633580
4
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/14
Pagina verder
>> trainingsparameters >> 04
Persoonlijke training
NL
Waar moet ik op letten
Een training op de Fitness Bike kan door iedereen gedaan worden en is bijzonder goed voor uw
gewrichten. Maar er zijn bepaalde aandoeningen en situaties waarin u niet zou moeten trainen op de
Fitness Bike. Het beste leest u eerst het hoofdstuk Veiligheidsaanwijzingen van de assemblage-in-
structies. Ter bescherming van uw gezondheid dient u niet te trainen op de Fitness Bike als u:
• een acute aandoening als koorts, hoesten, griep of andere gezondheidsproblemen hebt
• u zich niet goed voelt
Consulteer uw arts als u:
• problemen hebt met uw hart, longen of andere organen
• als u diabetes, een hoge bloeddruk of ademhalingsproblemen hebt
• orthopedische problemen (botten en gewrichten) hebt
• op dat moment een medische behandeling ondergaat
• u ouder bent dan 35 of een beginner en u gedurende langere tijd niet meer hebt gesport
als u traint om te revalideren
Om het maximale uit uw training te halen dient u de volgende punten in overweging te nemen:
Doe een warming-up voor iedere training (zie p. 009 ”Training“).
Verstel de weerstand of de snelheid zodat u traint op de aangegeven intensiteit!
(zie p. 006 “Hoe moet ik trainen”).
• Het beste kunt u uw persoonlijke intensiteit in de gaten houden tijdens een training met een hart-
slagmeter of een outputmeter in Watt* (Zie ook p. 007 “Hoe stel ik de intensiteit van mijn training in”).
• Alleen door regelmatig te training zult u het gewenste resultaat verkrijgen.
• Mocht u niet in staat zijn om de oefeningen het geadviseerde aantal keer te doen dan kunt u 2 mi-
nuten lang fietsen, twee minuten pauze nemen en pas dan weer 2 minuten fietsen etc. Verminder de
tijd dat u pause neemt iedere keer en verleng u trainingstijd. Na verloop van tijd zult u in staat zijn om
langere tijd achter elkaar te fietsen.
Stop onmiddellijk met trainen als u zich ongemakkelijk voelt.
* alleen mogelijk als de Watt-ouput functie is meegeleverd
Trainingsparameters
Welke doelen stel ik mijzelf
Vetverbranding/Gezondheid
Om vet te verminderen, af te vallen of voor een gezonde work-out
Dit programma is ideaal om uw lichaamsvet te verminderen en het heeft een positieve invloed op uw
stofwisseling. Een langdurige training van uw uithoudingsvermogen van een lage intensiteit verbrandt
uw vet en versterkt uw immuunsysteem.
Cardio
Om de prestaties van uw hart- en vaatsysteem te vergroten
Dit programma heeft een positief effect op uw cardiovasculaire systeem. Cardiotraining vermindert uw
bloeddruk, het gehalte van vet in uw bloed en uw bloedsuikerspiegel. De hartspier wordt sterker en
uw algehele conditie en prestaties verbeteren.
Kracht
Om uw krachtuithoudingsvermogen te verbeteren, body shaping
Het krachtprogramma is met name effectief om de spieren en het weefsel te verstevigen en om lang-
durige krachtsinspanningen te kunnen weerstaan. Specifieke trainingen zorgen voor spieropbouw en
hebben tegelijkertijd een positieve invloed op probleemgebieden.
4

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics CT 520pc bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics CT 520pc in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,71 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Energetics CT 520pc

Energetics CT 520pc Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 14 pagina's

Energetics CT 520pc Installatiehandleiding - Deutsch - 140 pagina's

Energetics CT 520pc Gebruiksaanwijzing - English - 14 pagina's

Energetics CT 520pc Installatiehandleiding - English, Italiano, Polski, Türkiye, Suomi - 140 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info