´indicatore del tempo
d´allenament
o (TIME)
. Potete scegliere sia un tempo d´allenamento sia un
percorso d´allenamento (DISTANCE). Se impostate il tempo d´allenamento,
il computer salta l´impostazione del percorso d´allenamento. Se il tempo
d´allenamento non viene impostato, verrá attivata l´impostazione del percor-
so d´allenamento.
• Pr
emete il pulsante UP nché sul display non verrá visualizzato il tempo
d´allenamento desiderato.
L´impostazione la confermate premendo il
pulsante SET.
Calorie (CALORIES): Se avete impostato un tempo d´allenamento o un
percorso d´allenamento
, lampeggia l´indicatore delle calorie (CALORIES).
• Premete il pulsante UP, nché sul display non verrá visualizzato il valore de-
siderato delle calorie che v
olete far bruciare. L´impostazione la confermate
premendo il pulsante SET.
Frequenza cardiaca nale (PULSE): Se avete impostato le calorie, lampeg-
gia l´indicator
e della frequenza cardiaca nale (PULSE).
• Premete il pulsante UP, nché sul display non venga visualizzata la frequenza
cardiaca nale desiderata.
L´impostazione la confermate premendo il
pulsante SET.
Avviamento dell´programma d´allenamento
Se avete eettuato tutte le impostazioni, lampeggia nuovamente il segno
del programma scelt
o. Ora premendo il pulsante funzionale ST/SP avviate il
programma d´allenamento ed iniziate ad allenarVi.
Impostazione durante l´allenamento
La resistenza può esser
e aumentata o diminuita durante l´allenamento. Il
livello della resistenza durante l´impostazione verrá brevemente visualiz-
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 206
Giro (P 2)
Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo
d´allenamento e con un livello di resistenza 2.
Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed
aumentata di 5 gradi.
Il prolo di tempo/prolo di resistenza, che sono la
base del programma, restano memorizzati.
Intervallo (P 3)
Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo
d´allenamento ed un livello di resistenza 2.
Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed
aumentata di 3 gradi.
I valori di tempo e resistenza che sono la base del
programma, restano memorizzati.
zata sul display. I valori tempo/prolo della resistenza che sono la base del
programma, restano memorizzati. Tramite la frequenza della pedalata o della
resistenza alle pedalate si controlla la Vostra frequenza cardiaca.
5
2
3
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
1
2
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
4
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 207
Passo (P 4)
Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo
d´allenamento e con un livello di resistenza 2.
Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed
aumentata di 2. I valor
i di tempo e resistenza che sono la base del program-
ma, restano memorizzati
.
Collina(P 5)
Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo
d´allenamento e con un livello di resistenza 2.
Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di 1 grado ed
aumentata di 3. I valor
i di tempo e resistenza che sono la base del program-
ma, restano memorizzati
.
Traversata (P 6)
Il programma d´allenamento inizia con la prima unitá di tempo
d´allenamento e con un livello di resistenza 6.
Nel corso d´allenamento la resistenza può essere diminuita di n grado ed
BMI – misurazione del grasso corporeo
(P 8)
Caratteristiche del programma
• Il computer calcolerá in base ai valori da Voi impostati, il Vostro BMI e anche
la quota del grasso corpor
eo in % (FAT %).
• Non é necesaria nessun´attivitá d´allenamento.
aumentata di 2. I valori di tempo e resistenza che sono la base del program-
ma, restano memorizzati
.
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
PROGRAMSCAN
SPEED TIME DISTANCE CALORIES PULSEKM
TIME PULSE
TIME PULSE
BMI
TIME
FAT%
TIME
Istruzioni per l´uso
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 208
!
Se i lettori del polso manuale non rilevano bene il Vostro polso,
nella maggioranza dei casi questo verrá segnalato con un
messaggio d´errore („ERR“). Bagnatevi le palme e riavviate il
programma.
