674522
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/45
Pagina verder
Deep Squat
Houding: plooi de knieen ongeveer 100
graden (je dient nog steeds de tenen te
kunnen zien), houdt de rug recht,
bovenlichaam lichtjes naar voor om
evenwicht te behouden.
Doelzone: quadriceps, tibalis, en kuiten.
One legged squat
Houding: plaats een been centraal,
aligneer je lichaam met het ander been dat
iets achterwaards gehouden wordt.
Doelzone: quadriceps, tibalis en kuiten.
One legged Stand
Houding: stap zijdelings op de vibration
trainer, hef een been op zoals aangetoond
(>90 graden). Houdt je vast aan de
handgreep en houdt het bovenlichaam
recht. Hef de kin lichtjes op.
Doelzone: quadriceps
Bend Over Pull
Houding: stap op de vibration trainer en
neem de straps vast zoals aangetoond.
Plooi knieen en heup lichtjes, houdt het
bovenlichaam recht. Hef de kin lichtjes op.
Doelzone: rugspieren, biceps, voorarm,
quadriceps, en tibalis
Lateral Side Raise
Houding: neem de straps vast zoals
aangetoond. Plooi knieen 20~30 graden.
Oefen druk uit op de heup en de
onderbuik.
Doelzone: rugspieren, tibalis en kuiten.
Biceps Curl
Houding: houdt elleboog en arm strak
naast het lichaam en neem de strap
vast. Houdt de handen samen en
beweeg deze vervolgens naar buiten
toe, knieen lichtjes geplooid.
Doelzone: rugspieren, tibalis, kuiten,
biceps en quadriceps.
Push Up
Houding: plaats de handen op
schouderbreedte, houdt knieen en benen
gestrekt, plooi de elleboog ongeveer 90
graden, en terug opdrukken.
Doelzone: Schouders, borstspieren,
voorarmen, en triceps.
Triceps Dip
Houding: plaats de handen op
schouderbreedte, de vingers wijzen
zijwaarts weg, duw jezelf op, enkel
steunend op hielen en handen.
Doelzone: Schouders, rugspieren,
borstspieren, voorarmen, en triceps
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Dunlop 20110 Vibration Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Dunlop 20110 Vibration Trainer in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,43 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info