633580
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/14
Pagina verder
>> gewichtsreduzierung, ernährung und cross training >> 13
2. Systematisches Muskeltraining
(Training z. B. mit Gewichten an Multikraftstationen, Bauchtrainer, Hantelbänken u. ä.)
Gezieltes Muskeltraining dient der Verbesserung der Körperfigur und hilft das menschliche
Skelett zu stützen. Auf diese Weise wird einer Überlastung einzelner Körperpartien wie Knie- und
Hüftgelenke, Wirbelsäule u. ä. vorgebeugt.
3. Angepasste Ernährung mit der „richtigen“ Kalorienbilanz
(siehe S. 011 „Ernährung und Gewichtsreduzierung“)
Die Nahrung sollte auf das Training abgestimmt sein: kohlehydratreich, fettarm und besonders
bei Krafttraining hochwertig an Eiweiß.
Um langfristige Erfolge zu haben, sollten Sie nicht planlos trainieren. Vielmehr ist der Erfolg planbar,
wenn nach dem richtigen System vorgegangen wird. Die vorliegende Trainingsanleitung gibt Ihnen
einen systematischen Überblick, wie Sie planmäßig und sinnvoll Ihr Training aufbauen können. Um
etwas zu erreichen, ist es nicht notwendig sich beim Training vollständig zu verausgaben. Achten Sie
vielmehr auf die Bewegungsausführung und auf die Kontrolle Ihres Intensitätsbereiches über die Herz-
frequenz oder durch die Wattangaben Ihres Gerätes*. Gerade bei Trainingsanfängern gilt der Grundsatz:
Trainingsqualität vor Quantität.
Wir hoffen. Ihnen bei der Planung und Durchführung Ihres Fitnessprogramms geholfen zu haben und
wünschen Ihnen viel Spaß bei Ihrem persönlichen Training,
Ihr ENERGETICS - Team
* nur bei Geräten mit Wattangabe
Die verwendeten Bilder dienen der Illustrierung und der Erklärung der Übungen und stellen keine Referenz
für das erworbene Produkt dar. Optische Änderungen der Produkte sind vorbehalten.
Die Inhalte der Trainingsanleitung wurden sorgfältig überprüft.
Für Irrtümer, Druckfehler, Personen-, Sach-, oder Vermögensschäden wird eine Haftung des Herausgebers ausgeschlossen.
Die Verwendung und Reproduktion von Texten und Bildern ist nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers möglich.
Personal Training
DE
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics CT 520pc bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics CT 520pc in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 0,71 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Energetics CT 520pc

Energetics CT 520pc Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 14 pagina's

Energetics CT 520pc Installatiehandleiding - Deutsch - 140 pagina's

Energetics CT 520pc Gebruiksaanwijzing - English - 14 pagina's

Energetics CT 520pc Installatiehandleiding - English, Italiano, Polski, Türkiye, Suomi - 140 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info