699052

Dunlop Concept 4000 Handleiding

10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/11
Pagina verder
~9~
Vet verbranding
Het lichaam start met de verbranding van vet op ongeveer 65% van uw maximum hartslag.
Om een maximale verbranding te verkrijgen houdt u uw hartslag tussen 70% - 80% van de maximum
hartslag. De optimale training bestaat uit 30 minuten en dit 3 maal per week.
Voorbeeld:
U bent 52 jaar en u wil starten met oefenen:
Max. hartslag = 220 - 52 (leeftijd) = 168 slagen/min.
Min. hartslag = 168 * 0.7 = 117 slagen/min.
Hoogste hartslag = 168 * 0.85 = 143 slagen/min.
Tijdens de eerste weken is het aangeraden om te starten met een hartslag van 117, daarna kan u
deze verhogen tot 143.
Naarmate uw fitness niveau omhoog gaat, zal u tevens genoodzaakt zijn uw intensiteit op te drijven
tot 70% - 85% van uw maximum hartslag. Dit kan u doen door de weerstand te verhogen of langer
te oefenen.
Opwarming
Alvorens u start met oefenen is het aangeraden 5 tot 10 minuten op te warmen.
U kan stretch-oefeningen doen of een beetje oefenen aan een lage weerstand.
Training sessie
Tijdens het eigenlijke oefenen moet u een waarde halen van 70% à 85% van uw maximum hartslag.
Voor de duur van uw sessie kan u zich houden aan volgznde regel:
Dagelijkse training sessie: ongeveer 10 min. per reeks
2 - 3* per week : ongeveer 30 min. per reeks
1-2* per week : ongeveer 60 min. per reeks
Afkoeling
Om het lichaam en de spieren de kans te geven om te kunnen afkoelen, moet u de intensiteit drastisch
verlagen tijdens de laatste 5 à 10 minuten van uw oefening.
Stretch-oefeningen kunnen u eveneens helpen om spierpijnen te voorkomen.
Succes
Nadat u een korte tijd regelmatig heeft geoefend, zal u merken dat u de weerstand regelmatig moet
verhogen om een optimale hartslag te behouden.
Het oefenen zal steeds minder moeilijk worden en u zal zich fitter voelen tijdens de dag.
Om dit alles te bereiken moet u zichzelf motiveren om dagelijks te oefenen.
Kies vaste uren om te oefenen en start niet te agressief met uw trainingsessies.
… 10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Dunlop-Concept-4000

Zoeken resetten

  • Toestel al lang niet gebruikt. Batterijen vernieuwd. Krijg hem niet aan de praat. Hoe kan ik deze AC 520 concept sport weer laten werken? Gesteld op 26-6-2023 om 12:01

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Bonjour mon vélo me pose soucis actuellement. Le tableau de bord s’allume d’abord en affichant tout puis tout s’éteint et il ne reste plus à l’affichage que Err pour erreur.
    Je ne sais pas du tout à qui m.adresser pour voir d’où vient la panne ni pour le faire réparer ni pour obtenir des conseils ou des pièces détachées.
    Quelqu’un peut il m.aider,
    Merci pour vos conseils Gesteld op 3-2-2023 om 14:18

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Ik heb een Dunlop Concept 4000, maar de voedingskabel is zoek. Hoe kom ik aan een nieuwe? Alvast bedankt, groeten Peter Gesteld op 28-7-2022 om 19:11

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Met de pijl toets schakel ik een stap zwaarder,maar dit is wel meteen een erg zware overgang,ipv in kleine stapjes,hoe kan dit. Gesteld op 4-3-2022 om 20:32

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Bonjour.
    Lorsque je branche mon Concept 4000, l'affichage reste bloqué sur la valeur des KM/H. Valeur 78.0
    Le reste est sans valeur.
    Plus possibledem'en servir.
    Qcq; a t'il une solution.
    merci. Gesteld op 17-1-2022 om 10:17

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Het kabeltje dat het toestel verbindt met de gebruiker is stuk. Waar kunnen we een vervangend kabeltje aanschaffen? Graag spoedig antwoord. Gesteld op 13-4-2021 om 10:47

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • 6

  • Ik heb een DUNLOP CONCEPT 4000 Hometrainer waarvan de rechtse pedaalarm beschadigd is ; ( de schroefdraad voor indraaien van pedaal). Waar kan ik nog zulk een pedaalarm verkrijgen ? Hoe en met welk gereedschap, moet ik de pedaalarm verwijderen ? Waar is dit alle nog te verkrijgen ? Gesteld op 6-12-2020 om 11:07

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • hoe kom ik aan een oor snoertje want het oor klipje is kapot . Gesteld op 23-8-2020 om 11:32

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • We hebben al jaren een Dunlop concept 1200 cardio 1200

    De display blijft op "stop" staan. Daardoor registreert hij niets.

    Alles blijft op 00000 staan. Nieuwe batterijen helpen ook niets.

    Wat is er aan de hand? Gesteld op 18-5-2020 om 18:46

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • De trapweerstand van mijn Dunlop hometrainer concept 1200 is defect. Hoe kan ik die herstellen? Gesteld op 12-2-2020 om 03:03

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Dunlop Concept 4000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Dunlop Concept 4000 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,26 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info