La segnalazione d´errore avviene solo nel caso che i lettori del
polso manuale non siano mantenuti durante la misura.
Selezione
Premete il pulsante funzionale UP o DOWN, nché sulla barra per la selezione
dei programmi non lampeggi il simbolo del programma BMI-misurazione del
g
rasso corpor
eo.
La scelta la confermate premendo il pulsante SET.
Impostazione
Sesso: 
Se avete scelto il programma BMI-misurazione del grasso corporeo
(P 8), lampeggia l´indicator
e del sesso.
• Premete il pulsante UP/DOWN, nché sul display non verrá visualizzato
l´indicatore per gli uomini e r
ispettivamente per le donne. L´impostazione la
confermate premendo il pulsante SET.
Etá (AGE): Se avete impostato il sesso, lampeggia l´indicatore dell´etá (AGE).
• Premete il pulsante UP/DOWN, nché sul display non verrá visualizzata la
Vostra etá.
L´impostazione la confermate premendo il pulsante SET.
Altezza (HEIGHT): Se avete impostato l´etá, lampeggia l´indicatore
dell´altezza (HEIGHT)
.
• Premete il pulsante UP/DOWN, nché sul display non verrá visualizzata la
Vostra altezza cor
porea. L´impostazione la confermate premendo il pulsante
SET.
Peso corporeo (WEIGHT): Se avete impostato la Vostra altezza, lampeggia
l´indicatore del peso cor
poreo (WEIGHT).
• Premete il pulsante UP/DOWN, nché sul display non verrá visualizzato il
Vostro peso.
L´impostazione la confermate premendo il pulsante SET.
Avviamento del programma di misurazione
Se avete eettuato tutte le impostazioni, nuovamente lampeggia il simbolo
del pr
ogramma BMI-misurazione del g
rasso corporeo. Adesso premendo il
pulsante funzionale ST/SP avviate il programma della misurazione – ver
eettuato il calcolo.
P
er la misurazione sono necessari 15 secondi. Sul display è visualizzato un
valore di tempo che sarà decrementato.
In seguito sono visualizzati rispettivamente il Vostro BMI e la quota del grasso
corporeo.
I
mportante:  Subito dopo aver premuto il pulsante ST/SP dovete prendere
i lettori del polso manuale.
Mantenete i lettori del polso manuale no alla
visualizzazione del valore calcolato BMI e del grasso corporeo sul display.
1
2
3
AGE
AGE
IT
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 209
!
Utilizzate i Vostri valori per un eventuale controllo e modica
della Vostra alimentazione.
Quota giusta, rispet. media del grasso corporeo per i gruppi d´etá in %
Gruppo d´etá Uomini Donne
19 –
 24 anni
13 – 20 % 21 – 25 %
25 – 34 anni
15 – 22 % 21 – 26 %
35 – 44 anni
18 – 24 % 23 – 29 %
45 – 54 anni
20 – 26 % 26 – 33 %
55 e piú vecchi
22 – 27 % 29 – 34 %
Valori  abituali BMI per gruppi d´etá
Gruppi d´etá Abituale BMI
19 – 24 anni 19 – 24
25 – 34 anni 20 – 25
35 – 44 anni 21 – 26
45 – 54 anni 22 – 27
55 – 64 anni 23 – 28
oltre a 64 anni 24 – 29
Grasso corporeo in %
La quota del grasso corporeo in % (FAT %) é un valore che indica la quota del
grasso nel Vostro corpo in relazione alla massa muscolare.
I valori per una corretta quota di grasso corporeo rispetto all´etá e al sesso
sono riportati nella tabella
.
BMI
Body Mass Index (BMI) risulta da:
P
eso 
corporeo (kg) / altezza corporea (m)
2
Indica se la persona ha un peso nella norma, é obesa o sotto peso. In base ai
valori riportati nelle tabelle potete stabilire il Vostro BMI.
