De crosrainer is ideaal voor wie zijn hart en ademhaling wil vererken en tegelijkertijd een rakker lichaam wil: bilspieren, quadriceps, kuitspieren, rugspieren, borspieren, biceps en buikspieren worden
opgebouwd. Door achterwaarts te trappen worden de bilspieren en de achtere dijspieren extra getraind. De crosrainer is ideaal om gewicht te verliezen en uw guur te verjnen in het kader van een evenwichtige
voeding.
INSTELLINGEN
Waarschuwing: Men moet van de crosrainer afappen voor het inellen.
AANPASSING VAN DE HOEK :
U kan een hellingshoek kiezen van maximaal 20°. Deze aanpassing zal u toelaten om uw belangrijke spiergroepen te trainen zoals de quadriceps en bilspieren.
VERPLAATSEN:
Ga achter uw crosrainer aan en buig uw knieën terwijl u uw rug recht houdt.
Gebruik de handgreep om het product naar voor te kantelen op zijn wieltjes en verplaats het in de gewene richting. Zodra het op zijn plaats aat, zet u de achtereun op de vloer.
CONSOLE
Uw console is uitgeru met tal van functies om uw training te verbeteren. Hieronder vindt u een reeks inructies om het gemakkelijk te gebruiken.
OVERZICHT
Centrale knop om de console aan te zetten, keuzes in te ellen, en een trainingssessie te arten.
Navigeren in het keuzeprogrammamenu.
Een programma verlaten, teruggaan naar het hoofdmenu, de console uitschakelen.
Inellen van de moeilijkheidsgraad van het trappen (hoger of lager), inellen van uw parameters (hoger of lager).
Snelheid in km/u (of mi/u).
Reerende tijd tot het einde van de sessie (of gecumuleerde tijd sedert het begin van de sessie, in het geval van een snelartsessie).
Hartslagfrequentie in slagen per minuut
Afand in kilometers (of mijlen). Hiermee kan de totale af te leggen afand van een programma worden ingeeld.
Keuzeschakelaar: Kies uw type apparaat (EF, RF, HT).
EF: elliptische ets / HT: hometrainer / RF: roeiets / RESET: De selectie opnieuw inellen.
SELECTIE KM / MI
Standaard geeft uw console de informatie over afand in km en over snelheid in km/u.
Om over te gaan op de eenheid in mijlen (mi):
1. De console uitzetten.
2. Meer dan 3 seconden op de centrale knop drukken
.
3. De eenheid kiezen met de knoppen
.
4. Valideren door op de centrale knop
te drukken; de console geeft automatisch het welkomscherm weer.
HET BEGINSCHERM
MENU
INSTELLEN VAN DE MAXIMALE HARTSLAG:
1
Op het ontvangscherm drukt u op de knop voor toegang tot het menu voor het inellen van de maximale hartslag.
Regel uw maximale hartslag door het indrukken van de knoppen
.U beveigt uw keuze met de knop.
Berekening van de maximum hartfrequentie (max HF):
Voor vrouwen: 226 - leeftijd. / Voor mannen: 220 - leeftijd.
Aanpassing volgens trainingsniveau:
Voeg hier +10 aan toe voor beginners, ongetrainde personen.
Blijf de basisberekening hieronder gebruiken voor occasionele sporters.
Verlaag met -10 voor regelmatige sporters.
De max HF, naargelang de doelelling:
< 60 % FC Max (BLAUW) => herelfase van de maximale hartslag
tussen 60% en 69% van de maximale hartslag (GROEN) => zacht herel
tussen 70% et 79% van de maximale hartslag (GEEL) => gewichtsverlies
tussen 80% et 89% van de maximale hartslag (ORANJE) => verbetering van het uithoudingsvermogen
90 % van de maximale hartslag (ROOD) => verbetering van de preatie
Als u uw gevoelige punten wilt kennen, wordt aanbevolen om een inspanninge uit te voeren bij een cardioloog.
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos VE E-ENERGY bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos VE E-ENERGY in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.
De handleiding is 9,67 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Stel vragen via chat aan uw handleiding
Stel uw vraag over deze PDF
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