Categoria BMI con i valori che si 
distinguono dai valori abituali  
(in riguardo al gruppo d´etá 19 – 24 
anni)
Categoria BMI
grande sotto peso < 15
sotto peso < 17,5
valore limite < 19
valore solito 19 – 24
sovrappeso 25 – 29
obesitá 30 – 39
obesitá patologica 40 >
6
4
5
BMI, FAT %
WEIGHT
HEIGHT
WEIGHT
HEIGHT
Istruzioni per l´uso
!
SIl programma di rigenerazione puó eettuare la misura solo
quando la Vostra frequenza cardiaca all´inizio della misura superi
i 72 battiti /minuto.
Appena avviate il programma di rigenerazione, automaticamente
terminerete il Vostro programma d´allenamento impostato. Se
volete continuare nell´allenamento, avviate qualsiasi programma
d´allenamento.
>> scelta ed impostazione dei programmi >> 210
!
Ritorno di tutte le impostazione ai valori iniziali – RESET
Nel caso che vogliate riportare il computer allo stato iniziale,
premete per 4 secondi il pulsante funzionale ST/SP, nché non si
sentirá il tono di segnalazione e sul display verranno visualizzati i
valori iniziali.
Programma di rigenerazione
Caratteristiche del programma
• Con il programma di rigenerazione verificate la Vostra capacitá di recupero e
quindi il livello di efficienza del V
ostro fisico.
• Il programma viene avviato automaticamente premendo il pulsante
RECOVER
Y. Dura 60 secondi.
• E‘ possibile terminare il programma solo con il pulsante RESET.
Selezione
Alla ne della Vostra unitá d´allenament
o premete il pulsante RECOVERY. Sul
display si decrementa il tempo di 60 secondi necessario per la misura.
Il programma di rigenerazione inizia subito dopo aver premuto il pulsante
RECOVER
Y. La conferma tramite il volantino di selezione non é necessaria
Impostazione durante il programma
Non é possibile eettuare altr
e impostazioni. Il programma dura 60 secondi.
Dopo il tono di segnalazione nella casella di controllo verrá visualizzato un
voto del
Vostro sico (F1 – F6).
Non é possibile interrompere il programma, é possibile l’arresto con il pulsan-
te de funzione RESET (pr
emendo a lungo il pulsante ST/SP).
Intervallo/interruzione dell´allenamento e Reset
Naturalmente é possibile interrompere l´allenamento.
Premendo il pulsante di funzione ST/SP. Il programma sará interroto immedia-
tamente. P
remendo nuovamente il pulsante ST/SP terminate l´intervallo. Il
programma viene avviato di nuovo nel punto in cui lo avete interrotto.
Nel caso che il programma sia stato interrotto per un periodo superiore ai
4 minuti, il computer automaticament
e passerá nello stato di riposo.
I valori tornano all´impostazione iniziale.
Sicurezza
Si raccomanda: prima di iniziare l´allenamento consultate il Vostro medico e
chiedete le sue raccomandazioni.
• AllenateVi regolarmente e per un lungo periodo.
• Durante l´allenamento usate un indumento sportivo comodo, permeabile.
• Usate scarpe sportive antiscivolo. Mai scalzi. C´é il rischio di ferirsi soprattutto
alle dita.
• Un´ora prima d´allenamento e un´ora dopo l´allenamento non mangiate
nessun cibo pesante/grandi por
zioni.
• Durante l´allenamento cercate di ricevere i liquidi in una misura suciente.
IT
>> domande frequenti >> 211
!
Se l´allenamento è interrotto senza premere il pulsante ST/SP,
tutti i dati memorizzati saranno cancellati dopo 4 minuti e le
funzioni verranno reimpostate ai valori iniziali.
Domande frequenti
Come riportare l´impostazioni sul computer all´inizio?
1. Reset: Premere il pulsante ST/SP per piú di 4 secondi. Tutte le funzioni ver-
ranno reimpostate all´inizio.
Le informazioni non memorizzate saranno perse.
2. Rete elettrica: 
Scollegate l´apparecchio per un breve periodo dalla rete
elettrica.
Ricollegandolo tutte le funzioni saranno impostate all´inizio. Le
informazioni non memorizzate saranno perse.
É possibile interropere l´allenamento/programma?
Se volete interrompere l´allenamento e riprenderlo piú tardi, premete il
pulsante ST/SP.
Tutti i dati saranno memorizzati.
Dopo 4 minuti il display si spegnerá. Il computer passerá allo stato di riposo.
Premendo il pulsante ST/SP si riprende l´allenamento interrotto.
Che programma d´allenamento sarebbe quello giusto?
Se non sono sucenti le informazioni contenute nei capitoli che descrivono
i programmi d´allenamento, utilizzate anche le istruzioni dettagliate per
l´allenament
o sul CD ENERGE
TICS „Personal Training Instruction“.
Inoltre consigliateVi con il Vosto medico che elaborando il Vostro programma
d‘allenamento può dar
e istruzioni utili riguardanti la Vostra salute.
Misura della frequenza cardiaca – é possibile ulizzare contempora-
neamente un fascia toracica ed i lettori del polso manuale?
E-103 non ha un interfaccia/apparecchio ricevitore(i) per l´utilizzo della fascia
t
oracica.
C
ome posso impostare i valori personali?
L´impostazione dei valori personali é necessaria solo per BMI-misurazione del
g
rasso corpor
eo (P 8). Scegliete il programma ed impostate i Vostri valori.
Istruzioni per l´uso
>> servizio assistenza >> 212
Servizio assistenza
Ricerca guasti
Segnalazione guasti
ERR: Al computer manca il segnale nel programma di rigenerazione
oppure
al computer manca il segnale nel r
egime di controllo del grasso
corporeo.
E1: Al computer manca il segnale dall´unitá di controllo oppure il segnale
é interrotto.
ERR2: Non c´é collegamento tra la piastra di base e il computer oppure la
piastra base é difettosa.
Aiuto: vedi sotto „Computer non eettua la visualizzazione“.
Computer non eettua la visualizzazione
• Alimentazione interr
otta. Controllate tutti i cavi di collegamento e i
collegamenti.
• Se a
vete controllato tuttii collegamenti e il computer ancora non eettua la
visualizzazione, contattate il
Vostro venditore ENERGETICS.
Frequenza cardiaca (PULSE) non viene visualizzata o visualizzata
erratamente
• Controllat
e il contatto delle mani con i lettori. Entrambe le mani devono es-
sere posizionate sui lett
ori. La visualizzazione avviene con un piccolo ritardo.
• Controllate il cavo di collegamento.
• Se avete le mani asciutte, inumidite le palme.
Blocco del computer
Raramente, soprattutto per la modica della tensione o per scariche statiche
puó avv
enire il blocco del computer. E-103 di solito si riavvia da solo.
Nel caso che il computer non si riavvii da solo, eettuate il restart. Contem
-
poraneamente togliete l´innesto di rete, aspettate qualche secondo e poi lo
riinserit
e nuovamente.
Cura
Evitare che nella custodia del computer entrino liquidi. Pulire il computer con
uno straccio umido. Non utilizzare detersivi abrasivi.
Manutenzione
Il computer non richiede una manutenuzione particolare. Controllate rego-
larmente il ssaggio delle viti e i collegamenti. I pezzi difettosi vanno sostituiti
immediatamente. Contattate il venditore ENERGETICS.
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics E-103 Exercise Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics E-103 Exercise Monitor in de taal/talen: Duits, Frans, Italiaans, Spaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 5,91 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Andere handleiding(en) van Energetics E-103 Exercise Monitor

Energetics E-103 Exercise Monitor Gebruiksaanwijzing - Nederlands, English, Dansk, Svenska, Norsk, Suomi - 212 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info